کیا آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کسی دھاگے سے لٹکے ہوئے ہیں؟ ہاں ، ایک کاروباری کے طور پر آپ ایک وقت میں بہت کچھ لے سکتے ہیں ، اور پھر بھی ، کسی وقت ، ٹھیک ہے ، کافی نہیں ہے؟
جب آپ پریشر ماؤنٹ کو محسوس کرتے ہیں تو آپ کو مندرجہ ذیل فہرست میں سے ایک حکمت عملی منتخب کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، تاکہ آپ 'محفوظ تناؤ' پر عمل پیرا ہوں اور اپنے مسائل کا بہترین حل تلاش کرسکیں۔
1. صرف ایک چیز : جب تمام سمتوں میں کھینچنے کے ل one ایک چیز منتخب کریں اور اس پر توجہ دیں ، اور صرف اسی چیز کو منتخب کریں۔ جس وقت آپ جانتے ہو اسے ابھی آپ کی توجہ کی ضرورت ہے۔ آپ کو پتہ چل جائے گا۔ یہ جرات مندانہ خطوط میں کھڑا ہوگا۔ اس وقت کے لئے باقی سب کچھ ختم ہونے دو۔ نہیں ، باقی ساری چیزیں نہیں چلی گئیں۔ تاہم ، زیادہ تر مسائل انتظار کر سکتے ہیں۔ 'بس یہ ہے کہ سب کچھ اس کے صحیح وقت پر' کے بارے میں آپ کو اتنا بڑا سبق سیکھنا ہے۔
2. نامکمل رہیں: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ کمال کی سعی کرتے ہیں تو ، آپ دوسرا اندازہ لگاتے ہیں اور اگلے مراحل کے بارے میں داخلی طور پر بحث کرنے میں وقت ضائع کرتے ہیں۔ پہاڑ پر چڑھنے کے بارے میں سوچئے۔ اپنے پیروں کو رکھنے کے ل put آپ کو بس اگلی جگہ پر جانے کی ضرورت ہے ، باقی سب کچھ انتظار کرسکتا ہے۔ آپ کے فارم کے بارے میں کوئی خیال نہیں ، اگر آپ کے بٹ باہر نکل رہے ہیں تو ، کہاں پکڑیں اور کہاں جائیں۔ یاد رکھیں ، 'کامل سے بہتر ہے۔'
'. 'نہیں' کا مطلب 'ہاں' ہے : دوسرے لفظوں میں ، بیرونی مطالبات کے لئے 'نہیں' آپ کے لئے 'ہاں' ہے۔ ہمیشہ رسیلی منصوبے ہوں گے جن میں چمکدار چیز محسوس ہوتی ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ اگلے معاہدے کے لئے آپ کامل شخص سے ملاقات کریں گے ، جبکہ کیا کرنے کی ضرورت کونے میں بیٹھی ہے۔ بہت سارے ممکنہ خواب آپ کے سامنے ایک دم ختم ہوجائیں گے اور مرجائیں گے۔ جانتے ہو کہ اچھے خیالات ایک درجن پیسہ ہیں ، اس پر عمل درآمد فرق پڑتا ہے۔
4. پومودورو سے ملو : فرانسس سی آئریلو کو ٹماٹر کی چٹنی پسند ہے۔ بہرحال ، اس نے ٹائم مینجمنٹ کا طریقہ تیار کیا جو واقعتا really کام کرتا ہے۔ داخل کریں ، پوموروڈو ٹیکنیک . آپ اپنا کام 25 منٹ کے وقفوں میں ڈال دیتے ہیں اور پھر تھوڑا سا وقت نکال دیتے ہیں۔ آپ ، پومودورو گھڑی (ایک پکا ہوا اور سوادج ٹماٹر کی طرح دکھائی دیتی ہے) اور آپ کا دماغ سب ہم آہنگ ہوجاتا ہے۔ تب آپ جس چیز پر کام کرنے کے ل picked انتخاب کیا ہے اس کے ذریعے سوچنے کا بہترین طریقہ فوری طور پر حاصل کرسکتے ہیں۔
5. ایک فہرست بنائیں: جب آپ تناؤ میں اضافے کو محسوس کرتے ہو تو ایک کاغذ کے ٹکڑے پر قبضہ کرلیں (ہاں ، پرانے زمانے کا طریقہ) اور کم سے کم 5 وجوہات پر لکھیں جو آپ کو زیادہ دباؤ میں ہیں۔ آپ نمبر 3 کے ذریعہ یہ جان کر حیرت زدہ ہوسکتے ہیں کہ آپ کے خیالات سے نہ آنے میں تناؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ اور اسے ، کاغذ پر قلم لکھنا بھی آپ کے تناؤ کو چھوڑنے کا ایک طریقہ ہے۔
6. جسمانی حاصل کریں: اگر آپ اپنی پریشانی کی نفسیات کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کی فزیالوجی کو تبدیل کریں۔ اٹھو اور جاو۔ آپ پش اپس ، سر کے کھڑے ، ٹہلنے ، ناچنے ، کچھ بھی کر سکتے ہو جس سے آپ اپنے جسم کو حرکت میں لانا چاہتے ہو یہاں تک کہ چند منٹ کے لئے۔ اس کے بعد آپ دوبارہ بیٹھ کر کام ختم کرنے کے لئے تیار ہیں۔ یاد رکھنا ، ایک وقت میں ایک کام جانا ہے۔
7. ایک کپ پکڑو: کسی بھی چیز سے پہلے پانی سوچو۔ پانی ، اصل انرجی ڈرنک (اولمپک کھلاڑیوں سے صرف پوچھیں) ، آپ کے دماغ کو تیز کرسکتا ہے۔ ایسٹ لندن یونیورسٹی سے ایک مطالعہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ ایک بار پیاس سے نجات مل جائے تو دماغ ہاتھ میں کام پر توجہ دینے کے لئے چھوڑ دیا جاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو ہوش نہیں ہے تو آپ کو پیاس لگ رہی ہے ایک اچھی سوئگ سے فرق پڑے گا۔
8. وفد: اگر آپ کے پاس شہید کرایہ داریاں ہیں اور سوچئے کہ آپ کو یہ سب کرنے کی ضرورت ہے ، اندازہ لگائیں کہ کیا ، آپ جسمانی یا جذباتی مسائل کو جلد کے بجائے جلد ختم کردیں گے۔ میں آپ سے یہ خواہش نہیں کر رہا ہوں ، جس طرح جسم اور دماغ کام کرتے ہیں۔ اور ، اگر آپ نہیں جانتے تھے تو ، ہم انسانوں کے جڑ اور انٹرایکٹو ہونے کی حیثیت سے ترقی کرتے ہیں۔ ہم اشتراک کرنے کے لئے ترقی کر رہے ہیں. کچھ آسان کام دے اور جانئے کہ کوئی اس کو انجام دے سکتا ہے اور اس موقع کی تعریف کرسکتا ہے۔
9. ایک بنیاد پرست سببیٹک لے لو: نہیں ، ایک سال نہیں ، ایک گھنٹہ یا آدھا دن ہوسکتا ہے۔ اس وقت میں جو کام کرنے کی ضرورت ہے اس کے برعکس کریں۔ رسالہ پڑھیں ، کسی درخت یا ڈایناسور کی تصویر پینٹ کریں ، کھیلوں یا فیشن یا کسی بھی چیز میں ڈوبیں ، جب تک کہ اس کا آپ کے کیریئر سے کوئی واسطہ نہیں ہے۔ اسے کافی یا چائے کا وقفہ بنائیں اور خود کو سکون کے ل s گھونٹ دیں۔ اور پانی کو مت بھولو۔
10. مستند ہو: دیکھو ، آپ ہر وقت مثبت نہیں رہ سکتے ، اور 'جعلی خوش' رہنا اور بھی دباؤ کا سبب بنے گا۔ ہر وقت مثبت رہنے کا دباؤ ٹھیک ، دباؤ ہے۔ بس اتنا ہی مغلوب ہو جاؤ کہ آپ دھوپ اوردھارے کی دھوپ کو آواز دینے کی بجائے مایوس کن اوقات سے گذریں گے۔ بس اپنے آپ کو اور دوسروں کو یہ بتائیں کہ جب آپ وقت کا مقابلہ کرنے والے مشکل سے مقابلہ کرنے کے نئے طریقے سیکھ رہے ہیں اور یہ محفوظ دباؤ اسی راستے کا راستہ ہے۔
آپ تناؤ کا کیا جواب دیتے ہیں یہ عام طور پر آپ کے آس پاس کے ہر ایک کے لئے واضح ہوتا ہے۔ تبدیلی کا طریقہ مستقل مشق کے ذریعے ہوتا ہے جب تک کہ آپ مالک نہیں بن پائیں اس وقت تک آپ کو الجھنے میں مدد ملے گی۔ یہ پریشانی ، بری اور بری تناؤ سے نکلنے کے طریقے ہیں۔ تب آپ یسٹریس ، اچھraceے اور فائدہ مند تناؤ کو قبول کرسکتے ہیں۔
اب ، کام پر واپس آجائیں۔
