اہم پیداوری کل کو بہتر دن بنانے کے لئے ابھی 7 کام کرنا

کل کو بہتر دن بنانے کے لئے ابھی 7 کام کرنا

کل کے لئے آپ کی زائچہ

کچھ دن چوسنا۔ یہ سچ ہے اس سے قطع نظر کہ آپ کون ہیں ، آپ کہاں کام کرتے ہیں ، کتنی رقم کماتے ہیں ، یا آپ کی زندگی میں کتنے اچھے تعلقات ہیں۔ بعض اوقات ، دن کی بازیابی کے ل your آپ اپنی صورتحال پر قابو پانے یا انتظام کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں کر سکتے ہیں ، اور آپ اس خراب دن کو ختم کرنے تک چھوڑ جاتے ہیں۔ آپ ماضی کو تبدیل نہیں کرسکتے ، اور عام طور پر اپنے موجودہ حالات کو تبدیل کرنے کے لئے بہت کچھ نہیں کر سکتے ہیں ، لیکن آپ کو یہ سوچنے پر مجبور نہیں کریں کہ آپ کل کو کیسے بدلا جائے اس کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔

اگر آپ کا دن بہت خراب ہو رہا ہے ، یا اگر آپ چاہتے ہیں کہ کل اور بھی بہتر ہو تو ، سات چیزیں ہیں جو آپ ابھی کر سکتے ہیں تاکہ یہ ہو سکے:

1. غور کریں۔ آپ جو کچھ کر رہے ہو اسے روکیں اور اپنے دن کی عکاسی کرنے میں 15 سے 20 منٹ کا وقت لیں۔ کسی بھی طرح کی خلفشار کو بند کردیں یا ان سے چھٹکارا حاصل کریں جو آپ کو واضح طور پر اور جان بوجھ کر سوچنے کی صلاحیت میں مداخلت کرسکتی ہیں ، اور اگر ضروری ہو تو اپنے آپ کو الگ تھلگ کردیں۔ اپنے اقدامات کا سختی سے فیصلہ نہ کریں یا خود کو منفی سوچوں میں پھیلنے نہ دیں جیسے 'آج کا دن بدترین تھا۔' اس کے بجائے ، ہر اس غلط چیز پر دوبارہ سوچو جو غلط ہوچکا ہے - نیز ہر وہ چیز جو صحیح ہوا ہے۔ جو صحیح ہوا اس کی تعریف کریں ، اور تجزیہ کرنے کی کوشش کریں کہ کیا غلط ہوا ہے۔ کل آپ مختلف طرح سے کیا کر سکتے ہیں؟ آپ کو بھی ایسا ہی کیا کرنا چاہئے؟ ایک بار پھر ، یہاں آپ کا ہدف خود کو اجر دینا یا سزا دینا نہیں ہے - یہ خود کو کل بہتر اقدامات کی طرف راغب کرنا ہے۔

2. غور کریں۔ جبکہ آپ الگ تھلگ اور خلفشار سے پاک ہیں ، غور کرنے کے لئے کچھ وقت مختص کریں - یہ آپ کے خیال سے کہیں آسان ہے۔ یہاں آپ کا مقصد آپ کے دماغ کو کسی بھی گھومنے والے خیالات ، خلفشار اور عمومی انتشار سے آزاد کرنا ہے جو آپ کو دباؤ ڈال سکتا ہے اور آپ کے منفی جذبات کو تقویت بخش سکتا ہے۔ جب بھی کوئی نئی سوچ آپ کے ذہن میں داخل ہوجائے ، خود تصور کریں کہ اسے جانے دیں اور ذہنیت کی کیفیت میں لوٹ جائیں۔ اس میں کچھ مشق ہوسکتی ہے ، لیکن جسمانی اور ذہنی فوائد بے شمار ہیں۔ آپ بہتر محسوس کریں گے ، آپ زیادہ واضح طور پر سوچیں گے ، اور آپ پر دباؤ کم ہوگا - ان سب کو کم از کم جزوی طور پر کل تک لے جانا چاہئے۔

Ex. ورزش کریں اور صحتمند کھائیں۔ امید ہے کہ آپ کے دن میں کم از کم ایک کھانے اور کچھ فالتو وقت باقی رہ جائے گا۔ اپنے باقی کھانے میں صحتمند ، غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں۔ اس میں سارا اناج ، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چربی شامل ہیں۔ پھل اور سبزیاں ہمیشہ اچھ choicesے انتخاب ہوتے ہیں۔ اس سے آپ کو زیادہ توانائی اور ایک بہتر موڈ ملے گا جس سے آپ اپنے دن کا آغاز کریں گے ، جس سے آپ کو بہت بڑا آغاز ملے گا۔ ورزش بھی ، یہاں تک کہ شام کے وقت بھی ، آپ کو تناؤ کو دور کرنے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی دینے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ اس سے آپ کو بہتر نیند آنے میں بھی مدد ملے گی ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کل صبح اٹھیں گے اور زیادہ تازگی اور زیادہ آرام محسوس کریں گے۔

4. ترجیح دیں. کام کی اشیاء کے لئے وقف کرنے کے لئے آج رات کو کچھ وقت قربان کریں۔ آپ کو حقیقت میں کسی بھی چیز پر کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے - بجائے اس کے کہ ، آپ کا کام کل کے لئے چیزوں کو ترجیح دینا ہوگا۔ آپ کو کرنا ہے ہر کام کی ایک مختصر فہرست بنائیں ، ہر وہ کام جس کی آپ امید کرتے ہو ، اور ہر وہ کام جو آپ کو کرنا اچھا لگے۔ یہ آپ کی تین اہم ترجیحی اقسام کی حیثیت سے کام کریں گے۔ اس کے بعد ، فیصلہ کریں کہ آپ سب سے پہلے کیا شروع کرنے جارہے ہیں ، اور آپ اپنے باقی کاموں کے لئے اپنے دن کا بندوبست کس طرح کر رہے ہیں۔ غیر متوقع نئی اسائنمنٹس اور ذمہ داریوں کے ل for کچھ وقت ضرور بتائیں۔

5. وقفے اور خاموش اوقات کا قیام۔ آپ کے ذہن کو دباؤ ڈالنے اور تناؤ سے خود کو فارغ کرنے کے لئے وقفے وقفے سے آرام کی ضرورت ہے۔ بصورت دیگر ، آپ اپنے آپ کو دہانے پر کام کریں گے اور خوفناک احساس ختم کریں گے - یہاں تک کہ اگر آپ کام کے اوقات میں ایک زیادہ گھنٹہ میں نچوڑ لیں۔ ابھی ، اپنے لئے کم سے کم دو وقفوں کا شیڈول بنائیں ، اور انہیں ایک اعلی ترجیح بنائیں۔ اپنے آپ کو ان کے ذریعہ کام کرنے نہ دیں اور نہ ہی کسی وجہ سے ان کی قربانی دیں۔ وہ آپ کے زوال پذیر وقت کا کام کریں گے ، جو آپ کو منتظر رہنے کے ل giving کچھ فراہم کرتے ہیں اور آپ کو اپنے آپ کو پورے دن ذہن کے فریم میں رکھنے کا موقع فراہم کرتے ہیں۔ پس منظر میں مواصلات کی کسی بھی فعال قسم کے بغیر ، خاموش وقت ، بھی قابل قدر ہے۔

6. اپنا الارم مرتب کریں۔ کل صبح اٹھنے کا ارادہ کریں ، اور اسی کے مطابق اپنا الارم مرتب کریں۔ اپنے دن کا آغاز اپنے معمول سے 15 منٹ پہلے کرنا آپ کو تیار رہنے کے لئے زیادہ وقت فراہم کرے گا ، سفر کے دوران ٹریفک میں کم پریشانی اور آپ کی زندگی پر کنٹرول کا زیادہ احساس۔ اگر آپ ایک گھنٹہ جلدی یا اس سے زیادہ اٹھ سکتے ہیں اور صحتمند ناشتہ کرنے پر غور کرنے ، ورزش کرنے ، یا ناشتہ کرنے کے لئے کچھ وقت نکال سکتے ہیں تو - لیکن اپنے لئے ایک معقول مقصد طے کریں۔ جلدی سے اٹھنے کی کوشش کرنا اور ناکام ہونا دن کا آغاز کرنے کا ایک دباؤ اور مایوس کن طریقہ ہوسکتا ہے ، اور آپ کو ورزش کے مقصد کو شکست دینے اور شکست دینے کا احساس ہوتا ہے۔

7. بہتر دن گذارنے کا عزم کریں۔ ایسا لگتا ہے اس سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ جب آپ دنیا کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں اور اس کے ساتھ کیا محسوس کرتے ہیں اس کا انحصار زیادہ تر چیزوں کا سامنا کرتے وقت آپ کے ذہن کے فریم پر ہوتا ہے۔ اگر آپ بے چین ، ناراض اور آپ کا بدترین دن گذار رہے ہیں تو ٹریفک جام حیرت انگیز طور پر مایوس کن لگتا ہے۔ اگر آپ یہ سوچ کر باہر نکل جاتے ہیں کہ یہ دن خوبصورت ہے اور آپ کو کچھ بھی نہیں روک سکتا ہے تو ، ٹریفک جام اس نئے البم کو سننے کا ایک اچھا موقع لگتا ہے جس کے سننے کے آپ معنیٰ رکھتے ہوں گے۔ اپنے آپ سے ابھی عہد کریں ، کہ کل ایک بہتر دن ہوگا ، اور اس عقیدے میں سرمایہ لگائیں۔ آپ حیران رہ جائیں گے کہ اس کا آپ کے نقطہ نظر پر کیا اثر پڑتا ہے۔

ان اشیا میں تاخیر نہ کریں ، یا تو آپ انہیں بھول جائیں گے یا ان کو پورا کرنے کا موقع گنوا دیں گے۔ صحیح رویہ ، ٹھوس منصوبہ بندی اور آپ کے اختیار میں صحیح اوزار کے ساتھ ، یہاں تک کہ افراتفری کا دن قابل انتظام بن سکتا ہے۔ ایک برا دن اپنے باقی ہفتے کو برباد نہ ہونے دیں - ابھی عمل کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ کل ایک بہتر دن بن جائے۔