ہم میں سے زیادہ تر دباؤ سنبھال سکتے ہیں - ایک نقطہ تک۔ اور کچھ لوگ ایسے بھی ہیں جو بظاہر اس پر ترقی کرتے ہیں۔ لیکن یہ دباؤ نہیں ہے جس کی وجہ سے وہ بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ اور اچھی خبر یہ ہے کہ وہ ہنر مند ہیں جو کوئی بھی سیکھ سکتا ہے۔
دباؤ کو سنبھالنے اور اپنے آپ کو اعلی کارکردگی پر برقرار رکھنے کے لئے 7 طاقتور طریقے یہ ہیں۔
1. ڈراؤ یا مغلوب نہ ہوں۔
جب تک کہ آپ دباؤ میں نہ ہوں آپ خود کو کبھی بھی واقعتا know نہیں جان سکتے ہیں۔ دباؤ کو اپنے اعتماد یا صلاحیتوں کے ل as خطرہ کے طور پر مت دیکھیں - اپنا تاثر تبدیل کریں اور اسے خود کو للکارنے کی دعوت کے طور پر دیکھیں۔
2. واپس کنٹرول لے لو.
جب دباؤ کو سنبھالنے کے ل too بہت زیادہ ہو تو ، جہاں سے ہو سکے واپس کنٹرول کرلیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ واقعات پر قابو نہ پاسکیں ، لیکن آپ اپنے ردعمل کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔
3. کمال کے لئے مقصد نہیں ہے.
پرفیکشنزم تناؤ کی ایک اہم وجہ ہے۔ ہم خود پر سب سے زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں دباؤ کامل ہونے کا ہے ، لیکن کمالیت آپ کو کامیاب ہوجاتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کامیاب ہوجاتے ہیں۔
a. ایک وقت میں ایک کام پر توجہ دیں۔
دباؤ میں رہنے والے لوگ بہتر کام نہیں کرتے ہیں - وہ زیادہ توجہ کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ جب آپ کو پورا کرنے کے لئے ایک اہم کام یا ایک اہم مقصد حاصل کرنا ہوتا ہے تو ، آپ جو بدترین کام کرسکتے ہیں وہ مغلوب ہوجاتا ہے۔ ایک وقت میں ایک کام کو بند کرکے اور اسے اچھی طرح سے انجام دے کر اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کریں۔
5. سڑک کا نقشہ بنائیں .
ہمیشہ ، ہمیشہ ایک منصوبہ بنائیں۔ جب آپ پر دباؤ ڈالا جاتا ہے تو بدترین چیز یہ ہوسکتی ہے کہ آپ اپنے آپ کو بغیر کسی حکمت عملی کے لامتناہی کاموں کی بھولبلییا میں کھو دیتے ہیں۔ دباؤ کا مقابلہ کرنے اور بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب آپ اپنے منصوبے یا کام کو مکمل کرنے پر کام کرتے ہو تو (اور ضرورت پڑنے پر تبدیل ہوجاتے ہیں) پیروی کرنے کے لئے ایک تفصیلی روڈ میپ تیار کریں۔
6. اپنے موڈ کا نظم کریں۔
موڈ متعدی ہوتے ہیں ، جو اچھی یا بری چیز ہوسکتی ہے۔ موڈ یا مضبوط جذبات کو اپنے اوپر لینے کی اجازت نہ دیں - جو آپ محسوس کرتے ہو اسے محسوس کریں ، لیکن اپنے موڈ کو نظم و ضبط کا انتظام کرنا سیکھیں۔
7. مقصد کی راہ پر گامزن ہوجائیں۔
اگر آپ کا مقصد سے وابستگی ہے تو آپ دباؤ میں کچھ بھی کرسکتے ہیں۔ جب آپ 'کیوں' کو سمجھتے ہیں تو آپ کسی بھی طرح 'کیسے' برداشت کرسکتے ہیں۔
دباؤ محسوس کرنا کبھی بھی تفریح نہیں ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ اس کو سنبھالنا سیکھتے ہیں تو ، آپ تیز ہوا b یہاں تک کہ کسی ایسے شخص کی حیثیت سے بھی شہرت حاصل کرسکتے ہیں جس کو جھنجھوڑا نہیں جاسکتا۔
