اطلاعات کے مطابق مرد اور خواتین فی دن اوسطا 2، بالترتیب 2،88 cal اور 3 2،00 cal کیلوری کا استعمال کرتے ہیں اور آدھے گھنٹے تک ورزش کرتے ہیں۔ لیکن دنیا کے اعلی ایتھلیٹوں کے ل this ، یہ اتنا کہیں قریب نہیں ہے۔
آن لائن بیٹنگ اور گیمنگ کمپنی لاڈ بروکس نے حال ہی میں دیکھا مشہور ایتھلیٹوں کے کھانے اور ورزش کے نظاموں کو دیکھنے کے ل. کہ ان کے معمولات کا روزمرہ کے لوگوں کے ساتھ موازنہ کیسے ہوتا ہے۔
لیبروکس کی تحقیق فٹ بال سے لے کر باکسنگ تک مختلف کھیلوں کی ایک حد میں انٹرویوز ، اعدادوشمار اور ٹرینر کمنٹری پر مبنی تھی۔
اینڈی مرے کے 5،500 کیلوری والے دن سے لیکر ایم ایم اے چیمپیئن کونور میک گریگر کی آٹھ گھنٹوں کی ورزش تک ، اس طرح دنیا کے سرفہرست ایتھلیٹ کھاتے ہیں اور ٹریننگ دیتے ہیں۔
اینڈی مرے
کیلوری: 5،500
ورزش: دن میں 5.5 گھنٹے
باقاعدہ تربیت والے دن ، مرے میوسلی یا دلیہ کھاتے ہیں جس کے بعد ناشتہ میں انڈے ، بیکن اور پھلیاں ملتی ہیں۔ دوپہر کے کھانے کے لئے میوے پر ایک فروٹ ہموار اور پروٹین اور سبزیاں شامل ہیں۔ ڈنر میں سوپ ، سمندری غذا یا سلاد اسٹارٹر شامل ہوتا ہے ، اس کے بعد چکن ، آلو ، اور سبزیاں ، مردوں کی صحت کے مطابق.
لاڈ بروکس کے مطابق ، ٹینس کا سپر اسٹار توجہ مرکوز رہنے کی خاطر مراقبہ کرتا ہے۔
وینس ولیمز
کیلوری: 3،489
ورزش: دن میں 4.5 گھنٹے
نفس کے مطابق ، ولیمز اپنے دن کا آغاز سبز جوس ، پروٹین ہموار ، یا پھل ، یا انڈے کے سفید آملیٹ یا گرینولا سے کرتے ہیں۔ وہ سبزی خور ریستوران یا چاول ، پھلیاں ، اور دوپہر کے کھانے کے لئے گرل کیکڑے ، کالی چپس ، کھجوریں ، اور کاجو پر ناشتہ ، اور عام طور پر رات کے کھانے میں چکن کے ساتھ سلاد بناتی ہیں۔
لیڈ بروکس کے مطابق ، ٹینس کی اس کی سخت ٹریننگ کے ساتھ ، ولیمز بھی فٹ رہنے کا ناچ کرتی ہیں۔ وہ لوگوں کو بتایا کہ وہ عدالت میں جتنا وقت جم میں گزارتی ہے۔
جیسکا انیس ہل
کیلوری: 1،749
ورزش: دن میں 6 گھنٹے
اب ریٹائر ہونے والے انیس ہل نے عیسین بولٹ کی نسبت دوگنا تربیت حاصل کی۔ خواتین کی صحت کے مطابق ، اس نے سرکٹ ٹریننگ سے لے کرچنچ ، پریس اپ ، چھلانگ ، تختیاں ، اور اسپرٹس تک پھینکنے سمیت اپنے جسم کو 'حیرت' کرنے کے لئے اپنا معمول بنا لیا۔
لڈ بروکس کے مطابق ، سونے کا تمغہ والا ہیپا اسٹائلٹ بھی اس کے ورزش کے معمول کے ایک حصے کے طور پر اپنے کتے کو چلاتا ہے۔
غذا کے لحاظ سے ، اس کی ناشتے ٹوسٹ ، اناج یا گرینولا جیسے دہی اور جوس ، پھل یا اناج کی سلاخوں پر مشتمل ہیں جو صبح کے ناشتے کے لئے ، سینڈویچ ، پاستا ، سلاد ، یا لنچ کے لئے سوپ ، اور مرچ ، رات کے کھانے کے لئے ہلچل بھون ، پاستا ، سامن ، رسوٹو ، یا لاسگنا۔ یہاں تک کہ وہ سرخ شراب کے عجیب گلاس میں ملوث ہے۔
کونور mcgregor
کیلوری: 3،186
ورزش: دن میں 8 گھنٹے
اگرچہ دن میں آٹھ گھنٹے ورزش کی ایک پاگل مقدار کی طرح محسوس ہوسکتے ہیں ، لیکن ایف سی چیمپیئن کونر میکگریگر سخت ورزش کی حکمت عملی پر قائم نہیں رہتے ہیں ، باڈی بلڈنگ ڈاٹ کام کے مطابق۔
میکگریگر نے کہا ، 'میں جاگتا ہوں ، میں پانی پیتا ہوں ، کھینچتا ہوں ، میں ڈھیلنا شروع کرتا ہوں ، اور پھر میں دن بھر چلتا رہتا ہوں ،' میکگریگر نے کہا۔ 'میں جم یا جو کچھ بھی محسوس کرتا ہوں اس خاص وقت پر محسوس کروں گا ، یا میں تائیکوانڈو ، جیئو-جیتسو ، یوگا ، یا کیپوئیرا کی کلاس لوں گا۔ کبھی کبھی ، میں باکس کروں گا۔ مختلف قسم کا بہترین طریقہ ہے۔ میرے نزدیک حکومت کام نہیں کرتی ہے۔ '
انہوں نے مزید کہا کہ وہ 'ہمیشہ اچھا کھانا کھاتے ہیں' اور شاذ و نادر ہی ٹیک آؤٹ کھاتے ہوئے پھنس جاتے ہیں۔
'مجھے پانی اور ناریل کا پانی پسند ہے ، لیکن میں کبھی انرجی ڈرنک نہیں پیتا ہوں۔' انہوں نے کہا۔ 'میں صرف اچھا ، معیاری گوشت کھاتا ہوں اور ہائیڈریٹ رہتا ہوں۔'
وین رونی
کیلوری: 4،575
ورزش: دن میں 6 گھنٹے
لاڈ بروکس کے مطابق ، فٹ بالر میچ کے دن صبح کوکو پاپس کا ایک پیالہ کھاتا ہے ، اور اپنی ذہنی حالت کی گرفت میں لانے کے لئے تصویری انداز کی تکنیکوں پر عمل کرتا ہے۔
پریمیر لیگ میں اپنی کتاب 'میرا عشرہ ،' میں اس نے لکھا: 'ہم جیسے کلب کو قریب موسم کے وقفے میں کھانے پینے کی چیزوں پر جانے کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا اگر میں بیرون ملک جاتا ہوں تو میں ٹریڈمل پر کام کرنے اور وزن میں کچھ کام کرنے کے لئے ہفتے میں تین بار ہوٹل کے جم میں جانا چاہتا ہوں۔ اس طرح میں تیز ہوسکتا ہوں جب ہم تربیت میں واپس آجائیں گے اور جب پری سیزن کے کھیل شروع ہوں گے تو دوڑنا آسان ہوجائے گا۔ '
گول راؤسی
کیلوری: 2،706
ورزش: دن میں 6 گھنٹے
یو ایف سی اسٹار روسی نے ڈولس ڈائٹ کی پیروی کی ، کاسموپولیٹن کے مطابق ، جس میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر اور بحالی کو فروغ دینے کے لئے اہم ، غذائیت سے بھرپور اجزاء شامل ہیں۔ جب اس نے کہا کہ وہ کیلوری نہیں گنتی ، لیکن اس کی غذا میں اکثر چیا کا پیالہ اور ناشتے کے لئے کافی ہوتا ہے ، دوپہر کے کھانے میں روٹی پر انڈے کھرچ جاتے ہیں ، رات کے کھانے میں ترکی مرچ اور میٹھی کے لئے یونانی دہی ہوتا ہے۔
یوسین بولٹ
کیلوری: 5،500
ورزش: دن میں 3.5 گھنٹے
ہماری فہرست میں بولٹ کے پاس حیرت انگیز حیرت انگیز غذا ہے۔ ہفنگٹن پوسٹ کے مطابق ، لڈ بروکس کے مطابق ، انہوں نے 2008 میں بیجنگ اولمپکس میں حصہ لینے کے دوران ایک اندازے کے مطابق 1،000 چکن نوگے کھائے تھے۔
وہ 60 protein پروٹین ، 30 car کارب ، اور 10 fat چربی پر مشتمل غذا برقرار رکھتا ہے ، اور اکثر ناشتے میں پکوڑی ، پکا ہوا کیلا ، یا میٹھے آلو کے ساتھ اککی اور نمک مچھلی کھاتا ہے۔
لنچ اکثر مرغی کے ساتھ پاستا سے بنا ہوتا ہے ، جبکہ رات کے کھانے میں مٹر اور سور کا گوشت چاول ہی ہوتا ہے۔
جبکہ وہ ایم ایم اے چیمپیئن کونور میکگریگر کے آٹھ گھنٹوں کے مقابلے میں صرف 3.5 گھنٹے کی تربیت کرتے ہیں ، انہوں نے کہا ہے کہ وہ صرف 'ہر وقت سب سے بڑا بننے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔'
اصل میں یہ پوسٹ شائع ہوئی بزنس اندرونی۔
