بہاؤ کی حالت میں داخل ہونے کی اہلیت کو ترقی دینا زندگی کو بدلنے والا ہے۔ جب آپ موجودہ لمحے کے ساتھ مکمل رابطے میں آجاتے ہیں اور اپنے آس پاس کی دنیا سے باخبر ہوجاتے ہیں تو ، وقت کی مکھیوں ، پیداواری اسکائروکیٹس اور آپ کو تکمیل کا گہرا احساس ہوتا ہے۔
مثبت ماہر نفسیات میہلی سیسکسینٹمہاہلی نے روانی کی حالت کو لکھا ، بولا اور اس کا گہرائی سے مطالعہ کیا:
'عمدہ طور پر بہترین لمحات تب آتے ہیں جب کسی شخص کے جسم یا دماغ کو کسی مشکل اور قابل قدر کام کو انجام دینے کی رضاکارانہ کوشش میں اپنی حدود تک بڑھا دیا جاتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ تجربہ اس طرح کچھ ہوتا ہے جو ہم کرتے ہیں '' ( سسیکزینٹیمہاہلی ، 1990 ، صفحہ۔ 3 ).
سسکسینٹمہاہلی کا خیال ہے کہ خوشی اور چوٹی کی کارکردگی اندر سے ہی آتی ہے۔ اس کی تحقیق نے اسے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ انسانوں میں ایسے ماحول پیدا کرنے کی انوکھی صلاحیت ہے جو ریاست کی روانی کی نشوونما میں آسانی پیدا کرتی ہے۔
سسیکزینٹیمہاہلی کی تحقیق کے مطابق ، یہاں سات بیانات دیئے گئے ہیں جو اس بات کا خلاصہ کرتے ہیں کہ وہ بہاؤ کی حالت میں ہونے کو کیا محسوس کرتا ہے:
- آپ جو کچھ کررہے ہیں اس میں آپ کو مکمل طور پر غرق کردیا گیا ہے ، اس طرح کہ آپ اپنے کام پر مرکوز اور مرتکز ہو۔
- آپ کے تجربے میں حیرت کا ایک احساس ہے جو روزمرہ کی حقیقت سے ہٹ کر محسوس ہوتا ہے۔
- آپ کو داخلی وضاحت کا محسوس کیا ہوا تجربہ ہے جس کے بارے میں آپ کو علم ہے کہ کیا کیا جانا چاہئے اور ماحول سے فوری آراء کا انضمام۔
- چونکہ آپ کے پاس ضروری ہنر مند سیٹ ہے ، لہذا آپ پہچانتے ہیں کہ آپ ٹاسک ہینڈ کو پورا کرنے کے اہل ہیں۔
- کسی بھی طرح کی توانائی خلفشار ، ناکامی کے خوف ، یا دوسرے خدشات کی طرف راغب نہیں کی گئی ہے کیونکہ آپ نے اپنی انا کو عبور کرلیا ہے اور صرف یہاں اور اب کے ساتھ ہی فکر مند ہیں۔
- موجودہ لمحے میں آپ کے وسرجن کی وجہ سے ، آپ کا وقت کا احساس آپ کے شعور سے آرہا ہے۔
- آپ بہاؤ کا تجربہ کرتے ہیں کیوں کہ یہ اپنا انعام ہے ، اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ عمل منزل مقصود ہے۔
سوچئے کہ کیا آپ روزانہ کی بنیاد پر بہاؤ کو کاشت کرنے کے اہل ہیں۔ اگر آپ باسکٹ بال کے کھلاڑی ہوتے تو آپ مائیکل جورڈن ہوتے۔ کھیل کو جیتنے کے ل You آپ بوزر مار پیٹنے والی چھلانگ پر زیادہ سوچتے نہیں ہوں گے ، آپ لمحہ بہ لمحہ اتنا کھا جائیں گے کہ آپ خوف کو دور کرتے ہوئے باسکٹ بال میں شامل ہوجاتے ہیں کیونکہ یہ جال سے بہتا ہے۔
ہر ایک دن اپنے بہاؤ کو تلاش کرنے کے لئے پانچ طریقے یہ ہیں:
1. کسی کام کو منتخب کریں۔
اگر آپ بہاؤ میں داخل ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ایسا کام منتخب کرنے کی ضرورت ہے جو خوشی کی کیفیت پیدا کرنے کے لئے کافی چیلنج ہو۔ اگر آپ کسی ایسے کام کا انتخاب نہیں کرسکتے جو محرک اور کشش رکھتا ہو ، تو آپ کو مشکل کی ایک زیادہ سے زیادہ سطح پیدا کرنے کے ل need اس کام کے اندر مزید مشکل مقاصد پیدا کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ کو بہاؤ کی کیفیت کی طرف راغب کرسکے۔
2. مہارت مہارت کی ترقی.
کام کا انتخاب کرنے کے بعد ، آپ کو کام کے تقاضوں کو پورا کرنے کے لئے درکار مہارتوں کو تیار کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر کام مشکل اور چیلنجنگ ہے تو ، صورت حال کے تقاضوں کو پورا کرنے کے ل your اپنی صلاحیتوں کو تیار کرنا آپ کو بہاؤ تلاش کرنے میں مدد دے گا - بہرحال ، اگر آپ میں مہارت نہیں ہے تو کام بھی مشکل ہوگا۔
اگر آپ سپیکٹرم کے دوسرے سرے پر ہیں اور آپ میں تمام مہارتیں ہیں ، تو آپ کو اپنے مقاصد کو دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت ہے اور اس کام کو مزید معنی خیز بنانے کے لئے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
3. واضح اہداف طے کریں۔
آپ جو حاصل کرنا چاہتے ہیں اس پر بہاؤ تلاش کرنے کا ایک حصہ واضح ہو رہا ہے۔ نشانات کی وضاحت کریں جو آپ کو بتائیں گے کہ آیا آپ اپنے اہداف اور علامات کو حاصل کرنے کے عمل میں ہیں کہ اس بات کی نشاندہی کریں کہ جب آپ اپنے مقاصد کو کامیابی کے ساتھ پورا کرلیں گے۔ یہ اشارے آپ کے کام کے دوران آپ کو رائے دینے میں مدد کریں گے۔
ان کاموں کے لئے جو مناسب طور پر چیلنجنگ نہیں ہیں ، مکمل طور پر موجود ہونے کا ہدف شامل کرنا ایک مشکل اور قابل قدر مقصد ہے جو بہاؤ کی طرف نقل و حرکت میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
4. خلفشار دور کریں اور اپنے تجربے کو مرتب کریں۔
اپنا آئی فون نیچے رکھیں ، ٹیلی ویژن بند کردیں ، اپنے گروپ آفس سے بات چیت بند کریں اور گھڑی پر نظر ڈالیں۔ بہاؤ کی حالت میں داخل ہونے کے ل You're آپ کو کم از کم 15 منٹ کی ضرورت ہوگی ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ کام کے لئے آپ کے پاس کافی وقت مختص ہے۔
ایک بہتر حوصلہ افزا اور محفوظ ماحول پیدا کرکے اپنے اہداف اور شعور کی کیفیت کو ظاہر کریں جس کی آپ کسی حد تک احترام کرنا چاہتے ہیں۔
5. موجودہ لمحے میں اپنے آپ کو وسرجت کرو۔
ابھی تک اپنی آگہی لانا شروع کریں۔ اپنی سانس سے جڑیں اور جو آپ کے جسم میں رہنا محسوس ہوتا ہے۔ جان بوجھ کر نقل و حرکت کے ساتھ ، اپنی سرگرمی کو آگے بڑھائیں جب کہ دماغ کو خیالات سے ہٹانے کے بجائے احساسات اور افعال پر مرکوز رہنے دیں۔
جب آپ کے دماغ میں خیالات اور احساسات داخل ہوتے ہیں تو ، انہیں نیلے آسمان کے بادلوں کی طرح گذرنے دیں۔ یاد رکھیں ، آپ کے بہاؤ کو تلاش کرنے کا مطلب ہے کہ آسمان کی طرح گراؤنڈ رہنا اور ہر چیز کو پگھلنا۔ آپ اپنے خیالات نہیں ہیں ، آپ اپنے خوف سے نہیں ، آپ ہیں گواہ بیداری تحریک کی
اپنے کام کے ساتھ ایک بن جاؤ ، اور اعلی کارکردگی ، خوشی اور تکمیل کے زون میں داخل ہوں۔ موجودہ لمحے میں کیا ہو رہا ہے اس پر توجہ دینا سیکھیں اور اپنے فوری تجربے سے لطف اندوز ہونا شروع کریں۔
جتنا آپ اوپر پانچ مراحل کی مشق کریں گے ، آپ اتنا ہی ماہر ہوں گے کہ آپ اپنا بہاؤ ڈھونڈیں گے۔
