سائنس کے مطابق 1 قسم کی شکایت جو آپ کو بہتر محسوس کرے گی

شکایت کرنا سائنسی تحقیق کے ایک کشتی بوجھ کے مطابق ، آپ کے مزاج ، آپ کے دماغ ، آپ کے سننے والے ، یہاں تک کہ آپ کے جسم کے لئے بھی برا ہے۔ تو پھر بھی لوگ ایسا کیوں کرتے ہیں؟

ہم واضح طور پر ماسکوسٹ نہیں ہیں۔ ہم میں سے بیشتر کبھی کبھار آہ و بکا کرنا پسند کرتے ہیں کیونکہ ہمیں لگتا ہے کہ ' کسی دوست یا ساتھی کو تلاش کرنا ہمیں بہتر محسوس کرے گا۔ خیال یہ ہے کہ اپنے منفی جذبات کو کسی اور کے ساتھ بانٹنے سے ، آپ نہ صرف ان کے اثرات کو کم کریں گے بلکہ اس عمل میں اپنے گفتگو کے ساتھی کے قریب بھی بڑھ جائیں گے۔

مطالعے کے بعد مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب ایسا لگتا ہے کہ یہ معنی خیز ہے ، تو یہ ہمیشہ ہی مخالف طریقوں سے کام کرتا ہے۔ زندگی میں ہونے والے منفی کو دیکھنے کے لئے ہم سے شکایت کرتے ہیں ، اور ایسی گفتگو جو غلط فہمی پر ہوتی ہے دونوں فریقوں کو غم کی طرف گہرا کرتے ہیں۔

لیکن بظاہر ، شکایت کرنے کی روایتی دانشمندی سو فیصد غلط نہیں ہے۔ ایک خاص قسم کی منتقلی ہے جو حقیقت میں وہی کرتی ہے جس کی ہمیں امید ہے کہ وہ یہ کرے گا۔ ہمیں دوستوں اور اتحادیوں کا پابند بنائیں ، اور تھوڑا سا جذباتی دباؤ کو دور کریں۔

کس طرح حق نکالنے کے لئے

یہ ماہر نفسیات اور کی طرف سے کئے گئے ایک 'باہمی افواہ' کی تحقیق کے مطابق ہے حال ہی میں کوارٹج میں لکھا گیا . باہمی تعاون ، جیسا کہ اصطلاح سے ظاہر ہوتا ہے ، دوسروں کے ساتھ مل کر شکایت کرنے کے لئے یہ ایک خوبصورت لفظ ہے ، a.k.a. وینٹنگ۔ اور جیسا کہ ہم پہلے ہی بحث کر چکے ہیں ، وسیع تحقیقی ادب سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا عام طور پر ذہنی صحت پر ناگوار اثر پڑتا ہے۔

'جن دوستوں نے منفی جذبات پر وسیع پیمانے پر بحث کرنے میں وقت گزارا وہ تباہ کن سوچ کے نمونے اور حتیٰ کہ افسردگی کی بھی اطلاع دیتے ہیں۔ مزید یہ کہ اس پر متعدی اثر پڑا ہے - نہ صرف یہ کہ جن لوگوں نے بحث کی تھی وہ بحث مباحثے کو بدتر چھوڑ رہے تھے ، بلکہ ان کے شراکت داروں پر بھی اس کا منفی اثر پڑا ہے۔ ' سیاق و سباق میں بھی)۔

تاہم ، وہاں ایک کیچ ہے۔ اگرچہ ایک دوسرے کے ساتھ کڑکنا اور شراب پھینکنا دنیا کو کمزور سمجھنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، لیکن یہ اکثر ہم سے ان لوگوں کا پابند ہوتا ہے جن سے ہم شکایت کرتے ہیں۔ کوارٹج نے نوٹ کیا ، 'بیشتر مطالعات میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ باہمی رشتوں میں باہمی تعاون موجود ہے۔ تو کیا ایسا کوئی طریقہ ہے جس سے تعلقات کو تقویت دینے والے اچھ moے آہستہ اثرات مرتب ہوں لیکن زیادہ سے زیادہ شکایت کرنے سے زہریلے اثرات سے بچیں؟

بچی نہ کرو۔ غور کریں

یوج ، بیلجیئم کی لیوین یونیورسٹی کے مارگوٹ باسٹن کہتے ہیں جو شکایت کے رویے کا مطالعہ کرتے ہیں۔ بظاہر ، چال یہ ہے کہ 'باہمت' سے بچنا ہے اور اس کی بجائے 'شریک عکاسی' میں مشغول ہونا ہے۔

'باہم برداری ایک غیر موزوں طریقوں سے مسائل کے بارے میں بات کرنے کا رجحان ہے ، خواہش ہے کہ معاملات کچھ مختلف ہوجاتے اور مایوسی اور رد .ی کے احساسات دور ہوجاتے ہیں۔ کوسٹز کا کہنا ہے کہ ، باسٹن کے کام کی وضاحت کرتے ہوئے ، کسی خاص مسئلے کے تمام ممکنہ خراب نتائج پر بھی توجہ مرکوز کرتے ہیں ، اور اکثر مستقبل کی تباہی کی پیش گوئی کرتے ہیں۔

دوسری طرف ، مشترکہ عکاسی میں صورتحال کی زیادہ سے زیادہ تفہیم حاصل کرنے کے لئے کسی مسئلے کے مخصوص عناصر کے بارے میں قیاس آرائیاں کرنا شامل ہیں۔ اس عمل سے جڑی ہوئی معلومات کا استعمال کرتے ہوئے ، افراد کوشش کرتے ہیں کہ وہ یا تو حل تلاش کریں یا مستقبل میں منفی واقعات کو رونما ہونے سے بچائیں۔ '

مختصرا co ، شریک ہم جنس غیر فعال ہے۔ شریک عکاسی فعال اور حل مرکوز ہے۔ اور جب آپس میں اکٹھا ہونا آپ کی ذہنی حالت اور آپ کے تعلقات دونوں کے لئے برا ہے تو ، مصیبت کے ساتھ شریک فکر کے ساتھ کام کرنا واقعی بہت فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

بیسٹین کا کہنا ہے کہ ، 'اگر لوگوں کو بصیرت حاصل کرنے کے ل happened کیا سمجھنے کی کوشش کرنے پر زیادہ توجہ دی جارہی ہے ، تو یہ حقیقت میں بہت اچھی چیز ہوسکتی ہے ،'۔

لہذا اگلی بار جب آپ اپنی جان چھڑوانے کی ضرورت محسوس کریں گے تو ، براہوڈنگ اور عکاسی کے مابین امتیاز کا ادراک رکھیں۔ عام طور پر شکایت کرنا آپ کو زیادہ خراب ہونے کا احساس دلانا کافی ہے۔ یعنی ، جب تک کہ آپ اور آپ کے گفتگو کا ساتھی پوری طرح سے حل تلاش کرنے یا اپنی پریشانیوں سے سیکھنے پر مرکوز نہ ہو۔

اگر ایسا ہے تو ، پھر آگے بڑھیں اور آہ و فغاں کریں۔ سائنس انگوٹھوں کو پکڑنے کی اس مخصوص شکل کو پیش کرتا ہے۔