خوشی اس وقت ہوتی ہے جب آپ جو سوچتے ہیں ، آپ کیا کہتے ہیں اور جو آپ کرتے ہیں وہ ہم آہنگی کے ساتھ ہیں۔؟ -؟ مہاتما گاندھی
گاندھی بالکل ٹھیک تھے۔ جب آپ اپنی اقدار اور اہداف کے مطابق کام نہیں کرتے ہیں تو آپ داخلی طور پر متصادم ہوتے ہیں۔
آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کچھ کرنا چاہئے؟ - - چاہے وہ آپ کے پروجیکٹ پر کام کر رہا ہو ، اپنے پیاروں کے ساتھ موجود ہو ، صحت مند کھانا ہو ، یا بہت سی دوسری چیزیں؟ - اور آپ جان بوجھ کر متضاد طریقوں سے کام کریں گے۔
میری طرح ، آپ بھی اپنے طرز عمل کا جواز پیش کرسکتے ہیں اور اپنے آپ کو اس بات پر راضی کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے خوابوں کی طرف گامزن ہیں۔ لیکن آئینے میں دیانت دارانہ نظر سے یہ ظاہر ہوگا کہ آپ خود کو دھوکہ دے رہے ہیں۔ بہر حال ، گاندھی نے یہ بھی کہا ، 'کسی چیز پر یقین کرنا ، اور اسے جینا نہیں ، بے ایمانی ہے۔'
آپ کے طرز عمل براہ راست آپ کے نتائج میں ترجمہ کرتے ہیں۔ اور جب آپ جان بوجھ کر اپنے آپ کو سبوتاژ کرتے ہیں تو آپ کو اعتماد نہیں ہوسکتا۔ اس کے بجائے ، آپ کو شناخت کا کنفیوژن ہوگا۔
ایمانداری سے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ نے ایک بار کتنی رفتار یا وضاحت کی تھی۔ آپ کی زندگی باغ کی طرح ہے۔ اگر آپ روزانہ اس کی کاشت نہیں کرتے ہیں تو ، آپ آہستہ آہستہ لیکن یقینا اس سے الگ ہوجائیں گے۔ ایک باغ ایک نظام ہے؟ -؟ آپ اس کی روزانہ کی کاشت کو نظرانداز نہیں کرسکتے ہیں۔
میں تکلیف دہ تجربے سے جانتا ہوں کہ جب میں اپنی زندگی کی چھوٹی چھوٹی چیزوں کو ، اوور ٹائم سے نظرانداز کرتا ہوں تو ، میری زندگی ٹوٹ پڑتی ہے۔ میں وقت کی بڑھتی ہوئی مقدار کو ضائع کرنے کا جواز پیش کرنا شروع کرتا ہوں۔ میں ذہنی طور پر کم صاف ہوں۔ مجھے ہر چیز سے بے حسی ہے۔
چھوٹی چیزیں بڑی چیز ہوتی ہیں۔ یہ ہر ایک دن ہونا چاہئے۔ پہلے چیزیں پہلے آنی چاہ come۔ حوصلہ افزائی اور رفتار بہت پیچیدہ ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے پاس فی الحال کتنا ہے۔ اگر آپ اپنی زندگی کے باغ کو برقرار نہیں رکھتے ہیں تو آپ اسے کھو دیں گے۔ جو ، ایک روزانہ عمل ہے۔
آپ کی اقدار اور اہداف کتنے قریب ہیں آپ کی زندگی گزار رہی ہے؟
آپ کتنے اندرونی طور پر متصادم ہیں؟
میں اس سے اوپر نہیں ہوں۔ میرے سلوک اکثر میری اقدار اور مقاصد سے متصادم ہوتے ہیں۔ کمال مقصد نہیں ہونا چاہئے۔ تاہم ، ہماری اقدار اور اہداف میں مستقل مزاجی اور عمل درآمد کافی رفتار اور نتائج پیدا کرتا ہے۔
اس کے آس پاس کوئی راستہ نہیں ہے۔ جیسا کہ ارسطو نے کہا ہے ، 'تم وہی ہو جو بار بار کرتے ہو۔' یا شاید ایلبس ڈمبلڈور نے اسے بہتر سمجھا ، 'یہ ہماری صلاحیتیں نہیں جو ہم ظاہر کرتی ہیں کہ ہم واقعی کیا ہیں۔ یہ ہمارے انتخاب ہیں۔ '
ہم اپنی زندگیاں 24 گھنٹوں میں گذارتے ہیں
ہم سب کے پاس 24 دن ہیں۔ اگر آپ کے دن ٹھوس نہیں ہیں تو ، آپ کی زندگی ٹھوس نہیں ہوگی۔ ایک بار جب آپ اپنے دنوں میں مہارت حاصل کرلیں تو کامیابی ناگزیر ہے۔
آج آپ کا دن کیسا رہا؟
سنجیدگی سے
آج کے دن آپ نے جو کچھ کیا ان پر نظر ڈالیں۔ کیا آپ نے اس شخص کی طرح کام کیا جس کی آپ بننا چاہتے ہیں؟
اگر آپ اگلے سال کے لئے ہر دن دہراتے ہیں تو ، حقیقت میں ، آپ کا اختتام کہاں ہوگا؟
اگر آپ واقعی اپنے مقاصد اور خوابوں کو پورا کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کا باقاعدہ دن آج کے مقابلے میں کتنا مختلف ہوگا؟
اپنے خوابوں کو حاصل کرنے کے ل، ، 'عام' دن کی طرح کیسا لگتا ہے؟
اپنی مثالی زندگی کو شعوری طور پر ڈیزائن کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے مثالی دن سے آغاز کریں۔ اصل میں ایسا کیا لگتا ہے؟
آپ زندگی بسر کرنے کے ل exactly آپ کے لئے روزانہ کیا سرگرمیاں رونما ہونی چاہ؟؟ آپ کے پاس اپنے مثالی دن کی راہ میں ابھی بہت سی چیزیں ہوسکتی ہیں ، لیکن کیا آپ قریب آ رہے ہیں؟
آپ کا مثالی دن 'اچھی زندگی' کے اپنے نظریے پر مبنی ہونا چاہئے۔ آپ صرف ایک ہی شخص ہیں جو اپنے لئے خوشی اور کامیابی کی تعی .ن کرسکتے ہیں۔
میرے مثالی دن میں مندرجہ ذیل سرگرمیاں شامل ہیں:
- 8 گھنٹے گہری اور صحت مند نیند.
- ہوش میں کھانا ، جس میں صحت مند اور آسان کھانا شامل ہے۔ میری بیوی اور بچوں کے ساتھ ہر دن کم از کم ایک کھانا کھایا جاتا ہے۔
- 30-60 منٹ کی ورزش۔
- 15-30 منٹ کی دعا اور مراقبہ (کوئی اسمارٹ فون نہیں)۔
- سیکھنے کے 1-2 گھنٹے (کوئی اسمارٹ فون نہیں)۔
- غیر متنازعہ تحریر کے hours- hours گھنٹے (جس میں ای میل شامل نہیں ہے ، جب تک کہ میں خاص طور پر کسی سے رابطہ نہ کروں)۔
- 1 گھنٹے کی تعلیم / رہنمائی۔
- 3+ میرے بچوں کے ساتھ کھیلنے کے غیر منقطع گھنٹے (کوئی اسمارٹ فون نہیں)۔
- میری بیوی کے ساتھ 1+ غیر متناسب گھنٹے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ سرگرمیاں کس آرڈر پر ہوتی ہیں۔ کوئی دو دن بالکل ایک جیسے نہیں ہیں۔ اگر میں نے یہ ساری سرگرمیاں کی ہیں ، تب بھی میرے پاس موجود رہتا تین گھنٹے سے زیادہ ای میل چیک کرنے ، کھانا کھانے ، ڈرائیو کرنے ، اچانک خدمات انجام دینے ، مشغول ہوجانے ، کسی دوست سے فون پر بات کرنے اور دیگر تمام چیزوں کے پاپ اپ کرنے کے لئے 'درمیان میں' وقت کا۔
ایک چیز جو میں نے مثبت اور منفی دونوں اثرات سے سیکھی ہے ، وہ یہ ہے کہ میں صبح کو اٹھنے کا طریقہ بڑے پیمانے پر اپنے دن کا باقی حصہ طے کرتا ہوں۔ اگر میں کسی مقصد کے ساتھ اٹھتا ہوں ، اور عام طور پر صبح 6 بجے سے پہلے ، میرا دن باقی بہت بہتر ہوتا ہے۔ اگر میں رد عمل سے بیدار ہوں تو اس کی بازیابی میں بہت مشکل ہے۔
مجھے ایمانداری سے یقین نہیں ہے کہ ایسا کیوں ہے۔ میں نے اس کے بارے میں متعدد تحقیقی مطالعات کی نشاندہی کی اعتماد پچھلی کارکردگی کی پیداوار ہے . میرے نزدیک ، یہ مکمل ہے۔ جاگنا ، کامیابی کے ل pr اپنے آپ کو اجاگر کرنا ، اپنے جسم کو سخت تندرستی کے ساتھ دھکیلنا ، خود ہدایت کے ساتھ سیکھنے میں مشغول ہونا ، پھر کام کرنا صرف دن کا ایک طاقتور طریقہ ہے۔
ایک بات یقینی ہے۔ ہم سب اپنے مکمل کنٹرول میں ہیں کہ ہم اپنا وقت کس طرح گزارتے ہیں۔ اگر ہم یقین نہیں کرتے ہیں کہ ہم ہیں تو ، ہمارے پاس خارجی کنٹرول موجود ہے (یعنی متاثرہ ذہنیت) اور جب تک ہم ذاتی ذمہ داری کا دعوی نہیں کرتے رہیں گے تب تک رہیں گے۔ جب تک کہ ہم ایمانداری سے آئینے میں نہیں دیکھ سکتے اور یہ نہیں مان سکتے کہ ہم اپنی زندگی میں ہونے والی ہر چیز کا سبب ہیں ، ہمارے پاس اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کی طاقت نہیں ہوگی۔
آپ کا مثالی دن کیسا لگتا ہے؟
آپ اپنے مثالی دن کو کتنی بار گزارتے ہیں؟
اگر آپ مستقل طور پر اپنا مثالی دن بسر کرنا چاہتے ہیں تو اب آپ ایک سال میں کہاں ہوں گے؟ آپ پانچ سال میں کہاں ہوں گے؟
عمل کیلیے آواز اٹھاؤ:
یہ تصور کرنے کے لئے کچھ منٹ لگیں کہ آپ کا مثالی دن کیسا ہوگا۔
ان سرگرمیوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کے مثالی دن میں ہوں گی۔
یہ معلوم کرنا شروع کریں کہ آپ فی الحال اپنے دن کیسے گذارتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنے وقت کا سراغ لگانا شروع کر دیں اور ہوش میں آجائیں تو آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ کتنے اندرونی طور پر متصادم ہیں۔
یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ لیکن جان بوجھ کر اور ایک ساتھ رہنا مکمل طور پر ممکن ہے۔ بری عادتوں کو اچھی عادات سے بدلنا مکمل طور پر ممکن ہے۔ اور یہ مکمل طور پر ممکن ہے کہ آپ جس فرد بننا چاہتے ہو۔
حوصلہ افزائی اور خود ضابطہ نظریہ
جب آپ کے اہداف مخصوص ، اندرونی ترغیب دینے والے اور وقت کے پابند ہوں تو آپ اپنے کامیاب ہونے تک جاری رکھیں گے۔
اگر آپ میں حوصلہ افزائی کی کمی ہے تو ، آپ کے اہداف میں کوئی مسئلہ ہے۔ یا تو آپ کے غلط مقاصد ہیں ، وہ کافی مخصوص نہیں ہیں ، یا ٹائم لائن کافی حد تک واضح نہیں ہے (پارکنسن کا قانون دیکھیں)۔
نفسیاتی سطح پر صحیح اہداف کا کام کرنے کا طریقہ یہ ہے:
تحقیق کے مطابق ، نفسیاتی نفسیاتی عمل ہے جو ہمارے اہداف اور ہمارے طرز عمل کے مابین متضاد پایا جاتا ہے۔ یہ ہماری حوصلہ افزائی قوتوں کی اگنیشن ہے جس سے ہمیں وہ مقام حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے جہاں ہم ہونا چاہتے ہیں۔
خاص طور پر ، خود سے متعلق قوانین تین طریقوں سے کام کرتے ہیں:
- خود نگرانی: یہ طے کرتی ہے کہ ہم فی الحال کتنی اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کررہے ہیں۔
- خود تشخیص: یہ طے کرتا ہے کہ ہم اپنے مقاصد کے مقابلے کتنے اچھ .ے کارکردگی کا مظاہرہ کررہے ہیں۔
- خود رد عمل: اس بات کا تعین کرتا ہے کہ ہم اپنے مقاصد کے مقابلے میں کس طرح سوچتے ہیں اور موازنہ محسوس کرتے ہیں۔ جب ہم اپنی کارکردگی سے عدم اطمینان محسوس کرتے ہیں تو ، خود ردعمل ہمیں اپنے حوصلہ افزائی کے وسائل کو دوبارہ آباد کرنے پر مجبور کرتا ہے۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ نہ صرف اپنے اہداف کو حاصل کریں بلکہ ان کی حد سے تجاوز کریں ، ضرورت سے کہیں زیادہ کوششیں کریں۔ زیادہ تر لوگ اپنے مقاصد کے حصول کے لئے درکار کوشش کو کم نہیں کرتے ہیں۔
مثالی حالات کی توقع کرنے کے بجائے ، بدترین منصوبہ بندی کریں۔ کسی چیز پر کتنا وقت اور کوشش لگے گی اس کو کم کرنے کی بجائے ان چیزوں کی قدر کریں۔
عمل درآمد کا ارادہ
یقینا ، اپنے اہداف کا حصول اتنا آسان نہیں ہے۔ اگر ایسا ہوتا تو سب کامیاب ہوجاتے۔ لوگ اپنے اہداف کی سعی کرتے ہوئے اکثر خود سے متعلق مسائل سے نمٹنے میں ناکام رہتے ہیں۔
تحقیق کے بہت سارے لوگوں نے یہ تعین کرنے کی کوشش کی ہے کہ جب لوگوں کو حوصلہ افزائی کے لئے جدوجہد کی جا رہی ہو تو آپ لوگوں کو کس مقصد کے لئے جدوجہد کرتے رہیں گے؟
اس کا جواب ماہر نفسیات کہتے ہیں نفاذ کے ارادے ، اور یہ برداشت کے کھلاڑیوں کے درمیان واضح طور پر دیکھا جاتا ہے۔ جب الٹرا میراتھن رنر مشکل رنز کا آغاز کرتا ہے ، تو وہ پہلے سے طے کرتے ہیں کہ جن حالات میں وہ سبکدوش ہوں گے (جیسے ، اگر میں مکمل طور پر اپنا نظارہ کھو دوں تو میں رک جاؤں گا)۔
اگر آپ ان شرائط کا تعی .ن نہیں کرتے ہیں جن میں آپ رک جائیں گے تو ، آپ پہلے سے پختہ ہوجائیں گے۔ نیوی سیل کے مطابق ، زیادہ تر لوگ رک جاتے ہیں 40 فیصد ان کی اصل صلاحیت
لیکن نفاذ نیت کا نظریہ مزید آگے بڑھتا ہے۔
نہ صرف آپ کو ان حالات کو جاننے کی ضرورت ہے جن میں آپ دستبردار ہوجائیں گے ، جب آپ کو مخالف حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو بھی اہداف کے مطابق منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
میرا کزن ، جیسی ، اس کی ایک عمدہ مثال ہے۔ وہ ایک دہائی سے زیادہ عرصے تک تمباکو نوشی کرتا تھا ، روزانہ کئی پیک پیتے تھے۔ تین سال پہلے ، وہ ٹھنڈا ترکی گیا تھا.
جب بھی اسے سخت تناؤ ہوتا ہے یا کسی اور طرح سے سگریٹ پیتے ہیں تو وہ خود سے کہتا ہے ، 'اگر میں تمباکو نوشی کرتا تو یہ ان اوقات میں سے ایک ہے جب میں تمباکو نوشی کرتا تھا۔' پھر ، وہ اپنے دن کے ساتھ جاری ہے۔
جب میں مشغول ہوجاتا ہوں؟ - - جو اکثر ہوتا ہے؟ -۔ میں اپنا جریدہ نکالتا ہوں اور اپنے مقاصد لکھتا ہوں۔ اس سے میری حوصلہ افزائی ہوجاتا ہے اور یہ میری اصلاح کی حیثیت رکھتا ہے۔
آپ صرف کامیاب ہونا نہیں چاہتے۔ آپ کو بدترین منصوبہ بندی کرنا ہوگی اور تیاری کرنی ہوگی۔
آپ اکثر پٹڑی سے اتر جائیں گے۔ آپ کو ان لمحوں کے ل prepare تیاری کرنے کی ضرورت ہے جن کی آپ کو حوصلہ نہیں ہے۔ آپ یہ محرکات تخلیق کرکے کرتے ہیں جو خود بخود آپ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
عمل کیلیے آواز اٹھاؤ:
ان مقاصد پر غور کریں جن کا سامنا آپ اپنے اہداف کی راہ پر کریں گے (جیسے ، آپ کسی پارٹی میں ہو اور آپ کا پسندیدہ صحرا حاضر ہے) ، آپ کا خودکار ردعمل کیا ہوگا؟
ان تمام چیلنجوں کا تصور کریں جن کا آپ سامنا کریں گے جس کے بارے میں آپ سوچ سکتے ہیں۔ ہر ایک کو فعال ردعمل بنائیں۔ اس طرح ، آپ جنگ کے لئے تیار رہیں گے۔ اور جیسا کہ رچرڈ مارسینکو نے کہا ہے ، 'تربیت میں آپ جتنا زیادہ پسینہ کریں گے ، لڑائی میں آپ کا خون کم ہوگا۔'
جب آپ کو ان چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، درحقیقت اپنے فعال جواب کو نافذ کریں۔
نتیجہ اخذ کرنا
آپ کا آج کا دن کیسا رہا؟
کل کے بارے میں کیا خیال ہے؟
میرڈیتھ ولسن نے یہ سب سے بہتر کہا: 'آپ نے کل کل ڈھیر لگا دیئے ، اور آپ کو پائے گا کہ آپ نے بہت سارے خالی کل جمع کردیئے ہیں۔' کوئی یاد رکھنے کے لئے کل نہیں ہے اگر ہم آج کچھ نہیں کرتے ہیں۔
آپ ہر دن کیسے گزارتے ہیں اس بات کا واضح اشارہ ہے کہ آپ کون ہیں اور آپ کون بن جائیں گے۔
صرف اتنا بہتر نہیں کہ بہتر مستقبل کا خواہاں ہو۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ مستقبل کیسا لگتا ہے ، اور آج ہی اسی طرح سے زندگی گزارنا شروع کریں۔
فاتح جیتنا شروع کرنے سے پہلے فاتحین کی طرح کام کرتے ہیں۔ اگر آپ آج کسی فاتح کی طرح کام نہیں کررہے ہیں تو ، کل آپ فاتح نہیں بن پائیں گے۔
