کیا آپ کو کبھی بھی پوری طرح سے مارا پیٹا گیا ہے؟ تناؤ کام کرنے کیلئے بہت زیادہ مغلوب ہوا؟ یقین ہے کہ آپ اپنے آپ کو توڑ دیں گے نفسیاتی توانائی؟
چھ سال پہلے ، میں نے میرا توڑ دیا۔
میں 30،000 فٹ پر مصروفیات ، کاروباری چیلنجوں اور زندگی بولنے کے شدید موسم کے وسط میں تھا - جب میں نے غیر متوقع طور پر اپنے بھائی ٹم کو دماغی کینسر سے محروم کردیا۔
ٹم کی موت کے بعد کے مہینوں میں ، کاروباری مطالبات بے لگام تھے۔ میں نے غم کرنے میں تھوڑا سا وقت لیا۔ لیکن مجھے ہونا چاہئے - کیوں کہ میرے جذبات کو دبانے اور دبانے سے بالآخر میری لچک کو نقصان پہنچا۔
جلدی سے 'اچھال' کرنے کی قابلیت - جو کچھ میں نے اپنی جوانی میں حاصل کر لیا تھا - کہیں نہیں مل سکا۔ میں خالی گھورتے ہوئے اپنے کمپیوٹر پر بیٹھ جاتا۔ مجھے معاشرتی طور پر 'آف' اور نامناسب محسوس ہوا۔ میں اپنے مقصد سے باخبر رہا۔
شکر ہے ، میں اب کھیل میں واپس آ گیا ہوں۔ اس میں کچھ وقت لگا ، لیکن میرا راستہ پیداوری کی طرف ملتا ہے جو ہر جگہ لچکدار زندہ بچ جانے والوں کا نقشہ بناتا ہے۔
اگر آپ کو یہ محسوس ہورہا ہے کہ آپ اپنی رسopeی کے اختتام پر ہیں تو ، یہاں آپ کی جذباتی قوت مدافعت کے نظام کو فروغ دینے ، اپنی لچک کو دوبارہ شروع کرنے میں مدد کرنے کے لئے سائنس پر مبنی کچھ نکات ہیں۔ اور اپنی معمولی خودی میں اچھالنے کی اپنی صلاحیت کو تیز کرتے ہیں۔
پہلے اپنی طبیعت کو جان لو
اس بااختیار بنانے والے علم سے لچک پیدا کرنے کے لئے اپنا راستہ شروع کریں: آپ داخلی باؤنس بیک ضروری کے ساتھ سختی سے کام لیتے ہیں۔
لکھتے ہیں ، 'لچک ایک جینیاتی خصلت نہیں ہے جس میں صرف چند' سپر کائڈس 'ہوتے ہیں بونی بینارڈ . 'بلکہ ، حق خودارادیت اور تبدیلی اور تبدیلی کے ل our یہ ہماری پیدائشی صلاحیت ہے۔'
در حقیقت ، واپس اچھالنا ایک عالمگیر جبلت ہے سب ہے یہ فطری حق خودداری کے رجحانات کی شکل میں سامنے آتا ہے ، جو مشکلات کے وقت ہماری ضروریات کو پورا کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ خلاصہ یہ ہے کہ یہ جبلت ہماری اپنی انسانی ترقی اور نشوونما کو بچانے میں مدد دیتی ہے۔
دوسرا ، آپ کی پرورش کا انتخاب کریں
لیلیسیسی تحقیق میں تین عناصر کی شناخت کی گئی ہے - یا 'پرورش' - جو کھیل میں واپس آنے کی ہماری صلاحیت کو بڑھا دیتے ہیں: تعلقات ، اعتقاد اور شراکت۔
1. تعلقات
وسیع پیمانے پر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی جسمانی صحت کا بہترین پیش گو آپ کی غذا کا معیار نہیں ہے ، آپ کتنا ورزش کرتے ہیں یا آپ سگریٹ پیتے ہیں: یہ آپ کے معاشرتی روابط کا معیار ہے۔
ایسا کیوں ہے؟ جب آپ دوسروں سے رابطہ کرتے ہیں تو ، ایک پرورش ہارمون کو فون کیا جاتا ہے آکسیٹوسن (a.k.a. 'cuddle drug') آپ کے سسٹم میں جاری ہوتا ہے - آپ کے ساتھ تعلقات اور اعتماد کا احساس پیدا ہوتا ہے ، اور آپ کو دوسروں کو یہ بتانے کی ترغیب دیتا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے ، اور آپ کو مدد مانگنے کا اشارہ کرتا ہے۔
لیکن اس کے علاوہ بھی ہے۔ بحیثیت صحت ماہر نفسیات کیلی میکگونگل اس ٹی ای ڈی ٹاک میں کہتے ہیں ، 'آکسیٹوسن قدرتی سوزش کی حیثیت سے کام کرتا ہے ، آپ کے خون کی وریدوں کو آرام دیتا ہے ، آپ کے قلبی نظام کی حفاظت کرتا ہے ، اور آپ کے دل کے خلیوں کو دوبارہ تخلیق کرتا ہے۔'
لچکدار لوگ رابطے کے مائکرو لمحے پیدا کرکے اپنی پرورش کرتے ہیں۔
لچک کو کس طرح استعمال کریں: کسی لین دین کو گفتگو میں تبدیل کریں۔ گلے کی پیش کش کریں یا پوچھیں۔ تنہا ہونے کی بجائے کسی کے ساتھ لنچ کھائیں۔ یا کسی کو بتائیں کہ آپ کو واقعتا need کس چیز کی ضرورت ہے ، دفن کرنے کے بجائے۔
2. اعتقاد
نیو یارک ٹائمز کے بیچنے والے مصنف ٹام کونیلن لکھتے ہیں کہ تمام کاروباری افراد میں سے دوتہائی ، تمام سپریم کورٹ کے ججوں میں سے 55 فیصد ، اور پہلے 23 خلابازوں میں سے 21 ایک چیز مشترک ہے: وہ پہلے بچے ہیں۔
لوگوں کے اس گروہ کو کس حد تک کامیاب بناتا ہے؟ کونیلان کے مطابق ، اس کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ ہم پہلے بچوں کی زیادہ توقع کرتے ہیں۔ اور ہمارے مثبت عقائد ہمیں انھیں مزید ذمہ داریاں اور رائے دینے کا اشارہ کرتے ہیں۔ یہ صحت اور نشوونما کے ل. بہترین ماحول کو فروغ دیتا ہے۔
ہم میں سے دوسرے کے لئے بھی ایک خوشخبری ہے جو دوسرے / تیسرے / چوتھے جنم والے بچے ہیں: ہم کامیابی کا تجربہ کرتے ہیں جب ہم اپنے آپ کو پہلی بار پیدا ہونے والے ماحولیاتی نظام سے گھیر لیتے ہیں: مثبت اعتقاد ، ذمہ داری نبھانے کے مواقع اور رائے کا بھرپور بہاؤ۔
جب ہم پر یقین کیا جاتا ہے تو ، ہم خود پر یقین رکھتے ہیں۔ یہ بہت ضروری ہے کیونکہ سائنس ظاہر کرتی ہے کہ آپ کا دماغ آپ کو کچھ کرنے کے وسائل الاٹ نہیں کرے گا جب تک کہ آپ یقین نہ کریں کہ آپ یہ کر سکتے ہیں۔ شارک ٹینک کے جج کی طرح ، آپ کا دماغ بھی ایک یقینی شرط لگانے کا مطالبہ کرتا ہے اور صرف اس وقت وسائل نکال دیتا ہے جب اس پر اعتماد ہوتا ہے۔
لچکدار لوگ اپنے آپ کو ایسے لوگوں کے ساتھ گھیراؤ کر کے پرورش کرتے ہیں جو یقین رکھتے ہیں اور ان میں سے بہترین کی توقع کرتے ہیں۔
لچک کو کس طرح استعمال کریں: کسی ایسے شخص کے ساتھ بک وقت جو آپ سے زیادہ توقعات رکھتا ہے۔ ان سے دو سوالات پوچھیں: 'آپ کو کیا یقین ہے کہ میرے موجودہ حالات میں میرے لئے کیا ممکن ہے؟' اور 'اگر آپ مجھے ایک کام کرنے کے ل challenge چیلنج کرتے تو یہ کیا ہوگا؟' امکان اور چیلنج کی رہائی ڈوپامائن ، دماغ میں پرورش کرنے والا ہارمون جس کی لچک بحال ہونے میں ضروری ہے۔
3. شراکت
انسان معنی کے احساس سے چلتا ہے۔
انسان کی تلاش برائے معنی کے مصنف وکٹر فرینکل نے دریافت کیا کہ وہ (یا وہ) مضبوط ہے جس کی وجہ سے وہ کس طرح برداشت کرسکتا ہے۔ انہوں نے مشاہدہ کیا کہ وہ لوگ جو دوسری جنگ عظیم کے دوران جیل کے کیمپ کے مظالم سے بچنے کے قابل تھے وہی لوگ تھے جن کے پاس ایک کام تھا جس کا انہیں ختم ہونا تھا ، یا ایسا رشتہ جس کا انہیں واپس جانا پڑا۔
اس کا اختتام: انسان کی تلاش خوشی کے ل not نہیں ، بلکہ معنی کی تلاش ہے۔
لچکدار لوگ اپنے آپ سے کہیں زیادہ بڑی چیز میں پلگ جاتے ہیں - اور اس مقصد کے اندرونی محرکات سے خود کو ایندھن پاتے ہیں۔
لچک کو کس طرح استعمال کریں: آپ اپنی برادری کو پیش کرنے کے ل unique خدمات کا ایک ٹھوس عمل کیا ہے جو آپ کو منفرد انداز میں لیس ہے؟ اپنے آپ کو اس کام میں شامل کرنے کے ل the آپ کو اگلا کون سا منطقی اقدام اٹھانا ہوگا؟ اپنی زندگی میں معنی پیدا کرنے کے ل that یہ اقدام کریں۔
