1995 میں ، ماہر نفسیات اور سائنس کے صحافی ڈینیئل گولین نے ایک کتاب شائع کی جس میں دنیا کے بیشتر افراد کو جذباتی ذہانت کے جدید تصور سے متعارف کرایا گیا تھا۔ یہ خیال - کہ جذبات کو سمجھنے اور ان کو منظم کرنے کی صلاحیت سے ہماری کامیابی کے امکانات میں بہت اضافہ ہوتا ہے۔
لیکن جذباتی ذہانت کس طرح نظر آتی ہے ، جیسا کہ روزمرہ کی زندگی میں ظاہر ہوتا ہے؟
پچھلے دو سالوں سے ، میں نے اپنی آنے والی کتاب کی تحقیق میں اس سوال کی تلاش کی ، ای کیو ، لاگو . ایسا کرتے ہوئے ، میں نے بہت سارے اعمال کی نشاندہی کی ہے جو اس بات کی وضاحت کرتی ہیں کہ حقیقی دنیا میں جذباتی ذہانت کس طرح ظاہر ہوتی ہے۔
ان میں سے 13 یہ ہیں:
1. آپ جذبات کے بارے میں سوچتے ہیں۔
جذباتی ذہانت اسی سے شروع ہوتی ہے جس کو خود اور معاشرتی بیداری کہا جاتا ہے ، اپنے آپ اور دوسروں دونوں میں جذبات (اور ان کے اثرات) کو پہچاننے کی صلاحیت۔
اس بیداری کی شروعات عکاسی کے ساتھ ہوتی ہے۔ آپ جیسے سوالات پوچھتے ہیں:
- میری جذباتی قوتیں کیا ہیں؟ میری کمزوریاں کیا ہیں؟
- میرا موجودہ مزاج میرے خیالات اور فیصلہ سازی کو کس طرح متاثر کرتا ہے؟
- اس سطح کے نیچے کیا ہورہا ہے جو دوسروں کے کہنے یا کرنے پر اثرانداز ہوتا ہے؟
ان جیسے سوالات پر غور سے قیمتی بصیرتیں حاصل ہوتی ہیں جن کا استعمال آپ کے فائدے میں ہوسکتا ہے۔
2. آپ توقف کریں۔
توقف اتنا ہی آسان ہے جتنا آپ کے بولنے یا عمل کرنے سے پہلے رکنے اور سوچنے میں ایک لمحہ لگانا۔ (نظریہ میں آسان ، عملی طور پر مشکل۔) یہ آپ کو شرمناک لمحوں سے یا جلدی سے وعدے کرنے سے بچاسکتا ہے۔
دوسرے الفاظ میں ، موقوف کرنے سے آپ کو عارضی جذبات کی بنیاد پر مستقل فیصلہ کرنے سے باز رہنے میں مدد ملتی ہے۔
3. آپ اپنے خیالات پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں۔
کسی جذبات پر جو آپ کو ایک لمحے میں تجربہ ہوتا ہے اس پر آپ کا زیادہ کنٹرول نہیں ہوتا ہے۔ لیکن آپ اپنے خیالات پر توجہ مرکوز کرکے ان جذبات پر اپنے رد عمل کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ (جیسا کہ یہ کہا گیا ہے: آپ کسی پرندے کو اپنے سر پر اترنے سے نہیں روک سکتے ، لیکن آپ کر سکتے ہیں اسے گھوںسلا بنانے سے روکیں۔)
اپنے خیالات پر قابو پانے کی جدوجہد کرکے ، آپ اپنے جذبات کا غلام بننے کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں ، اور اپنے آپ کو اس طرز پر زندگی گزارنے کی اجازت دیتے ہیں جو آپ کے اہداف اور اقدار کے مطابق ہو۔
You. آپ تنقید سے فائدہ اٹھاتے ہیں۔
کوئی بھی منفی آراء سے لطف اندوز نہیں ہوتا ہے۔ لیکن آپ جانتے ہیں کہ تنقید سیکھنے کا ایک موقع ہے ، چاہے اسے بہترین انداز میں پیش نہ کیا جائے۔ اور یہاں تک کہ جب یہ بے بنیاد ہے ، تب بھی یہ آپ کو ونڈو فراہم کرتا ہے کہ دوسرے کے خیالات کیا ہیں۔
جب آپ کو منفی آراء موصول ہوتی ہیں ، تو آپ اپنے جذبات کو دہراتے رہتے ہیں اور خود سے پوچھتے ہیں: اس سے مجھے اور کیسے بہتر بنایا جاسکتا ہے؟
5. آپ صداقت کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
صداقت کا مطلب ہرگز ہر وقت اپنے بارے میں ہر چیز کو بانٹنا نہیں ہے۔ یہ کرتا ہے جس کا مطلب بولوں: آپ کا کیا کہنا ہے ، جس کا مطلب بولوں ، اور اپنی اقدار اور اصولوں پر قائم رہنا۔
آپ جانتے ہیں کہ ہر کوئی آپ کے خیالات اور جذبات کو بانٹنے میں آپ کی تعریف نہیں کرے گا۔ لیکن جو معاملہ کریں گے وہی کریں گے۔
6. آپ ہمدردی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
ہمدردی ظاہر کرنے کی اہلیت ، جس میں دوسروں کے خیالات اور احساسات کو سمجھنا بھی شامل ہے ، آپ کو دوسروں کے ساتھ مربوط ہونے میں مدد کرتا ہے۔ دوسروں کو انصاف سمجھنے یا ان کو نشان زد کرنے کی بجائے ، آپ ان کی نظروں سے چیزوں کو دیکھنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں۔
ہمدردی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی دوسرے شخص کے نقطہ نظر سے اتفاق کریں۔ بلکہ ، یہ سمجھنے کی کوشش کے بارے میں ہے - جو آپ کو گہرے اور زیادہ جڑے ہوئے تعلقات استوار کرنے کی سہولت دیتا ہے۔
7. آپ دوسروں کی تعریف کرتے ہیں۔
تمام انسان اعتراف اور تعریف کے خواہاں ہیں۔ جب آپ دوسروں کی تعریف کرتے ہیں تو ، آپ اس خواہش کو پورا کرتے ہیں اور اس عمل میں اعتماد پیدا کرتے ہیں۔
یہ سب اس وقت شروع ہوتا ہے جب آپ دوسروں میں بھلائی پر توجہ دیں۔ پھر ، خاص طور پر جس چیز کی آپ تعریف کرتے ہو اسے بانٹ کر ، آپ انھیں خود کا بہترین نمونہ بننے کی ترغیب دیتے ہیں۔
8. آپ مددگار رائے دیتے ہیں۔
منفی آراء میں دوسروں کے جذبات مجروح کرنے کی بڑی صلاحیت ہے۔ اس کا ادراک کرتے ہوئے ، آپ تنقید کو تعمیری آراء کے طور پر رد کرتے ہیں ، لہذا وصول کنندہ اسے نقصان دہ کی بجائے مددگار سمجھتا ہے۔
9. آپ معذرت خواہ ہیں۔
آپ کو افسوس ہے کہنے کے ل strength طاقت اور ہمت کی ضرورت ہے۔ لیکن ایسا کرنا عاجزی کا مظاہرہ کرتا ہے ، ایک ایسا معیار جو قدرتی طور پر آپ کو دوسروں کی طرف راغب کرے گا۔
جذباتی ذہانت سے آپ کو یہ احساس ہونے میں مدد ملتی ہے کہ معافی مانگنا ہمیشہ یہ معنی نہیں رکھتا کہ آپ غلط ہیں۔ یہ کرتا ہے مطلب یہ ہے کہ اپنے رشتے کو اپنی انا سے زیادہ اہمیت دیں۔
10. تم معاف کرو اور بھول جاؤ۔
ناراضگی پر لٹکا رہنا زخم کے اندر چاقو چھوڑنے کے مترادف ہے۔ اگرچہ مجرم جماعت ان کی زندگی کے ساتھ آگے بڑھ رہی ہے ، آپ خود کو کبھی بھی شفا بخش ہونے کا موقع نہیں دیتے ہیں۔
جب آپ معاف کرتے اور بھول جاتے ہیں تو ، آپ دوسروں کو اپنے جذبات کو یرغمال بنانے سے روکتے ہیں - جس سے آپ آگے بڑھنے دیتے ہیں۔
11. آپ اپنے وعدوں کو برقرار رکھیں۔
آج کل یہ عام ہے کہ جب لوگوں کو ایسا لگتا ہے تو وہ کسی معاہدے یا عہد شکنی کو توڑ دیتے ہیں۔ یقینا، ، کسی دوست کے ساتھ نیٹ فلکس کی شام کو ضمانت دینے سے آپ کے بچے سے وعدے توڑنے یا کاروبار کی کوئی بڑی تاریخ ختم ہونے سے کم نقصان ہوگا۔
لیکن جب آپ اپنی بات کو بڑی اور چھوٹی چیزوں میں رکھنے کی عادت بناتے ہیں تو ، آپ قابل اعتماد اور قابل اعتمادی کے ل for مضبوط ساکھ تیار کرتے ہیں۔
12. آپ دوسروں کی مدد کرتے ہیں۔
دوسروں کے جذبات پر مثبت اثر ڈالنے کا ایک سب سے بڑا طریقہ ان کی مدد کرنا ہے۔
زیادہ تر لوگ اس بات کی پرواہ نہیں کرتے ہیں کہ آپ کہاں سے فارغ التحصیل ہوئے ہیں ، یا یہاں تک کہ اپنے سابقہ کارناموں کے بارے میں بھی۔ لیکن ان گھنٹوں کے بارے میں کیا آپ سننے یا مدد کرنے کے لئے اپنے نظام الاوقات سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں؟ خندقوں میں اترنے اور ان کے ساتھ مل کر کام کرنے کی تیاری؟
اس طرح کے اقدامات سے اعتماد بڑھتا ہے اور جب دوسروں کو اس کی اہمیت ہوتی ہے تو وہ آپ کی قیادت پر چلنے کے لئے ترغیب دیتے ہیں۔
13. آپ جذباتی تخریب کاری سے اپنے آپ کو بچاتے ہیں۔
آپ کو اس کا احساس ہے جذباتی ذہانت کا بھی ایک تاریک پہلو ہوتا ہے - جیسا کہ جب افراد ذاتی ایجنڈے کو فروغ دینے یا کسی اور مفاداتی مقصد کے لئے دوسروں کے جذبات کو جوڑنے کی کوشش کرتے ہیں۔
اور اسی وجہ سے آپ اپنی جذباتی ذہانت کو تیز کرتے رہتے ہیں - جب وہ کرتے ہیں تو اپنی حفاظت کریں۔
