اچھ nightی رات کی نیند کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں سن کر بڑا ہونا عام ہے ، اور بیشتر اچھے آرام کے احساس سے لطف اٹھاتے ہیں۔ اس کی اچھی وجہ یہ ہے کہ نیند کو زندگی کا سب سے آسان آسان لطف سمجھا جاتا ہے! بدقسمتی سے ، نیند بھی قربانی کی جانے والی پہلی چیزوں میں سے ایک ہے جب ڈیڈ لائن لم ہوتی ہے ، تناؤ بڑھتا ہے ، اور ایسا لگتا ہے جیسے وقت سے زیادہ کام ہوتا ہے۔ جب آپ کے خواب یا کیریئر لائن پر ہوتے ہیں تو ہمیشہ باقی رہنا ضروری انتخاب کی طرح لگتا ہے۔ تاہم ، سائنسی ثبوت ایک مضبوط معاملہ بناتے ہیں کہ نیند کو چھوڑنا دراصل سب سے زیادہ منفی فیصلہ ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔
وائی پی او ممبر فلپ کریم کاسپر ، جو ایک کمپنی کا سی ای او ہے ، جس کا مقصد اپنے موکل کے ل for زیادہ سے زیادہ نیند کے حالات پیدا کرنا ہے اور وہ گدوں اور نیند سے وابستہ مصنوعات خریدنے کے انداز کو تبدیل کرنا ہے۔ میرک گروپ اور ووکیالیز موبائل کے ساتھ اپنے سابقہ کرداروں میں ، کریم نے اپنی قائدانہ صلاحیتوں کو آگے بڑھانے کے لئے رات کے آرام کی اہمیت کو سیکھا ، جس سے وہ اپنا ایک بہترین گاہک بنا۔
یہاں ، کریم ایک پرامن رات کے آرام کو ترجیح دینے اور اس کے دعوؤں کی تائید کرنے والی سائنس کے پیشہ ورانہ فوائد کو شریک کرتا ہے۔
1. ملازمت کے دوران آپ خوش ہوں گے۔
سویڈن سے آئے ماہرین نفسیات نے 5،000 ملازمین بالغوں کو ان کی نیند کی عادات اور کام کی جگہ کے رویوں کے بارے میں سروے کیا۔ کریم اپنی تحقیقات کو سنجیدگی سے لیتے ہیں: 'ایک رات کی نیند کا براہ راست اثر آپ کے دن اور یہاں تک کہ آپ کے ہفتہ پر پڑتا ہے۔ اپنی نیند کی عادات سے شعوری طور پر آگاہی آپ کو دفتر کے اندر اور باہر اپنی خوشی کا واقعی اندازہ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ' اگر آپ مستقل طور پر کام پر ناخوش ہیں تو ، نئی ملازمت کی تلاش میں جانے سے پہلے مزید آرام کرنے کی کوشش کریں۔
2. آپ دباؤ میں ٹھنڈا رہو گے۔
کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ جب آپ تھک چکے ہیں تو آپ کا اپنا فیوز چھوٹا لگتا ہے؟ آپ کا کنبہ اور ساتھی کارکن شاید اس کی تصدیق کر سکتے ہیں . 'آرام سے ذہن ہمیشہ آرام سے رہتا ہے۔ رات کی اچھی نیند آپ کو زندگی کے تمام منحنی خطوط سے نمٹنے میں مدد کرتی ہے ، ' وہ تجویز کرتا ہے۔ وٹامن زیز بہترین قسم کی 'سردی کی گولی' ہوسکتی ہے۔
3. آپ زیادہ مشہور ہوں گے۔
کریم نے امریکی اور پاکستانی بزنس اسکول کے پروفیسروں کے 2016 کے مطالعے کا بھی حوالہ دیا ، جہاں نیند کو ترجیح دینے والوں کو زیادہ کشش اور لائق سمجھا جاتا تھا۔ 'پتہ چلا ، اچھی طرح سے سوئے ہوئے لیڈر زیادہ پرکشش سمجھے جاتے ہیں۔' یہ واقعی حیرت کی بات نہیں ہونی چاہئے ، کیوں کہ نیند کی کمی تقریبا ہر شخص کو خبطی کا شکار بناتی ہے ... اور بیک وقت بیکار اور دلکش ہونا مشکل ہے۔
You. آپ واقعتا '' اس پر سوتے ہوئے 'معلومات پر عملدرآمد کروائیں گے۔
کریم وضاحت کرتے ہیں ، 'نیند طویل مدتی یادوں میں معلومات کو مستحکم کرتی ہے - اس بات کو یقینی بنائے کہ اعتماد کے ساتھ پیش کرنے سے پہلے آپ آرام کریں۔' اگرچہ یہ لالچ ہوسکتا ہے کہ آپ کے اعصاب آپ کو ساری رات رینگنے پر راضی کردیں ، رات کے ل things چیزوں کو ایک طرف رکھیں اور اپنے بے ہوش کو اپنا کام کرنے دیں۔
5. آپ کوالٹی ریسٹ = کوالٹی پرفارمنس دیکھیں گے۔
متعدد مطالعات اس دلیل کی تائید کرتی ہیں کہ اعلی معیار کی نیند مثبت کام کی کارکردگی پیدا کرنے میں مدد دیتی ہے۔ 2016 میں ، کام اور نیند کی تحقیق پر ایک میٹا تجزیہ ، 'مطالعے کا مطالعہ' ، 1970 کی دہائی سے شروع ہونے والی اور آج تک جاری رہنے والی تحقیق پر نگاہ ڈالتا ہے۔ نتائج مستقل مزاج تھے۔ 'منفییت اکثر متعدی ہوتی ہے۔ رات کی اچھی نیند آپ اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے مثبت ماحول کو فروغ دیتی ہے۔ ' وہ اشارہ کرتا ہے۔
6. آپ کم حادثے کا شکار ہوں گے۔
کریم نے چار امریکی کارپوریشنوں میں 4،000 سے زائد ملازمین کے 2010 کے سروے کا حوالہ دیا ، جس نے اندرا اور ناکافی نیند کو پیداوری ، کارکردگی اور کام کی جگہ کی حفاظت سے کم کیا۔ وہ وضاحت کرتا ہے: 'پوری کمپنی میں رات کی نیند کو فروغ دینے سے نہ صرف رقم کی بچت ہوگی بلکہ پیداواری اور ملازمین کی خوشی میں بھی اضافہ ہوگا۔'
7. آپ ہوشیار ہو جائیں گے.
'نیند سے مسئلہ کو حل کرنے اور معلومات کو دوبارہ یاد کرنے کی ہماری صلاحیت میں بہتری آتی ہے۔ شب قدر آرام سے ، آپ اگلے دن بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کریں گے ، ' کریم نے اصرار کیا۔ اگر ایسی بات ہے تو ، پھر محض مشکل کی بجائے سمارٹ کام کرنے کی کلیدوں میں سے ایک یہ جانتا ہے کہ جب دستک دینے اور بستر پر جانے کا وقت آتا ہے۔
ہر ہفتے کیون اندر کی خصوصی کہانیاں ڈھونڈتا ہے ، چیف ایگزیکٹوز کے لئے دنیا کی پریمیئر پیر ٹو ہم مرتبہ تنظیم ، جو 45 سال یا اس سے کم عمر کے اہل ہے۔
