اگر سائنس کو کسی بھی چیز کے بارے میں یقین ہے تو ، یہ چلنا اور فطرت آپ کے ل good بہتر ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا کہ دن میں صرف 15 منٹ پیدل چلنا آپ کی زندگی میں سالوں کا اضافہ کرسکتا ہے ، جبکہ ایک ممتاز نیورو سائنسدان نے واک کو 'ایک سپر پاور' کہا ہے۔ دریں اثنا ، مطالعے کے بعد مطالعے سے فطرت میں وقت ظاہر ہوتا ہے کہ تناؤ کم ہوتا ہے ، خوشی اور خود پر قابو پایا جاتا ہے ، اور آپ کو زیادہ تخلیقی بناتا ہے۔
اب سوچئے کہ اگر آپ ان دو سرگرمیوں کو ایک ساتھ رکھیں گے تو کیا ہوتا ہے؟
روزمرہ کی زبان میں ہم اس کو پیدل سفر کہتے ہیں ، اور نیورو سائنسدان ڈینیئل لیویٹن کی ایک نئی کتاب کے مطابق ، آپ کے جوتے باندھتے ہیں اور پگڈنڈیوں سے ٹکرانے سے نہ صرف ورزش کے سارے فوائد اور ایک دوسرے کے ساتھ مل کر باہر مل جاتے ہیں ، یہ آپ کے دماغ کو جوان رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ایک بڑھاؤ لے لو۔ آپ کا دماغ آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
لیویتین کی کتاب ، کامیاب عمر رسیدگی ، ابھی کچھ ہفتوں پہلے شائع ہوا تھا لہذا وہ میڈیا کی نمائش کا معمول کا دور کر رہا ہے (یہ پی بی ایس کی طرف سے ہے جس میں) وہ ریٹائرمنٹ کے خلاف بحث کرتا ہے مثال کے طور پر) بہت اچھا تھا۔ ان سب انٹرویو میں سے ایک تھا یو سی برکلے کے گریٹر گڈ سائنس سینٹر کے جِل سوٹی کے ساتھ گفتگو جس میں اس نے اضافے کے بیرونی فوائد کا ذکر کیا ہے۔
لیویتین نے سائنس دانوں کی معمول سے پرہیز کے ساتھ ورزش اور عمر رسیدہ دماغ کی اپنی گفتگو کو ختم کردیا - کسی بھی طرح سے متحرک رہنا اچھا ہے۔ اگر آپ کا بیضوی تربیت کار آپ کے نظام الاوقات ، طرز زندگی اور صحت کی رکاوٹوں کے لئے کام کرتا ہے تو پھر اسے جاری رکھیں۔ لیکن اگر آپ نسبتا healthy صحتمند ہیں اور اپنے دماغ کو جوان رکھنے کا راستہ تلاش کر رہے ہیں تو ، لیویتین نے وضاحت کی ہے کہ پیدل سفر مختلف علمی فوائد پیش کرتا ہے۔
'اگر آپ دماغ کی صحت کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو ، ہپپوکیمپس - دماغ کا ڈھانچہ جو میموری کی ثالثی کرتا ہے - جیووی گیشن کے لئے تیار ہوا ، تاکہ ہمیں یہ یاد رکھنے میں مدد ملے کہ ہم کہاں جارہے ہیں ، تاکہ ہم کھانے اور ساتھیوں کی طرف بڑھیں اور خطرے سے دور رہیں۔ اگر ہم اس حصے کو استعمال نہیں کرتے ہیں تو ، ہم یہ خود اپنی جان بوجھ کر کرتے ہیں۔ انہوں نے خبردار کیا ہے کہ ہپپوکیمپس کفایت شعاری کرسکتا ہے۔
آپ کے مقامی پارک میں اضافے کا ایک مثالی طریقہ یہ ہے کہ دماغ کے اس مخصوص حصے کو اوپر کی شکل میں رکھیں۔ 'باہر رہنا اچھا ہے ، کیونکہ کچھ بھی ہوسکتا ہے۔ آپ کو کسی حد تک انگلیوں پر رہنا ہوگا ، 'وہ بتاتے ہیں۔ 'آپ کو ٹہنیوں اور جڑوں اور پتھروں اور مخلوقات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ آپ کو کم اعضاء مل گئے ہیں جن کے نیچے آپ کو بتھ کرنا پڑتا ہے۔ دماغ کو جوان رکھنے کے لئے اس قسم کی ہر چیز ضروری ہے۔ '
یہاں تک کہ ورچوئل رئیلٹی ورزش کے ماحول جو آپ کو ناواقف اور غیر متوقع طور پر جواب دینے پر مجبور کرتے ہیں ان کو کچھ فوائد دکھائے گئے ہیں۔
اس ویک اینڈ میں اضافے کے لئے دیگر وجوہات
اگر آپ ممکنہ حد تک اپنے دماغ کو زیادہ سے زیادہ تیز رکھنے کے خواہشمند ہوں تو یہ سب دلچسپ ہے۔ لیکن سائنس دان صرف وہی ماہر نہیں ہیں جنہوں نے ٹریل لگانے کے فوائد پر وزن اٹھایا ہے۔ تخلیق کاروں اور مفکرین کا ایک بہت بڑا گواہ بھی اس بات کی گواہی دیتا ہے کہ فطرت میں لمبی چہل قدمی آپ کے دماغ سے نئے آئیڈیوں کو ختم کرنے کی انوکھی طاقت رکھتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ چارلس ڈارون سے لے کر اسٹیو جابس تک ، تاریخ کے بہت سارے عظیم ذہن ساز بازوں کا ارتکاب کر رہے تھے۔
جیسا کہ مصنف کریگ Mod نے اسے اپنے اندر ڈال دیا پیدل سفر ، 'چلتے چلتے ہیں یا دماغ کو طے کرتے ہیں - خود کو دریافت کرتے ہیں۔' اور یہ صرف چہل قدمی یا صرف فطرت کے دیگر تمام فوائد کے علاوہ ہے۔
لہذا چاہے آپ اپنے آپ کو اگلا ، بہترین ورژن ڈھونڈ رہے ہوں ، یا ابھی آپ کے کام کرنے والے خود کو محفوظ رکھنے کی امید میں ، آپ اس ہفتے کے آخر میں لمبی سیر کے لئے جانے پر غور کرنا چاہیں گے۔ آپ کا دماغ آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
