خوشی: ہر کوئی یہ چاہتا ہے ، لیکن نسبتا few بہت کم لوگوں کو اس کی ضرورت ہے ، خاص طور پر ان میں ان کے ابتدائی 4 0s (میں کوئی ماہر نفسیات نہیں ہوں ، لیکن شاید اس وقت کے بارے میں جب ہم میں سے بہت سے لوگوں نے سوچنا شروع کیا ، 'رکو - ہے) یہ سب وہاں ہے؟ ')
خوشخبری اور بری خبر: بدقسمتی سے ، آپ کی خوشی کا تقریبا 50 فیصد ، آپ کا 'خوشی کا نقطہ ،' شخصی خصلتوں سے طے ہوتا ہے جو بڑے پیمانے پر موروثی ہوتے ہیں۔ بنیادی طور پر آپ کے قابو سے باہر آپ کتنا خوش محسوس کرتے ہیں۔
بومر
لیکن ، اس کا مطلب ہے 50 فیصد آپ کی خوشی کی سطح مکمل طور پر آپ کے قابو میں ہے : تعلقات ، صحت ، کیریئر ، وغیرہ۔ لہذا یہاں تک کہ اگر آپ جینیاتی طور پر کسی حد تک اداسی کا شکار ہوجاتے ہیں تو ، آپ کر سکتے ہیں اپنے آپ کو زیادہ خوش رکھنے کے لئے ابھی بھی کام کریں .
اس طرح:
1. بنائیں اچھی دوست
شراکت داروں ، صارفین ، ملازمین ، رابطوں ، وغیرہ کے پیشہ ور نیٹ ورک کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرنا آسان ہے ، کیونکہ وہاں (امید ہے کہ) ادائیگی ہوجاتی ہے۔
لیکن حقیقی (نہ صرف پیشہ ورانہ یا سوشل میڈیا) دوست بنانے کے لئے ایک معاوضہ ادا کرنا ہے۔ اپنے دوستوں کی تعداد میں اضافہ اعلی ساپیکش بہبود سے منسلک ہے۔ اپنے دوستوں کی تعداد دوگنا کرنے کی طرح ہے اپنی آمدنی میں 50 فیصد اضافہ اس لحاظ سے کہ آپ کتنا خوش محسوس کرتے ہیں۔
اور اگر یہ کافی نہیں ہے تو ، جو لوگ مضبوط معاشرتی تعلقات نہیں رکھتے ہیں وہ ہیں زندہ رہنے کا امکان 50 فیصد کم ہے کرنے والوں کے مقابلے میں کسی بھی وقت (یہ مجھ جیسے تنہا افراد کے لئے خوفناک سوچ ہے۔)
کام سے باہر دوست بنائیں۔ کام پر دوستی کریں۔ ہر جگہ دوستی کریں۔
حقیقی دوست بنائیں۔ آپ لمبی اور خوشگوار زندگی گزاریں گے۔
2. فعال طور پر اظہار تشکر کریں۔
ایک تحقیق کے مطابق ، جوڑے جو ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت پر اظہار تشکر کرتے ہیں اس کے نتیجے میں اگلے دن تعلقات کے تعلق اور اطمینان میں اضافہ ہوتا ہے - دونوں جس شخص کا شکریہ ادا کرتے ہیں اس کے ل big اور (اس میں کوئی بڑی حیرت) نہیں ہے۔ (در حقیقت ، اس مطالعے کے مصنفین نے کہا کہ تشکر تعلقات کے لئے 'بوسٹر شاٹ' کی طرح تھا۔)
یقینا کام میں بھی یہی ہے۔ ملازم کی محنت پر اظہار تشکر کریں اور آپ دونوں اپنے بارے میں بہتر محسوس کریں۔
ایک اور آسان طریقہ یہ ہے کہ کچھ چیزیں لکھ دیں جس کے لئے آپ ہر رات کے مشکور ہیں۔ ایک تحقیق میں ایسے لوگوں کو دکھایا گیا جنہوں نے ہفتے میں ایک بار پانچ چیزیں لکھ کر لکھیں جن کا وہ شکر گزار ہیں 10 ہفتوں کے بعد 25 فیصد زیادہ خوش تھے ؛ درحقیقت انہوں نے ڈرامائی انداز میں اپنی خوشی کے نقطہ پوائنٹ میں اضافہ کیا۔
خوش کن لوگ اپنے پاس جو کچھ رکھتے ہیں اس پر مرکوز کرتے ہیں ، جو اپنے پاس نہیں ہے۔ یہ آپ کے کیریئر ، رشتوں ، بینک اکاؤنٹ وغیرہ میں زیادہ کی خواہش مند ہے ، لیکن اپنے بارے میں سوچنا پہلے سے ہے ، اور اس کے لئے اظہار تشکر ، آپ کو بہت زیادہ خوش کر دے گا۔
یہ آپ کو یہ بھی یاد دلائے گا کہ اگر آپ کے پاس ابھی بھی بہت بڑے خواب ہیں ، تو آپ نے پہلے ہی بہت کچھ کر لیا ہے - اور اسے حقیقی طور پر فخر محسوس کرنا چاہئے۔
3۔ فعال طور پر اپنے مقاصد کا تعاقب کریں۔
آپ جو اہداف کا تعاقب نہیں کرتے ہیں وہ اہداف نہیں ہوتے ہیں ، وہ خواب ہوتے ہیں ، اور خواب آپ کو خوش کرتے ہیں جب آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔
پیچھا کرنا اہداف ، اگرچہ ، آپ کو خوش کرتے ہیں۔ مصنف ڈیوڈ نیون کے مطابق بہترین نصف زندگی کے 100 آسان راز ، 'وہ لوگ جو اپنے مقصد کو پہچان سکتے تھے تعاقب [میرے اٹلس] اپنی زندگی سے مطمئن ہونے کا 19 فیصد زیادہ امکان رکھتے تھے اور 26 فیصد زیادہ اپنے بارے میں مثبت محسوس کرتے تھے۔ '
لہذا آپ کے پاس جو کچھ ہے اس کے لئے مشکور ہوں ، اور پھر فعال طور پر مزید حصول کی کوشش کریں۔ اگر آپ ایک بہت بڑا مقصد حاصل کر رہے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب بھی آپ اس کے حصول کے قریب ایک چھوٹا سا قدم اٹھاتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو پیٹھ پر تھپتھپاتے ہیں۔
لیکن موازنہ نہ کریں کہ آپ اب کہاں ہیں جہاں آپ کی امید ہے کہ کسی دن ہوں گے۔ موازنہ کریں کہ آپ اب کہاں ہیں جہاں آپ کچھ دن پہلے تھے۔ تب آپ کو کاٹنے کے سائز کے درجنوں حصے ملیں گے - اور شکر گذار ہونے کے لئے کبھی نہ ختم ہونے والی چیزوں کی فراہمی۔
Do. جو کام آپ کر سکتے ہو اسے اتنا ہی وقت میں کرو جتنا آپ کر سکتے ہو۔
آپ بھوکے مرے ہوئے ابھی تک خوش آرٹسٹ کے بارے میں پرانے کلچ کو جانتے ہو؟ پتہ چلتا ہے یہ سچ ہے: فنکار ہیں ان کے کام سے کافی زیادہ مطمئن غیر فنکاروں کے مقابلے میں - اگرچہ تنخواہ دوسرے ہنر مند شعبوں کے مقابلے میں کافی کم ہے۔
کیوں؟ میں کوئی محقق نہیں ہوں ، لیکن واضح طور پر جتنا آپ اپنے کاموں سے لطف اندوز ہوں گے اور آپ اپنے کاموں سے جتنا زیادہ خوشی محسوس کریں گے ، آپ زیادہ خوش ہوں گے۔
میں خوشی کا فائدہ ، شان اینکر کا کہنا ہے کہ جب رضاکاروں نے 'اپنی ایک دستخط کی طاقت کو منتخب کیا اور ایک ہفتہ کے لئے ہر دن اسے نئے انداز میں استعمال کیا تو وہ نمایاں طور پر خوش اور کم افسردہ ہوگئے۔'
یقینا it's یہ سوچنا غیر معقول ہے کہ آپ ان سب کو چک سکتے ہیں اور اپنی پسند سے جو کچھ کر سکتے ہیں بس کر سکتے ہیں۔ لیکن آپ ایسا کرنے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں مزید جس پر آپ فضیلت رکھتے ہیں۔ ڈیلیگیٹ آؤٹ سورس۔ اپنے فراہم کردہ مصنوعات اور خدمات کو ان علاقوں میں منتقل کرنا شروع کریں جو آپ کو اپنی زیادہ طاقت برداشت کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ اگر آپ ایک عمدہ تربیت دہندہ ہیں تو ، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو تربیت دینے کے طریقے تلاش کریں۔ اگر آپ ایک زبردست سیلز پرسن ہیں تو اپنے انتظامی کاموں کو ہموار کرنے اور مزید صارفین کے سامنے جانے کے طریقے تلاش کریں۔
ہر ایک کے پاس کم سے کم کچھ چیزیں ہوتی ہیں جو وہ ناقابل یقین حد تک اچھی طرح سے کرتے ہیں۔ ان کاموں کو زیادہ کثرت سے کرنے کے طریقے تلاش کریں۔ آپ بہت خوش ہوں گے۔
اور شاید بہت زیادہ کامیاب۔
5. دے دو۔
جب کہ دینا عام طور پر بے لوث سمجھا جاتا ہے ، دینے والے کے ل giving دینا بھی وصول کرنے والے کے مقابلے میں زیادہ فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ معاشرتی مدد کی فراہمی زیادہ فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے حاصل کرنے سے زیادہ
بدیہی طور پر ، مجھے لگتا ہے کہ ہم سب جانتے ہیں کہ کیونکہ اس کی مدد کرنے میں بہت اچھا لگتا ہے۔ نہ صرف ضرورت مندوں کی تکمیل میں مدد کررہا ہے ، بلکہ یہ ایک یاد دہانی بھی ہے کہ ہم کتنے تقابلی طور پر خوش قسمت ہیں - جو اس بات کی ایک اچھی یاد دہانی ہے کہ ہمارے پاس جو کچھ ہے اس کے لئے ہمیں کتنا شکر گذار ہونا چاہئے۔
نیز ، وصول کرنا ایسی چیز ہے جس پر آپ قابو نہیں پا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہے - یا محض مدد کی ضرورت ہے تو - آپ دوسروں کی مدد نہیں کرسکتے ہیں۔ لیکن تم کر سکتے ہیں اگر آپ مدد پیش کرتے ہو یا فراہم کرتے ہو تو ہمیشہ اس پر قابو رکھیں۔
اور اس کا مطلب ہے کہ آپ ہمیشہ کم سے کم ڈگری تک کنٹرول کرسکتے ہیں ، آپ کتنے خوش ہیں - کیوں کہ دینے سے آپ کو خوشی ملتی ہے۔
6. یک جہتی کے ساتھ 'سامان' کا پیچھا نہ کریں۔
رقم اہم ہے۔ پیسہ بہت ساری چیزیں کرتا ہے۔ (ایک اہم ترین انتخاب بنانا ہے۔)
لیکن ایک خاص نکتے کے بعد ، پیسہ لوگوں کو خوش نہیں کرتا ہے۔ ایک سال میں تقریبا ،000 75،000 کے بعد ، پیسہ زیادہ (یا کم) خوشی نہیں خریدتا ہے۔ اس مطالعے کے مصنفین کا کہنا ہے کہ '75،000 ڈالر سے آگے ... زیادہ آمدنی نہ تو خوشی کا تجربہ کرنے کی راہ ہے اور نہ ہی کسی خوشی یا تناؤ سے نجات کا راستہ ہے۔'
'شاید ،000 75،000 وہ دہلیز ہے جس سے آگے آمدنی میں مزید اضافہ افراد کی ان صلاحیتوں کو بہتر نہیں کرتا ہے جو ان کی جذباتی فلاح و بہبود کے لئے سب سے اہم ہے ، جیسے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا ، درد اور بیماری سے بچنا ، اور تفریح سے لطف اندوز ہونا۔'
اور اگر آپ اسے نہیں خریدتے ہیں ، یہاں ایک اور لے : 'مادیت پسندانہ ڈرائیو اور زندگی سے اطمینان منفی طور پر وابستہ ہیں۔' یا ، عام آدمی کی شرائط میں ، 'املاک کا پیچھا کرنا آپ کو کم خوش کرتا ہے۔'
اس کو گھر کا بڑا سنڈروم سمجھو۔ آپ کو بڑا گھر چاہئے۔ تم ضرورت ایک بڑا گھر۔ (واقعی نہیں ، لیکن یہ یقینی طور پر محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کرتے ہیں۔) لہذا آپ اسے خریدتے ہیں۔ زندگی اچھی ہے ... جب تک کہ چند ماہ بعد جب آپ کا بڑا مکان اب صرف آپ کا مکان ہے۔
نیا ہمیشہ نیا معمول بن جاتا ہے۔
'چیزیں' خوشی میں صرف لمحہ فکریہ فراہم کرتی ہیں۔ خوش رہنے کے ل، ، زیادہ سے زیادہ چیزوں کا پیچھا نہ کریں۔ اس کے بجائے کچھ تجربات کا پیچھا کریں۔
7. زندگی گزاریں تم جینا چاہتے ہیں
بونی ویئر نے وبائی نگہداشت میں کام کیا ، ان مریضوں کے ساتھ وقت گزارنا جن کے پاس رہنے کے لئے صرف چند مہینوں کا وقت تھا۔ ان کا سب سے عام افسوس جس کا انہوں نے اظہار کیا وہ یہ تھا کہ 'میری خواہش ہوتی کہ میں اپنے آپ کو صحیح زندگی گزارنے کی جرات کروں ، نہ کہ زندگی سے دوسروں نے مجھ سے توقع کی۔'
دوسرے لوگ کیا سوچتے ہیں - خاص کر وہ لوگ جنہیں آپ جانتے بھی نہیں ہیں - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ دوسرے لوگ آپ کے کرنا چاہتے ہیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔
آپ کی امیدیں ، آپ کے خواب ، آپ کے اہداف۔ اپنی زندگی اپنی زندگی گزاریں۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیریں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں اور ان کی پروا نہیں کرتے ہیں۔ وہ آپ چاہتے ہیں لیکن کے لئے اصلی تم.
آپ کے لئے صحیح انتخاب کریں۔ ایسی باتیں کہو جو آپ واقعتا the لوگوں کو کہنا چاہتے ہیں جن کو سننے کی ضرورت ہے۔ اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ بند کرو اور کچھ گلاب سونگھ۔ دوستی کریں ، اور ان سے رابطے میں رہیں۔
اور سب سے اہم بات یہ سمجھو کہ خوشی ایک انتخاب ہے۔ آپ اپنے کنٹرول میں رہتے ہوئے پچاس فیصد کتنے خوش ہیں ، لہذا مزید کام کرنا شروع کریں جس سے آپ خوش ہوں گے۔
اس سلسلے میں دیگر:
- لوگوں کو قابل ذکر دینے کے 7 عادات
- قابل ذکر افراد کی 9 عادات
- کامیاب چیزیں جو 8 لوگ کرتے ہیں
- قابل ذکر ملازمین کی 8 خوبی
- قابل ذکر کرشماتی لوگوں کی 10 عادات
- 19 باتیں قابل ذکر لوگ ہر دن سوچتے ہیں
- قابل ذکر افراد کی 12 خوبی
