یہ کہانی پہلے شائع ہوا میوزک ، دلچسپ کام کے مواقع اور کیریئر کے ماہر مشوروں کے ساتھ ایک ویب منزل۔
ہم سب کے وقتا فوقتا چھٹ .ے رہتے ہیں۔ یہ انسانی فطرت ہے۔ لیکن کبھی کبھار تباہی یا المیے کو چھوڑ کر ، برا دن بہت ہی خراب ہوتا ہے اگر آپ ذہن کے اس فریم میں قائم رہنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ جیسا کہ مارتھا واشنگٹن نے کہا ، 'ہماری خوشی یا تکلیف کا زیادہ تر حصہ ہمارے حالات پر منحصر ہے۔'
حقیقت میں ، کچھ آسان کام ہیں جو کر سکتے ہیں چیزوں پر ایک مثبت گھماؤ اور اپنے سوئچ کو 'اوگ' سے 'خوفناک' تک پلٹائیں۔ یہ کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو اپنے دن کا رخ موڑنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
1. اپنی خود کی طلسمی شخصیت تشکیل دیں
میرے دفتر میں الیکٹرک گٹار ہے۔ میں اپنے ہیڈ فون کو تھپڑ ماروں گا اور سستگی یا خراب موڈ سے نکلنے کے ل my اپنے گٹار بجاؤں گا - یا میرے دماغ کی مشکلات حل کرنے میں آسانی سے مدد کروں گا۔ کوئی ایسی جسمانی شے تلاش کریں جس سے آپ خوش ہوں ، حوصلہ افزائی کی کیفیت میں ہوں۔ میں کچھ اچھے آدمی ، لیفٹیننٹ ڈینیئل کیفی کو بہتر سوچنے کے لئے اپنے بیس بال کے بیٹ کی ضرورت تھی۔ ممکن ہے آپ کے پاس بھی کچھ ایسا ہی ہو ، اور یہ نہ صرف ٹھیک ہے بلکہ ضروری ہے کہ مستی سے باہر نکلنے کے لئے اس طرح کے پرپس کا استعمال کریں۔ اگر آپ اسٹمپڈ ہیں تو ، پلے ڈو ، ڈوڈلنگ پیڈ ، یا کھلونا جس پر آپ بچپن میں پیار کرتے ہیں پر غور کریں۔
2. رابطے کریں
اپنے نیوز فیڈ پر نگاہ ڈالنے کے بجائے ، حقیقی کسی سے تعلق جوڑنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ آپ کی مقامی کافی شاپ میں باریستا کے ساتھ چیٹ کرنا بھی آپ کو اچھے موڈ میں ڈالنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ (یہاں ہیں کچھ گفتگو شروع .) میری کمپنی میں ، ہم کاروبار میں اترنے سے پہلے ایک دوسرے کے ساتھ بیس کو چھونے کی عادت بناتے ہیں۔ کسی چیز کو بانٹنا جس سے ہمیں متاثر ہوتا ہے یا اس کے لئے کہ ہم دن کے دوران ان کے مشکور ہوں گے نہ صرف انسانی روابط استوار کرنے اور ایک مثبت ماحول پیدا کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں بلکہ ہماری ملاقاتوں کو بھی مختصر ، زیادہ نتیجہ خیز اور عملی پر مبنی بنا دیتا ہے۔
3. کسی اور کا دن بنائیں
کسی ایسے شخص کا انتخاب کریں - چاہے آپ اسے جانتے ہو یا نہیں - اور فیصلہ کریں کہ اس کے دن کو بے ترتیب احسان کے ساتھ بنائیں۔ کسی کا دن روشن کرنے کے لئے ایک نوٹ چھوڑیں ، کسی کی کافی کی لائن میں ادائیگی کریں ، یا اضافی مفنز خریدیں اور اسے اپنی ٹیم کے ممبروں میں بانٹیں۔ کسی ساتھی کارکن سے پوچھیں کہ کیا آپ کسی چیز کی مدد کر سکتے ہیں؟ دوسروں کو دینا اور اس کی تعریف کرنا جو ہمیں دیا گیا ہے وہ اپنے آپ کو خراب موڈ سے نکالنے کے لئے مختصر ترین دو راستے ہیں۔ اس نوٹ پر:
4. اظہار تشکر
چاہے آپ ذاتی طور پر ، فون پر ، سوشل میڈیا کے ذریعہ ، یا صرف اپنے ہی سر میں ، ایک لمحہ نکال کر اظہار تشکر کریں صحت میں بہتری ، خوشی ، رشتے ، اور آمدنی۔ لاس اینجلس کا ایک مشہور ریستوراں ، کیفے شکریہ ، اس کا عملہ ہر روز اس کی مشق کر رہا ہے ، اور اس میں کاروبار میں گاہک اور کارکنوں کی اطمینان کی اعلی سطح ہے۔
5. دن کا خواب
ذرا تصور کریں کہ اگر آپ چھ ، 10 ، یا 15 سال کے تھے تو آپ کیا کر رہے ہو۔ اسے کھینچیں یا لکھ دیں ، پھر آن لائن تصویر ڈھونڈنے میں ایک لمحہ لگائیں جو اس کے جوہر کو کھینچ لے۔ اس سے بھی کم عمر اپنے آپ تک پہنچنے سے ، آپ معاشرے کی طرف سے اپنی خواہشات اور خوابوں کو نئی شکل دینے سے پہلے ہی اس وقت کو استعمال کریں گے۔ ابھی بہتر ، کسی بچے کے ساتھ وقت گزاریں۔ کسی بچے کے ارد گرد صرف دیکھنا اور وقت گزارنا آپ کو جوان ہونے کی آزادی اور لاپرواہ احساس کی راہ پر گامزن کرتا ہے۔
6. سانس
جیسا کہ میرے یوگا اساتذہ میں سے ایک کا کہنا ہے ، اتلی سانس لینے کے نتیجے میں اتلی تجربات ہوتے ہیں۔ دوسری طرف گہری سانس لینے سے آپ کے دماغ کو صاف کرنے ، تناؤ کو کم کرنے اور اپنے موڈ کو دوبارہ قائم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ شروع کرنے کا ایک آسان طریقہ ڈاؤن لوڈ کرنا ہے مائنڈولفنس ایپ ، جو ہیلتھ لائن ہے کہا جاتا ہے 'سیدھے اور آسان.' پرسکون انتباہات ، باقاعدگی سے یاد دہانیاں ، اور حسب ضرورت اختیارات آپ کے دن کا سانس لینے کو اس طرح کا معمول بنا سکتے ہیں کہ آپ خود بھی موڈ کیلیٹرنگ سانسیں کم بار لینے کی ضرورت محسوس کرسکیں۔
7. 4 سی ایس سے گریز کریں
چار چیزیں ہیں جن سے بچنے کے ل need آپ کو مستحکم رہنے کی ضرورت ہے (ذکر نہیں کرنا) آفس ڈرامہ ) پہلی جگہ میں: موازنہ کرنا ، مقابلہ کرنا ، تنقید کرنا ، اور شکایت کرنا۔ اگر آپ خود کو ان غیر صحت مند طرز عمل میں سے کسی ایک میں مشغول کرتے ہیں تو ، فوری موڈ بوسٹر کے ل your اپنی توجہ کسی خوش کن چیز ، جیسے کسی مضحکہ خیز ویڈیو کی طرف بھیج دیں۔ (بس یہ یقینی بنائیں کہ مضحکہ خیز ویڈیو آپ کو تازہ ترین سیاہ سرخی یا مشہور شخصیت کے ڈرامہ کی طرف نہیں لے جا رہی ہے۔)
8. خاموش جگہ تلاش کریں
یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ باتھ روم کے اسٹال میں پناہ لیں ، ایسی جگہ ڈھونڈیں جہاں آپ لمحہ بھر خاموشی اختیار کرسکیں یا گھوم پھریں اور منفی خیالات اور احساسات کو جھنجھوڑ دیں۔
9. موسیقی سنو
ہر ایک کے پاس کچھ اشارے ہوتے ہیں جو کبھی بھی اپنی روح کو ہلکا کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔ کچھ ہیڈ فون لگائیں ، اور اسے کرینک کردیں۔ ابھی بہتر ، اپنی گاڑی میں اسے زور سے بجائیں ، اور ساتھ گائیں۔
10۔ واک کرو
سیر کے لئے جائیں ، یا واک میٹنگ کرنے کی کوشش کریں۔ صحت سے متعلق فوائد کے علاوہ ، پیدل چلنے کا بھی پتہ چلتا ہے حیرت انگیز موڈ بڑھانے والی طاقتیں . کبھی کبھی آپ کو اپنی ذہنی حالت کو بہتر بنانے کے لئے مناظر کی جلد تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے۔
بہت سی دوسری تکنیکیں ہیں جو آپ کو اپنے دن کو خراب سے بہتر میں بدلنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ کبھی کبھی ایک خراب موڈ سے بچنا یہ یاد رکھنے کے بارے میں ہی ہوتا ہے ، جیسا کہ مصنف ریجینا بریٹ نے کہا ، 'واقعی کسی کی بری زندگی نہیں ہے۔ برا دن بھی نہیں۔ صرف خراب لمحات۔ '
ایک برا لمحہ آپ کے پورے دن کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے ، اور ایک بری دن آپ کی ساری زندگی کا صرف ایک ہی حصہ ہے۔ جتنے اچھ momentsے لمحات آپ تخلیق کریں گے ، آپ کے نزدیک ہی وہ کم دن ہوں گے ، اور کم بری باتوں پر یہ معلوم ہوگا۔
لہذا اگلی بار جب آپ کو ایسا لگے کہ آپ کا دن جنوب کی طرف جارہا ہے تو ، ان نکات کو عملی جامہ پہنائیں ، اور اچھے دن شروع ہونے دیں۔
