کسی کاروباری شخص کی زندگی میں کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ جب آپ مستقل طور پر آگ لگاتے رہتے ہیں تو جب آپ اپنی کمپنی کو آگے لے جانے کے لئے اگلے بڑے تخلیقی نظریہ کے ساتھ آتے ہو۔
چیزیں تیز رفتار سے ہورہی ہیں اور آپ کو خوف ہوسکتا ہے کہ افراتفری کی زد میں آنے کے بغیر آپ وقفے نہیں لے سکتے ہیں۔ بخار کی پچ پر کام کرنا آپ کے دماغ اور جسم پر پھنس پڑ سکتا ہے اور ، اگر آپ اپنے دماغ کو آرام نہیں دیتے ہیں تو ، آپ کی پیداوری میں کمی کا سبب بنے گا۔
انٹرنیٹ پر مبنی ایک کمپنی چلا رہا ہوں ، میں کمپیوٹر کے سامنے بہت وقت گزارتا ہوں اور بیک وقت کچھ پروجیکٹس پر کام کرتا ہوں۔ مجھے ایسا لگتا تھا جیسے وقفے سے وقت ضائع ہو رہا تھا جب میرے پاس بہت کچھ کرنا تھا۔
یہاں 30 سیکنڈ کا ایک فوری مراقبہ ہے جو میں نے یوگک روایت سے سیکھا جس نے مجھے ذہنی تھکن میں جانے سے زبردست مدد دی۔ آپ یہ کہیں بھی اپنے دماغ کو ایک وقفہ دے سکتے ہیں اور اپنے آپ کو دوبارہ ترتیب دے سکتے ہیں تاکہ آپ زیادہ صریح اور توجہ کے ساتھ اپنے جینیئس کام میں واپس جاسکیں۔
آپ جو کچھ کررہے ہیں اسے روکیں اور آنکھیں بند کرلیں۔
1. چار کی گنتی میں سانس لینا۔
2. اپنی سانس کو چاروں کی گنتی میں تھامے۔
3. چار کی گنتی کے لئے سانس لینے.
4. سانس چھوڑیں چار کی گنتی کے لئے۔
5. ایک نمبر پر واپس جائیں ، اور دہرائیں۔
اس میں لگ بھگ 32 سیکنڈ لگیں گے۔ آپ کو صرف اس مختصر ورزش سے آپ ڈھونڈ سکتے ہو کہ آپ زیادہ توجہ اور مرکوز محسوس کریں گے۔ اس کی پیروی کرنے کا ایک عمدہ طریقہ چوک کا تصور کرنا ہے اور مربع کے کونے وہ جگہ ہیں جہاں آپ سانس لیتے ہیں اور لمبی لمبی لائنیں وہ جگہ ہیں جہاں آپ سانس لیتے ہیں یا سانس چھوڑتے ہیں۔ بس اپنے دماغ میں اسکوائر کا سراغ لگائیں اور آپ جانتے ہو کہ آپ ہوچکے ہیں۔
اس مشق کو استعمال کرنے کے کچھ اوقات کے بعد آپ زیادہ تکرار اور زیادہ کثرت سے مشق کرکے مزید ترس جائیں گے۔ اس کام کے ل A ایک عمدہ جگہ بھی صبح کی پہلی چیز ہے جب آپ بیدار ہونے سے پہلے دن کے اندوہناک خیالات کو آنے سے پہلے بیدار ہوجاتے ہیں۔
سب سے زیادہ موثر کاروباری افراد وہ ہوتے ہیں جو اپنی سوچ اور تناؤ کی سطح کو سنبھالنے کے طریقے جانتے ہیں۔ میں نے محسوس کیا کہ دن بھر دماغی ٹوٹ جانے سے میری تخلیقی صلاحیت میں اضافہ ہوا ہے ، میرا مزاج ہلکا ہوا ہے اور تناؤ والے حالات میں بھی مجھے سکون کا احساس محسوس کرنے میں مدد ملی۔
روشن خیال دماغ تک پہنچنے کے لئے آپ کے پاس ہمالیہ جانے کا وقت نہیں ہے۔ بس کچھ معنی خیز سانس لیں اور آپ اپنے آپ کو نروانا میں پائیں گے یہاں تک کہ صرف چند قیمتی لمحوں کے لئے۔
