کیا آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو کھڑے ، بیٹھے یا یہاں تک کہ 5 منٹ سے بھی زیادہ انتظار کرتے وقت بھی رکنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں؟ اگر آپ گھماؤ پھراؤ کا شکار ہیں - گھبراہٹ کے ساتھ اپنے بالوں سے کھیلنا ، انگلیوں کو تھپتھپانا ، اپنے پیر کو اچھالنا ، اور زیادہ - تو آپ کی قسمت میں ہے۔ ایک حالیہ کے مطابق نیو یارک ٹائمز مضمون ، فیجٹنگ ، اگرچہ ہمارے آس پاس کے لوگوں کو اکثر پریشان کن عادت کے طور پر دیکھا جاتا ہے ، حقیقت میں یہ ثابت ہوا ہے کہ صحت کے مثبت اثرات ہیں۔
اس کے بیشتر معانی میں بیٹھنا ، یقینا modern جدید زندگی کا ایک مصنوعہ ہے ، اور ایسی سرگرمی جس کے دوران ہماری ٹانگیں عام طور پر حرکت نہیں کرتی ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اوسطا فرد ہر دن تنہا بیٹھے 8 سے 10 گھنٹے کے درمیان گزارتا ہے۔ ایسے بیچارے طرز زندگی سے ہونے والے صحت کے نتائج واضح ہیں ، یہ کہنا بجا ہے۔ لوگوں کو وزن میں اضافے کا خطرہ ہوتا ہے ، اسی طرح جسمانی غیر فعال ہونے کی وجہ سے ذیابیطس جیسی طویل مدتی صحت کی حالتوں میں اضافے کا خطرہ ہوتا ہے۔
تاہم ، حرکت کا کیا فقدان سب سے زیادہ اثر انداز ہوتا ہے ، در حقیقت ، خون کو موثر انداز میں گردش کرنے کی ہماری صلاحیت ہے۔ جب ہم طویل عرصے تک بیٹھے رہتے ہیں تو ، ہم بالآخر اپنی شریانوں کو سخت ہونے دیتے ہیں ، آخر کار بلڈ پریشر اور یتروسکلروسیس بڑھانے کے ہمارے خطرہ میں اضافہ کرتے ہیں۔
اگرچہ طویل عرصے سے بیٹھے رہنے کے منفی اثرات کا مقابلہ محض کھڑے ہوکر اور پھرتے ہی ہوسکتے ہیں ، لیکن ایسی صورتحال ہیں - اور حیرت انگیز طور پر بڑی تعداد ، در حقیقت - جس میں ہم ایسا کرنے سے قاصر ہیں۔ ایسے معاملات میں ، فیڈجٹنگ مدد کرتا ہے۔
امریکن جرنل آف فیزیولوجی ہارٹ اور سرکولیٹری فزیوالوجی میں حال ہی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں ، کولمبیا کی یونیورسٹی آف مسوری میں تغذیہ اور ورزش فزیالوجی کے اسسٹنٹ پروفیسر ، ڈاکٹر جوم پیڈیلا نے پایا ہے کہ نچلے جسم میں فیڈٹیجنگ حوصلہ افزائی اور بلند کرنے کے لئے کافی تھا ٹانگوں میں خون کی سطح
مطالعے کی مقدار ثابت کرنے کے ل researchers ، محققین نے بل pressure پریشر کو ایک اسٹیشنری ٹانگ میں اور ایک میں ایک مخصوص مدت میں بلڈ پریشر کی پیمائش کی۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ انھوں نے پایا کہ خون کے بہاؤ اور شریانوں کے فعل پر فیڈجٹنگ کے اثرات توقع سے کہیں زیادہ اہم تھے۔
آخر میں ، اگر آپ خود کو ہچکولے مل رہے ہو تو ، اپنی ٹانگ ہلانا چھوڑنے کا پابند مت سمجھو۔ امکانات یہ ہیں کہ ادھر ادھر جھٹکے آپ کے جسم کو لمبے عرصے میں سوچنے سے کہیں زیادہ بہتر کریں گے۔ نہ صرف یہ ، بلکہ دوسری تحقیق کے مطابق ، فیڈجٹنگ ایک دن میں اوسطا اضافی 350 کیلوری جلاتی ہے ، جس کی وجہ سے ان لوگوں کے مقابلے میں وزن کم ہوجاتا ہے جو فیڈٹ نہیں ہوتے ہیں۔ اور ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لئے ، یہ بہت اچھی چیز ہے۔
