یہاں یہ ہے کہ کامل زندگی کے حامل شخص ہمارے باقی لوگوں سے کس طرح مختلف ہے

کامیاب لوگ وہی ہوتے ہیں جن کی آپ کو تقلید کرنی چاہیئے۔ وہ سمجھتے ہیں کہ ہر ایک کی طرح کام کرنے سے صرف اعتدال پیدا ہوتا ہے۔ بہتر زندگی کیسے بسر کریں اس بارے میں آئیڈیاز چاہیں؟ اعلی حصول ایگزیکٹوز کے ذریعہ روزانہ تقریبا dozen دو درجن عادات کی مشق کی جارہی ہے۔

1. اپنے جسم کو بایوک کریں۔

'بائیو ہیکنگ آپ کے دماغ ، جسم اور زندگی کو اپ گریڈ کرنے کے لئے خود تجربہ کرنے کا استعمال ہے۔ میں بائیو ہیکنگ کا ایک بہت بڑا ماننے والا ہوں ، اور روزانہ خود تجربہ کرتا ہوں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ مجھے صرف اپنے کاروبار کو چلانے کے لئے نہیں بلکہ مجھے ہر رات اپنے کنبہ کے ساتھ فعال رہنے کی ضرورت رکھنے والی توانائی کی ضرورت ہے۔ میں ورزش ، غذائیت ، اور مناسب سپلیمنٹس کے ذریعہ اپنی دیکھ بھال کرنے میں یقین رکھتا ہوں ، اور جیو ہیکنگ نے مجھے اپنے اور اپنی زندگی کے لئے صحیح فارمولا تلاش کرنے کی اجازت دی ہے۔ '

- رسل برنسن ، کلک فنلز کے شریک بانی اور سی ای او ، ایک آن لائن فروخت اور مارکیٹنگ سوفٹویئر جس نے تین سالوں میں 300 سے زیادہ کاروباری مالکان کو 10 ملین ڈالر سے تجاوز کرنے میں مدد فراہم کی ہے ، ان میں سے 18 اسکور 10 ملین ڈالر اور اس سے بھی آگے بڑھ رہے ہیں۔

2۔نہیں کب کہنا ہے جانتے ہو۔

'جب کوئی چھوٹا کاروبار چل رہا ہو تو ، آپ کو مقصد سے کام لینا چاہئے۔ آپ کو اپنی ذہنیت کو بدلنا ہوگا اور یہ جاننا ہوگا کہ ہاں کہنا آسان ہے لیکن ، نہیں کہنا برا نہیں ہے۔ ہر بار جب آپ ہاں کہتے ہیں ، تو آپ کسی اور چیز کو بھی نہیں کہتے ہیں۔ '

- الرجی کے موافق فوڈ کمپنی سیف + ایف ای آر کے سی ای او ول ہولس ورتھ ، جس نے اپنا نیا پلیٹ فارم شروع کرنے کے بعد چار مہینوں میں اپنی ویب سائٹ ٹریفک کو چار گنا کردیا ہے۔

3. ہر صبح 30 منٹ خاموشی اختیار کریں۔

'میں نے ہر صبح دو الارم لگائے۔ سب سے پہلے اسنوز کے ل time وقت کی کھڑکی نہیں بنانا ہے ، بلکہ مجھے ہر صبح 30 منٹ خاموش وقت کی اجازت دینا ہے۔ یہ کارروائی سے پہلے پرسکون ہے۔ اس وقت کے دوران ، میں اپنے اعتماد کی سطح اور عدم تحفظ سے نمٹتا ہوں۔ میں مراقبہ کرتا ہوں ، دعا کرتا ہوں یا اپنے آپ کو پیپ ٹاک دیتا ہوں۔ میں ذہن میں ذہن میں اپنے ذہن میں موجود خیالات سے آگاہ ہونے کے ل take ایک لمحہ لیتا ہوں جو ممکنہ طور پر مجھے دن کے لئے اپنے کارناموں سے روک سکتا ہے ، اور میں ان کو دور کرنے پر کام کرتا ہوں۔ اگلی الارم ختم ہونے تک ، میں عام طور پر کم بکھری اور بہت ہی مرکزیت محسوس کرتا ہوں۔ تیس منٹ بعد ، دوسرا خطرے کی گھنٹی بج جاتی ہے ، عام طور پر ایک گانا چلایا جاتا ہے۔ ایک مثبت ، حوصلہ افزا گانا جو اشارہ کرتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے! دن فتح کرنے کا وقت! '

- آندریا رچرڈسن ، ہلٹن کے 5،000 سے زیادہ جائیدادوں پر مشتمل کثیر الثقافتی اور تنوع کی مشغولیت کے رہنما

4. کام کریں ، پھر کنبہ اور کام پر توجہ دیں۔

'میرے لڑکے بیدار ہونے سے پہلے میں ایک ٹرینر کے ساتھ کام کرنے کے لئے صبح 5 بجے اٹھتا ہوں۔ ورزش کرنے سے تناؤ کم ہوتا ہے اور مجھے بہتر ماں اور باس بنتا ہے۔ میں اپنے بچوں کے ساتھ ناشتہ کرتا ہوں اور اپنے دنوں کو ایک ساتھ شروع کرنے کے لئے انہیں اسکول چلا جاتا ہوں ، اور تقریبا ہر شام میں انہیں گھر سے پکا کھانا بناتا ہوں۔ مجھے یہ بھی ضروری لگتا ہے کہ اپنے کام کے دن میں ایک گھنٹہ کی وضاحت کے وقفے کے لئے وقت پر کاروبار پر توجہ دینے کے لئے وقت بنانا ضروری ہوں۔ '

- شیلی سن ، برائٹ اسٹار کیئر کی بانی اور سی ای او ، ایک قومی نجی ڈیوٹی ہوم کیئر اور میڈیکل اسٹاف فرنچائز ، جس میں 38 ریاستوں میں 300 سے زیادہ مقامات ہیں۔

5) رات سے پہلے اہداف طے کریں۔

'ہر شام ، میں اگلے دن کے لئے اپنے مقاصد کی منصوبہ بندی میں چند منٹ گزارتا ہوں۔ صرف ایک کام کرنے والی فہرست کے علاوہ ، میں اس کے بارے میں سوچتا ہوں کہ میں نے اس دن کیا کیا اور آئندہ چند دنوں میں مجھے کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کے بعد ، میں ، ہاتھ سے ، سبھی لوگوں ، عملوں اور پروگراموں کو لکھتا ہوں جن میں میں اگلے دن میں بہتری لانے میں وقت لگانا چاہتا ہوں۔ اگلے دن یہ فہرست ہمیشہ پوری نہیں ہوتی ، کیونکہ اچھے رہنما کو لچکدار ہونے کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن انھیں کاغذ پر پابند کرنے کے بعد ، میں اپنے وقت اور اپنے اہداف کو ترجیح دوں گا۔ '

- پول کلوجورڈ ، گاڈارڈ سسٹمز کے سی ایم او ، دی گارڈارڈ اسکول کے فرنچائزر ، جو اپنے 500 ویں اسکول کو 2018 میں کھولنے کے لئے ٹریک پر ہیں

6. انپلگ کریں اور پہلے کام کریں۔

'میں اپنا صبح جم سے شروع کرنا چاہتا ہوں۔ میرے اٹھنے ، متحرک رہنے اور جب میں بیدار ہوں تو سب سے پہلے منقطع کرنے میں مددگار ہے۔ یہ ایک غیر معمولی لمحہ ہے کہ میں اپنے آئی فون پر نہیں ہوں ، ای میل چیک کر رہا ہوں ، فرنچائز پارٹنرز کو فون کروں گا ، یا ہمارے پارکس میں ہمارے مہمانوں کو کھیلنے کے ل new نئے آئیڈیوں کے بارے میں نوٹ بنا رہا ہوں۔ میں نے صبح سویرے سیکھا کہ میری صبح کی ورزش کی کمی نے مجھے اگلے دن کی توجہ کا مرکز نہیں بنایا ، لہذا میں نے اپنے دن کا آغاز جم میں کرنا شروع کردیا۔ '

- جیف پلیٹ ، ریاستہائے متحدہ ، کینیڈا ، میکسیکو ، آسٹریلیا ، برطانیہ ، ہندوستان ، سعودی عرب اور کویت میں 200 سے زیادہ فرنچائز کے ساتھ ایک انڈور ٹرامپولائن اور ہوائی پارک اسکائی زون کے سی ای او ، سی ای او۔

7. ذاتی وقت لگیں۔

'میں اپنا دن جلدی شروع کرتا ہوں ، جس کا مطلب ہے کہ تکنیکی طور پر کام کا دن شروع ہونے سے پہلے میں عام طور پر ایک یا دو ملازمین کو پکڑ لوں گا۔ وہ عام طور پر میرے دفتر میں آجائیں گے اور ہم کام کے بارے میں بات کریں گے ، لیکن اس سے ان کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اور کام سے کہیں زیادہ بڑی چیزوں کے بارے میں بات چیت میں تیزی سے بدل جاتا ہے۔ میں واقعی ان گفتگو سے لطف اندوز ہوتا ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ لوگوں کی ذاتی زندگی پر نبض ڈالنا بھی مجھے ایک بہتر باس بننے میں مدد کرتا ہے۔ ایک عادت جس میں میں داخل ہوگئی ہوں اور واقعی میں خود کو منعقد کیا تھا ہر صبح ہر شخص کو ہائے کہنے کے ل round چکر لگاتا ہے۔ یہ ایک چھوٹا اشارہ ہے ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ ہر ایک مصروفیت سے لطف اندوز ہوتا ہے اور میں زیادہ سے زیادہ قابل رسائی محسوس کرنا چاہتا ہوں۔

- بارٹ سلویسٹرو ، شیف کٹ ریئل جارکی کمپنی کے سی ای او ، منافع بخش برانڈ جو چار سالوں میں $ 460،000 سے زیادہ سے بڑھ کر 47.5 ملین ڈالر تک پہنچ گیا

8. آپ کے کام کے دن کی تال کا تعین کریں۔

'میں اپنا سب سے اچھا کام صبح کے وقت کرواتا ہوں۔ میرے شوہر ، ٹیڈ ، ہمارے لڑکوں کو اسکول یا کیمپ لے جانے کے بعد ، میں ایک بڑی پیالی کافی کے ساتھ اپنی میز پر بیٹھتا ہوں اور 1 بجے تک کام کرنا نہیں چھوڑتا۔ جب میں اپنے دماغ پر کم توجہ مرکوز کرتا ہوں ، تو میں دوپہر کے لئے ملاقاتیں ، کالیں ، کام کرتا رہتا ہوں۔ اور ظاہر ہے ، شام کا وقت خاندانی وقت ہوتا ہے ، دوستوں کے ساتھ رات کا کھانا ، اور بہت زیادہ آرام ہوتا ہے۔ ایک ورک ڈے تال کا تعین کرنا جو توانائی دیتا ہے (بمقابلہ توانائی کو ختم کرتا ہے) ہر ایک کے لئے قابل عمل ورزش ہے۔ '

- مولی فینننگ ، بیبی ایٹرز کے شریک بانی ، بچوں اور بچوں کے لئے دھوپ بنانے والے جس نے دنیا بھر میں 2 ملین سے زیادہ جوڑے فروخت کیے ہیں

9. اپنے کیلنڈر کو روزانہ کرنے کی فہرست کے طور پر استعمال کریں۔

'میں اپنے کیلنڈر کو اپنی ڈو لسٹ کے بطور استعمال کرنا پسند کرتا ہوں۔ میں اپنے کیلنڈر پر نہ صرف اپنی کانفرنس کال اور ملاقاتیں کرتا ہوں بلکہ میں ہر دن کیلنڈر میں اپنی تین سے پانچ چیزیں بھی رکھتا ہوں جو میں چاہتا ہوں اور کرنے کی ضرورت ہے۔ میں کسی قسم کی ورزش یا یوگا کلاس کا بھی شیڈول رکھتا ہوں کیونکہ یہ میری ذہنی تندرستی کی ضرورت ہے اور مجھے اپنے کھیل میں سب سے اوپر پرفارم کرتا رہتا ہے۔ ہر شام ، میں دن کے لئے اپنے کیلنڈر کو پیچھے دیکھتا ہوں اور بہت کامیاب محسوس ہوتا ہوں۔ اس تکنیک سے مجھے دن بھر آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے ، ورنہ میں منی آگ اور چیزوں کی بوچھاڑ کردیتا ہوں جو مجھے ماتمی لباس میں رکھتے ہیں۔ '

- ڈینیئل ڈائیٹز - لیولوسی ، نٹ زو کے بانی اور سی ای او ، ایک ملٹی نٹ اور سیڈ مکھن برانڈ ، جس میں پورے فوڈز ، کوسٹکو اور انکرت شامل ہیں ، ملک بھر میں 16 سے زیادہ خوردہ فروشوں میں فروخت ہوا۔

10. ساتھیوں کے ساتھ تعلقات استوار کریں۔

'میں نے جو بہترین عادات حاصل کی ہیں ان میں سے ایک یہ یقینی بنانا ہے کہ میں اپنی ٹیم کے ہر ممبر سے جتنی جلدی ممکن ہو رابطہ قائم کرنے کے لئے گھوم پھروں۔ میں اسے روزانہ اور خصوصا the صبح کرنے کی کوشش کرتا ہوں ، کیونکہ دن کو شروع کرنے کا یہ ایک بہت ہی عمدہ طریقہ ہے۔ یہ میرے لئے بہت اہم ہے کیونکہ ہماری ٹیم ہمارا سب سے بڑا اثاثہ ہے ، اور تعریف اور شکرگزاریاں ظاہر کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ اپنے ساتھیوں کے ساتھ تعلقات استوار کرنے میں وقت نکالے۔ اگرچہ کبھی کبھی کاروبار سے باہر کی چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے نتیجہ خیز محسوس نہیں ہوتا ہے ، لیکن میں سمجھتا ہوں کہ یہ میں کا ایک بہت ہی قیمتی وقت ہے جو میں ہر روز گزارتا ہوں کیونکہ یہ ہماری ٹیم کے طور پر صف بندی کرتا ہے اور ہماری ثقافت کو تقویت دیتا ہے۔ '

- ایلیکس بِنگھم ، لٹل جم انٹرنیشنل کے صدر اور سی ای او ، بچوں کی افزودگی اور ترقیاتی فرنچائز کے ساتھ دنیا بھر میں 400 مقامات پر

11. اس پر زیادہ سوچنا بند کریں۔

'ایک بار فیصلہ کرلیں ، اس لمحے کارروائی کریں۔ خط لکھیں ، کال کریں ، ای میل بھیجیں۔ پہلے سے کہیں زیادہ بڑے انداز میں دکھائیں ، لیکن سیاروں کی سیدھ میں ہونے کا انتظار نہ کریں۔ ابھی اقدام کریں ، اور اگلے ہفتے تک ، آپ کی پریشانی ختم ہونے لگے گی کیونکہ آپ اس کے لئے جارہے ہیں۔ میں مستقل لوگوں کی طرف سے ہمیشہ بہت متاثر رہتا ہوں ، چاہے ان کو مطلوبہ نتائج مل رہے ہوں یا نہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، اگر وہ آگے بڑھتے رہتے ہیں تو ، ان کا جس بڑے وقفے کا انتظار کر رہے ہیں وہ صرف ایک قدم دور ہے۔ آپ کبھی بھی اس موقع سے کیوں محروم رہنا چاہیں گے؟ '

- ایلیسن مسلان ، سیریل انٹرپرینیور جس نے سات کمپنیوں کی کامیابی کے ل and 10 کمپنیاں بنائیں اور اس کے مصنف دھماکے سے دور !: اپنے خوابوں کو حقیقت میں پیش کرنے کے لئے یقینی کامیابی کا منصوبہ اور اسکیل یا ناکامی: اپنی ڈریم ٹیم کی تشکیل ، آپ کی نشوونما کو پھیلانے اور اپنے کاروبار کو بڑھنے کا طریقہ

12. زیادہ دیر نہ بیٹھیں۔

'اپنے آپ کو کام میں غرق کرنا اتنا آسان ہے کہ آپ کھڑا ہونا ، کھینچنا اور دوبارہ بنانا بھول جاتے ہیں۔ یقین کریں یا نہیں ، یہ آپ کو زیادہ پیداواری ہونے کا اہل بناتا ہے۔ میں عملے سے ملنے کے لئے اکثر اٹھتا ہوں اور اگر موسم کی اجازت ہو تو دفتر یا عمارت کے گرد گود لے لیتا ہوں۔ نیز ، میں نے کلائی اور ٹخنوں کا وزن پہننا شروع کیا۔ اس سے مجھے روزانہ چیلنجوں کے لئے چوکس اور تیار رہنے میں مدد ملتی ہے ، اضافی کیلوری جلانے کا ذکر نہ کرنا۔ '

- جولیا بیانسلا آو ، ہٹنے والی وال پیپر کمپنی ٹیمپپر کی شریک بانی اور سی ای او ، جس نے 2008 میں شروع ہونے کے بعد سے ہر سال اوسطا annual 34 فیصد کی اوسط نمو دیکھی ہے۔

13. لوگوں سے بات کریں اور انھیں جانیں۔

غیر مجاز ملازمین ایک کمپنی کی سب سے بڑی ذمہ داری ہیں۔ لوگ کام پر آنے کے بارے میں زیادہ مثبت محسوس کریں گے اگر وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ کاروبار اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ مشغول ہوسکتے ہیں۔ لہذا ، جسمانی طور پر اٹھنے اور اپنے آس پاس کے لوگوں سے گفتگو شروع کرنے کے لئے اپنے دن سے وقت نکالیں۔ ہر روز ، ذاتی اور پیشہ ورانہ سطح پر ملازمین اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ مشغول ہوں۔ اس سے وہ ان کی تعمیری مصروفیت کا باعث بنے ، قابل قدر ، سنے اور سمجھے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ '

- مائیک وہلن ، ہارٹ آف امریکن گروپ کے بانی ، جو 40 سے زائد ریستوران ، ہوٹلوں اور دیگر خوردہ فروشوں میں 3500 سے زیادہ افراد کو ملازمت دیتا ہے۔ اور جانی کے اطالوی اسٹیک ہاؤس کے سی ای او ، 9 ریاستوں میں 15 مقامات پر مشتمل ایک توسیع والے ریستوراں کی فرنچائز

14. پریرتا کے لئے دیکھو.

'میں ہر دن ایسی چیزوں کو کرنے کی بہت محنت کرتا ہوں جو مجھے متاثر کرتے ہیں۔ اس میں شہروں ، فن تعمیرات ، ریستورانوں ، سلاخوں ، کاروں ، اسٹورز ، میگزینوں ، اور زیادہ تر صرف کام کرنے والی شعبوں میں چہل قدمی شامل ہے۔ میں اس عمل کو پسند کرتا ہوں - میں ہمیشہ نئے منصوبوں کو شروع کرنے اور اگلے خیال کی تفتیش کرنے کے لئے پرجوش ہوں۔ لوگ ہمیشہ پوچھتے ہیں کہ میں کس طرح بہت سارے ڈیزائنوں کے ساتھ آتا ہوں ، لیکن حقیقت میں میرے لئے یہ مشکل نہیں ہے کہ میں جو بھی دیکھتا ہوں اور تجربہ کرتا ہوں وہ مجھے ہیجان دیتا ہے۔ چونکہ میں آگے چل کر چل رہا ہوں ، اس لئے میں بہت خوش قسمت ہوں کہ چیلنج اور اس کے عمل سے اتنا مشغول ہوں۔ '

- روبرٹ سونی مین ، ایوارڈ یافتہ کے بانی اور چیف تخلیقی افسر سونمین۔ روشنی کا ایک طریقہ ، ایک پروڈکٹ لائن کے ساتھ جس میں 1،800 ایس کیو شامل ہیں ، جس میں سالانہ 100 سے زیادہ نئے تعارف ہیں ، اور 2016 میں آمدنی میں 40 فیصد سے زیادہ اور 2017 میں ماہانہ 20 فیصد اضافے کا تجربہ کیا ہے۔

15. اپنی کرنے والی فہرست کو نشان زد کریں۔

'ہر صبح ، میں اپنی پوری کرنے والی فہرست میں جاتا ہوں (10 سے 30 اشیاء تک) اور میں کم ترجیحات کے مقابلے میں اعلی کو اجاگر کرتا ہوں ، تاکہ دن کے اختتام پر ، مشن اہم کاموں کی تکمیل کی ضمانت ہو۔ '

- ایلکس کورون ، اسٹون روڈ فارمز کے بانی ، ایک پریمیم بھنگ کی کمپنی ہے جس نے رواں سال کے شروع میں لائسنس حاصل کرنے کے بعد سے sales 100،000 سے زیادہ کی فروخت کی ہے اور بڑے پیمانے پر مینوفیکچرنگ اور کثیر الملکی تقسیم کے سودوں کو حاصل کیا ہے۔

16. ہر صبح خاموشی کے لئے وقت نکالیں۔

'اب 25 سال سے زیادہ عرصے سے ، میں اپنے دن کا آغاز ایک گھنٹہ طویل مشق کے ساتھ کرتا ہوں جس کو میں دائرہ کار خاموشی (ایس او ایس) کہتے ہیں۔ یہ مراقبہ نہیں ہے ، اور یہ کسی بھی طرح کا مذہبی عمل نہیں ہے۔ یہ خاموشی کے فن سے ماخوذ ہے جو میں نے اپنے نانا سے بہت چھوٹی عمر میں سیکھا تھا۔ میرے دادا کو یقین ہے کہ بولنے سے پرہیز کرنے سے وہ اندرونی سکون حاصل کرتے ہیں اور اسے ایک بہتر سننے والا بنا دیتے ہیں۔ میں ابھی اپنی زندگی کے بیشتر حصوں سے خاموشی کے شعبے پر چل رہا ہوں اور اپنی کامیابی کو اس سے منسوب کرتا ہوں۔ مجھے معلوم ہے کہ ایس او ایس پر عمل کرنا ہمارے حواس پر حملہ اور پاگل پن کے خلاف ایک آخری ہتھیار ہے جو آج ہمارے آس پاس موجود ہے۔ بہت سے لوگوں کے نزدیک ایسا لگتا ہے کہ ہمیشہ کی طرح چلنے والی دنیا کے کھانے اور ریکیٹ کے بیچ خاموشی موجود نہیں ہوسکتی ہے۔ 21 دن اس پر عمل کریں اور یہ ایک عادت بن جاتی ہے۔ خاموشی اور خود کشی آپ کو بہتر بناتی ہے ، کیوں کہ یہ آپ کی توانائیاں زیادہ سے زیادہ اثر انداز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اور بہتر ہونے کے ناطے آپ اپنے ہر کام میں خود کو بہتر بناتے ہیں۔ '

- وجئے ایسوران ، ایک فوربس سب سے اوپر 50 دولت مند ملائشین ، جن میں سے ایک ہے فوربس ایشیاء ہن کانگ میں صدر دفاتر ، 25 سے زائد ممالک کے دفاتر ، اور 100 سے زائد افراد میں صارفین ، کثیر کاروباری جماعت ، جو زیادہ تر فروخت کنندہ مصنف ، کاروباری شخصیت ، اور مخیر اور کیوآئ گروپ آف کمپنیز کے بانی اور ایگزیکٹو چیئر مین ہیں۔ ممالک

17. ہر دن اچھ andے اچھ downے لکھیں۔

'ایک بہت آسان طریقہ جس نے میری تاثیر کو بڑھاوا ثابت کیا ہے وہ عادت ہے جو میں نے روزانہ اپنے جریدے میں لکھنے کے ل. تشکیل دی ہے۔ میں نے کاغذ پر قلم ڈالا اور ان چیزوں کو لکھتا ہوں جو میرے لئے اہم ہیں ، وہ چیزیں جو میرے دن کے دوران اچھ andے اور برے دونوں تھیں ، اور اس بارے میں آئیڈیاز کہ میں کس طرح بہتر ہوسکتا ہوں۔ میں فہرستیں ، اہداف ، شکرگزاری لکھتا ہوں اور بسا اوقات اپنی مایوسیوں کو روکنے کے ل write لکھتا ہوں۔ تحریری طور پر دماغ کے دونوں اطراف سے مشغولیت کی ضرورت ہوتی ہے ، جس سے دماغی طوفان یا مسئلے کو حل کرنے کا عمل مزید مکمل اور جدید ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ جب جذباتی رد reac عمل طے کرنے کی بات آتی ہے تو تحریری عمل بہت ضروری ہے۔ یہ دباؤ اور تنازعہ کی وجہ سے پیدا ہونے والے جذبات کو بے نقاب کرتا ہے جس کی وجہ سے روز بروز مستقل گفتگو ، ای میل کرنے ، کال کرنے اور دیگر خلفشار کا انحصار ہوتا ہے ، جو الیکٹرانک آلات کے ساتھ آتے ہیں۔ میں تحریری عمل کے دل کی گہرائیوں سے قدر کرتا ہوں کیونکہ اس نے مجھے زندگی کے زیادہ موجود پہلوؤں کے ساتھ رابطے میں رکھے ہوئے ہیں ، اور مجھے اس بڑی تصویر کی یاد دلاتے ہیں جس کے لئے میں کوشش کر رہا ہوں۔ '

--ڈ. شیری کیمبل ، طبی ماہر نفسیات میں قومی سطح پر تسلیم شدہ ماہر۔ اسپیکر؛ کے سابق ریڈیو میزبان ڈاکٹر شیری شو بی بی ایم گلوبل نیٹ ورک اور ٹیون ان ریڈیو کے لئے۔ اورینج کاؤنٹی ، کیلیفورنیا کے رہائشیوں کو مشاورت اور نفسیاتی خدمات مہیا کرنے میں دو دہائیوں سے زیادہ کلینیکل تربیت کا تجربہ ہے۔ اور مصنف کامیابی کے مساوات: جذباتی طور پر دولت مند زندگی گزارنے کا ایک راستہ

18. توانائی کے لئے نباتات اور حیوانات کا استعمال کریں۔

'اپنے دفتر اور گھر میں ہمیشہ برقرار رکھنے کے ل and میں تازہ پھولوں اور سبز رنگ کی زندگی گزارتا ہوں
ان خالی جگہوں میں ہوا تازہ اور ایک متاثر کن ماحول ہے۔ جانوروں کے محاذ پر ، میں
میرے تین فر بچوں - میرے کتے - ہر روز دفتر میں لائیں۔ مجھے لگتا ہے کہ تحقیق
سچ کھڑا ہے - دفتر میں پالتو جانور تناؤ کو کم کرتے ہیں اور باہمی تعاون میں اضافہ کرتے ہیں! '

- ایری فائن آرٹ کے بانی ، صدر ، اور چیف کیوریٹر ، ٹری ایٹن ، جو ایک فرم ہے جو آخری
سال نے اپنی 25 ویں سالگرہ منائی ، حالیہ پروجیکٹس کے ساتھ لاس ویگاس میں کاسمیپولیٹن اور نیش ول میں ہولسٹن ہاؤس شامل ہیں

19. اپنا خیال رکھنا۔

'میں نے حال ہی میں ایک سروے دیکھا جس میں کہا گیا ہے کہ 80 فیصد امریکی مہینے کے دوران کم از کم ایک دن کشیدگی کے درد میں مبتلا ہیں یا مغلوب یا افسردہ ہیں۔ یہ ہمارے معاشرے میں رہنے کی افسوسناک علامات ہیں۔ بدترین صورتحال میں ، تناؤ ہمیں بیمار کررہا ہے ، لیکن اس سے ہماری پیداوری میں بھی کمی ہے اور ہماری کامیابی چوری ہو رہی ہے۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ ہمارے تناؤ - زندگی کی رفتار اور کبھی نہ ختم ہونے والے مطالبات - یہی وہ چیزیں ہیں جو ہمیں اس کے بارے میں کچھ کرنے سے روکتی ہیں۔ ہم کاروبار کی دیکھ بھال میں مصروف ہیں ، اور ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لئے ، خود کی دیکھ بھال پہلی چیزوں میں سے ایک ہے جو ہماری فہرست میں آتی ہے۔ میرے خیال میں یہ ایک بہت بڑی غلطی ہے اور بھاری قیمت لے کر آتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ میں ہر دن وقت لگاتا ہوں ، اس سے قطع نظر کہ خود کیا ہو رہا ہے۔ یہ ایک مساج ہوسکتا ہے ، لیکن یہ باہر سے بھاگ دوڑ یا ساحل سمندر پر ٹہلنے ، اپنے بچوں سے باتیں کرنے ، یا میری آنکھیں بند کرنے اور کچھ گہری سانسیں لینے میں صرف چند منٹ کا وقت ہوسکتا ہے۔ نقطہ یہ ہے کہ اسے روزمرہ کی عادت بنائیں۔ '

- جو میگناکا ، مساج حسد کے سی ای او ، جو علاج معالجہ اور سکنکیر خدمات فراہم کرتے ہیں ، ایک فرنچائز سسٹم کے ساتھ جو مجموعی طور پر 35000 سے زیادہ فلاحی پیشہ ور افراد کو ملک بھر میں 1،180 مقامات پر ملازمت کرتا ہے ، جس میں 1.65 ملین سے زیادہ ممبران کی خدمت ہے۔

20. ہر دن پڑھیں.

'[میں پڑھتا ہوں] میں پڑھنے والی ہر کتاب (نماز ، پیشہ ورانہ اور لطف اندوز) کے کم از کم 10 صفحات۔ ہمیشہ تین کتابیں کھلی رہتی ہیں اور میں ذاتی طور پر ای قارئین پر جسمانی کتابوں کو ترجیح دیتا ہوں۔ '

- ایلی جانسن ، برکشائر ہیتھوے ہومسروائسز نیو یارک پراپرٹیز کے صدر ، جن کی فروخت کی فہرست میں 5 375 ملین ہے اور جنوری 2017 میں لانچ ہونے کے بعد اس نے اپنی ایجنٹ کی آبادی میں پانچ گنا اضافہ کیا ہے۔

21. اپنا وقت ختم کریں۔

'میں آرام کا بہت بڑا حامی ہوں۔ میں ہفتے کے اختتام پر جاتا ہوں اور میں باقاعدہ ، آرام دہ تعطیلات پر یقین کرتا ہوں۔ سال میں ایک بار ، میں اپنے گھر والوں کے ساتھ زیتون لینے گھر واپس جاتا ہوں۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ آفس سے دور اس طرح میرے جسم اور روح کو کیسے متحرک کرتا ہے۔ میرا ٹائم ٹائم ضروری ہے۔ '

- آتکین ٹانک ، جوٹ فورم کے سی ای او ، ایک آن لائن فارم بلڈر جس کا استعمال 3.5 ملین سے زیادہ افراد کرتے ہیں

22. فضل سے زندگی گزاریں (دفتر میں اور باہر)

'جب میں چھوٹا تھا ، میرے والد نے دن میں کام کیا اور رات کے وقت کلاس لیا اور کالج کی ڈگری حاصل کرنے کے ل himself اپنے اور ہمارے اہل خانہ کی بہتر زندگی گزاریں۔ اس نے مجھے چھوٹی عمر ہی سے یہ سکھایا تھا کہ زندگی آپ کے راستے کو کس طرح پھینک دیتی ہے ، اس کے لئے سخت محنت اور ایماندار ، منصفانہ اور قابل اعتماد رہ کر دوسروں کی عزت حاصل کرنا ضروری ہے۔ میں اس مشورے کو اپنے کیریئر اور اپنی ذاتی زندگی دونوں پر لاگو کرتا ہوں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ حالات کتنے ہی مشکل ہو سکتے ہیں یا میں کسی کے ساتھ کتنا مایوس ہوسکتا ہوں ، یہ اتنا اہم ہے کہ میں ہمیشہ اپنے تسکین کو برقرار رکھتا ہوں ، فضل سے رہنمائی کرتا ہوں اور دوسروں کو وہ احترام دیتا ہوں جس کے وہ مستحق ہیں۔ اگر آپ دوسروں کا احترام نہیں کرتے ہیں تو ، آپ بدلے میں ان کی عزت کمانے کی توقع نہیں کرسکتے ہیں! '

- لیزا اے ہاؤڈ ، پیراڈیم ڈیزائن گروپ کی بانی اور صدر ، ایک ایوارڈ یافتہ پرتعیش طرز زندگی کی ہاسپٹلٹی داخلہ ڈیزائن فرم جو ہیوسٹن ، سان فرانسسکو ، اور شکاگو میں دفاتر کے ساتھ ہے ، اور ریاستہائے متحدہ میں ایک اعلی ڈیزائن فرموں میں شمار ہوتا ہے۔ 2006 سے