جذباتی طور پر ذہین ہونے کا کیا مطلب ہے؟
یہ ایک ایسا سوال ہے جس سے مجھے بہت پوچھا جاتا ہے۔ میں نے موضوع کے بارے میں گہری ڈائیونگ کرتے ہوئے سال گذارے ہیں جذباتی ذہانت ، اور پچھلے سال میں نے لکھا تھا EQ لاگو ، جو عملی دنیا پر غور کرتا ہے کہ حقیقی دنیا میں جذباتی ذہانت کا کیا مطلب ہے۔
سچ تو یہ ہے ، جیسے ہم 'روایتی' ذہانت کے بارے میں سوچتے ہیں ، جذباتی ذہانت پیچیدہ ہے ، جس میں مختلف پہلوؤں اور مہارتوں کا حامل ہے۔
تو ، آپ کو کیسے معلوم ہوگا کہ اگر آپ کے پاس اعلی جذباتی ذہانت ہے؟
پانچ منٹ کا یہ ٹیسٹ آپ کو صحیح سمت کی طرف راغب کرسکتا ہے:
کیا میں اپنے آپ کو جاننے کے لئے وقت نکالتا ہوں؟
جذباتی ذہانت خود آگہی سے شروع ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک بار جب آپ یہ سمجھ جاتے ہیں کہ جذبات آپ اور آپ کے طرز عمل کو کس طرح متاثر کرتے ہیں تو ، آپ اپنے جذبات کو مؤثر طریقے سے سنبھالنا شروع کر سکتے ہیں۔ آپ دوسروں اور ان کے جذبات کی شناخت اور ان کو سمجھنے کا طریقہ بھی سیکھیں گے۔
اعلی جذباتی ذہانت کے حامل افراد سوالات پر غور کرنے میں وقت لگاتے ہیں جیسے:
- میرے جذباتی محرکات کیا ہیں؟
- جب میں کچھ کہتا ہوں یا کرتا ہوں جس کے بعد مجھے افسوس ہوتا ہے تو ، میں چیزوں کو مختلف طرح سے کیسے سنبھال سکتا تھا؟
- میرا موجودہ مزاج میرے الفاظ اور افعال پر کیا اثر ڈالتا ہے؟
- جب میں زبردست موڈ میں ہوں تو میں کس طرح مختلف سلوک کروں گا؟ جب میں ایک گھٹیا موڈ میں ہوں تو کیسے؟
- کیا میں دوسرے تناظر میں کھلا ہوں؟ یا میں بھی آسانی سے دوسروں کے ذریعہ دب گیا ہوں؟
یہ سوالات صرف مثالوں میں سے ہیں ، لیکن وہ آپ کو اندازہ لگاتے ہیں کہ جذباتی طور پر ذہین لوگ اپنے آپ کو کس طرح بخوبی جان سکتے ہیں۔
کیا میں اپنے خیالات پر قابو پانے کی کوشش کروں؟
ہم سب کے ذہنوں میں ایسے خیالات آتے ہیں جن کو ہم پسند نہیں کرتے ہیں - ہوسکتا ہے کہ وہ منفی ہوں ، خود کو شکست دیں ، یا آپ کو ایسا کچھ کرنے کی ترغیب دیں جو آپ جانتے ہیں وہ غلط ہے۔ ان خیالات پر قابو پانا ناممکن لگتا ہے۔
لیکن جیسا کہ پرانی کہاوت ہے: آپ کسی پرندے کو اپنے سر پر اترنے سے نہیں روک سکتے ، لیکن آپ اسے گھوںسلا بنانے سے روک سکتے ہیں۔
دوسرے لفظوں میں ، اعلی جذباتی ذہانت رکھنے والے منفی پر غور کرنے سے انکار کرتے ہیں۔ اس کے بجائے ، وہ ناپسندیدہ خیالات کو مثبت خیالات سے بدلنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں۔
کیا میں بولنے سے پہلے سوچتا ہوں؟
یہ آسان لگتا ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ ہم سبھی ناراض ای میل بھیجنے ، یا منہ میں پاؤں رکھنے کے قصوروار ہیں کیوں کہ ہم نے اونچی آواز میں کچھ کہنے سے پہلے سوچنے سے باز نہیں آیا۔
لیکن جذباتی طور پر ذہین لوگ ان غلطیوں سے سبق سیکھتے ہیں۔ وہ توقف پر عمل کرتے ہیں ، جواب دینے سے پہلے کچھ لمحہ سوچ کر سوچتے ہیں۔ بعض اوقات اس کا مطلب کچھ سیکنڈ ہے۔ بعض اوقات اس کا مطلب 10 تک گنتی ہے اور بعض اوقات اس کا مطلب ہے کہ تھوڑی سیر کرو۔
لیکن یہ سب کچھ جان بوجھ کر انجام دینے اور عارضی جذبات پر مبنی مستقل فیصلے کرنے کا نہیں ہے۔
کیا میں منفی آراء سے سیکھتا ہوں؟
کسی کو بھی تنقید کا نشانہ بنانا پسند نہیں ، لیکن جذباتی طور پر ذہین افراد کے پاس اپنے ردعمل کو قابو کرنے کی صلاحیت ہے۔ وہ یہ تسلیم کرتے ہیں کہ منفی آراء اکثر سچائی سے جڑ جاتی ہیں ، لہذا وہ خود سے پوچھتے ہیں:
- اپنے ذاتی احساسات کو ایک طرف رکھتے ہوئے ، میں اس آراء سے کیا سیکھ سکتا ہوں؟
- میں اسے بڑھنے کے ل use کیسے استعمال کرسکتا ہوں؟
جذباتی ذہانت آپ کو یہ سمجھنے میں بھی مدد کرتی ہے کہ تنقید بے بنیاد ہے تب بھی ، یہ آپ کو دوسروں کے تناظر میں ایک کھڑکی فراہم کرتی ہے۔ کیونکہ اگر کوئی شخص اس طرح سوچتا ہے تو ، آپ شرط لگا سکتے ہیں کہ ان گنت دیگر لوگ بھی ہیں جو ایسا کرتے ہیں۔
کیا میں دوسروں کو تسلیم کرتا ہوں؟
سر کی ہلکی سی سر ہلا کر ، مسکراہٹ یا ایک سادہ ہیلو ، جذباتی طور پر ذہین لوگ کسی شخص کی موجودگی کا اعتراف کرکے احترام کا اظہار کرتے ہیں۔ وہ دوسروں کے نقطہ نظر کو اپنے اظہار کے لئے شکریہ ادا کرتے ہوئے اور سوالات پوچھتے ہوئے اس بات کا اعتراف کرتے ہیں تاکہ وہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ صحیح طریقے سے سمجھ گئے ہیں۔
یہ سب مؤثر مواصلات اور مضبوط تعلقات میں معاون ہے۔
کیا میں اپنے بارے میں متوازن نظریہ رکھتا ہوں؟
جذباتی طور پر ذہین لوگ پہچانتے ہیں کہ ان میں طاقت ہے اور کمزوریاں
اسی وجہ سے ، وہ تعریف کو اپنے سر پر جانے دئے بغیر اس کی تعریف کرتے ہیں۔ اور وہ خود اعتمادی کو عاجزی کے ساتھ متوازن کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
کیا میں صرف الفاظ ہی نہیں پیغام کو سنتا ہوں؟
جسمانی زبان ، آنکھوں کی نقل و حرکت ، اور آواز کے لہجے پر توجہ دینا جذباتی طور پر ذہین لوگوں کو دوسروں میں کیا ہو رہا ہے اس کی تمیز کرنے میں مدد دیتا ہے۔
لیکن انہیں یہ بھی احساس ہے کہ وہ نہیں کر سکتے ہمیشہ دوسروں کو درست طریقے سے پڑھیں - لہذا وہ انھیں سیکھنے میں مدد کے لئے مخلص سوالات اور فصاحت کا استعمال کرتے ہیں۔
کیا میں مستند ہوں؟
اعلی جذباتی ذہانت کے حامل افراد کو احساس ہوتا ہے کہ انہیں ہر وقت اپنے ساتھ سب کچھ بانٹنا نہیں ہوتا ہے۔ لیکن وہ کہتے ہیں کہ ان کا کیا مطلب ہے ، جس کی وہ کہتے ہیں اس کا مطلب ہے اور اپنی اقدار اور اصولوں پر قائم ہیں۔
وہ جانتے ہیں کہ ہر کوئی ان کے خیالات اور آراء کی قدر نہیں کرے گا۔ لیکن وہ جو جانتے ہیں وہی جانتے ہیں۔
کیا میں ہمدردی ظاہر کرتا ہوں؟
جذباتی طور پر ذہین لوگ دوسروں کے خیالات اور احساسات کو سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ان پر فیصلہ کرنے یا لیبل لگانے کے بجائے ، وہ اپنی آنکھوں سے چیزیں دیکھنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں۔
انہیں یہ بھی احساس ہے کہ ہمدردی ظاہر کرنے کا مطلب ہمیشہ متفق ہونا نہیں ہے۔ بلکہ ، یہ سیکھنے اور سمجھنے کے بارے میں ہے
کیا میں دوسروں کی تعریف کروں؟
ہر ایک کو داد دینے کی ضرورت ہے۔ جب آپ دوسروں کی تعریف کرتے ہیں کہ وہ کون ہیں یا انھوں نے کیا کیا ہے ، تو آپ اس ضرورت کو پورا کرتے ہیں۔ اور اپنے تعلقات میں اعتماد پیدا کرتے ہیں۔
کیا میں مددگار رائے دیتا ہوں؟
اگر آپ کے پاس اعلی جذباتی ذہانت ہے تو ، آپ تسلیم کرتے ہیں کہ ممکنہ منفی آراء سے دوسروں کو تکلیف پہنچتی ہے۔
تنقید کے بجائے ، اعلی EQ افراد تنقید کو تعمیری آراء کے طور پر رد کرتے ہیں۔ اس طرح ، وہ وصول کنندگان کو ان کے الفاظ کو مدد کی کوشش کے طور پر دیکھنے میں مدد کرتے ہیں ، نقصان نہیں۔
کیا میں خوشی سے معافی مانگتا ہوں؟
یہ کہنا سخت الفاظ میں سے دو ہوسکتے ہیں: 'مجھے افسوس ہے۔'
لیکن جذباتی ذہانت آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کرتی ہے کہ کسی بھی صحتمند تعلقات میں یہ الفاظ ضروری ہیں۔ اور اس سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ معافی مانگنے کا مطلب ہمیشہ یہ نہیں ہوتا کہ آپ غلط ہیں۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ اپنی انا سے زیادہ دوسرے شخص کی قدر کریں۔
کیا میں معاف کروں؟ اور بھول گئے؟
جب آپ اپنی جذباتی ذہانت کو بڑھا دیتے ہیں تو ، آپ یہ سیکھتے ہیں کہ طویل المیعاد ناراضگی انتہائی نقصان دہ ہے۔ یہ ایسا ہے جیسے زخم کے اندر چھری چھوڑ دیں ، اپنے آپ کو کبھی بھی شفا بخش ہونے کا موقع نہ دیں۔
لیکن جب آپ جانے دینا سیکھیں تو ، آپ دوسروں کو اپنے جذبات کو یرغمال بنانے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔ اور یہ آپ کو آگے بڑھنے دیتا ہے۔
کیا میں اپنے وعدے پورے کرتا ہوں؟
آج کل ، لوگ ہر وقت ان کا کلام توڑ دیتے ہیں۔ 'ہاں' کا مطلب ہے 'ممکنہ طور پر ،' 'شاید' کا مطلب 'شاید نہیں' ، اور 'میں اس کے بارے میں سوچوں گا' کا مطلب ہے 'کسی اور کی تلاش شروع کریں۔'
لیکن جو اعلی EQ رکھتے ہیں وہ ارتکاب کرنے سے پہلے دو بار سوچتے ہیں ، تاکہ دوسروں کو کم فراہمی کرنے یا ان کو کم کرنے سے بچیں۔ اور جب وہ ارتکاب کرتے ہیں تو ، وہ بڑے اور چھوٹے دونوں طریقوں سے اپنا کلام رکھتے ہیں۔ اس سے وہ دوسروں کی نگاہ میں قابل اعتماد اور قابل اعتماد بنتے ہیں۔
کیا میں جانتا ہوں کہ منفی جذبات کو کس طرح سنبھالنا ہے؟
ناراضگی اور غم کی طرح منفی جذبات کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے میں کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، وہ ہمیں ایسی تبدیلیوں سے آگاہ کرسکتے ہیں جو ہمیں کرنے کی ضرورت ہے۔
جذباتی طور پر ذہین لوگ ان جذبات کو نظرانداز نہیں کرتے ، اور نہ ہی انہیں جنگلی چلنے دیتے ہیں۔ اس کے بجائے ، وہ ان کو سمجھنے کے لئے کام کرتے ہیں اور ان سے مثبت انداز میں نمٹنے کے لئے حکمت عملی طے کرتے ہیں۔
کیا میں خود نگہداشت پر عمل کرتا ہوں؟
جذباتی طور پر ذہین لوگ جانتے ہیں جب وہ اپنی تجدید کیلئے وقت لگاتے ہیں تو وہ زندگی کے ہر شعبے میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ وہ دن ، ہفتہ ، مہینہ ، سال میں اپنے لئے وقت طے کرتے ہیں۔
کیا میں اس پر توجہ مرکوز کرتا ہوں جس پر میں قابو پا سکتا ہوں؟
جب جذباتی طور پر ذہین افراد اپنے حالات سے باہر حالات کا سامنا کرتے ہیں تو وہ اس پر فوکس کرتے ہیں کہ وہ کیا اثر انداز ہوسکتے ہیں: ان کی ترجیحات ، ان کے رد عمل ، اپنی عادات۔
اس سے ذہنی سکون اور بہتر فیصلہ سازی میں مدد ملتی ہے۔
آپ نے کیسے کیا؟
سچ تو یہ ہے کہ ہم سب جذباتی ذہانت کی ڈگری رکھتے ہیں۔ اگرچہ چند ایک مذکورہ بالا سارے سوالوں کے لئے غیر یقینی ہاں کہہ سکتے ہیں ، لیکن یہ امتحان آپ کو اس بات کا اندازہ دے سکتا ہے کہ آپ کی طاقت اور کمزوری کہاں ہے۔
اس علم سے آراستہ ، آپ ان علاقوں کا تعین کرسکتے ہیں جہاں آپ کو زیادہ کام کی ضرورت ہے۔ اور آپ ان مہارتوں کی بھی نشاندہی کرسکتے ہیں جہاں آپ بہتر کرتے ہیں۔ اور ان کو کمزور علاقوں کی ترقی کے ل develop فائدہ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔
یہ مؤثر طریقے سے کریں ، اور آپ واقعی میں ہوں گے جذبات کو اپنے خلاف کام کرنے کی بجائے ، آپ کے لئے کام کریں۔
