صبح 3: 45
اس وقت جب ایپل کے سی ای او ٹم کوک کے لئے الارم لگ رہا ہے۔ اور کک بھی تنہا نہیں ہے ، بہت سے دوسرے کامیاب سی ای اوز نے جلدی جاگنے کی ایسی ہی کہانیوں پر فخر کیا ہے۔ پرانی کہاوت ابتدائی پرندوں کو کیڑا مل جاتی ہے ، یہ کوئی جھنجھٹ نہیں ہے ، یہ ایک سچا پن ہے۔
کاروباری طبقے میں ایک مشہور داستان ہے کہ 100 سے زیادہ گھنٹوں ہفتوں میں کام کرنا ، ہر رات چار گھنٹے نیند رکھنا ، اور صبح 5 بجے اٹھنا ایک کامیابی ہے - ایسا نہیں ہے۔ صبح کا ایک عمدہ معمول تیار کرنا شروع ہوجاتا ہے - اور اس طاعون کی طرح اس سے پرہیز کرنا۔
صبح اگر آپ کی گزشتہ رات ایک کامیابی تھی ، تو موقع ، صراحت اور توانائی سے بھرا ہوا ہے۔
5. احساس کریں کہ آپ کے معمولات رات سے پہلے شروع ہوتا ہے۔
اگر آپ فی رات کم از کم چھ گھنٹے نیند لینے کا عہد نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ اپنی صبح کی پیداوری کے پابند نہیں ہیں۔ تین میں سے ایک امریکی نیند سے محروم ہے ، اور اس محرومی سے آپ کی علمی صحت پر سنگین اثرات پڑ سکتے ہیں۔
یہ یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کو مناسب مقدار میں نیند آرہی ہے ، ہر شام سونے کے ل yourself اپنے لئے ایک الارم لگائیں۔ آپ نیند سے باخبر رہنے والے ایپ کو بھی ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور یہ جاننے کے لئے کہ آپ کی نیند کو مختلف چیزوں نے کس طرح متاثر کیا ہے اس پر اپنے دن کی بنیاد پر نوٹ شامل کرنا شروع کرسکتے ہیں۔
a. اسمارٹ الارم استعمال کریں۔
تین سال پہلے ، میں نے سمارٹ الارم کا استعمال کیا ، جب میں اپنے نیند کے چکر کے زیادہ سے زیادہ حصے پر ہوں تو مجھے جاگتا ہے۔ ایسا کرنے سے آپ کی صبح کی مساوات کو ختم کرنے میں مدد ملے گی۔ اس الارم کی کلید ، سب کی طرح ، آپ کو اسنوز کو نشانہ نہ لگانے کی صلاحیت بھی ہے۔
3. منتقل.
صبح ورزش کرنا راستہ سے نکلنے کے لئے آسان جیت ہے۔ جیسے جیسے آپ کا دن چلتا جارہا ہے ، آپ رکاوٹیں اور خلفشار کا شکار ہیں۔ ورزش دن کے لئے آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے ، لہذا صبح اپنا وقت نکالیں اور کریں۔ آپ انک ڈاٹ کام اور ویب کے آس پاس صبح کے کامیاب معمولات کے بارے میں ان گنت مضامین پڑھ سکتے ہیں ، اور ان سب کا ایک مستقل مزاج ہے: ورزش۔
2. غیر کام سے متعلقہ مقصد پر کام کریں۔
کام سے باہر آپ کی ذاتی ترقی ضروری ہے۔ صبح سویرے اس چیز پر کام کرنے کے لئے وقت نکالیں جس سے آپ رخصت ہو رہے ہو۔ یہ پڑھنا ، نئی زبان سیکھنا ، کالج کورس وغیرہ ہوسکتا ہے۔
1. ایک معمول تلاش کریں جو آپ کے لئے کارآمد ہو اور اسے لکھیں۔
جب صبح کے معمولات آتے ہیں تو یہاں ایک سائز کے مطابق فٹ نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ کامیاب سی ای اوز کے صبح کے معمولات کی تلاش کرتے ہیں تو آپ کو ایک مرکب نظر آئے گا ، جو ورزش کی لمبائی اور مختلف لوگوں کے اٹھنے کے وقت میں مختلف ہوتا ہے۔
لیکن جیسا کہ ارب پتی رچرڈ برانسن کہتے ہیں ، 'میرے 50 سال کے کاروبار میں ، میں نے سیکھا ہے کہ اگر میں جلدی سے اٹھتا ہوں تو میں ایک دن میں اتنا زیادہ حاصل کرسکتا ہوں ، اور اسی وجہ سے زندگی میں۔' آپ کی صبح کی پیداوری اور ذہنیت آپ کے باقی دن کے لئے رن وے ہے۔ - یقینی بنائیں کہ یہ صاف ، صاف ، اور آپ کے دن کے لئے تیار ہے۔
میں کسی ایسے شخص کی حیثیت سے چلا گیا جو کام سے 30 منٹ پہلے ہر دن بستر سے گھومتا تھا اور کسی ایسے شخص سے تیار ہونے کے لئے گھس جاتا تھا جو صبح 4: 45 اور 5: 00 کے درمیان اٹھ کھڑا ہوتا ہے اور اس کے پیچھے پڑ جاتا ہے۔
میرا معمول یہ ہے:
5:00 am.-- اٹھو ، کپڑے پہلو ، جم چلائیں۔
صبح 5:30 بجے ۔-- جم جانا۔
شام 6:30 بجے ۔-- جم چھوڑ دو ، شاور پر گھر جاو اور کپڑے پہنے ہو۔
صبح 7:10 بجے ۔-- ناشتہ کھانا پکانا اور کھانا۔
صبح 7:25 بجے ۔-- ڈوئولنگو پر 20 منٹ تک زبان سیکھنے کا عہد کریں۔
صبح 7:45 بجے ۔-- آفس کی طرف روانہ ہوا۔
صبح 8:00 بجے ۔-- میرے کام کے دن کا آغاز
آپ کو اپنے موجودہ صبح کے معمول کا آڈٹ کرنے کی ضرورت ہے اور یہ دیکھنا ہے کہ صبح سے آپ کیا چاہتے ہیں۔ کیا نیند آرہی ہے؟ کیا یہ اسنوز کا بٹن ہے؟ ایک بار جب آپ خود آڈٹ کرلیں تو آپ بہتری کے ل areas علاقوں کو تسلیم کرسکتے ہیں۔
