خوشی ، زندگی کی تسکین اور انتہائی کامیاب لوگوں کی روز مرہ کی عادات ایسے عنوانات ہیں جن کا محققین مطالعہ کرنا پسند کرتے ہیں۔ اور جو چیز انہیں مستقل طور پر ملتی ہے وہ یہ ہے کہ جو لوگ اپنی زندگی کے آخری حص reachے میں پہنچتے ہیں ، محسوس کرتے ہیں وہ پورے ، شکرگزار اور ندامت سے خالی ہیں وہ جان بوجھ کر یہ کام کرتے ہیں کہ انہوں نے اپنے آپ کو اور دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو کس طرح سنبھالا۔ یہاں ایک مٹھی بھر آسان سوالات ہیں جو آپ کو اس دنیا میں لے جانے والی سمتوں کے بارے میں اپنے آپ کے ساتھ ایماندار رہنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
1. ایک سال میں آپ کی زندگی کیسے مختلف ہوگی؟
اپنی دنیا میں جو کامل نہیں ہے اس کے بارے میں سوچیں ، چاہے یہ خود تباہ کن عادت ہو ، بوجھل قرض ، تنہائی یا کوئی اور چیز۔ اس بات کو مد نظر رکھتے ہوئے کہ 28 دن لگ جاتے ہیں جب تکلیف دہ سلوک کو تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے ، معاملات کو مختلف طریقے سے کرنے میں ایک ماہ کی سرمایہ کاری کرنے کا عزم کریں۔
What. آپ کس کے مشکور ہیں؟
محققین پایا ہے کہ شکریہ بہتر مزاج اور نیند ، اعلی اعتماد ، اور کم تھکاوٹ اور سوزش سے ملتا ہے۔ شکر کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے؟ اپنے سر پر بجلی ، بہتے ہوئے پانی اور چھت سے شروعات کریں۔
today. آپ آج کسی اور کے لئے کون سی اچھی چیز کرسکتے ہیں؟
کسی کو لائن میں اپنی جگہ دیں ، کسی ساتھی کارکن کو اس کا پسندیدہ صبح کا مشروب خریدیں ، یا اپنی والدہ کو فون کریں اور ذہنی طور پر اسے سنیں کہ آپ کو اس کے ہفتے کے بارے میں بتائیں۔ یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی چیزیں بھی کسی کے دن میں بڑا فرق لاسکتی ہیں۔ پلس ، محققین نے محسوس کیا ہے کہ احسان مندانہ حرکتوں سے لوگوں کو خوشی ملتی ہے۔
others. دوسروں کے خیال میں آپ کو کتنی فکر ہے؟
اگر آپ مستقل طور پر اپنے آپ سے سوالات پوچھ رہے ہیں تو آپ حاضر نہیں ہوسکتے ہیں اور آپ کا نفس بہترین ہے جیسے: کیا انہوں نے سوچا کہ میں ہوشیار ہوں؟ کیا انہوں نے سوچا کہ میں کامیاب ہوں؟ کیا انھوں نے سوچا تھا کہ میں نے جو کہا وہ احمق تھا؟ سچ میں ، آپ واقعی کبھی نہیں جان سکتے کہ کوئی دوسرا آپ کے بارے میں کیا سوچتا ہے۔ لہذا ، اس کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے ، خود پراعتماد ہوں اور جو بات چیت کرنا چاہتے ہیں اس پر مرتکز ہوجائیں ، اچھے سوالات پوچھیں اور لوگوں کو نظروں سے دیکھیں۔
your. آپ اپنے تعلقات میں سرمایہ کاری کے لئے کیا کر رہے ہیں؟
دہائیوں تک 1938 سے 1940 کی کلاسوں تک ہارورڈ انڈرگریجویٹ مردوں کی 268 زندگیوں کی پیروی کرنے کے بعد ، ماہر نفسیات جارج ویلنٹ نے ایک ایسی بات کا نتیجہ اخذ کیا جس کے بارے میں آپ پہلے ہی جانتے ہو: محبت خوشی کی کلید ہے۔ یہاں تک کہ اگر کوئی شخص کام میں کامیاب ہو جاتا ہے ، رقم کے انبار جمع کرتا ہے ، اور اچھی صحت کا تجربہ کرتا ہے ، تعلقات کو پیار کیے بغیر وہ خوش نہیں ہوتا ہے۔ طول بلد مطالعہ خوشی دو چیزوں پر منحصر ہے: 'ایک محبت ہے ،' انہوں نے لکھا۔ 'دوسرا زندگی سے نمٹنے کا ایک طریقہ ڈھونڈ رہا ہے جو محبت کو دور نہیں کرتا ہے۔'
6. آپ تفریح کے لئے کیا کرتے ہیں؟
اگر آپ کو اس کے بارے میں سوچنا ہے تو ، آپ کے کام کی زندگی کا توازن شاید پوچھ لیا گیا ہے۔ آپ کی موت پر آپ کبھی نہیں کہیں گے کہ کاش میں اور بھی کام کرتا۔ اگر زیادہ کام کرنا آپ کا مسئلہ نہیں ہے تو آپ بھی کبھی نہیں کہیں گے کاش میں اور بھی ٹی وی دیکھتا۔
7. کیا آپ اپنی جلد میں آرام دہ ہیں؟
کے لئے بلاگنگ ننھے بدھ میلیسا ڈنوازی نے اپنے ہائی اسکول کی کلاس کے ساحل سمندر پر سینئر سفر کے دوران ایک مشکل وقت گزارنے کی عمدہ کہانی سنائی ہے ، اس وجہ سے کہ وہ ٹی شرٹ بھول گئی تھی ، اس کی فکر تھی کہ اس کا پیٹ کافی چپٹا نہیں ہے اور سارا دن ایک پسینے کے نیچے پسینہ کھاتا ہے۔ اسی دوران ایک دوست نے ہنستے ہوئے دریافت کیا کہ وہ اپنی ایک پیر مونڈنا بھول گئی ہے اور اس کا اعلان پوری بس میں کردیا۔ اس کی دوست - جس نے اس کی ایک بالوں والی ٹانگ کے باوجود ایک زبردست دن تھا - نے ثابت کیا کہ جن لوگوں کو سب سے زیادہ لطف آتا ہے وہ اپنی جلد میں آرام دہ ہیں۔
anxiety. کیا پریشانی ایسی چیز ہے جس سے آپ کے بیشتر دن نم ہوجاتے ہیں؟
تقریبا پانچ میں سے ایک میں کسی نہ کسی طرح کی اضطراب کی خرابی ہوتی ہے ، جو ہے سب سے عام ذہنی بیماری امریکہ میں اگر یہ آپ ہیں تو ، ایماندار بنیں اور اعتراف کریں کہ جس چیز کی آپ فکر کرتے ہیں اس کا 90 فیصد کبھی نتیجہ نہیں نکلتا۔ آپ کی زندگی سے خوف اور اضطراب کو دور کرنے کا دوسرا فائدہ: آپ زیادہ پر اعتماد ہوں گے ، ایک ایسی خصلت جو کامیابی کو فروغ دیتی ہے۔
9. آپ کی سب سے بڑی غلطیاں کیا ہیں؟
امکانات یہ ہیں کہ ، آپ کی غلطیوں نے آپ کو قیمتی سبق سکھائے جس سے آپ کے کردار کو تقویت ملی۔ سے کچھ پریرتا لیں جے کے رولنگ ، جو کہا کسی چیز میں ناکام ہوئے بغیر زندہ رہنا ناممکن ہے ، جب تک کہ آپ اتنے محتاط انداز میں زندہ نہیں رہ سکتے ہیں کہ شاید آپ بالکل بھی نہیں رہ سکتے ہیں - ایسی صورت میں ، آپ خود بخود ناکام ہوجاتے ہیں۔
آپ کے جنازے میں لوگ آپ کے بارے میں کیا کہیں گے؟
اس سیارے پر ان لوگوں کے بارے میں سوچیں جن سے آپ کو سب سے زیادہ کمی محسوس ہوتی ہے۔ امکانات ہیں ، وہ دوسرے لوگوں کی زندگیوں میں دلچسپی رکھتے تھے ، فراخ دلی اور ایک اچھی مثال قائم کرتے ہیں۔ کسی ایسے شخص کے لئے کام کریں جو مثبت تاثر دیتا ہے۔
