کام کرنے والی دنیا میں خوش رہنا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ کی ملازمت اس کے قابل ہونے سے کہیں زیادہ نہیں ہے یا زیادہ تناؤ کا شکار ہے۔ لیکن آپ کا رویہ آپ کی تقدیر کا تعین کرسکتا ہے۔ ایک خراب رویہ ایک زبردست نوکری کو خوفناک معلوم کرسکتا ہے ، جبکہ ایک مثبت ذہنیت ایک برے دن کو بھی نسبتا enjoy خوشگوار تجربے میں بدل سکتی ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں کہ برا کام جیسا کوئی کام نہیں ہے۔ اگر آپ کو یہ پتا ہے کہ آپ کو مکمل طور پر کم استعمال کیا جاتا ہے ، غیر اعلانیہ تعریف کی جاتی ہے ، یا کم معاوضہ مل جاتا ہے - اور جذباتی طور پر بجائے منطقی طور پر اس کا تعین ہوجاتے ہیں تو - یہ وقت چھوڑ سکتا ہے۔ لیکن اگر آپ وقت سے پہلے ہی چلے جاتے ہیں ، یا اس وجہ سے کہ آپ کی ملازمت کا نقطہ نظر ہی اصل مسئلہ ہے تو ، آپ اپنے اگلے موقع میں اپنے آپ کو اتنا ہی ناخوش پا سکتے ہیں۔
اس کے بجائے ، خوش ملازمین کی عادات کو اپنانا شروع کریں۔ یہ عادات جادوئی طور پر آپ کی پریشانیوں کو دور نہیں کرسکتی ہیں ، لیکن وہ آپ کو جاری کام کے بارے میں صحت مند اور زیادہ مثبت ذہنیت اپنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔
1. وہ مسائل کو مواقع کے طور پر دیکھتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تناؤ کا تصور بھی اتنا ہی اہم ہے جتنا طویل مدتی صحت کو متاثر کرنے میں تناؤ کی مقدار۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ کو زیادہ دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اس پر غور کرتے ہوئے کہ اس تناؤ کو نقصان دہ ہونے کی بجائے توانائی کو بہتر بنانے والا تجربہ سمجھا جائے جو منفی اثرات کو کم کرسکتا ہے۔ اسی طرح ، خوش ملازمین پریشانی یا نقصان دہ جیسے مسائل نہیں دیکھتے ہیں۔ اس کے بجائے ، وہ ان کو بڑھنے یا کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے کے چیلینج مواقع کے طور پر دیکھتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ کام میں کسی بڑی رکاوٹ کو نشانہ بناتے ہیں تو ، اس کے بارے میں سوچئے کہ یہ آپ کے کام کرنے سے کون روک رہا ہے ، بلکہ اس کے بجائے ، یہ آپ کو کیا کرنے کے قابل بنا رہا ہے۔
2. وہ اظہار تشکر کرتے ہیں ایک یا کسی اور طریقے سے اظہار تشکر کرنے سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملے گی کہ آپ کے کام میں کیا اچھا ہے اور کیا ضروری ہے ، بجائے اس میں کہ اس میں کیا خراب ہے یا کوئی اہمیت نہیں۔ ہر دن ، آپ کو اپنے کام کے سارے مثبت حصوں کے لئے اظہار تشکر کرنے کے لئے وقت لگائیں۔ یہاں تک کہ آپ کو اس کی زبانی بھی ضرورت نہیں ہے - آپ اسے لکھ سکتے ہیں ، یا یہاں تک کہ اسے خود ہی اپنے اندر بھی کہہ سکتے ہیں۔ اپنی اچھی چیزوں کے بارے میں سوچیں - ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس اچھی تنخواہ ، ایک اچھا باس ، مددگار ساتھی کارکن ، آرام دہ ماحول ، یا خصوصی سہولیات آپ کو کہیں اور نہ مل پائیں۔ آپ جو کچھ بھی کریں ، نوکری کے تمام منفی عناصر پر غور نہ کریں۔
They. وہ مصروف رہتے ہیں ، لیکن مغلوب نہیں ہوتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو کافی وقت کے ساتھ ڈھونڈتے ہیں تو ، شروع میں آپ کو یہ آرام دہ اور پرسکون یا عیش و عشرت مل سکتی ہے۔ تاہم ، طویل کام کے تحت آپ کے ملازمت کے اطمینان اور خوشی پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ اس کے بجائے ، نئے کاموں کی تلاش کریں یا خود خبریں پڑھ کر یا کوئی نیا ہنر سیکھ کر مصروف ہوجائیں۔ سپیکٹرم کے دوسرے سرے پر ، یہ بھی ضروری ہے کہ خود کو زیادہ کام نہ کریں۔ اگر آپ کاموں سے مغلوب ہو تو ، دباؤ ڈالنا اور خوشی یا اطمینان کے احساسات سے محروم ہونا آسان ہے۔ اگر آپ خود کو کاموں سے دوچار ہوجاتے ہیں تو - اسے پسینہ نہ کریں۔ ذمہ داریاں انجام دیں ، ایک معاون کی خدمات حاصل کریں ، توقعات کا نظم کریں ، یا جب تک کہ آپ ان تک نہ پہنچیں انہیں بیٹھنے دیں!
4. وہ سماجی. دفتری ماحول کسی وجہ سے موجود ہے۔ اگرچہ گھر سے کام کرنا آپ کی پیداوری کو بڑھانے کا ایک قیمتی ذریعہ ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن ملک کے سب سے خوش مزاج کارکن باقاعدگی سے سماجی بننے والے ہوتے ہیں - اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سب سے بڑی تعداد میں اجلاسوں میں شرکت کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ اصلی ، چہرے سے سامنے ، آپ کے ساتھی کارکنوں کے ساتھ انسانی باہمی روابط ، چاہے وہ واٹر کولر کے آس پاس آپ کے پسندیدہ شو کے تازہ ترین قسط کے بارے میں بات کر رہے ہوں یا جلدی بازیافت کے لئے لنچ پر باہر چلے جائیں۔ گفتگو کے ساتھ اپنے دفتر کے دروازے کھولیں - آپ حیران ہوں گے کہ اس کے نتیجے میں آپ کو کتنا زیادہ خوشی محسوس ہوگی۔
5. وہ وقفے لیتے ہیں۔ ان دنوں ، بہت سارے ملازمین نے یہ ذہنیت اختیار کی ہے کہ مشکل کارکن ایک بہتر کارکن ہے۔ وہ جلدی سے کام میں آئیں گے ، دوپہر کے کھانے کے وقفوں میں کام کریں گے اور کام سرانجام دینے میں دیر سے رہیں گے ، یہاں تک کہ اختتام ہفتہ تک مقابلہ میں حصہ لینے کے ل working کام کریں گے۔ اگرچہ اس میں مکمل کاموں کی شکل میں مٹھی بھر قلیل مدتی فائدہ ہوسکتا ہے ، اس سے آپ کی صحت اور خوشی پر طویل مدتی اثر پڑتا ہے۔ خوش ملازمین بریک لینے سے نہیں ڈرتے ہیں۔ وہ کچھ منٹ کے لئے کمپیوٹر سے دور ہوجائیں گے ، پورا لنچ لیں گے ، اور سال میں کم از کم ایک بار چھٹی لیں گے۔ نہ صرف یہ آپ کو خوشگوار بنائے گا ، بلکہ اپنا سر صاف کرکے اور آپ کی توجہ کو بہتر بنا کر آپ کو زیادہ پیداواری بنا سکتا ہے۔
6. وہ ایماندار رہتے ہیں۔ کبھی بھی اپنی رائے ظاہر کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے مالک کا نیا خیال بیوقوف ہے اور آپ کچھ کہے بغیر اس پر گرفت کرتے ہیں تو ، ہر بار جب آپ اس خیال کو عملی جامہ پہناسکتے ہیں تو آپ ناراض اور ناراضگی محسوس کریں گے۔ اگر آپ اپنے جذبات کو سامنے لاتے ہیں تو ، آپ کا باس دوبارہ غور کرسکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ نہیں مانتا ہے تو ، اس حقیقت سے کہ آپ نے اپنی رائے کی آواز آپ کو زیادہ مطمئن محسوس کرے گی۔ خاص کر اگر آپ کی رائے بالآخر ٹھیک رہی۔ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ ایماندار ، کھلی اور شفاف رکھیں۔
7. وہ قبول کرتے ہیں جسے تبدیل نہیں کیا جاسکتا۔ کچھ چیزیں محض آپ کے قابو سے باہر ہیں۔ آپ مطالبہ کرنے والے مؤکل کی مدد نہیں کرسکتے ہیں جسے کل تک ہر کام کی ضرورت ہے۔ آپ اس حقیقت کی مدد نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ کا باس شاذ و نادر ہی آپ کو پہلے سے ہی پوری منصوبہ بندی فراہم کردے۔ ناخوش لوگ ان چیزوں کو دیکھتے ہیں اور ان پر مستقل رہتے ہیں ، مستقل طور پر ان کو ٹھیک کرنے کی کوشش کرتے ہیں یا ناراض رہتے ہیں کہ وہ موجود ہیں۔ دوسری طرف مبارک لوگ ، دوسروں کے محوِ خیالوں کے ساتھ رہنا سیکھیں ، یہ قبول کرتے ہوئے کہ تلخیاں اور شخصیت کی خوبیوں کو ہمیشہ تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے - اور یہ ہمیشہ بری چیز نہیں ہوتی ہے۔
ان عادات کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا شروع کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو فوری تبدیلی محسوس نہیں ہوتی ہے تو ، وقت کے ساتھ آپ اپنے سوچنے کے انداز کو آہستہ آہستہ مثبت سمت میں تبدیل کرنا شروع کردیں گے۔ ایک بار جب آپ کا دماغ صحت مند ، زیادہ مصروف اور بہتر پوزیشن میں آجائے تو آپ کو کسی بھی کام کے ماحول میں خود کو زیادہ خوشی مل جائے گی۔
