کوئز: کیا آپ آفس ہاٹ ہیڈ ہیں؟

کام کرنے کی جگہ اوقات میں ایک شدید اور دباؤ والی جگہ ہوسکتی ہے۔ سخت آخری تاریخوں ، اعلی توقعات لوگوں کو ابلتے ہوئے مقام پر لے جاسکتی ہیں۔ یہ خاص طور پر ٹائپ اے شخصیات کے لئے درست ہے ، جن کے نتائج پیدا کرنے کے لئے اوسط سے زیادہ مضبوط ڈرائیو خود ، اور ساتھ ہی ان کے ساتھی کارکنوں کی بھی تنقیدی رائے قائم کرسکتی ہے۔

ظاہری طور پر اظہار برتاؤ میں اس توانائی کو حتمی طور پر ریلیز کیے بغیر اعلی سطحی جذباتی اور ذہنی دباؤ کو برقرار نہیں رکھا جاسکتا ہے - جو اکثر دوسروں کے ساتھ تنازعہ اور اعتماد کا خاتمہ کرتا ہے۔ اس نوعیت کا سلوک دوسری صورت میں موثر ورکنگ رشتوں کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ دوسرے معاملات میں ، دباؤ تنازعات سے بچنے کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے منفی جذبات کو 'امن قائم رکھنے' کی طرف رخ کیا جاسکتا ہے۔

جب بھی آپ کام پر اپنا غصہ کھو بیٹھتے ہیں - یہاں تک کہ اگر وہ معمولی معمولی اقدام ہے - تو آپ دوسروں کے ساتھ اپنی ساکھ کو نقصان پہنچانے کا خطرہ مول لیتے ہیں۔ اور طویل مدتی صحت کی پریشانیوں سے وابستہ صحت کے مسائل اور بھی پریشان کن ہیں۔ شدید دباؤ ڈالنے والے رہنماؤں کے غصے کے مختصر ، غیر متوقع طور پر 'پھٹ' میں مشغول ہونے کے رجحان کو ان کے قابو سے باہر قرار دیا جاسکتا ہے ، سمجھنے کو معقول سمجھا جاتا ہے یا شخصیت کے خدوخال کے بطور محض لکھا جاتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس نقصان دہ رویے کو سنبھالا جانا چاہئے۔

دباو کے اہم وسائل جو کام پر غصے کی نشاندہی کرسکتے ہیں وہ بنیادی طور پر اندرونی دباؤ - یا ذاتی شدت اور بیرونی دباؤ کی وجہ سے ہوتے ہیں ، جو تنظیمی اور پیشہ ورانہ اثرات کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

آپ کو کام پر لگنے کا کتنا امکان ہے؟ اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ شدت کے پیش گوئی کرنے والے عوامل کا اندازہ کرنے کے لئے درج ذیل سوالات کے جوابات دیں ':

ذاتی شدت

مندرجہ ذیل سوالات میں سے ہر ایک پر 'ہاں' یا 'نہیں' لکھیں:

1. میں دوسروں کے بارے میں طنز یا تنقیدی تبصرے کرنے کے لئے جانا جاتا رہا ہوں۔

2. جب میں کسی سے ناراض ہوں تو ، وہ اسے جانتے ہیں! (میں اسے براہ راست بتاتا ہوں کہ میں کیسا محسوس کرتا ہوں)۔

When. جب میں اپنے غصے کو ختم کرتا ہوں تو ، میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں کہ میں کیا کرنا چاہتا تھا ، (لیکن ایسا نہیں ہوا)۔

Even. مجھے پریشان کرنے والے واقعات مجھے طویل عرصے تک پریشان کر سکتے ہیں۔

Others. دوسروں نے مجھے بتایا ہے کہ میں انتہائی نازک ہوں۔

6. بعض اوقات ، میں کسی دوسرے سے شدید دلیل سے بچنے کے ل '،' 'دے' 'دیتا ہوں۔

I. جب میں ناراض ہوں تو میں کھلم کھلا غلط استعمال کرنا ، یا آواز بلند کرنے کے لئے جانا جاتا ہوں۔

8. میرا کام جذباتی طور پر مطالبہ اور تھکا دینے والا ہے۔

اسکورنگ۔ اپنے آپ کو ہر شے کے لئے 'ہاں' کے جواب دینے کے لئے ایک پوائنٹ دیں۔ 4 پوائنٹس یا اس سے زیادہ کا اسکور اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کی ذاتی شدت آپ کو کام پر اپنا غصہ کھونے کا خطرہ دیتی ہے۔

تنظیمی / پیشہ ورانہ شدت

مندرجہ ذیل سوالات میں سے ہر ایک پر 'ہاں' یا 'نہیں' لکھیں:

1. ساتھی کارکنان جو غصے میں ملوث ہیں ، ان کی تربیت کی جاتی ہے ، اور اگر یہ سلوک جاری رہتا ہے تو ، اس کی سرزنش کی جائے گی۔

others. دوسروں کے ساتھ زبانی زیادتی ، یہاں تک کہ ایک طنزیہ ، طنزیہ انداز میں ، ہمارے محکمہ یا ورک گروپ میں شاذ و نادر ہی ہوتا ہے۔

ٹیم کے ممبران شاذ و نادر ہی گپ شپ کرتے ہیں اور / یا ایک دوسرے سے شکایت کرتے ہیں۔

my. میرے روزگار کی جگہ پر ایک غیر تحریری اصول ہے کہ آپ کمپنی کے وقت پر خاندانی ضروریات کا خیال نہیں رکھ سکتے ہیں۔

The. حقیقت یہ ہے کہ ملازمین کو اپنی ملازمت میں پیش قدمی کرنے اور اپنی فیملی یا ذاتی زندگیوں پر توجہ دینے کے درمیان انتخاب کرنا ہوگا۔

6. ٹیم میں شامل کچھ افراد سے اختلاف رائے پیدا کرنے سے کہیں زیادہ لوگ بہتر جانتے ہیں کیوں کہ وہ کس قدر دفاعی یا ناراض ہونے کا امکان رکھتے ہیں۔ صرف ان سے بچنا ہی بہتر ہے۔

اسکورنگ۔ اپنے آپ کو 1 ، 2 ، اور 3 آئٹمز پر 'نہیں' کے جواب دینے کے ل items ، اور آئٹم 3 ، 4 ، اور 5 پر 'ہاں' کا جواب دینے کے ل 1 3 پوائنٹس یا اس سے زیادہ کا اسکور اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کے کام کرنے کی جگہ خطرہ کا باعث ہے۔ کام پر غصہ پھیلانے کی پیش گوئی کرنا۔

اگر آپ کے نتائج بتاتے ہیں کہ آپ زیادہ مستقل بنیادوں پر 'کھو' سکتے ہیں تو - یہ جان کر آرام کریں کہ اپنی عادات کو تبدیل کرنا ممکن ہے۔ پہلا قدم اپنے 'گرم سر' رجحانات اور اس کی روک تھام کے طریقوں کو جاننے کے لئے ہے جو آپ کو پرسکون کرنے اور شدید حالات کو مثبت انداز میں رجوع کرنے میں مدد فراہم کریں گے deep جیسے کہ گہری سانس لینے یا ذہن سازی۔ اگر آپ اس لمحے کی گرمی میں خود کو جذباتی طور پر ہائی جیک کرتے ہوئے پکڑ لیتے ہیں تو آپ بہت ساری تکنیکیں نافذ کرسکتے ہیں۔ میں مزید اوزار اور مدد فراہم کرنے کے لئے ایگزیکٹو کوچ یا صحت کے پیشہ ور افراد سے بھی مشورہ لینے کی سفارش کرتا ہوں۔