ایک ماہر نفسیاتی ماہر اور ذہنی طاقت پر مبنی کتابوں کے مصنف کی حیثیت سے ، مجھے ذہنی طور پر مضبوط ہونے کا کیا مطلب ہے اس کے بارے میں بہت ساری غلط فہمیوں کا سامنا ہے۔
ستم ظریفی یہ ہے کہ اکثر کمزوری سے وابستہ سلوک دراصل طاقت کی علامت ہے۔ ہماری ثقافت اکثر 'حقیقی طاقت' پر 'سختی' کی قدر کرتی ہے۔
سخت اداکاری بیرونی پیشی کے بارے میں ہے۔ اس میں ایسا شخص تشکیل دینا شامل ہے جو دوسرے لوگوں کو اس بات پر قائل کرے کہ آپ درد سے دوچار ہیں۔
حقیقی ذہنی طاقت میں آپ کے کردار پر کام کرنا شامل ہے۔ ذہنی طور پر مضبوط لوگ کمزور اور اکثر ہونے کے لئے تیار رہتے ہیں ، لوگ اپنے کھلے دل اور ایمانداری کو کمزوری کے ساتھ الجھاتے ہیں۔
یہاں ذہنی طاقت کی 10 علامتیں ہیں جن کو اکثر کمزوریوں کے طور پر دیکھا جاتا ہے:
1. مہربان ہونا
بہت سے لوگوں کے خیال میں مہربان ہونے کا مطلب ہے کہ آپ پش اوور ہیں یا لوگ خوش۔ لیکن کسی ہمسائے کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کرنا ، کسی ساتھی کو اس شک کا فائدہ دینا ، اور کسی اضافی منصوبے میں کسی کی مدد کرنے میں اپنا فارغ وقت گزارنا تقویت کی علامت ہوسکتا ہے۔
مہربانی کا مظاہرہ کرنے میں اکثر ہمت اور اعتماد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر وصول کنندہ آپ کی مدد نہیں چاہتا ہے تو کیا ہوگا؟ اگر آپ کی دوستی کے عمل کا بدلہ نہیں لیا گیا تو کیا ہوگا؟ مضبوط لوگ ان معاشرتی خطرات کو لینے کے لئے تیار ہیں۔
your) اپنا دماغ بدلنا۔
اپنے ذہن کو تبدیل کرنے کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ خواہش مند دھلائی یا آسانی سے متاثر ہو جائیں۔ اس کے بجائے ، اس سے یہ اشارہ مل سکتا ہے کہ آپ مزید معلومات اکٹھا کرنے اور دوسرے خیالات سننے کے لئے کھلا ہیں۔
چاہے وقت کے ساتھ ساتھ سیاست کے بارے میں آپ کے نظریات بدل گئے ہوں یا آپ کی عمریں بڑھنے کے ساتھ ہی آپ کی اقدار بھی بدل گئیں ، آپ کا دماغ بدلنا اس بات کا ثبوت ہوسکتا ہے کہ آپ بڑھ رہے ہیں اور سیکھ رہے ہیں۔
3. اپنی کمزوریوں کو تسلیم کرنا۔
سچ بولنے اور اپنے آپ کو نیچے کرنے میں فرق ہے۔ یہ تسلیم کرنا کہ آپ لوگوں کا مقابلہ کرنے میں بری ہیں یا آپ کو منظم کرنے کی جدوجہد کرنا یہ ظاہر کر سکتا ہے کہ آپ اپنی خامیوں کو تسلیم کرنے کے ل enough اتنے مضبوط ہیں۔
اپنی کمزوریوں کا اعتراف کرنے سے آپ کو مثبت اقدام اٹھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ آپ ان کاموں کو تفویض کرسکتے ہیں جن کے لئے آپ کو جدوجہد کرنا ہے یا آپ اپنی کوتاہیوں کے باوجود کامیاب ہونے میں مدد کے لئے کوئی منصوبہ تیار کرسکتے ہیں۔
patient. صبر کرنا۔
ان دنوں 'جلدی' پر بہت زیادہ زور دینے کے ساتھ ، صبر اکثر ناکارہ ہونے یا خواہش کی کمی کی وجہ سے الجھن میں پڑتا ہے۔
لیکن بڑے مقاصد تک پہنچنا - جیسے قرض سے نکلنا یا شکل اختیار کرنا - صبر لیتا ہے۔ حقیقی تبدیلی راتوں رات نہیں ہوتی ہے اور وہاں پہنچنے کے لئے درکار صبر کو استعمال کرنے میں قوت درکار ہوتی ہے۔
5. مدد کے لئے دعا گو ہیں۔
یہ کہنا کہ 'میں یہ کام خود نہیں کرسکتا' جر aت کا اصل عمل ہے۔ چاہے آپ اپنے مالک سے مزید مدد کے ل for کہیں یا آپ ذہنی صحت سے متعلق کسی پیشہ ور سے رابطہ کریں ، مدد کے ل asking عاجزی اور کردار کی طاقت کی ضرورت ہے۔
ذہنی طور پر مضبوط لوگ اکیلے سفر پر نہیں جاتے ہیں۔ وہ اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیرتے ہیں جو راستے میں مدد کی پیش کش کرسکتے ہیں۔
6. ناکامی.
اگر آپ اپنی ہر کام میں کامیاب ہوجاتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے سکون زون کے اندر رہ رہے ہیں۔ غلطیاں کرنا اور ناکام ہونا یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو چیلینج کررہے ہیں - جو کہ واضح طور پر طاقت کی علامت ہے۔
کسی کو بھی اس بات پر راضی نہ ہونے دیں کہ آپ کی ناکامی اس بات کا ثبوت ہیں کہ آپ کامیابی کے ل strong اتنے مضبوط نہیں ہیں۔ اس کے بجائے ، ناکامی کو ثبوت کے طور پر دیکھیں جہاں تک آپ اپنے آپ کو کھینچ رہے ہیں۔
7. جذبات کا اظہار کرنا۔
کچھ لوگ غصہ ظاہر کرنے میں جلدی کرتے ہیں لیکن ان ناراض جذبات کے نیچے گھبرانا زیادہ پریشان کن جذبات ہیں جیسے اداسی ، شرمندگی اور مایوسی۔ پھر بھی یہ کہنا آسان ہے کہ 'تم بیوقوف ہو' یہ کہتے ہوئے کہ 'میرے جذبات مجروح ہوئے ہیں۔'
اپنے جذبات کو لیبل لگانا اور ان جذبات کو صحتمند طریقے سے ظاہر کرنے کے طریقے تلاش کرنے میں طاقت کا تقاضا ہوتا ہے۔ اپنے درد سے انکار کرنا یا دوسروں کو یہ سمجھانے کی کوشش کرنا کہ آپ عیب ہیں۔
8. دور چلنا.
چاہے آپ کسی مقصد سے دور جارہے ہو کیونکہ وہاں جانے کے لئے جو کوشش کرنا پڑتا ہے وہ اولین ترجیح نہیں ہے ، یا آپ کسی گرم تنازعہ سے دور جارہے ہیں کیوں کہ آپ جانتے ہیں کہ نتیجہ خیز کچھ نہیں ہونے والا ہے ، وہاں سے چلنے کا مطلب نہیں آپ کاپی کر رہے ہو
در حقیقت ، کسی ایسی چیز سے دور ہونے میں طاقت لیتا ہے جو کام نہیں کررہا ہے - خاص طور پر جب آپ کسی کام (یا کسی شخص) کے لئے بہت سارے وسائل وقف کرلیتے ہیں۔ لیکن چلنے سے آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی اقدار کے مطابق کام کرنے پر راضی ہیں - حالانکہ آپ کو کچھ طنز کا سامنا کرنا پڑسکتا ہے۔
9. اپنے آپ کو بہتر بنانا۔
کچھ لوگ کسی کی طرف نگاہ کرتے ہیں جو خود میں بہتری لانے والی کتاب پڑھتا ہے (وہ عام طور پر وہی لوگ ہوتے ہیں جو جم کو مارنے کے لئے زیادہ وزن والے لوگوں پر ہنس دیتے ہیں)۔ لیکن جسمانی ، روحانی ، یا جذباتی طور پر اپنے آپ کو بہتر بنانا مشکل ہے۔
ایک بہتر انسان بننے کی کوشش سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں مثبت تبدیلی لانا چاہتے ہیں۔ چاہے آپ کسی معاون گروپ میں شامل ہوں ، تھراپی میں شرکت کریں ، اپنی مدد آپ کے پوڈکاسٹ سنیں ، یا روحانی اعتکاف میں شرکت کریں ، خود ترقی کی خواہش طاقت کی علامت ہے۔
10. پرسکون رہنا.
'کیا آپ یقین کر سکتے ہیں کہ وہ ابھی وہاں کھڑی ہے؟ میں اسے اپنے دماغ کا ایک ٹکڑا دے دیتا! ' اس طرح کے تبصروں سے مراد یہ ہے کہ جو لوگ پرسکون رہتے ہیں ان میں اپنے لئے کھڑے ہونے کی ہمت نہیں ہوتی ہے۔
اپنے جذبات کو سنجیدہ کرنے کے قابل ہونا ذہنی طاقت کا خاصہ ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ناراض نہیں ہوں گے (غصہ بہت صحت مند اور مددگار جذبہ ہوسکتا ہے) لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ پریشان ہونے کے باوجود بھی آپ پیداواری انداز میں برتاؤ کرسکیں گے۔
اپنے دماغی پٹھوں کی تعمیر
ہر ایک میں کسی حد تک ذہنی طاقت ہوتی ہے اور اس میں بہتری کی گنجائش ہمیشہ موجود ہوتی ہے۔
اپنے ذہنی عضلات کی تعمیر کے لئے انتخاب قابل ستائش ہے۔ لیکن ہر کوئی آپ کی کاوشوں کی تعریف نہیں کرے گا۔ آپ کی طاقت ان کو ان کی کمزوریوں کی یاد دلاتی ہے - یا وہ مضبوط اور سخت کام کرنے کے فرق کو تسلیم کرنے میں ناکام ہوسکتی ہے۔
لیکن ان لوگوں کو آپ کے راستے پر کھڑا ہونے نہ دیں۔ اپنی ذہنی طاقت کو بڑھانے پر کام کرتے رہیں جس کی آپ کو اپنی سب سے بڑی صلاحیت تک پہنچنے کی ضرورت ہے۔
