جب ہم خوف کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، یہ عام طور پر کسی ایسی چیز کے تناظر میں ہوتا ہے جو ہمیں مسدود کر رہی ہے۔ لیکن میں خوف کو مثبت سمجھنا پسند کرتا ہوں۔
خوف کے بارے میں صرف ایک اشارہ سمجھیں کہ آپ کسی انجان چیز پر کام کر رہے ہیں اور یہ موقع ہے کہ آپ کسی ایسی چیز میں قدم رکھیں جس سے آپ کو ترقی ملے گی۔
پھر بھی ، خوف اب بھی ایک ایسی چیز ہے جو ذہنی طور پر لوگوں کو بے عملی بناتا ہے۔ اگرچہ آپ خوف کو مکمل طور پر نہیں مٹا سکتے ہیں ، آپ اس کے ساتھ خوبصورتی سے ناچنا سیکھ سکتے ہیں اور اس موضوع کے بارے میں اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کے دماغ میں گردش کرنے والے خوفناک خیالات آپ کو بے عملی کی طرف لے جارہے ہیں تو ، صورتحال پر قابو پانے کے لئے چار نکات یہ ہیں۔
1. خوف کی شناخت.
اپنے خوف کو لکھ دو ، اونچی آواز میں بولیں ، اور ان کا پوری طرح سے اعتراف کرو۔ یہ پہلا قدم ہے کیوں کہ آپ کسی چیز میں بہتری لانے کے بغیر بھی آگاہ کیے بغیر نہیں جان سکتے ہو کہ وہ کیا ہے جس سے آپ کو خوف ہے۔
بعض اوقات لوگوں میں شرمندگی اور شرمندگی کی وجہ سے اپنے خوف کو چھپانے اور چھپانے کا رجحان پایا جاتا ہے۔ لیکن ایسا کرنا صرف آپ کی نشوونما اور اسٹنٹ کو متاثر کررہا ہے۔
یہ سب کچھ لکھنے کے بعد ، جس سے آپ کو خوف آتا ہے ، اپنے خوف کے ذرائع کو سمجھنے میں کچھ وقت لگائیں۔ کیا یہ کہانی بھی صحیح ہے یا ماضی کے عقائد سے پیدا ہوئی ہے جو دوسروں کی طرف سے آپ پر ڈالی گئی تھی؟
the. بدترین اور سب سے اچھ scenarioا معاملہ لکھیں۔
صحت اور تندرستی کی صنعت میں ہونے کی وجہ سے ، میں اکثر لوگوں کو خوف اور متعدد 'اگر کیا' کے منظرنامے پیش کرتے ہیں انھیں آگے بڑھنے سے روکنے دیتا ہوں۔ اس کے علاوہ ، لوگ عملی اقدامات کرنے کی بجائے منصوبہ بندی اور تحقیق کے پیچھے چھپ جائیں گے۔
لیکن ، یہ کام کرنے میں تاخیر اور ڈر سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔ لوگ غیر عملی کے جال میں پھنس جاتے ہیں کیونکہ وہ ان تمام ممکنہ طریقوں کے بارے میں سوچنے میں ناکام رہتے ہیں جن کا منصوبہ حقیقت میں کام کرے گا۔ وہ صرف اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ یہ کام نہیں کررہا ہے کیونکہ عام طور پر ، انسان زیادہ خوشی لینا چاہتے ہیں اس سے کہیں زیادہ تکلیف سے گریز کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔
جب آپ اپنے راحت والے علاقے سے باہر نکلنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، اس مشق کو زیادہ گول اور منطقی تناظر پیش کرنے کی کوشش کریں۔
- کاغذ کی چادر پکڑیں اور درمیان میں لکیر کھینچیں۔
- تمام خراب صورتحال کو ایک طرف لکھ دیں
- دوسری طرف کے معاملات کے سب سے بہترین منظرنامے لکھیں
آپ کو جلدی سے پتہ چل جائے گا کہ بہترین صورتحال کے بدترین معاملے سے کہیں زیادہ ہے جو صورت حال کے لئے ذہنی سکون فراہم کرے گا۔
3. بے قابو پر قابو پانے کی کوشش کرتے رہیں۔
لوگوں کے بیشتر تناؤ اور مسائل بے قابو پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں۔
جیسا کہ اسٹیون کووی نے ' انتہائی موثر لوگوں کی سات عادات '، اثر و رسوخ کا دائرہ وہ جگہ ہے جہاں ہمیں اپنی توانائی لگانے کی ضرورت ہے۔ اثر و رسوخ کا دائرہ ان علاقوں پر اپنی توجہ مرکوز کرنے کے بارے میں ہے جس کے بارے میں آپ حقیقت میں کچھ کرسکتے ہیں۔
جم جانا کچھ ایسی چیز ہے جس پر آپ قابو پاسکتے ہیں۔ اپنے پھل اور سبزیاں کھانا کچھ ایسی چیز ہے جس پر آپ قابو پاسکتے ہیں۔ بالکل سات ہفتوں میں 20 پاؤنڈ کھو دینا وہ چیز نہیں ہے جس پر آپ قابو پاسکیں۔
ہفتہ وار 10 سیل کالز کرنا کچھ ایسی چیز ہے جس پر آپ قابو پاسکتے ہیں۔ بالکل 11 ماہ میں 10 لاکھ ڈالر کمانا آپ کے قابو سے باہر ہے۔
آپ جس عمل اور طرز عمل کو کنٹرول کرسکتے ہیں وہی آپ کو مطلوبہ نتائج تک پہنچنے کے ل to بہترین پوزیشن میں رکھتے ہیں۔
quiet. ذہن کو سکون اور تربیت دینے کے لئے جگہ بنائیں۔
جب آپ خوف اور پریشانی میں مبتلا ہوجاتے ہیں تو ، آپ اپنے دماغ میں بہت زیادہ کام کررہے ہیں۔ اس صورتحال میں سب سے بہتر کام یہ ہے کہ کسی نہ کسی طرح کی مشق کے ذریعے اپنے اندرونی مکالمے کو خاموش کریں۔
ورزش کے دوران نہ صرف اینڈورفنز جاری ہونے کی وجہ سے ، بلکہ تخلیقی صلاحیتوں میں بہتری اور فیصلہ سازی جیسے علمی فوائد کی وجہ سے بھی زیادہ عقلی نقطہ نظر پیدا ہوتا ہے۔
اس کی دیکھ بھال کے ل options کچھ اختیارات دس منٹ کے لئے مراقبہ کرنا ، 30 منٹ کی سیر کے لئے جا سکتے ہیں ، یا اپنے سر سے باہر نکلنے کے ل high اعلی شدت کے ورزش اجلاس میں حصہ لے سکتے ہیں۔
ایڈیٹر کا نوٹ: اپنی کمپنی کے لئے میڈیکل پریکٹس مینجمنٹ سوفٹ ویئر کی تلاش ہے؟ اگر آپ ان معلومات کے خواہاں ہیں جو آپ کے لئے صحیح ہیں تو آپ ان کے انتخاب میں مدد کریں تو ، ہمارے پارٹنر ، بائر زون کو ، آپ کو مفت معلومات فراہم کرنے کے لئے ذیل میں سوالیہ نشان کا استعمال کریں:
ادارتی انکشاف: انکارپوریٹڈ اس اور دیگر مضامین میں موجود مصنوعات اور خدمات کے بارے میں لکھتا ہے۔ یہ مضامین ادارتی طور پر آزاد ہیں - اس کا مطلب ہے کہ ایڈیٹرز اور رپورٹرز تحقیق اور کسی بھی مارکیٹنگ یا فروخت کے محکموں کے اثر و رسوخ سے آزاد ان مصنوعات پر تحریر کریں۔ دوسرے لفظوں میں ، کوئی بھی ہمارے رپورٹرز یا ایڈیٹرز کو نہیں بتا رہا ہے کہ مضمون میں ان مصنوعات یا خدمات کے بارے میں کوئی خاص مثبت یا منفی معلومات کیا لکھیں یا شامل کریں۔ مضمون کا مواد مکمل طور پر رپورٹر اور ایڈیٹر کی صوابدید پر ہے۔ تاہم ، آپ دیکھیں گے کہ بعض اوقات ہم مضامین میں ان مصنوعات اور خدمات کے لنکس کو بھی شامل کرتے ہیں۔ جب قارئین ان لنکس پر کلک کریں ، اور یہ مصنوعات یا خدمات خریدیں تو انکا کو معاوضہ دیا جاسکتا ہے۔ یہ ای کامرس پر مبنی اشتہاری ماڈل - جیسے ہمارے آرٹیکل صفحات پر ہر دوسرے اشتہار کی طرح - ہمارے اداریاتی کوریج پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔ رپورٹرز اور ایڈیٹرز ان لنکس کو شامل نہیں کرتے ہیں ، اور نہ ہی ان کا انتظام کریں گے۔ یہ اشتہاری ماڈل ، دوسروں کی طرح جو آپ انک پر دیکھتے ہیں ، آزاد صحافت کی حمایت کرتے ہیں جو آپ کو اس سائٹ پر ملتے ہیں۔
