اگر میں نے آپ کو ایک دن میں صرف 10 سیکنڈ میں بتایا ، تو آپ بہتر سو سکتے ہیں ، زیادہ سے زیادہ رقم کما سکتے ہیں ، تناؤ کم کرسکتے ہیں اور وزن کم کرسکتے ہیں۔ ننگے سونے سے یہ سب کچھ ہوسکتا ہے اور بہت کچھ۔ آپ کو صرف اپنے کپڑے اتارنے ہیں۔ اگرچہ آپ کو ان علاقوں میں بہتری لانے میں مدد کرنے کیلئے لاتعداد حکمت عملییں چل رہی ہیں ، لیکن اتنا آسان بھی نہیں ہے - اور بہت کم کارگر ہیں - جیسے کہ آپ سونے سے پہلے ہی اتر جائیں۔
چونکہ صرف 8٪ لوگ ننگے سوتے ہیں ، بیشتر ہر شخص چمڑے میں سوتے ہوئے فوائد کا پتہ لگاسکتا ہے۔ یہ بہت دور کی بات ہوسکتی ہے ، لیکن آپ ان آرام دہ فلالین پجاما کو پھینکنے سے پہلے مجھے سنیں۔
1. آپ بہتر ننگے سوئے
ہم ہمیشہ سے جانتے ہیں کہ معیاری نیند آپ کے دماغ کے ل good اچھی ہے ، لیکن روچسٹر یونیورسٹی کی حالیہ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ ایسا کس طرح ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کا دماغ اس کے نیوران سے زہریلا پروٹین نکال دیتا ہے جو آپ جاگتے وقت اعصابی سرگرمی کے ضمنی مصنوعات ہوتے ہیں۔ یہاں کیچ یہ ہے کہ آپ کا دماغ صرف اس زہریلے پروٹین کو مناسب طریقے سے ہٹا سکتا ہے جب آپ کو معیاری نیند آئے۔ جب آپ کو اعلی معیار کی ، گہری نیند نہیں آتی ہے تو ، زہریلا پروٹین آپ کے دماغ کے خلیوں میں رہتا ہے ، تباہی مچا دیتا ہے اور آخر کار سوچنے کی صلاحیت کو خراب کرتا ہے۔ اس سے معلومات اور مسئلے کو حل کرنے پر کارروائی کرنے کی آپ کی اہلیت سست ہوجاتی ہے ، آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو ختم ہوجاتا ہے ، اور آپ کی جذباتی ردعمل بڑھ جاتی ہے۔
ایمسٹرڈیم یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ آپ کی جلد کا درجہ حرارت کم کرنے سے آپ کی نیند کی گہرائی میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ رات کو جاگنے کی تعداد کو کم کردیتے ہیں۔ اپنے سالگرہ کے سوٹ پر اترنا کمرے کے درجہ حرارت کو تبدیل کیے بغیر آپ کی جلد کا درجہ حرارت کم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔
2. نیند کی نیند کشیدگی کو کم کرتی ہے
ہم سب جانتے ہیں کہ طویل تناؤ بری خبر ہے۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو دباتا ہے اور آپ کی علمی کارکردگی کو کم کرنے کے علاوہ دل کی بیماری ، افسردگی اور موٹاپا کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ دباؤ آپ کی کورٹیسول کی سطح کو عدم استحکام سے دور کرتا ہے۔ مناسب آرام سے عام کورٹیسول کی سطح کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے ، جو آپ کے آس پاس کی صورتحال سے قطع نظر آپ کے تناؤ کی سطح کو بہتر بناتا ہے۔ جیسا کہ اوپر والے حصے میں بیان کیا گیا ہے ، ننگے سونے سے رات کو بہتر نیند لینے میں مدد ملے گی۔
3. ننگا نیند صحتمند ہے
ننگے سونے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دینے سمیت صحت کے بہت سارے فوائد ہوتے ہیں۔ امریکی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جب آپ سوتے ہو تو خود کو ٹھنڈا رکھنا جسم کے تحول کو تیز کرتا ہے کیونکہ آپ کا جسم آپ کو گرم رکھنے کے لئے زیادہ بھوری چربی پیدا کرتا ہے۔ بھوری چربی کیلوری جلانے سے جسم میں حرارت پیدا کرتی ہے (جسم کے کسی بھی اعضاء سے 300 گنا زیادہ گرمی) اور یہ آپ کے وزن کو کم کرنے میں مدد کے ل all سارا دن آپ کے تحول کو بڑھاتا ہے۔ چمڑے میں سونے کے میٹابولک اثرات کے علاوہ ، اپنے کپڑے اتارنے سے خون کی گردش میں بہتری آتی ہے ، جو آپ کے دل اور پٹھوں کے لئے اچھا ہے۔ آپ جس معیاری نیند سے لطف اندوز ہوں گے اس سے نمو میں اضافہ ہارمون اور میلٹنن کی رہائی میں بھی اضافہ ہوتا ہے ، ان دونوں کو عمر رسیدہ فوائد ہیں۔
aked. نیند کی نیند کا اعتماد بڑھتا ہے
اعتماد صرف اچھا محسوس نہیں کرتا؛ یہ کامیابی کا ستون ہے۔ یہ آپ کو نئی چیزوں کو آزمانے ، چیلنجوں کا مقابلہ کرنے ، اور مشکلات کا سامنا کرنے پر ثابت قدم رہنے پر زور دیتا ہے۔ میلبورن یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پراعتماد لوگ زیادہ کم اجرتیں کماتے ہیں اور اپنے کم پراعتماد ہم منصبوں سے زیادہ کثرت سے ترقی پاتے ہیں۔ ننگے سونے سے آپ کو اپنی جلد میں زیادہ آرام آتا ہے۔ جیسا کہ آپ کے جسم کے ساتھ آپ کے آرام میں اضافہ ہوتا ہے ، اسی طرح آپ کی خود اعتمادی اور اعتماد بھی بڑھتا ہے۔
یہ سب ایک ساتھ لانا
ننگے سونے کے فوائد بہت سارے ہیں - اتنے سارے کہ آپ خود ہی اس پر ایک بار آزمائش کریں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ ننگے سونے سے حاصل کرنے کے لئے بہت کچھ ہے؟ براہ کرم ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے خیالات شیئر کریں ، کیوں کہ میں آپ سے اتنا ہی سیکھتا ہوں جتنا آپ مجھ سے کرتے ہو۔
