کے مرکز میں تاجروں کی تنظیم (EO) اس کا مشن کاروباری افراد کو کاروبار اور ذاتی لچک کو فروغ دینے کے لئے ضروری اوزار اور حکمت عملی دریافت کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے ایک وابستگی کا عہد ہے۔ ڈنڈپانی ، ایک ہندو پجاری ، کاروباری اور سابق راہب ، ایک سے زیادہ ای او باب سیکھنے کے واقعات میں ایک اعلی درجہ والا اسپیکر ہے جہاں وہ کاروباری رہنماؤں کو توجہ مرکوز کرنے کا طریقہ سکھاتا ہے ، جو زیادہ سے زیادہ کامیابی کی طرف جاتا ہے۔ ہم نے ڈنڈپانی سے پوچھا کہ کاروباری کس طرح کورونا وائرس وبائی امراض کے دوران تناؤ اور اضطراب سے نمٹ سکتے ہیں۔ ہمارے انٹرویو کا ایک خلاصہ یہ ہے:
ہمارے آخری انٹرویو میں ، آپ نے اس بات پر زور دیا کہ مسائل حل کرنے میں توجہ مرکوز ہے۔ کوویڈ ۔19 کا بحران ہماری توجہ مرکوز کرنے کی کوششوں کو کس طرح متاثر کرتا ہے؟
میرے خیال میں یہ سوال پوچھنا ہے کہ: یہ بحران ہمارے ذہنوں کو کس طرح متاثر کررہا ہے؟ آپ اسے دیکھ سکتے ہیں کہ لوگ کس طرح سلوک کررہے ہیں - گھبراہٹ میں ٹوائلٹ پیپر خرید رہے ہیں۔ یہ وبائی بیماری کا عقلی ردعمل نہیں ہے - یہ ظاہر کرتا ہے کہ لوگوں کے ذہنوں پر قابو پانے کی کمی ہے۔
ایک بحران ہو رہا ہے۔ لوگوں کے ذہن کے بارے میں مضبوط تفہیم نہیں ہے اور اسے استعمال کرنے ، قابو کرنے اور ہدایت دینے کی صلاحیت نہیں ہے۔ اس کے نتیجے میں ، وہ عقلی سوچ کے بجائے گھبرائے ہوئے انداز میں جواب دے رہے ہیں ، 'کیا ٹوائلٹ پیپر میری جان بچانے والا ہے ، یا چاول ، آٹا اور پھلیاں خریدنا بہتر ہوگا تاکہ میں اپنے کنبے کو کھلا سکوں؟'
میں یہ سمجھنے کی اہمیت کو زیادہ سے زیادہ نہیں بتا سکتا کہ دماغ کس طرح کام کرتا ہے اور 'آگہی' اور 'دماغ' کے مابین فرق ہے۔ بیداری چلتی ہے دماغ کے اندر یہ روشنی کی گیند کی طرح ہے جو دماغ کے مختلف علاقوں میں سفر کرتا ہے۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کنٹرول کرتے ہو کہ آپ کی آگہی کہاں جاتی ہے۔
مقصد بیداری کو کنٹرول کرنا ہے - ذہن پر قابو نہیں رکھنا۔
اپنی بیداری پر قابو پانا اتنا ضروری کیوں ہے؟
آخر میں ، اگر آپ بیداری پر قابو نہیں پا رہے ہیں ، تو آپ کے ماحول سے آپ کی آگاہی کا اندازہ ہوگا۔ اور اگر آپ کا ماحول انتشار کی حالت میں ہے تو آپ کا شعور انتشار کی کیفیت میں ہوگا۔
یہاں ایک مثال یہ ہے کہ: جب آپ فلم دیکھتے ہیں تو آپ تفریح کرنا منتخب کرتے ہیں۔ آپ بیٹھ جاتے ہیں اور بنیادی طور پر اپنی آگہی - روشنی کی وہ گیند - فلم کے ہدایت کار کے حوالے کردیتے ہیں۔ آپ ڈائریکٹر کو ذہن کے مختلف شعبوں تک اپنی آگاہی دلانے دیں - آپ کو دکھ ہوسکتا ہے ، خوشی محسوس ہوسکتی ہے ، ہنسنا شروع ہوسکتی ہے یا رونا بھی شروع ہوسکتا ہے۔ آپ اپنے شعور کی رہنمائی کے لئے ہدایت کار کو اجازت دیتے ہیں جہاں وہ جانا چاہتا ہے۔
کوویڈ 19 کے اس بحران کے دوران ، لوگ اپنے شعور کو اپنے ماحول کے حوالے کر رہے ہیں۔ میڈیا کو۔ ان کے آس پاس کے لوگ سلوک کس طرح کر رہے ہیں۔ سوشل میڈیا پر۔ اور چونکہ یہ سب افراتفری کا شکار ہیں ، لہذا ان کا شعور بھی انتشار کی کیفیت میں ہے۔
آپ کے شعور پر قابو پانے کی وجہ سے آپ یہ کہنے کے قابل ہوجاتے ہیں ، 'میں اپنے دماغ کے خوف یا اضطراب کے علاقوں کا دورہ کرنے نہیں جا رہا ہوں۔ میں پرسکون علاقوں پر توجہ دینے جا رہا ہوں تاکہ میں منطقی طور پر سوچ سکتا ہوں اور اس جگہ سے فیصلے کرسکتا ہوں۔ '
یہ نقطہ نظر رکھتا ہے تم ذمہ دار. یہیں سے ہم سب کو شروع کرنے کی ضرورت ہے: اپنی آگہی پر قابو پانے کا طریقہ سیکھیں۔ کیونکہ اگر آپ نہیں کرسکتے تو آپ گھبرائیں گے - اور پھر نیچے کی طرف بڑھنے والا مقام ہے۔
اس بحران میں ، آپ کی ذہنی صحت اور تندرستی آپ کا سب سے بڑا اثاثہ ہیں .
ہم اپنی آگاہی کہاں جاتا ہے اس پر قابو پانا سیکھیں گے۔
پہلے مرحلے میں ایک وقت میں ایک کام کرنے کی مشق کرنا ہے۔ یہ کیوں ضروری ہے؟ یہ آپ کو اپنی آگہی کو مرکوز رکھنے کی تربیت دیتا ہے۔
مسائل کو حل کرنے کی اہلیت یہ ہے کہ کسی مسئلے کا حل تلاش کرنے کے ل. زیادہ عرصہ رہے۔
اگر آپ مستقل طور پر مشغول رہتے ہیں تو ، آپ کسی پریشانی کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتے۔ خلفشار ایک چیز سے دوسری چیز میں اچھل شعور ہے۔ ایک وقت میں ایک کام کرنے سے ، آپ کسی مسئلے سے آگاہی رکھتے ہو کہ اس کا حل تلاش کریں۔
ایک وقت میں ایک کام کرنا ایک آسان عمل ہے جسے ہر کوئی ابھی اپنی زندگی میں نافذ کرسکتا ہے۔
اس پر عمل کرنے کے کچھ طریقے کیا ہیں؟
جب آپ کسی دوست ، ساتھی یا بچے سے بات کر رہے ہو تو ، انہیں اپنی طرف متوجہ کرو۔ اگر آپ کھانا پکارہے ہیں ، ورزش کررہے ہیں یا کام کررہے ہیں تو ، اس سرگرمی کو اپنی طرف ، پوری توجہ دیں۔
اگر آپ اپنے شعور کی تربیت کسی چیز سے دوسری جگہ کودنے کے لئے کرتے ہیں تو ، اس سے پریشانی پیدا ہوتی ہے۔ جاری بے چینی تناؤ کا باعث بنتی ہے۔ اور یہ ایک غیر صحتمند طریقہ زندگی گزارنے کا ہے۔
ایک اور اشارہ: ٹی وی خبروں میں اپنی آگہی نہ دیں۔ اپنے خبروں کا ماخذ دانشمندی سے چنیں۔ میں تجویز کرتا ہوں عالمی ادارہ صحت یا پھر بیماریوں کے کنٹرول کے لئے امریکی مراکز ویب سائٹیں ، جہاں آپ ٹی وی نیوز میڈیا کے بغیر ذرائع سے اپ ڈیٹس پڑھ سکتے ہیں ، اپنی آگاہی کو خوف کے مقام پر لے جانے کی کوشش کر رہے ہیں۔
میں نے اپنے شعور کو کنٹرول کرنے اور اپنے دماغ کو مرکوز کرنے کے لئے ایک خانقاہ سیکھنے میں 10 سال گزارے۔ میں کہوں گا کہ میں اس پر کافی مہذب کنٹرول رکھتا ہوں۔ لیکن اگر میں سارا دن بیٹھ کر خبریں دیکھتا؟ میں اس بات کی ضمانت دیتا ہوں کہ اس کے سوچنے کے طریقے پر اثر پڑنا شروع ہوجائے گا - اور مثبت انداز میں نہیں۔
بہت سے لوگوں کے لئے ، کوویڈ 19 کے بحران سے پیدا ہونے والی بے یقینی ، خوف اور اضطراب کے شعبوں میں آگاہی پھنس گئی ہے۔ ہم انسٹک کیسے ہوسکتے ہیں؟
جب آپ کو قیدخانہ بنایا جاتا ہے یا گھر سے کام کر رہے ہیں تو ، دیر سے سونے ، پاجامہ میں رہنے اور نیٹ فلکس دیکھنے کی عادت شروع کرنا آسان ہے۔
ہوشیار رہو: اس سے آپ کی توانائی جمود کا شکار ہوسکتی ہے اور نیچے کی طرف بڑھنے کی شروعات ہوسکتی ہے۔
میری سفارش یہ ہے کہ تخلیقی منصوبے کرنا شروع کریں۔ اپنی توانائی کو گھر کی چاروں طرف مثبت ، تخلیقی سرگرمیوں میں شامل کریں۔ اپنے الماریوں یا پینٹری کو صاف کریں ، سمتل کو مٹا دیں۔ کرنے کے لئے چیزیں تلاش کریں۔ وہاں ہے ہمیشہ کچھ کرنا ہے۔
اپنی توانائی کو ایک روانی ، متحرک طریقے سے آگے بڑھائیں۔ توانائی پانی کی طرح ہے: اگر یہ حرکت نہیں کرتی ہے تو ، یہ جمود اور گندا ہوجاتی ہے۔
اپنی سرگرمیوں کو مثبت سرگرمیوں میں لگانا اور ان کو چینل کرنا سیکھیں۔ اگلے چند مہینوں تک اپنی تمام بولنے والی مصروفیات منسوخ ہونے کے بعد میں نے سب سے پہلے اپنی مسالہ کی کابینہ کو صاف کرنا تھا۔ میں نے سب کچھ باہر لے لیا ، سمتلوں کا صفایا کردیا ، خالی بوتلوں سے چھٹکارا لیا ، سب کچھ دوبارہ منسلک کیا ، اور یہ سب واپس کردیا۔ جب میں نے ختم کیا تو ، مجھے بہت اچھا لگا - میں نے ترقی یافتہ محسوس کیا۔ اور جب میں ترقی یافتہ ذہن میں ہوں تو میں بہتر فیصلے کرتا ہوں ، مواقع دیکھتا ہوں اور خرابیوں سے بچ جاتا ہوں۔
اپنی توانائی کو چینل کریں اور اپنی زندگی کے کسی شعبے میں ترقی کریں۔ یہ اس بحران کے دوران آپ کی ذہنی حالت پر مثبت اثر ڈالے گا۔
کسی بحران کے دوران اضطراب سے نمٹنے کے 3 طریقے
آئیے جائزہ لیں: آپ کو آگاہی کہاں جاتی ہے اس پر قابو رکھتے ہوئے اضطراب پر قابو پانے کی طاقت ہے۔
یہاں تین آسان اقدامات ہیں جو کوئی بھی کرسکتا ہے۔ کاروباری مالکان اپنی ٹیموں کے ساتھ یہ شیئر کرسکتے ہیں تاکہ وہ یقینی بنائیں کہ وہ اس بحران کے دوران مثبت ذہنی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ میں ان کو اپنے بچوں کو بھی پڑھانے کی سفارش کرتا ہوں۔
- سمجھیں کہ دماغ کس طرح کام کرتا ہے اور دماغ کے اندر اپنی بیداری پر قابو پانا سیکھیں۔
- ایک وقت میں ایک کام کرنے کی مشق کریں تاکہ آپ اپنے شعور کو بہتر طریقے سے قابو کرسکیں۔
- مثبت سرگرمیوں پر توجہ دے کر اپنی توانائی کو آگے بڑھائیں۔
