کسی بھی طرح کی خرابی کو ختم کرنے اور حوصلہ افزائی کرنے کے 13 طریقے

جب آپ کچل جاتے ہیں تو آپ زیادہ تفریح کے ل fun نہیں ہوتے ہیں۔
اپنے آپ کو آسانی سے ختم نہیں کرنا ہے۔
- ڈاکٹر سیوس

1965 کے بیس بال کے سیزن کے دوران ، ہال آف فیمر ولی مےس 0-for-24 میں مبتلا ہوگئے۔ چوبیس بار لگاتار وہ اٹھ کر باہر ہو گیا۔

کھیل کے بعد کھیل. دن بدن. ناکامی کے سوا کچھ نہیں۔ آؤٹ کے سوا کچھ نہیں۔ سوچئے اگر ابھی ابھی وہ چھوڑ دیا تھا؟ بعد میں ولی پر آنے کے لئے مزید ...

میرے سب سے اچھے دوست فی الوقت خرابی میں ہیں سوائے اس کے کہ وہ بیس بال کا کھلاڑی نہیں ہے۔ وہ ایک کاروباری ، والد ، اور ایک بہت اچھا آدمی ہے۔ اور اسے مکمل ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہے۔

میں نے پچھلے ہفتے اس کے ساتھ کافی کھایا اور اس کی آواز میں مایوسی اور ناامیدی سنی۔ میں ان کی ہر بات سے وابستہ ہوسکتا تھا۔

آپ نے دیکھا کہ ، میں نے اپنی زندگی میں بہت ساری خرابی کا مظاہرہ کیا ہے۔ ایسی پھسلیاں جو محسوس کرتی تھیں کہ وہ ہمیشہ کے لئے رہیں گے۔ ایسی پھسلیاں جن کا میں نے سوچا تھا کہ میں کبھی بھی اس سے نکلنے کے قابل نہیں ہوں گا۔

لیکن میں نے ہمیشہ ایسا ہی کیا۔

یہ 13 آسان تکنیک آپ کو زیادہ مثبت اور متحرک بننے میں مدد کرسکتی ہیں ، اور آپ کو کسی قسم کی خرابی سے دور کردیتی ہیں۔

1. اس کا اعتراف

زندگی میں رکاوٹ کسی بھی دوسرے مسئلے یا رکاوٹ سے مختلف نہیں ہے - آپ صرف اپنے سر کو ریت میں نہیں چپک سکتے اور اس سے انکار نہیں کرسکتے کہ یہ موجود ہے۔

تسلیم کریں کہ ابھی آپ خود کو واقعی کم محسوس کررہے ہیں۔ تسلیم کریں کہ کوئی پریشانی ہے۔ یہاں سے شروع کرو.

2. اسے قبول کریں۔

ابھی آپ کو ایسا ہی لگتا ہے۔ اس کے ارد گرد کوئی حاصل نہیں ہے. منظور کرو. اس طرح کی ایک دو چیزیں اپنے آپ سے کہو:

'یہ ہمیشہ نہیں چلے گا۔'
'میں ایک ناکامی کی طرح محسوس کرتا ہوں لیکن مجھے معلوم ہے کہ میں بہتر ہو جاؤں گا۔'
'یہ بھی گزر جائیں گے.'

اور یہ ہوگا ...

it. اسے جانے دینے کے لئے کھلا رہو۔

کیا آپ کسی کو جانتے ہو جس کی زندگی میں ہمیشہ کسی نہ کسی طرح ڈرامہ ہوتا ہے؟ اور وہ ہمیشہ آپ کو اس کے بارے میں بتانا پسند کرتے ہیں؟

وہ ہمیشہ شکار شکار کی حالت میں پھنس جاتے ہیں ، اور رہنے کے لئے یہ آسان (لیکن تکلیف دہ) جگہ ہے۔

اگر آپ اپنی خرابی سے نکلنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اسے جانے دینے پر راضی ہونا پڑے گا۔ ہمدردی کی تلاش مت کریں - حل تلاش کریں۔

it. اس کے بارے میں بات کریں۔

جب ہم کسی اندھیرے والی جگہ پر پھنس جاتے ہیں ، تو ہم یہ سوچنا شروع کردیتے ہیں کہ ہم صرف وہی لوگ ہیں جنہیں کبھی یہ برا محسوس ہوا ہے۔ لیکن ایک بار جب آپ لوگوں سے بات کرنے لگیں اور واقعتا open آپ کھل جائیں تو آپ کو یہ احساس ہونے لگے گا کہ ہر کوئی اپنی زندگی کے مختلف مقامات پر موجود ہے۔

a. 'رحم کی پارٹی' مت پھینکیں۔

آپ کو نیچ محسوس ہوتا ہے ، آپ کو ناکامی کی طرح محسوس ہوتا ہے ، آپ کو ایسا لگتا ہے کہ معاملات کبھی بہتر نہیں ہونے والے ہیں۔ لہذا آپ کیا کرتے ہیں؟ آپ رحم کی پارٹی پھینک دیتے ہیں۔

آپ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو بتاتے ہیں کہ چیزیں کس طرح غیر منصفانہ ہیں۔ تم ان کی ترس کھو آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کو بتائے کہ آپ جواز ہیں اور آپ کو برا محسوس کرنا چاہئے۔

لیکن اس کا اثر صرف اس کو طول دینے کا ہے۔ جب آپ اس موڈ میں ہوتے ہیں تو ، آپ کوئی حل تلاش نہیں کرتے ہیں ، آپ صرف لوگوں کی تلاش کر رہے ہیں تاکہ آپ کو افسوس ہو۔

اپنی ترسیلی پارٹی منسوخ کریں۔ اس کے بجائے اس سے باہر نکلنے پر توجہ دیں۔

6. ایک مثبت دماغی غذا پر جائیں.

جب میں اپنے دوست سے بات کر رہا تھا اور اس کی کمی سے نکلنے میں اس کی مدد کرنے کی کوشش کر رہا تھا ، اس نے مجھے ان تمام خوفناک چیزوں کے بارے میں بتانا شروع کیا جو اس وقت دنیا میں چل رہی ہیں۔ معلوم ہوا کہ وہ خبریں دیکھ رہا ہے۔ بہت سارا. اس کا ذہن منفی کے ساتھ بھرا پڑا ہے اور اس سے معاملات مزید خراب ہو رہے ہیں۔

ہمیں مستقل بنیادوں پر اپنے ذہنوں میں آنے کی اجازت کے بارے میں بہت محتاط رہنا ہوگا۔ خبریں ، منفی لوگ ، اندھیرے it یہ سب ہمیں خراب محسوس کر سکتے ہیں۔ اس کی طرف جاتا ہے خوف اور جارحیت سے ، اور آپ کی تخلیقی صلاحیتوں اور گہرائی سے سوچنے کی صلاحیت میں رکاوٹ ہے۔

ایسی چیزیں پڑھیں ، دیکھیں اور سنیں جو آپ کو ترقی دینے والی ہیں ، آپ کو افسردہ نہیں کرتی ہیں۔

7. اپنی توانائی کی سطح بلند کریں۔

جب آپ کو احساس کم ہو رہا ہو ، آپ کو ایسی چیزیں کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا رہے ہیں۔ پرانا کہاوت 'ایک عضلہ کو حرکت دیں ، سوچ بدلیں' یقینا. سچ ہے۔

سیر کے لئے جانا. جلدی ورزش کرو۔ کچھ پش اپ کرو۔ کچھ بھی کریں جو آپ کو چند منٹ کے لئے اپنے آپ سے نکال دے اور آپ کا خون بہہ جائے۔

8. اس کا شکریہ.

زندگی میں ہر چیز سبق ہے۔ اس طرح اسے دیکھنا صرف آپ پر منحصر ہے۔

اس بحران سے کیا سیکھا جاسکتا ہے؟ یہ آپ کو کیا بتا رہا ہے یہ آپ کو تبدیل کرنے میں کس طرح مدد کر رہا ہے؟

جتنا مشکل ہو ، اس تجربے کے لئے شکر گزار ہوں۔ جو سبق آپ کو پڑھ رہا ہے اس کے لئے ان کا مشکور ہوں۔

مصنف ہاروکی مرکاامی کے الفاظ میں ،

اور ایک بار طوفان ختم ہونے کے بعد ، آپ کو یہ یاد نہیں ہوگا کہ آپ نے اسے کیسے انجام دیا ، آپ کیسے زندہ رہنے میں کامیاب رہے۔ آپ کو یقین بھی نہیں ہوگا ، آیا واقعی طوفان ختم ہوچکا ہے۔ لیکن ایک بات یقینی ہے۔ جب آپ طوفان سے باہر آجائیں گے تو آپ وہی شخص نہیں ہوں گے جو اندر چلا گیا ہو۔ یہ طوفان ہی ہے۔

9. اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں۔

آپ ان پانچ افراد میں اوسط ہیں جن کے ساتھ آپ زیادہ تر وقت گزارتے ہیں۔
- جم روہین

کیا آپ اپنا زیادہ تر وقت منفی لوگوں کے ساتھ گزار رہے ہیں؟ آپ کس کے ساتھ سب سے زیادہ ہیں اور ان کے روی whatے کس طرح ہیں اس پر گہری نظر ڈالیں۔ اگر وہ غیر متناسب منفی ہیں تو ، کچھ تبدیلیاں کریں۔ ان لوگوں کی تلاش شروع کریں جو مثبت ہیں اور آپ کو ترقی دینے جارہے ہیں۔

یہ سب سے پہلے مشکل ہوسکتا ہے (جب آپ گندگی کی طرح محسوس کرتے ہیں تو کون واقعی خوش انسان کے آس پاس رہنا چاہتا ہے؟) لیکن یہ بہت ضروری ہے۔

10. اپنے سسٹم کو جھٹکا دیں۔

کبھی کبھی یہ سب کچھ تبدیل کرنے کی بات ہوتی ہے۔ یا اپنے سسٹم کو صدمہ پہنچانے کے لئے صرف ایک بڑی چیز کو تبدیل کرنا۔

بہت ساری پھسلیاں ایک جھونپڑی میں پڑنے سے آتی ہیں اور پھر وہ آہستہ آہستہ خراب ہوجاتی ہیں کیونکہ آپ اس جڑ میں زیادہ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوجاتے ہیں (حالانکہ آپ آہستہ آہستہ بدتر اور بدتر محسوس کرتے ہیں)۔ لہذا آپ کو اپنے نظام کو حرکت میں لانے کے ل. کچھ کرنے کی ضرورت ہے۔

کیا آپ رات کا اللو ہیں؟ کوشش کریں جلدی جاگنا ایک ہفتے کے لئے.
کیا آپ سنجیدہ ہیں؟ بنائیں ہنسی ایک ترجیح چند دنوں کے لئے.
ہمیشہ آن لائن اور آپ کے فون پر؟ کوشش کریں a ڈیجیٹل سم ربائی .

یہاں 25 مزید اچھے طریقے ہیں اپنا معمول ہلائیں .

11. کسی اور کی مدد کریں۔

اپنے پورے مزاج کو تبدیل کرنے کا ایک بہتر طریقہ یہ ہے کہ کسی اور کی مدد کی جائے۔ واقعی اپنے آپ سے نکل جانے اور واپس لوٹنے کا یہ ممکنہ طور پر سب سے مؤثر (اور گراہٹ دینے والا) طریقہ ہے۔

بطور پروڈکٹ ڈیزائنر ڈی کیتھ رابنسن نشاندھی کرنا:

اکثر ، جب مجھے یقین نہیں آتا کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے ، یا کسی مشکل کام کا پہاڑ ہے ، تو میں کسی اور سے یہ پوچھنا شروع کرتا ہوں کہ کیا انہیں کسی چیز کی مدد کی ضرورت ہے۔

میرے نزدیک یہ شاید سب سے بہترین محرک / پیداوری کا ایک ایسا ٹپ ہے جس کے بارے میں میں سوچ سکتا ہوں۔ یقینی طور پر ، یہ قدرے متصادم ہے ، کیوں کہ آپ ممکنہ طور پر کام کررہے ہیں ، لیکن اس کے ثمرات بہت زیادہ ہیں۔ میں نے محسوس کیا کہ میں نے کسی اور کے شروع کرنے (یا ختم) کرنے میں کچھ وقت گزارنے کے بعد ، میں تازہ دم ہوں اور اپنی چیزیں جاری رکھنے کے لئے تیار ہوں۔

کوشش کرو. یہ ہر بار کام کرتا ہے۔

مغلوب اور نیچے محسوس ہو رہا ہے؟ کسی اور کی مدد کریں۔

12. شکر گزار ہوں۔

جب آپ کسی خرابی میں پھنس جاتے ہیں تو ، ایسا محسوس کرنا آسان ہے کہ آپ کی زندگی میں کچھ اچھا نہیں ہے ، لیکن میں نے محسوس کیا ہے کہ یہ حقیقت سے آگے بڑھ نہیں سکتا۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میری زندگی میں کیا ہو رہا ہے (کاروباری مسائل ، میں بیمار تھا ، کسی نے مجھے ٹریفک میں بند کردیا ، جو بھی ہو) ہمیشہ ایسا کچھ ہوتا تھا جس کے لئے میں ان کا مشکور ہوں۔

آپ کو صرف ایک چیز کے بارے میں سوچنا ہے جو آپ کی زندگی میں اچھا ہے۔ اور اب ایک اور فہرست میں شامل کریں۔ اور دوسرا۔ جلد ہی آپ دیکھیں گے کہ آپ واقعی کتنے مبارک ہیں۔