زیادہ تر لوگ نہیں کہنے سے نفرت کرتے ہیں۔ کسی کو بھی دوسروں کو مایوس کرنے کا خیال پسند نہیں ہے ، لیکن یہ جاننا کہ کب اور کیسے نہیں کہنے کے بارے میں یہ ایک سب سے اہم مہارت ہے جس کی آپ کاشت کرسکتے ہیں۔ ٹھیک ہو گیا ، 'نہیں' آپ کو بہتر تعلقات استوار کرنے اور وہ کام کرنے میں آزاد کر سکتا ہے جو آپ کے لئے اہم ہیں۔
یہ مشکل کلام کہنے کی صلاحیت پیدا کرنے کے لئے کچھ طریقے یہ ہیں:
تسلیم کریں کہ آپ سب کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔
ہر چیز کو ہاں کہنے کی کوشش کرنے کا امکان یہ ہے کہ آپ اپنے لئے وقت اور توانائی کے بغیر پھنسے ہوئے رہ جائیں گے - اور اپنے کسی بھی وعدے کو پوری طرح سے ناکام بنانے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں۔ ان چیزوں کو منتخب کرکے شروع کریں جو آپ حقیقی طور پر ہاں میں کہنا چاہتے ہیں - وہ چیزیں جو آپ کی زندگی میں اہم لوگوں کے ساتھ تعلقات استوار کرتی ہیں ، جو آپ کی اقدار کے مطابق ہوتی ہیں ، جو آپ کو خوشی دیتی ہیں - اور ان ذمہ داریوں کو قبول کرنا چھوڑ دیتے ہیں جو ان معیاروں پر پورا نہیں اترتی ہیں۔
اپنی ذاتی حدود کی وضاحت کریں۔
حدود اپنے اور کسی دوسرے شخص کے درمیان جذباتی اور ذہنی خلا کی تعی .ن کرتے ہیں۔ ان کو اپنی ذاتی جگہ کے دربانوں کی حیثیت سے سوچیں ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کتنے کام پر قابو پائیں گے اس بارے میں آپ واضح ہیں۔ حدود طے کرنا ، خاص طور پر ان لوگوں کے ساتھ جن کی آپ دیکھ بھال کرتے ہیں ، مشکل ہوسکتا ہے اور آپ کو پہلے ہی اپنے آپ کو مجرم سمجھا سکتا ہے ، لیکن یاد رکھنا کہ اپنی دیکھ بھال کرنا آپ کو اس بات کا یقین دلانے میں مدد کرتا ہے کہ آپ کے پاس دوسروں کے ساتھ رہنے کی طاقت ہے۔
اپنی ترجیحات کی نشاندہی کریں۔
کیا نہیں کہنا چاہئے اس کے بارے میں اچھے فیصلے کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی اپنی ترجیحات کے بارے میں واضح نظریہ کی ضرورت ہے۔ اگر آپ نے ان کو غیر وضاحتی چھوڑ دیا ہے تو ، بیٹھ کر کچھ وقت سوچیں کہ آپ کے لئے کیا اہم ہے۔ مؤثر طریقے سے ترجیح دینا سیکھنا آپ کو زیادہ موثر بننے ، وقت کی بچت ، اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ ایک بار جب آپ جان لیں گے کہ سب سے اہم کیا ہے ، تو یہ فیصلہ کرنا آسان ہے کہ آپ اپنی توانائی کو کس طرف مرکوز رکھیں۔
الفاظ کہنے کی مشق کریں۔
چاہے آپ کسی پارٹی میں دعوت نامے سے انکار کر رہے ہو یا کسی نئے پروجیکٹ کو کام میں موڑ رہے ہو ، آپ دوستی اور احترام کے باوجود کچھ نہیں کہہ سکتے۔ اپنے آپ کو کچھ زمینی اصول دیں اور جو کچھ آپ کہیں گے اس پر عمل کریں۔ اگر آپ چاہیں تو اس کی ایک مختصر وجہ بتائیں ، لیکن پیچھے ہٹنا یا پیچھے ہٹنا نہیں۔ براہ راست رہیں: 'مجھے افسوس ہے ، لیکن یہ وہ چیز نہیں ہے جس پر میں ابھی کام کرسکتا ہوں۔'
اپنی سالمیت پر کبھی سمجھوتہ نہ کریں۔
آپ کی سالمیت آپ کے معیارات کا تعین کرتی ہے اور آپ کو اخلاقیات اور اخلاقیات کا ضابطہ دیتی ہے۔ آپ کو نہ کہنے میں رہنمائی کرنے کے لئے اس کا استعمال کریں اور آپ ہمیشہ مستقل انتخاب کریں گے جو آپ کے عقائد پر مبنی ہیں۔
جان لو کہ آپ سب کو خوش نہیں کرسکتے ہیں۔
سب کو خوش رکھنے کی کوشش کرنا تناؤ اور مایوسی کا ایک نسخہ ہے - اور ایسا کرنا لفظی طور پر ناممکن ہے۔ آپ کو خدشہ ہے کہ لوگ آپ کی توہین کریں گے یا مایوسی کریں گے اگر آپ نے ایسا نہ کیا تو ، لیکن زیادہ تر لوگ آپ سے کم نہیں سوچیں گے۔ یہ بھی یاد رکھنا کہ آپ یہ کہتے ہوئے نہیں کہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کے لئے اچھی نگہداشت کا نمونہ بنارہے ہیں۔
ذیل کی سطر یہاں ہے: یہ جاننا کہ کب نہیں کہنا سیکھنا سیکھنے میں نہیں آتا ہے۔ اپنی صلاحیتوں کو سونپیں تاکہ آپ ان حالات سے آسانی سے پہچان سکیں اور ان سے نمٹنے کے قابل ہو جہاں یہ آپ کا بہترین جواب ہے۔
