یہاں تک کہ بہترین حاشیے اعلی کارکردگی اور عمومی سطح کی بہبود پر بھی بڑے پیمانے پر اثر ڈال سکتے ہیں کامیابی . چاہے یہ جسمانی یا ذہنی طور پر اپنے آپ کو دبا رہا ہو ، ایسی متعدد ٹھوس اضافی غذائیں ہیں جن سے آپ لے سکتے ہیں جس کا انسانی جسم پر فوری اثر پڑتا ہے۔
پچھلے چھ مہینوں سے ، میں ایک اضافی سپلیمنٹس اور نوٹروپکس کے ساتھ تجربہ کر رہا ہوں جو علمی کارکردگی کو بڑھانا چاہتے ہیں۔ پہلے تو مجھے شک تھا۔ کیا ایک ضمیمہ لینے میں واقعی میں زیادہ لمبی توجہ مرکوز کرنے اور زیادہ محنت کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟ یہ سچ ہونا بہت اچھا لگا۔
یہی وجہ ہے کہ میں نے ہیڈ فسٹ میں غوطہ لگانے اور خود کچھ آزمانے کا فیصلہ کیا۔ ماہانہ ذاتی استعمال کے ساتھ ساتھ تحقیق اور تقابلی جائزے کی ایک مضبوط مقدار کے ساتھ ، میں نے ان ضمیموں کی فہرست بھی ایک ساتھ رکھی ہے جس پر آپ کو اپنی کارکردگی کو اگلی سطح پر آگے بڑھانے پر غور کرنا چاہئے۔
ایک اہم اعلان دستبرداری: مجھے ان میں سے کسی بھی مصنوعات کو فروغ دینے کے لئے معاوضہ نہیں دیا گیا ہے۔ غذا میں تبدیلیاں کرنے سے پہلے ہمیشہ کسی معالج سے رجوع کریں ، اور براہ کرم کوئی نوٹروپکس لینے سے پہلے اپنی تحقیق کریں۔ وہ نسبتا un غیر منظم ہیں اور یہ مضمون خالصتا my میرے ذاتی تجربات کی دستاویز کررہا ہے۔ کیفین اکثر ان سپلیمنٹس میں ایک جزو ہوتا ہے ، لہذا اپنے کافی کی مقدار پر نگاہ رکھیں۔
1 اور 2. بلٹ پروفکافی اور دماغ آکٹین آئل
امکانات تو آپ نے ڈیو اسپرے کی 'بلیٹ پروفکافی' کے بارے میں سنا ہے۔ ہائپ پر یقین کریں - یہ کچھ عرصے سے میری غذا کا ایک اہم مقام رہا ہے۔
یہ دونوں ضمیمہ ایک دوسرے کے ساتھ ملتے ہیں۔ پہلے ، کچھ اٹھاو ' دماغ آکٹین آئل '- ایک ضروری فیٹی ایسڈ مرکب. ایک چمچ 8-12 اونس تازہ پیلی ہوئی کافی کے ساتھ مکس کریں اور ایک چمچ گھاس سے کھلا ہوا ، بنا ہوا مکھن یا گھی شامل کریں۔
میں نے اپنی بھوک کو دبانے ، مستحکم ، دیرپا توانائی مہیا کرنے اور دن بھر میری ذہنی وضاحت کو بہتر بناتے ہوئے پایا ہے۔ یہ مجھے بغیر کسی جھجک کے ایک بہت بڑی تال میں رکھتا ہے۔
3. شعر کی مانے مشروم کا عرق
مشروم اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لئے طویل عرصے سے استعمال ہوتے رہے ہیں۔ حیرت انگیز طور پر نامزد شیروں کے مانے مشروم 20 فیصد پروٹین کے حامل ہیں اور یہ خوش مزاجوں کے پوم پوم کی طرح نظر آتے ہیں۔
اقتباس کی شکل میں ، وہ میموری اور علمی افعال کو فروغ دیتے ہیں ، نیز موڈ کو بڑھاتے ہیں اور تناؤ کو کم کرتے ہیں۔ میں نے اس کمپاؤنڈ سے موڈ اور توجہ میں ایک یقینی لفٹ دیکھا ، اور عمدہ تفصیلات کو برقرار رکھنے میں بہتر معلوم ہوا۔
طویل المیعاد فوائد کو قلیل مدتی یاداشتوں کو طویل مدتی یادوں میں منتقل کرنے میں مدد فراہم کرنے کے لئے کہا جاتا ہے ، لہذا شیر کے مانے کو ڈیمینشیا اور الزائمر کی بیماری کو روکنے کے لئے ایک ممکنہ امداد کے طور پر دیکھا جارہا ہے۔ یقینی طور پر ایک دلچسپ ضمیمہ۔
4. VSL3 Probiotic
وہ تمام سپلیمنٹس جن کی میں نے کوشش کی ہے وہ ادراک کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے بارے میں نہیں ہیں۔ یہ اکثر کہا جاتا ہے کہ ایک صحت مند آنت صحت مند جسم کی کلید ہے ، لہذا میں وی ایس ایل 3 آزمانے کا خواہشمند تھا۔
اس پروبائیوٹک ضمیمہ میں موجود جاندار بیکٹیریا کے عوام صحت بخش جسموں کے ل our ہماری آنتوں میں جو توازن پیدا کرسکتے ہیں اس کا ازالہ درد کی دوا اور اینٹی بائیوٹکس کر سکتے ہیں۔ اس ضمیمہ نے مجھے اس توازن کو بحال کرنے اور صحت مند آنت کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کی ہے ، اور میں جو کھا رہا ہوں اس میں غذائی اجزاء کا بہتر استعمال کررہا ہوں۔
میں اپنے پاؤں پر ہلکا سا محسوس کرتا ہوں ، اور سست نہیں۔ میرے گٹ کی دیکھ بھال کرنا میری مجموعی تندرستی کے لئے فائدہ مند معلوم ہوتا ہے۔
5. اومیگا 3
یہ آپ کو اڑا نہیں سکتا ہے ، لیکن اومیگا 3 مغربی غذا کے لئے ضروری ہے جس میں صحت مند چربی کا ایک ذریعہ نہیں ہے۔ ہمیں اپنی غذا میں ضروری فیٹی ایسڈز کی ضرورت ہوتی ہے ، بجائے اس کے کہ سنترپت چربی جو کولیسٹرول میں اضافہ کرتی ہے (اگرچہ وہ اکثر سوادج پیکیجوں میں آتے ہیں)۔
یونیورسٹی آف میری لینڈ میڈیکل سینٹر نے یہ ظاہر کیا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ دماغ میں بہت زیادہ مرتکز ہوتا ہے اور یہ علمی اور طرز عمل کے لئے اہم ہوتا ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ میری سطح پر ہوشیار رہنے اور میری توجہ کا دورانیہ باقاعدگی سے انٹیک سے فروغ پائے گا۔
6. D- Aspartic ایسڈ
ایک امینو ایسڈ ضمیمہ ہے جو میری توانائی کی سطح اور میرے ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھاتا ہے؟ کیا پسند نہیں ہے؟
میں کوئی باڈی بلڈر نہیں ہوں ، لیکن جب میں ورزش کر رہا ہوں تو ڈی اسپارٹک ایسڈ میری توانائی کی سطح کو مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ نمو ہارمون تیار کرتا ہے ، اسی وجہ سے جسم بنانے والے اسے پسند کرتے ہیں۔ میرے لئے ، یہ ورزش سے مجھے جلدی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے ، اور ٹیسٹوسٹیرون میرے مزاج کو مثبت رکھتا ہے اور مجھے چوکس رہتا ہے۔
7. ایل تھینائن
اگر آپ کالی یا سبز چائے پیتے ہیں ، تو آپ پہلے ہی ایل تھینائن کھا رہے ہیں۔ یہ ان چائے کی پتیوں کا ایک بہت بڑا جزو ہے اور کیپسول کے طور پر بھی دستیاب ہے۔
اس سے قبل ، میں نے ان میں سے کچھ اضافی مقدار میں کیفین کی مقدار کو زیادہ نہ کرنے کا ذکر کیا تھا۔ یہ شراکت میں کام کرتا ہے کے ساتھ کیفین ، اور اس نے مجھے زیادہ دیر تک توجہ مرکوز کرنے کا اعتراف کیا۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ میری یادداشت میں مدد دیتا ہے اور مجھے تیز محسوس کیے بغیر تیز محسوس ہوتا ہے۔
ہم سب مختلف ہیں - ایسا لگتا ہے کہ میرے لئے کام کیا ہے وہ آپ کے لئے کام نہیں کرے گا۔ میں نے ان سپلیمنٹس کا ایک بہت لے کر لطف اٹھایا ہے۔ بس یاد رکھیں کہ چیزوں کو زیادہ نہ کریں اور اپنی غذا تبدیل کرنے سے پہلے مشورہ لیں۔
