جغرافیائی کام اور آپ کی ذاتی زندگی آپ کو دوسروں کے بارے میں سوچنے کے ل always ہمیشہ زیادہ وقت نہیں چھوڑتی ہے۔ یہ کہنا یہ نہیں ہے کہ آپ خودغرض ہیں یا ناشکرا۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کے احساسات روز مرہ کی زندگی میں بدل سکتے ہیں۔
میں پچھلے مہینے میں بہت زیادہ مثبت رہنے پر توجہ مرکوز کر رہا ہوں۔ میں نے محسوس کیا ہے کہ چونکہ میں نے دوسروں کو اپنے بارے میں اچھ feelا محسوس کرنے میں مدد کے ل things کچھ بہت چھوٹی چھوٹی چیزیں کرنا شروع کیں ، لہذا میری زندگی کے معیار میں نمایاں بہتری آئی ہے اور میں ایک خوشحال شخص ہوں۔ یہاں تک کہ انہوں نے ایک مشکل ساتھی کارکن کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانے میں میری مدد کی ہے اور باس کے ساتھ کام کرنے میں مشکل سے آسانی سے اس کا اطلاق کیا جاسکتا ہے۔ ذہن میں رکھنا ، یہ آپ اور آپ کے اندرونی جذبات ہیں جو آپ کے تعلقات کو بہتر بنانے کے لine چمک اٹھیں گے اور سب سے بڑا فرق پیدا کریں گے۔
بہت سارے چھوٹے چھوٹے اقدامات ہیں جو آپ خوشی اور مثبتیت کو پھیلانے کے ل and ہر روز اٹھاسکتے ہیں اور دوسروں کو یہ بتانے کے ل you کہ آپ کس قدر قابل تعریف ہیں - نہ صرف اپنے قریبی اور عزیز کے ل but بلکہ پوری دنیا کے لئے۔ ان مثبت وبائوں کو دوسروں تک پہنچانا شروع کریں اور آپ اپنے آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگوں میں ایک بڑی تبدیلی دیکھیں گے۔
1. مسکرائیں
ان مثبت وبائوں کو منتقل کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ جاننا چاہتے ہو؟ بس مسکراؤ.
ایڈرینہ ووڈ کے مطابق ، پی ایچ ڈی وسکونسن میڈیسن یونیورسٹی میں نفسیات کے طالب علم ، 'جب آپ کو چہرے کا اظہار نظر آتا ہے اور آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اس کا مطلب کیا ہے تو ، آپ اپنے دماغ میں اس اظہار کو دوبارہ بناتے ہیں۔' انہوں نے ہفنگٹن پوسٹ میں یہ بھی واضح کیا ، 'روزمرہ کی زندگی میں ، آپ کسی خالی جگہ پر چہرے کے تاثرات شاذ و نادر ہی مشاہدہ کرتے ہیں ، اور ہمیں یقین ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کے جذبات کو بخوبی سمجھنے کے لئے صورتحال سے متعلق اپنی سمجھ بوجھ کے ساتھ سینسرومیٹر تخروپن سے متعلق معلومات کو یکجا کرتے ہیں۔'
دوسرے لفظوں میں ، مسکراہٹ متعدی ہے۔
اور ، یہاں تک کہ اگر آپ خوش نہیں محسوس کررہے ہیں ، صرف 'مسکرا کر برداشت کرنا' حقیقت میں ہمیں پہلے کی نسبت بہتر محسوس کرسکتا ہے ، تحقیق کے مطابق۔
2. 'ہیلو' کہیں
ایمی ریز اینڈرسن ، بانی اور سی ای او میڈی کنیکٹ گلوبل نے ایک مضمون میں اس کی بالکل تفصیل سے وضاحت کی ہے فوربس .
'کسی اجنبی کی طرف سے انہیں ہیلو کہنے سے کبھی بھی ناراض ہونے والا نہیں ہے۔ در حقیقت ، وہ شکر گزار ہوں گے! کیونکہ کمرے میں موجود 10 میں سے نو بار آپ کی طرح عجیب اور غیر آرام دہ محسوس کر رہا ہے۔ ہر ایک آپ کی طرح قبول شدہ اور تسلیم شدہ محسوس کرنا چاہتا ہے - لہذا کیوں نہ دوسروں کے ساتھ چلنے اور ہیلو کہنا آسان ہو۔ یہی لیتا ہے۔ کمرے میں اجنبیوں تک چلیں ، آنکھ سے رابطہ کریں ، مسکراہٹیں ، اور صرف ہیلو ہی کہیں۔ میں وعدہ کرتا ہوں کہ جب آپ ایسا کریں گے تو آپ ان کی دنیا بدل دیں گے۔ '
3. شائستہ رہو
جب آپ کی طرف سے کوئی مسکرا کر مخلصانہ طور پر شائستہ ہو ، جیسے 'شکریہ' کہنے یا آپ کی باتیں سننے کو سنتا ہو تو اسے کتنا اچھا لگتا ہے؟ اس سے ہمیں اچھا اور اہم محسوس ہوتا ہے۔ اور ، یہ ہمارے دن بھی روشن کرسکتا ہے۔ در حقیقت ، شائستہ افراد صرف قابل نہیں ہیں ، وہ پہلے ٹھوس اور دیرپا تاثر دیتے ہیں۔
یاد رکھنا ، شائستہ ہونا اور اپنے آداب کا استعمال تعلقات کو مضبوط بنانے اور دوسروں کو یہ احساس دلانے میں بہت لمبا سفر طے کرسکتا ہے کہ ان پر غور کیا جارہا ہے۔
4. اظہار تشکر
ہر دن ، خواہ وہ صبح کی ہو یا رات کی ، کم از کم ایک ایسی چیز کے بارے میں سوچیں یا اس کی فہرست بنائیں جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں۔ اس کے بعد ، دوسروں کے ساتھ اس کا شکریہ ادا کریں. مثال کے طور پر ، اگر آپ اس بات کا شکر گزار ہوں کہ آپ کے شریک حیات نے کھانے کے بعد برتن دھوئے کیونکہ آپ کو کام پر واپس آنا پڑا تو ، پہل کرنے پر اپنے شریک حیات یا ساتھی کا شکریہ ادا کیا اور یہ آپ کے لئے معنی خیز کیوں تھا۔
5. معاف کرو!
معاف کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے خاص کر جب آپ کے ذریعہ کسی سے غلطی ہوئی ہو یا جب آپ اپنی غلطیوں کو قبول کرتے ہو۔ لیکن ، کسی کو اور اپنے آپ کو معاف کرنا ، شفا بخش عمل کا ایک حصہ ہے اور آپ کو آگے بڑھنے میں مدد فراہم کرے گا۔
جب معاف کرنے کا وقت ہو تو ، ان چار مراحل پر عمل کریں؛
اگر آپ یہ کہہ سکتے ہیں کہ ، 'میں آپ کو کسی سے معاف کرتا ہوں - اپنے آپ کو بھی شامل کرو - تو آپ زیادہ خوش ہوں گے ، اور صحتمند ، فرد ہوں گے اور آپ اس خوشی کو دوسروں پر پہنچا سکتے ہیں۔
6. سخاوت کریں
بے شمار طریقے ہیں جن سے آپ سخی ہو سکتے ہیں۔ ان طریقوں میں آپ کے وقت ، مہارت یا رقم سے فراخ دل ہونا شامل ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ سوپ کچن میں رضا کار بن سکتے ہیں۔ آپ اپنی ویٹریس کو ایک بڑی نوک چھوڑ سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے دوستوں کے گروپ کے ساتھ باہر جاتے ہیں تو آپ رات کے کھانے کی ادائیگی کر سکتے تھے۔
جیسا کہ جان بونیان نے کہا ہے ، 'آپ آج تک زندہ نہیں رہے جب تک کہ آپ کسی کے لئے کچھ نہ کریں جو کبھی بھی آپ کو بدلہ نہ دے سکے۔'
7. برائے مہربانی کے بے ترتیب اعمال دکھائیں
کیوں ہم سب کسی اور کو خوشگوار حیرت میں ڈالنے میں مدد نہیں کرتے ہیں؟ مثال کے طور پر ، کیا آپ کبھی اسٹار بکس میں آئے ہیں اور آپ کے سامنے والے شخص نے آپ کے مشروبات کی ادائیگی کی؟ اس وقت کا کیا حال ہے جب آپ کے دوسرے اہم شخص نے ہفتے کے آخر میں جانے کے وقت آپ کو حیران کردیا؟
احسان کی ان بے ترتیب حرکتوں نے آپ کو حیرت کا احساس دلادیا ، ٹھیک ہے؟
چاہے یہ ایک کپ کافی ہو یا چھٹی ، بے ترتیب تحفے اور مہربان اشارے دوسروں کو خوش کرنے اور ان کے حوصلے اور موڈ کو ایک فروغ دینے کے لئے کافی ہیں۔ میں اس مقام پر پہنچ گیا ہوں جہاں میں اس کے لئے اپنے دن میں وقت نکالتا ہوں۔
8. ہر ایک کو ایک ہی درجہ کے احترام کی ادائیگی کریں
کسی کی باتوں کو مت دیکھو کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان سے بہتر ہیں۔ آپ کسی چیز میں بہتر ہوسکتے ہیں اور وہ دوسرا شخص دوسری چیز میں بہتر ہوگا۔ لیکن مجھے پتہ چلا ہے کہ حقیقت میں یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ جس شخص سے ملتے ہیں اس سے آپ ایک یا دو چیز سیکھ سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ وہ اجنبی آپ کو بتائے گا کہ وہ کیا جانتے ہیں اور انھیں کیا بانٹنا ہے۔ ان کی کہانی سننے میں وقت لگائیں اور آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ کیا علم اٹھا رہے ہیں - کسی کو جلدی جلدی نہ لکھیں۔ وہ اس کی تعریف کریں گے کہ آپ ان میں دلچسپی لے رہے ہیں ، لیکن آپ وہی فرد ہوں گے جو آپ کی دلچسپی اور احترام کا بدلہ ہے۔
9. کسی کو داد دیں
جب بھی کوئی آپ کو داد دیتا ہے تو کیا اچھا محسوس نہیں ہوتا؟ چاہے یہ آپ کی نئی الماری ہو یا ہیئر کٹ ، کسی کی اطلاع ہو اور یہ کہے کہ یہ آپ کے مطابق کیسے ہے ، آپ کے حوصلے بلند کر سکتے ہیں - یہاں تک کہ بدترین ایام میں بھی۔
آپ کبھی نہیں جانتے ہیں کہ کسی کا دن کس طرح کا ہے ، اور ایک سادہ سی تعریف ان کے پورے روی attitudeے کو بدل سکتی ہے۔
