2012 میں ، ہارورڈ بزنس اسکول کی پروفیسر ایمی کڈی نے ایک مشہور شخصیت دی ٹی ای ڈی ٹاک کے فوائد پر طاقت پیدا ، 'یا اپنی جسمانی زبان کو ان طریقوں سے تبدیل کرنا جو آپ کو زیادہ پر اعتماد محسوس کرسکیں۔
اپنی نئی کتاب میں ، موجودگی ، 'کیڈی طاقتور لوگوں کی جسمانی زبان کی نقل کرنے کے فوائد کو مزید دریافت کرتے ہیں۔ اس کا کہنا ہے کہپاور پوزنگ روایتی اعتماد بڑھانے کی مشقوں سے کہیں زیادہ موثر ثابت ہوسکتی ہے ، جیسے اپنے آپ کو بتانا کہ آپ کتنے عظیم ہیں۔
وہ طاقت کو وسعت بخش اور کھلی حیثیت سے بیان کرتی ہے۔ جب آپ کسی کو اپناتے ہیں تو ، آپ کافی جگہ اٹھاتے ہیں اور اپنے بازوؤں اور پیروں کو اپنے جسم سے دور رکھتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، 'ونڈر ویمن' پاور پوز میں ، آپ اپنے پیروں کے ساتھ ، اپنے کولہوں پر ہاتھ رکھے ہوئے ہیں ، اور ٹھوڑی اوپر کی طرف جھکا ہوا ہے۔
کوڈی تجویز کرتا ہے کہ ہمارے رویitے اکثر ہمارے طرز عمل سے ہی چلتے ہیں جیسا کہ آس پاس کے دوسرے طریقوں کے برخلاف ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کسی طاقتور شخص کی باڈی لینگویج سنبھالنے سے آپ پر اعتماد محسوس کرسکتے ہیں۔ دوسری طرف ، چیخیں ، 'میں بہت اچھا ہوں!' پہلے ایک خاطر خواہ رویہ میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے ، جو ہم میں سے بیشتر جانتے ہیں کہ بنانا اتنا آسان نہیں ہے۔
کتاب میں ، کڈی نے اپنے 'جسمانی زبان' اور 'جسمانی زبان اور ذہن سازی' کو چھوٹی چھوٹی باتیں کہی ہیں جو اس لمحے میں نفسیاتی اور طرز عمل میں بہتری پیدا کرسکتی ہیں کے وسیع تر تناظر میں طاقت ڈالتی ہیں۔ وہ ماہرین معاشیات اور ماہرین نفسیات سے 'نج' کی اصطلاح لیتے ہیں جنھوں نے لگ بھگ ایک دہائی قبل دریافت کیا تھا کہ آپ لوگوں کو صحیح سمت میں جھکاتے ہوئے طرز عمل میں اہم تبدیلیوں کو جنم دے سکتے ہیں۔
پاور پوزنگ اس کی ایک مثال ہے جسے کیڈی 'جسمانی دماغ کو جھجکتا ہے۔' اس کا کہنا ہے کہ جسمانی ذہنیت ، آپ کو نفسیاتی ٹھوکروں کو چھوڑنے کی اجازت دیتی ہے ، جیسے کہ آپ یہ یقین کرنے کی کوشش کریں کہ آپ بہت اچھے ، پراعتماد اور کامل ہیں ، جب آپ واضح طور پر یقین نہیں کرتے ہیں - کم از کم ابھی نہیں۔
کوڈی لکھتے ہیں: 'جسمانی ذہن تک پہنچنے والی طاقت جیسے جسم پر انحصار کرتے ہیں ، جس کا دماغ سے زیادہ قدیم اور براہ راست ربط ہوتا ہے ، تاکہ آپ کو یہ بتاسکے کہ آپ پراعتماد ہیں۔'
مزید یہ کہ ، کوڈی کا کہنا ہے کہ ، ایک طاقتور شخص کی باڈی لینگویج اپنانے سے دوسرے لوگ آپ کے ساتھ دیکھنے اور اس کے انداز کو بدل جاتے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ کے پر اعتماد اعتماد کو تقویت مل جاتی ہے۔
وہ لکھتی ہیں ، 'جب ہماری جسمانی زبان پراعتماد اور کھلی ہے ،' دوسرے لوگ مہربان انداز میں جواب دیتے ہیں ، لاشعوری طور پر نہ صرف ہمارے بارے میں بلکہ اپنے اپنے بارے میں ہمارے خیال کو بھی تقویت دیتے ہیں۔ '
تو اگلی بار جب آپ کو کسی مشکل صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ اس حکمت عملی کو کیسے استعمال کرسکتے ہیں؟
پاور پوز میں سے کچھ چیک کریں جو کام پر آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتا ہے:
جب آپ کوئی معاہدہ بند کر رہے ہو تو ، میز پر ہاتھ رکھیں اور آگے جھکیں۔
جب آپ اپنی پریزنٹیشن کے آخری موڑ کو گھیر رہے ہیں اور نیچے لائن پیش کش کی تیاری کر رہے ہیں تو ، کمرے میں کمڈی کی پوزیشن والے کمانڈ پر کمانڈ کریں۔ 'لومر'۔ کھڑے ہو کر آگے جھکنا یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ مصروف ہیں اور غلبہ کی حالت میں ہیں۔
کوڈی نے لنڈن بی جانسن کو خراج تحسین پیش کرتے ہوئے اس پوز کا نام دیا۔ 'جانسن 6'4' تھیں ، اور انہوں نے اپنے قد کو بہت سوچ سمجھ کر ڈرایا اور بہکانے کے لئے استعمال کیا ، 'وہ کہتی ہیں۔
جب آپ آئیڈیا لگارہے ہیں تو ، اپنے پاؤں میز پر رکھیں ، اپنے سر کو اپنے سر کے پیچھے باندھ دیں اور پیچھے کی طرف جھک جائیں۔
ہم اسے کہتے ہیں 'اوبامہ ،' کیونکہ چیف کمانڈر کر سکتے ہیں اکثر دیکھا جا سکتا ہے اوول آفس ڈیسک پر اس کے پاؤں رکھے ہوئے ہیں۔
اتارنے کے لئے یہ ایک مشکل ہے ، لیکن کوڑی کی یقین دہانی ہم اپنے پیروں کو ڈیسک پر آرام سے رکھے ہوئے ہیں - ترجیحا آپ خود۔ اور اپنے سر کو اپنے سر کے پیچھے رکھنا آپ کو زیادہ سے زیادہ نفع بخش خطرات اٹھانے کا باعث بن سکتا ہے ، جیسے آپ کے اگلے بڑے خیال کو اونچی آواز میں کہنا۔
انٹرویو سے پہلے اپنے پیروں کو وسیع پیمانے پر لگائیں اور اپنے بازو کو وی شکل میں پھیلائیں۔
اپنے انٹرویو لینے والے کے دفتر میں ایک اعلی طاقت والے پوز پر حملہ کرنا جارحانہ ، مفروضہ اور بدتمیزی کا مظاہرہ کرسکتا ہے ، قطع نظر اس سے کہ یہ آپ کو کیسے محسوس کرتا ہے ، کوڈی کہتا ہے . یہاں متبادل ہے ، جسے وہ کہتے ہیں 'اداکار' مائک جگر کے اعزاز میں۔
انٹرویو سے پہلے ، اپنے ہاتھوں کو ہوا میں پھینکیں اور اپنا موقف وسیع کریں ، جیسے کہ آپ انکور کی کارکردگی کے بعد تالیاں بج رہے ہوں۔ دفتر جانے کے ل on لفٹ میں یا سیڑھی لگائیں یا استقبال کے ساتھ جانچ پڑتال سے پہلے باتھ روم میں کریں۔ حرکت میں ان ہارمونل تبدیلیوں کو طے کرنے کے لئے دو منٹ کے لئے پوز رکھیں اور آپ کو اعتماد فراہم کریں کہ آپ کو انٹرویو کو اکھٹا کرنے کی ضرورت ہے۔
انٹرویو دیتے وقت ، اپنی کرسی کے پچھلے حصے پر اپنے بازو کو آرام سے رکھیں ، اپنے گھٹنوں کو الگ رکھیں ، اور لگائیں۔
پیچھے جھک کر 'جھکاو'۔ ملازمت کے امیدوار کو گرل کرتے وقت اپنے اعتماد اور راحت کی سطح پر اعتماد کرنے کا یہ بہترین طریقہ ہے۔
'دی اوبامہ' کا یہ کم برو تجزیہ جسم کو کھولنے پر زور دیتا ہے ، جبکہ اپنے پیروں کو زمین پر رکھتے ہیں۔ کوڈی نے اس کا نام لیا 'سی ای او' دیکھنے کے بعد a تصویر اوپرا ونفری کل باس کی طرح دکھائی دے رہے ہیں۔
مختلف حالتوں میں اپنے ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھنا اور گھٹنے پر ٹخنوں کو آرام کرنا شامل ہے۔
جب اپنے مالک سے بات کرتے ہو تو ، اپنے سینے کو پھوڑ دیں ، اپنے ہاتھوں کو اپنے کولہوں پر رکھیں ، اور پیروں کے ہپ چوڑائی کے ساتھ کھڑے ہوجائیں۔
جب آپ کا باس آپ کو کافی مشین میں لائن میں شامل کرتا ہے تو ، آپ اپنے دل کو تیز محسوس کرسکتے ہیں جب آپ کا دماغ 'آپ کے اختتام ہفتہ کا دن کیسا رہا؟' کے بارے میں مزید دلچسپ ردعمل کے ساتھ آنے کے بعد آپ کا دل تیز ہوجاتا ہے۔
اپنی پسندیدہ سپر ہیروئن چینل کریں اور جو کچھ لیں کوڈی کالیں 'حیرت والی عورت ،' جرم سے لڑنے کا ایک کلاسک لاحق۔ بجلی کی ٹرپ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے اپنی ٹھوڑی کو جھکائیں۔
اس پوزیشن کا آپ کی گردن کو چھونے کا الٹا اثر پڑتا ہے ، جو پریشانی یا کنٹرول کی کمی کو ظاہر کرتا ہے اور سب کے نزدیک سب سے کم طاقت والا تصور کیا جاتا ہے۔
یہ کہانی پہلے شائع ہوا بزنس اندرونی .
