بےچینی ، زیادہ تر چیزوں کی طرح اعتدال کے لحاظ سے بھی آپ کے لئے اچھا ہے۔ پریشانی معمول ، صحت مند اور اکثر ہوتی ہے۔
لیکن ، زیادہ مقدار میں ، پریشانی پریشانی بن جاتی ہے۔ یہ آپ کی کارکردگی کو متاثر کرتا ہے اور کام کرنا مشکل بناتا ہے۔
بہت سے لوگ حیرت زدہ ہیں ، کیا میری پریشانی معمول ہے یا مجھے پریشانی کی خرابی ہے؟ خوش قسمتی سے ، کچھ حکمت عملی ہیں جو آپ کو یہ طے کرنے میں مدد کرسکتی ہیں کہ آیا آپ کی اضطراب معمول کی حد میں آتا ہے یا نہیں۔
پریشانی کا مقصد
بےچینی کا مقصد آپ کو محفوظ رکھنا ہے۔ جب آپ کے دماغ کو خطرہ ہوتا ہے تو ، یہ آپ کے جسم کے اندر جسمانی ردعمل پیدا کرتا ہے جو آپ کو مناسب رد عمل ظاہر کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ بھوکے شکاری ، پسینے کی کھجوریں ، دل کی تیز رفتار ، اور ہائپرویگی لینس سے آمنے سامنے آجاتے ہیں تو آپ لڑنے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں (یا اپنی زندگی کے لئے دوڑ لگائیں)۔ آپ کا دماغ لازمی طور پر آپ کے جسم پر اشارہ کر رہا ہے کہ اگر آپ زندہ رہنا چاہتے ہیں تو بہتر اقدام کریں گے۔
جب آپ زندگی یا موت کی صورتحال میں ہو تو لڑائی یا پرواز کے جواب کو شروع کرنے کے علاوہ ، اضطراب آپ کو خطرے سے بچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ممکنہ طور پر آپ سڑک عبور کرنے سے پہلے ہی دونوں راستوں کو دیکھیں کیونکہ آپ کی پریشانی آپ کو محفوظ رکھنا چاہتی ہے۔
تھوڑی بہت پریشانی آپ کو بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جب کھلاڑی اپنے عروج پر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں تو وہ اس کے بارے میں تھوڑا سا بے چین ہوجاتے ہیں کہ وہ کیا کرنے جا رہے ہیں۔ ذرا بھی پریشانی نہ ہونے کی وجہ سے وہ اپنی کارکردگی سے پر سکون ہوجاتے ہیں۔
اسی طرح ، تھوڑی بہت پریشانی کلاس یا دفتر میں آپ کی کارکردگی کو بڑھا سکتی ہے۔ جب آپ اپنی جماعت کے بارے میں فکر مند ہوں تو آپ زیادہ سخت مطالعہ کریں گے۔ جب آپ ترقی یافتہ ہونے کے بارے میں فکر مند ہوں تو آپ اپنے کام پر زیادہ توجہ دیں گے۔
کچھ لوگوں کو بہت زیادہ بے چینی ہونے کی وجہ
بے چینی کی خرابی کی شکایت کئی شکلوں میں آتی ہے۔ لیکن آسان الفاظ میں ، پریشانی کی خرابی غلط الارم کی گھنٹی سے ہوتی ہے۔ دماغ ایک خطرے کی گھنٹی بھیجتا ہے جو جسم کو فائٹ یا فلائٹ وضع میں ڈال دیتا ہے یہاں تک کہ جب کوئی خطرہ موجود نہ ہو۔
گھبراہٹ کی بیماری میں مبتلا کسی شخص کو اپنے کمرے کے سوفی پر محفوظ طریقے سے ٹی وی دیکھتے ہوئے گھبراہٹ کا حملہ ہوسکتا ہے۔ کسی کو عمومی تشویش کی خرابی کی شکایت ہوسکتی ہے جیسے وہ تقریبا all ہر وقت بےچینی کی کیفیت میں رہتا ہے کیونکہ اس کا دماغ اس بات کا اشارہ کرتا ہے کہ خطرہ قریب آرہا ہے۔
بے چینی کے جسمانی جزو کے علاوہ - پسینے کی کھجوروں اور دل کی بلند شرح کی طرح - بے چینی کی خرابی کی شکایت کے ذہنی اور جذباتی اجزاء بھی ہیں۔
کسی کو زیادہ اضطراب کا اندیشہ ہے کہ وہ خوف اور عذاب کے احساسات کا تجربہ کرے گا۔ وہ بدترین صورتحال کے بارے میں سوچنا یا خوفناک نتائج کا تصور کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ خیالات ، احساسات اور جسمانی علامات ایک دوسرے کو تقویت دیتے ہیں جس کی وجہ سے اضطراب کو توڑنا مشکل ہوجاتا ہے۔
بےچینی سے لڑنے والے بہت سے لوگوں کے ل avoid ، اجتناب کا مقابلہ کرنے کا آسان ترین طریقہ بن جاتا ہے۔ اگر عوامی تقریر ان کی پریشانی کو اسکائروکیٹ کا سبب بنتی ہے تو ، یہ کسی بھی قسم کی عوامی تقریر سے پرہیز کرنے کی طرف راغب ہوتا ہے۔ یا ، اگر پلوں کے پار گاڑی چلانے سے پریشانی بڑھ جاتی ہے تو ، ایک حل یہ ہے کہ ہر قیمت پر پلوں پر جانے سے گریز کریں۔
پریشانی کی تکلیف سے بچنے کے ل great بہت حد تک جانا اس کے نتائج ہیں۔ یہ کسی کو اپنی سب سے بڑی صلاحیت تک پہنچنے سے روک سکتا ہے اور یہ ان کاموں کے راستے میں کھڑا ہوسکتا ہے جو کوئی واقعتا do کرنا چاہتا ہے۔
کچھ لوگ ایسی چیزوں سے پرہیز نہیں کرسکتے ہیں جس کی وجہ سے وہ بے چین ہوجاتے ہیں - وہ شاید ہر وقت بے چین رہتے ہیں اور یہاں تک کہ انہیں معلوم نہیں ہوتا ہے۔ دائمی اضطراب کی اعلی سطح پر بھی کسی کی جسمانی اور نفسیاتی تندرستی پر ٹل جانے کا خدشہ ہے۔
جب مدد حاصل کریں تو یہ کیسے جانیں
پریشانی کی خرابی سب سے عام دماغی صحت کی حالت ہے۔ پریشانی اور افسردگی ایسوسی ایشن کا اندازہ ہے کہ 18٪ سے زیادہ آبادی کو اضطراب کا عارضہ لاحق ہے۔ پھر بھی ، خرابی کی شکایت میں مبتلا افراد میں سے صرف 36٪ ہی مدد لیتے ہیں۔
اگرچہ دماغی صحت سے متعلق مسائل سے متعلق یہ بدنما یقینی طور پر اس وجہ کا ایک حصہ ہے کہ بہت سے لوگ علاج معالجے میں نہیں لیتے ہیں ، دوسری بڑی وجہ یہ ہے کہ لوگ اس وقت شناخت نہیں کرتے ہیں جب ان کی پریشانی ایک مسئلہ بن گیا ہے۔
عام اضطراب اور اضطراب کی خرابی کے مابین فرق میں انفرادی تجربات کی خرابی شامل ہوتی ہے۔ اگر بےچینی آپ کے ساتھ مداخلت کرتی ہے سماجی ، پیشہ ورانہ یا تعلیمی کام کرنے سے ، آپ کو پریشانی کی خرابی ہو سکتی ہے۔
خرابیوں کی کچھ مثالیں یہ ہیں:
- آپ بیمار ہوتے ہیں کیوں کہ آپ کو کام پر جانے کے لئے بےچینی محسوس ہوتی ہے۔
- آپ کی پریشانی توجہ مرکوز کرنا ناممکن بناتی ہے۔
- آپ کی پریشانی آپ کو معاشرتی کاموں میں شرکت سے روکتی ہے۔
- آپ کو اپنی پریشانی کی وجہ سے صحت مند تعلقات برقرار رکھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- آپ کی پریشانی روزمرہ کی سرگرمیوں میں خوشی پانا مشکل بناتی ہے۔
- آپ رات کو سونے کے ل struggle جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ آپ پریشان ہیں اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کا دماغ بند نہیں ہوسکتا ہے۔
اپنی پریشانی کے اتنے عادی بننا آسان ہے کہ آپ کی زندگی میں اس کا کتنا بڑا کردار ہے اس کو محسوس کرنا مشکل ہے۔ کبھی کبھی ، پیچھے ہٹنا اور اس بات کی جانچ کرنا ضروری ہے کہ آپ پریشانی سے بچنے کے لئے کس قسم کی رہائش اختیار کرتے ہیں یا اس پر غور کرنا ہے کہ اضطراب آپ کی روزمرہ کی زندگی میں کس طرح مداخلت کرتا ہے۔
اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو پریشانی کی خرابی ہو سکتی ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ان علامات پر جو آپ دیکھ رہے ہیں یا اس سے آپ کی زندگی میں پڑنے والی خرابیوں پر تبادلہ خیال کریں۔
بےچینی بہت قابل علاج ہے - عام طور پر ٹاک تھراپی سے۔ تاہم ، بدقسمتی سے ، بہت سارے لوگ اس مسئلے کو حل کرنے سے پہلے کئی سال انتظار کرتے ہیں۔ جتنی جلدی آپ کسی سے بات کریں گے ، آپ کو جلد ہی راحت کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
