واپس جب آپ چھوٹے تھے ، کچھ سمجھدار بالغ نے شاید آپ کو سمجھایا تھا کہ نہ صرف مہربان ہونا ہی دنیا کو رہنے کے ل n ایک بہترین جگہ بناتا ہے اور دوسرے لوگوں کو خوش کرتا ہے ، اس سے آپ کو بھی خوشی ملتی ہے۔ یہ آپ کے کنڈرگارٹن کلاس میں ایک پریشان کن بچہ کو مارنے سے روکنے کے ل get بہت اچھا مشورہ تھا ، لیکن کیا واقعتا یہ سچ تھا؟
اگر آپ نے کبھی ہماری کٹٹروٹ دنیا کو دیکھا اور مہربانی کی قدر کے بارے میں سوچا تو آکسفورڈ یونیورسٹی سے متعلق حالیہ تحقیق آپ کے لئے ہے۔ سخت سائنس کے استعمال سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ محض سات دن کی چھوٹی ، بے ترتیب حرکتیں آپ کی زندگی میں نمایاں طور پر مزید خوشی لانے کے ل. کافی ہیں۔
سائنس سے ثابت ہوتا ہے کہ آپ کی ماں ٹھیک تھی۔
یہ مطالعہ آکسفورڈ کے سائنس دانوں کے ساتھ مل کر کیا گیا تھا جو دنیا کے سب سے پیارے منافع بخش اداروں میں سے ایک بننا ہے۔ برائے مہربانی ، جو دنیا کو ایک بہتر مقام بنانے کے لئے مہربانی کے فروغ کے لئے وقف ہے۔ میں ایک میڈیم پوسٹ محققین مطالعاتی ڈیزائن پر پوری تفصیل سے چلتے ہیں ، لیکن بنیادی خیال آسان ہے: 691 افراد کو بھرتی کریں اور انھیں سات دن تک احسان کی چھوٹی چھوٹی حرکتیں کروائیں ، چاہے وہ اجنبیوں یا پیاروں کے ل for ہوں۔ پھر ان کی خوشی کی سطحوں کا موازنہ اس اچھے ہفتے سے پہلے اور بعد میں کریں۔
محتاط سختی کے ساتھ محققین نے کنٹرول گروپ شامل کیا اور اعداد وشمار کے تجزیے کو موڈ میں ہونے والی کسی بھی نتیجے میں ہونے والی تبدیلیوں کی جانچ کرنے کے لئے استعمال کیا۔ تعداد میں کمی نے کیا انکشاف کیا؟ خشک ، سائنسی زبان میں سب سے نیچے کی لکیر یہ ہے:
'ہمیں معلوم ہوا ہے کہ ہمارے اقدامات مداخلت گروپوں میں بڑھ گئے ، لیکن کنٹرول گروپ میں نہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ احسان مند مداخلت کا فلاح و بہبود اور مثبت معاشرتی جذبات پر مثبت اثر پڑا۔ '
یا روزمرہ کے لحاظ سے ، آپ کی والدہ ٹھیک تھیں۔ شکریہ نوٹ بھیجنے اور معمول کے نکات سے بڑا چھوڑنے کے صرف ایک ہفتہ میں بھی آپ کی زندگی زیادہ خوشی سے بھر جائے گی۔
آپ کو شروع کرنے کے لئے احسان کی بے ترتیب حرکتوں کے 15 خیالات
کیا یہ سب سے زیادہ حیرت انگیز ، غیر متوقع سائنسی تلاش ہے جس کے بارے میں آپ کبھی بھی سن پائیں گے؟ نہیں لیکن یہ ایک انتہائی اہم اور عملی ہے۔ تنہائی ، تقسیم ، اور ایک دوسرے کے ساتھ مطمئن ایک جدید دنیا میں رہنا اور اداس ، یہ مطالعہ ایک خوبصورت یاد دہانی ہے کہ اپنے آپ کو اور دنیا کو تھوڑا بہتر بنانا قابل رسا ہے۔
اس تحقیق کو اور بھی آسان استعمال کرنے کے ل، ، اس کے پیچھے والی ٹیم نے مدد کے ساتھ چھوٹی چھوٹی شفقتوں کی فہرست بھی شامل کی جو انہوں نے شرکاء کا مطالعہ کرنے کے ل gave دی تھی اور کسی کو بھی روز مرہ کی مہربانی کے اپنے مزاج کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرنا۔
محققین نے نوٹ کیا ، 'ہم نے خاص طور پر سستی ، مواقع اور آسانی کی بنیاد پر کاموں کا انتخاب کیا ، لہذا مندرجہ ذیل بیشتر مشورے آپ کے وسائل میں ہونے چاہئیں ، چاہے آپ کے وسائل اور مخصوص صورتحال سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے:
ایک کتاب ، کچھ فن یا موسیقی دیں۔ اور اس میں احسان کا نوٹ شامل کریں
کسی سے پوچھیں کہ کیا آپ کسی پریشانی میں ان کی مدد کرسکتے ہیں؟
احسان پر غور کریں
کسی کے لئے کافی خریدیں
ہاتھ سے لکھا ہوا نوٹ بھیجیں یا کسی کو شکریہ کارڈ
ایک مثبت اخبار یا میگزین کی کہانی شئیر کریں
ایک پودا دیں
تنہا ہونے والے کے ساتھ وقت گزاریں
اپنے گھر یا دفتر کے آس پاس سے کوڑا اٹھانا
کسی ہمسایہ کے لئے احسان کریں (یعنی ان کے باغ کو پانی دیں یا ان کے ہیجوں کو تراشیں)
کسی کو اپنے ساتھ فلم دیکھنے کے لئے مدعو کریں
ایک دعوت بنائیں اور کسی کو دے دیں
مفید اشیاء کا عطیہ کریں
فراخ نوش چھوڑ دو
ایک بلاگ پر ایک مثبت تبصرہ لکھیں
آگے بڑھیں اور اگلے سات دن تک کم سے کم ایک چھوٹا سا احسان کرنے کا عہد کریں اور ہمیں بتائیں کہ تبصرے میں اس سے آپ پر کیا اثر پڑتا ہے۔
