آپ نے اعدادوشمار پڑھے ہوں گے۔ کام کی جگہ پر پیداواری صلاحیت ختم ہوچکی ہے اور روزگار کم ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہوسکتا ہے کہ کام کے مقام پر بہت کم لوگ ہیں لیکن اب انہیں زیادہ محنت کرنا ہوگی۔ تعجب کی بات نہیں کہ بہت سارے لوگ ہمیشہ تھک چکے ہیں اور کافی اور انرجی ڈرنکس کو چوس رہے ہیں۔
چونکہ ایک دن میں اب بھی صرف 24 گھنٹے باقی ہیں ، آپ کو نہ صرف زیادہ پیداواری بننا ہوگا ، بلکہ اعلی توانائی کو برقرار رکھنے اور خوش رہنا بھی ہے۔ بصورت دیگر آپ اپنے آپ کو نیچے گھسیٹیں گے ، ایک بدبخت ، بدمزاج ، رنجش کا خاتمہ کریں گے ، اور راستے میں اپنے ساتھ بہت سارے لوگوں کو لے جائیں گے۔
کام کے تقاضے ان دنوں لوگوں کو اتنا مصروف رکھے ہوئے ہیں کہ بعض اوقات وہ ان آسان چیزوں کو بھول جاتے ہیں جس کی وجہ سے وہ خود کو متحرک محسوس کرتے ہیں۔ اپنی توانائی کو بلند رکھنے کے ل Here کچھ نکات یہ ہیں کہ جن میں منشیات یا لامحدود اسٹار بکس کارڈ کے استعمال کی ضرورت نہیں ہے۔
1. اپنے دن کی شروعات ورزش کے ساتھ کریں
آپ سوچتے ہیں کہ ایک بہت بڑی ورزش آپ کو تھکا دے گی ، لیکن حقیقت میں یہ کہ خون کو سب سے پہلے پمپ کرنے سے آپ دن کو چلتے رہیں گے۔ ایک اچھ breakfastے ناشتہ کو بھی نہ بھولیں ، دن کی آگ کو بھڑکانے کے لئے ٹھوس ایندھن۔
2. 20 منٹ کی پاور نیپ لیں
یقینا you آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کے ساتھی آپ کو نوکری پر سوتے ہوئے دیکھے ، لیکن مطالعے سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ایک مختصر طاقت کی جھپکی آپ کو پورے دن کے لئے زندہ کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ایک آجر جس کے بارے میں میں جانتا ہوں دراصل ملازمین کے لئے ایک نامزد 'نیپ روم' میں موٹرائیزڈ مساج کرسی لگاتا ہے اور اس کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ اسے وقفوں کے لئے استعمال کرے۔ اس کو دیکھو انکا . کالم نگار جیسکا اسٹیل مین کا پاور نیپ پرائمر۔
3. تمام ذاتی رنجشوں کو دور کریں
سارا جذباتی سامان دن بدن اور دن گزرتا رہتا ہے۔ چاہے یہ آپ کے ساتھی کارکن یا یہاں تک کہ کسی کام سے دور رہنے والے کے لئے غصہ محسوس کریں ، جذبات پریشان کن اور توانائی جذب کر سکتے ہیں۔ ہم یہ سوچنا پسند کرتے ہیں کہ ہم احساسات کو نظرانداز کرسکتے ہیں ، لیکن اکثر ہم ان کو نقاب پوش کرتے ہیں اور اس سے خود کو توانائی مل جاتی ہے۔ اپنے رنجشوں کی فہرست بنائیں اور ان میں سے ہر ایک کے مابین صلح کرنے تک وقت کا پابند ہوجائیں یہاں تک کہ وہ ختم ہوجائیں۔ جلد ہی آپ کو ایسا محسوس ہوگا جیسے آپ کی گھڑی میں روزانہ کوئی منٹ شامل ہوجاتا ہے۔
4. 15 منٹ کا ہنسی بریک لیں
ہنسی ایک فطری توانائی ہے۔ چکل سے آنے والے وہ اینڈورفنز آپ کے لئے اتنے اچھے ہیں جتنا ٹھوس ورزش۔ دن کے لطیفے کے لئے سائن اپ کریں ، یا کچھ مضحکہ خیز ویڈیوز کے لئے یوٹیوب کو کروز کریں۔ کچھ ساتھیوں کو پکڑو اور ایک مذاق پاو واہ کرو۔ آپ ہر طرف ماحول کو ہلکا پھلکا بنائیں گے ، اور ہر ایک کو باقی دن کے بارے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد کریں گے۔ دوپہر کے 2:30 بجے تک ، جب لنچ ڈوز کے بعد کلاسیکی آرہی ہے تو یہ اچھا ہے۔
5. 15 منٹ کی سیر کرو
کبھی کبھی ہمیں صرف باہر نکلنا پڑتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ موسم گرم ، ٹھنڈا یا بارش کا ہے ، اس کرسی اور کمپیوٹر سے اٹھنا آپ کے جسم اور دماغ کو تازہ بنا سکتا ہے۔ اسمارٹ فون کو بھی پیچھے چھوڑ دو۔ تازگی اور بیدار ہونے کے ل St کھینچیں ، سانس لیں اور باہر کے باہر لے جائیں۔
6. لنچ کے دوران کچھ تفریح پڑھیں
دماغ کو صاف کرنے اور اپنی توانائی کو دوبارہ ترتیب دینے کے ل A تھوڑا سا فرار بہتر ہے۔ دوپہر کے کھانے کے وقفوں کے لئے مختصر کہانیاں میرے پسندیدہ ہیں۔ نہ صرف وہ تفریحی ہیں ، بلکہ دوپہر کے کھانے میں ایک کو ختم کرنے سے آپ کو تکمیل کا احساس ملتا ہے جو آپ کے اعتماد کو واپس آنے اور دن بھر لڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ مارک ٹوین یا روڈ یارڈ کیپلنگ جیسے کلاسک کو آزمائیں ، اور آپ کو ایسا محسوس ہوگا جیسے آپ اپنے وقت کے ساتھ کوئی قابل قدر کام کررہے ہو۔
7. کسی بھی تنازعہ کو اپنے باس یا ساتھیوں سے حل کریں
تنازعہ پر تشویش آپ کی توجہ سے کھسک سکتی ہے اور جلدی سے آپ کو تھک سکتی ہے۔ پیچھے نہیں ہٹنا۔ محاذ آرائی کے معاملات آگے بڑھ رہے ہیں۔ اگر آپ اپنے نقطہ نظر میں کھلے ، ہمدرد اور سفارتی ہیں تو آپ قریب تر بندھن بنا سکتے ہیں جس سے آنے والے دنوں سے لطف اٹھانا آسان ہوجائے گا۔
8۔کلیگ کیلئے کچھ اچھا کریں
توانائی فرد سے دوسرے شخص میں آسانی سے پھیل جاتی ہے۔ اس اشارے سے بہت ساری سطحوں پر مدد ملتی ہے۔ یہ کسی اور کے بارے میں سوچنے کی حوصلہ افزائی کر رہا ہے ، دینے کا اصل عمل قدرتی اعلٰی تخلیق کرتا ہے ، اور یقینا شکر ہے کہ کافی مقدار میں توانائی بھی فراہم کرتا ہے۔ ایک ہفتے کے لئے ہر دن اس ہیٹ ٹرک کو آزمائیں اور حیرت انگیز بز محسوس کریں۔
9. اچھے دوست کو کال کریں اور 15 منٹ تک گفتگو کریں
کسی قریبی دوست کے ساتھ وقت سے زیادہ میرا دن نہیں گذارتا ہے۔ چاہے یہ تیزی سے پکڑ جائے ، یا دن کی مایوسیوں کو ختم کرنے کا موقع ہو ، یہ مختصر ، تفریحی رابطہ آپ کی بیٹریاں ری چارج کرے گا اور کسی سخت دن سے لڑنے کے لئے درکار مدد فراہم کرے گا۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اپنے دوست کو وہی فائدہ دیں گے۔
10. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی کام کی سرگرمی پوری ہو
اگر آپ اس سے نفرت کرتے ہیں جو آپ کرتے ہیں تو میری کوئی بھی مشورے اور کافی مقدار میں کیفین آپ کو اتنی طاقت نہیں دے سکے گا کہ افسردگی کے دن کام کرنے کے دن کو مسلسل پیس لیں۔ جس چیز سے آپ لطف اندوز ہو وہ کر کے ادا کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔ اپنے آپ کو اور اپنے آس پاس کے ہر فرد کو دکھی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ زندگی مختصر ہے اور آپ اس کے ہر دن سے لطف اندوز ہونے کے مستحق ہیں۔
