کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ انسان کتنا عجیب و غریب خواب دیکھتا ہے؟ بہر حال ، جب آپ سو رہے ہو اور خصوصا جب خواب دیکھ رہے ہو تو ، آپ دشمنوں یا شکاریوں کے خلاف بالکل بے بس ہیں۔ خواب دیکھنے کی بڑی ذمہ داریوں کے پیش نظر ، آپ کو لگتا ہے کہ قدرتی انتخاب نے اسے ابھی ختم کردیا ہوگا۔
اور بظاہر یہ صرف انسان ہی نہیں ہے۔ جب کہ ہم نہیں جانتے کہ دیگر مخلوقات خواب دیکھتے ہیں ، تمام ستنداریوں اور زیادہ تر پرندوں کو ریپڈ آئی موومنٹ (REM) کا تجربہ ہوتا ہے ، جسم کا اشارہ ہے کہ ذہن خواب دیکھ رہا ہے۔ ممالیہ جانور ڈیڑھ سو ملین سال سے لگے ہوئے ہیں اور کئی شکلوں اور سائزوں میں اس کی شکلیں لیتے ہیں۔ لیکن اس تمام وقت میں ، خواب دیکھنا مستقل ہی رہا ہے۔
خواب دیکھنا واضح طور پر ضروری ہے انسانی دماغ کے مناسب کام کرنے کے ل. ، اتنا بڑھتا ہے کہ ارتقاء نے اسے ایک متشدد موت کا خطرہ سمجھنا مناسب سمجھا ہے۔ خواب دیکھنے کی اہمیت کے ایک اقدام کے طور پر ، اس پر غور کریں: جب انسان REM نیند سے مکمل طور پر محروم ہوجاتے ہیں ، وہ چلے گئے پاگل دن کے اندر اندر - دھوکہ دہی ، فریب اور پاگل.
اسی طرح ، انسانوں کو REM نیند سے منتخب طور پر محروم کرنے کے نتیجے میں 'وزن میں اضافہ ، چڑچڑاپن ، ارتکاز اور پریشانی میں دشواری' کا نتیجہ ہوتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، عام طور پر 'نیند کی کمی' سے وابستہ علامات دراصل 'خواب دیکھنے میں کمی' کا نتیجہ ہیں۔
جب خواب دیکھنے کی بات آتی ہے تو ، تمام نیند برابر نہیں بنائی جاتی ہے۔ انسان سوتے ہوئے REM سے باہر جاتے ہیں ، لیکن نیند جاری رہنے کے ساتھ ہی تال میں اضافہ ہوتا ہے . انتہائی شدید اور متواتر REM نیند تقریبا 6 6 گھنٹے پر لیتا ہے اور اگلے دو گھنٹوں تک جاری رہتا ہے۔
اگر آپ ان آخری چکروں کو حاصل کرنے سے پہلے خود کو بیدار کردیتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو REM سے محروم کررہے ہیں اور اس طرح آپ کے دماغ کی کارکردگی بہتر بنانے کی صلاحیتوں سے دوچار ہیں۔ ان REM چکروں کو حاصل کرنے کے ل، ، اوسطا کم سے کم بالغ کی ضرورت ہے 7 سے 9 گھنٹے کی نیند .
جس سے مجھے ان تمام تبلیغی مضامین کی طرف جاتا ہے جن پر اصرار کیا جاتا ہے کہ لوگوں کو صبح سویرے اٹھنا چاہئے۔
کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ وہ مضمون بھی کبھی سونے کے بارے میں کبھی بات نہیں کرتا ہے؟ یہ ہمیشہ ' ٹم کک صبح :45::45. بجے اٹھتے ہیں۔ شاید آپ کو بھی ، چاہئے 'اور کبھی نہیں' ٹم کک 7 بجکر 15 منٹ پر بستر پر چلے گئے شاید آپ کو بھی ، چاہئے۔ ' کیوں؟ کیونکہ 'جلدی جاگو' بھیڑ اپنا کیک لے کر کھانا بھی چاہتا ہے۔
'جلد اٹھو' مشورے کا دعویٰ کرتا ہے کہ آپ کسی نہ کسی طرح اضافی گھنٹے حاصل کرنے کے لئے سسٹم کو کھیل سکتے ہیں جبکہ باقی سب سو رہے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کم آرہی ہے۔ بصورت دیگر آپ اپنا وقت بدل رہے ہو۔
دیکھو ، لوگوں کی قدرتی تال مختلف ہے۔ کچھ لوگ قدرتی ابتدائی پرندے ہیں جبکہ دوسرے (میری طرح) قدرتی نائٹ اللو ہیں۔ لیکن ابتدائی پرندے اور نائٹ اللو دونوں (اور ہر ایک کے درمیان) کو REM نیند کے آخری دو گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اور مقبول اعتقاد کے برخلاف ، کم نیند کی ضرورت کے ل you آپ خود کو تربیت نہیں دے سکتے ہیں .
لہذا یہاں انگوٹھے کا قاعدہ ہے: قطع نظر اس بات سے قطع نظر کہ جب آپ سوتے ہو ، اگر اٹھنے کے ل you اگر آپ کو الارم گھڑی کی ضرورت ہو تو ، آپ کو کافی REM نیند نہیں آ رہی ہے۔ مثالی طور پر ، آپ کو سو جانا چاہئے جب تک کہ آپ کا دماغ یہ نہ کہے کہ اب جاگنے کا وقت آگیا ہے ، جس کے بعد آپ REM کی مکمل تکمیل حاصل کرلیں گے۔
ہر ایک کو کم از کم 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے ، قطع نظر اس کے کہ وہ بیدار ہوں۔ دنیا کی تمام 'گو گیٹر' قوت خواہ 150 ملین سال کے ارتقا کو نہیں پوشیدگی کر سکتی ہے اور نہیں۔ دوسری صورت میں دکھاوا کرنا غیر مضحکہ خیز اور مغرور ہے۔
