کوئی بھی غیر آرام دہ جذبات جیسے تجربہ کرنا پسند نہیں کرتا ہے اضطراب ، خوف ، شرمندگی اور مایوسی۔ لیکن وہ احساسات ناگزیر ہیں۔
اس تکلیف سے نمٹنے سے آپ کو جلدی سے راحت ملنے میں جو بھی کام کرنا پڑے گا وہ کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، کھانے پینے یا شراب کی طرف رجوع کرنے سے آپ کو تھوڑی دیر سے راحت مل سکتی ہے۔ لیکن طویل عرصے میں ، صحت سے متعلق نمٹنے کی مہارت اچھ thanی سے کہیں زیادہ نقصان پہنچا ہے۔
جس طرح سے آپ غیر آرام دہ جذبات سے نبردآزما ہیں یا تو آپ کو ذہنی پٹھوں کی تشکیل میں مدد مل سکتی ہے یا یہ آپ کو اپنی سب سے بڑی صلاحیت تک پہنچنے کے ل mental ذہنی طاقت سے نکال سکتا ہے۔
کیا آپ کے جذبات مدد کررہے ہیں یا تکلیف دہ ہیں؟
مثبت یا منفی ہونے کے معاملات میں جذبات پر اکثر بحث کی جاتی ہے۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ پریشانی خراب ہے اور خوشی اچھی ہے۔ لیکن ہر جذبات کے مثبت یا منفی اثرات ہو سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر حوصلہ افزائی کریں۔ جب آپ آئندہ تعطیلات کے بارے میں پرجوش ہوجاتے ہیں ، تو آپ زندگی کے بارے میں زیادہ پرامیدی کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ لیکن ، اگر آپ دولت سے مالا مال ہو کر فوری اسکیم کے بارے میں پرجوش ہیں تو ، آپ کا جوش و خروش آپ کو لاحق خطرات کو نظر انداز کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
اسی طرح ، پریشانی آپ کو ایسے کام کرنے سے روک سکتی ہے جہاں آپ ناکام ہوسکتے ہیں ، ایسی صورت میں یہ تکلیف دہ ہوسکتی ہے۔ لیکن ، یہ آپ کو خطرے سے بھی آگاہ کرسکتا ہے ، جو اس کو مددگار بناتا ہے۔
لہذا تھراپی میں ، میں اکثر مؤکلوں سے پوچھتا ہوں ، کیا ابھی آپ کے جذبات دوست ہیں یا دشمن؟ اس سوال کا جواب انھیں فیصلہ کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آگے بڑھنے کا طریقہ۔
یہاں کچھ مثالیں ہیں کہ کس طرح کچھ جذبات دوست یا دشمن ہوسکتے ہیں۔
- اداسی - اداسی ایک دوست ہوسکتی ہے جب یہ آپ کو کسی چیز یا کسی کو غمزدہ کرنے والے کی عزت کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ایک دشمن ہوتا ہے جب یہ آپ کو خود سے الگ تھلگ کرنے کا سبب بنتا ہے اور آپ کو ہر وقت بستر پر رہنا چاہتا ہے۔
- غصہ - غصہ آپ کا دوست ہوسکتا ہے جب یہ آپ کو معاشرتی ناانصافی کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ دشمن ہوسکتا ہے جب یہ آپ کو کسی سے محبت کرنے والے کے ل hurt کچھ تکلیف دہ کہنے کا سبب بنتا ہے۔
- مایوسی - مایوسی ایک دوست ہے جب اگلی بار آپ کو مشکل سے کوشش کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ جب یہ آپ کو اپنے آپ کو ناکامی قرار دینے کا سبب بنتا ہے تو یہ دشمن ہوتا ہے۔
آپ کے جذبات کا جواب
جب آپ محسوس کریں گے کہ آپ کو تکلیف ہو رہی ہے تو ، ایک منٹ کی کوشش کریں اور اس جذبات کا لیبل لگائیں جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ صرف احساس کو نام بتانا آپ کی کچھ تکلیف کو کم کرنے کا ایک طاقتور طریقہ ہوسکتا ہے۔
پھر ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کا احساس دوست ہے یا دشمن؟ اگر یہ دوست ہے تو ، اس تکلیف کے ساتھ بیٹھنا بہترین آپشن ہوسکتا ہے۔
یہاں تک کہ آپ کو اس جذبات میں جھکاؤ بہتر ہوگا۔ مثال کے طور پر اپنے خوفوں کا مقابلہ کرنے سے آپ ان پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کے جذبات دشمن ہیں تو اپنی جذباتی حالت کو تبدیل کرنے کے لئے اقدامات کریں۔ خود کو پرسکون کریں ، خود کو خوش رکھیں ، یا آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کے لئے کچھ آرام دہ مشقوں میں مشغول ہوجائیں۔
اپنے جذبات کو کب اور کیسے کنٹرول کرنا ہے یہ جاننا آپ کو متاثر کردے گا ذہنی طور پر مضبوط . اور ، جیسے جیسے آپ زیادہ ذہنی طاقت تیار کرتے ہیں ، اپنے جذبات کو سنبھالنا آسان ہوتا ہے۔ آج ہی اپنی زندگی میں خود سے یہ پوچھنا شروع کریں کہ آپ کے جذبات دوست ہیں یا دشمن۔
