آپ خوشگوار ، جذباتی طور پر صحت مند اور زیادہ پر امید محسوس کرنا چاہتے ہیں؟ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو ، ان تین چیزوں کے بارے میں سوچیں جن کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں۔
اس ہفتے آپ نے شکریہ ادا کرنے کے بارے میں بہت کچھ سنا ہے۔ شکرگزار آپ کو زیادہ خوش ، زیادہ لچکدار ، زیادہ پسند کرنے والا اور آپ کی زندگی میں سالوں کا لفظی اضافہ کرسکتا ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ شکریہ آپ کے لئے اچھا ہے۔ لیکن آپ اپنی زندگی میں مزید تشکر کیسے جوڑیں گے؟ اگر آپ پہلے ہی شکر گزار محسوس نہیں کررہے ہیں ، تو آپ کیسے شروع کریں گے؟
اگر آپ کو یہ مشکل محسوس ہوتی ہے تو ، آپ میرے جیسے بہت ہیں۔ میں ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرتا ہوں جن کی مجھے فکر ہوتی ہے اس کی بجائے مجھے خوشی ہوتی ہے۔ اس سے ہمیں برا یا مایوسی پسند لوگ نہیں بنتے ، یہ ہمیں انسان بناتا ہے۔ چونکہ خطرات کو جلدی سے دیکھنا ہمارے آباؤ اجداد کی بقا کی کلید تھا ، لہذا انسانی دماغ اچھ what'sے کے بجائے خراب چیزوں پر توجہ دینے میں لفظی بہتر ہے۔ اگر آپ کے پاس منفی نقطہ نظر ہے تو اپنے آپ کو الزام نہ لگائیں۔
لیکن یہ کہ منفی نقطہ نظر ہمیشہ جدید دنیا میں ہماری اچھی خدمت نہیں کرتا ہے ، لہذا اسے بدلنے کے ل something کچھ کرنا ضروری ہے۔ تبدیلی ایک عام عمل سے شروع ہوتی ہے ، میں نے ان بہت ہی کم لوگوں میں سے ایک کو پایا ہے جو میں وقت کے ساتھ ساتھ رہ سکتا ہوں کیونکہ اس میں صرف چند سیکنڈ لگتے ہیں اور آپ ہر دن کرتے ہیں۔
صبح کی پہلی چیز ، جب آپ پہلی بار آنکھیں کھولیں ، یا احساس کریں کہ آپ بیدار ہیں ، تو اپنے آپ کو تین چیزوں کی فہرست بنائیں جس کے لئے آپ ان کا مشکور ہوں۔
یہی ہے. اپنے روی attitudeہ کو بہتر بنانے کے ل change بس اتنا کرنا ہے۔ چونکہ آپ اپنے دماغ کے بارے میں مثبت معلومات کے ساتھ اپنے دن کے آغاز پر ہی پرائمنگ کررہے ہیں ، اور اپنی زندگی کو برے کی بجائے اچھائیوں پر اپنی توجہ مرکوز کررہے ہیں ، لہذا آپ اپنے دماغ کو آہستہ آہستہ ایک اور خوش کن دنیا کا نظریہ بنانے کے ل rep دوبارہ پروگرم کررہے ہیں۔
اس سے پہلے کہ آپ کے پاؤں فرش پر لگیں اور خاص طور پر اپنے اسمارٹ فون یا دوسرے موبائل آلے کو آن کرنے سے پہلے۔ ایک بار جب آپ اپنے پیغامات کو پڑھنا ، فیس بک کو چیک کرنا ، خبروں پر روشنی ڈالنا ، یا موسم کی رپورٹ کو دیکھنا شروع کردیتے ہیں تو ، آپ اپنے دن میں آ جائیں گے اور آپ کا شکریہ ادا کرنے کا عمل کم موثر ہوگا۔ اس کے بھول جانے کا بھی بہت زیادہ امکان ہے۔
اس کے بارے میں کوئی اصول نہیں ہیں جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہوسکتے ہیں۔ در حقیقت ، اس طرز عمل کا ایک ہی اصول ہے: اپنے آپ سے ایماندار رہو۔ آپ کو کبھی بھی کسی کو یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں۔ ایک حالیہ صبح میں بیدار ہوا اور مجھے معلوم ہوا کہ میں نے گذشتہ روز میرے شوہر اور میں نے ایک بہت بڑی اور تفریحی پارٹی کی تھی ، اور اتنا ہی شکرگزار ہوں کہ پارٹی ختم ہوگئی اور اس کے ساتھ ہوا۔ زیادہ تر صبح میں اپنے شوہر اور ہماری بلیوں (جو دونوں ہی ہمارے ساتھ بستر پر موجود ہیں) کے لئے شکر گزار ہوں۔ کچھ صبح میں خود سے تھوڑی دیر کے لئے شکر گزار ہوں۔
تو آگے بڑھو۔ آپ کو کس چیز کا شکر گزار ہونا پڑے گا؟ ہر صبح اٹھنے سے پہلے تین اشیاء کی ذہنی فہرست بنائیں۔ اپنے ذہن کو شکریہ ادا کرنے کے لئے دوبارہ کام کرنے کے لئے آپ کو بس اتنا کرنا پڑتا ہے - اور اپنے آپ کو ایک خوشگوار دن دیں۔
