چاہے آپ نہیں روک سکتے بات چیت میں rehashing اور گذشتہ ہفتے ہونے والے دلائل ، یا آپ برسوں پہلے اپنی غلطی کے لئے ہمیشہ اپنے آپ کو پیٹتے رہتے ہیں ، ماضی پر رہنا آپ کو اسی درد کی جگہ پر پھنس سکتا ہے۔
میری کتاب میں ، ذہنی طور پر مضبوط چیزیں 13 کام نہیں کرتے ہیں ، میں نے ماضی پر رہنے والے خطرات کے بارے میں ایک پورا باب شامل کیا۔ جب آپ کا دماغ سابقہ غلطیوں ، ماضی کی تکلیفوں ، اور پچھتاوے میں پھنس جاتا ہے تو آپ اپنا مضبوط ترین انسان نہیں بن سکتے۔
ماضی میں پھنس جانے کا سب سے عام مسئلہ یہ ہے کہ میں اپنے تھراپی آفس میں خطاب کرتا ہوں۔ اگرچہ کچھ لوگوں کے پاس پی ٹی ایس ڈی ہے جس کی وجہ سے آگے بڑھنا مشکل ہو جاتا ہے ، دوسرے لوگ صرف افواہوں کے انداز میں پھنس جاتے ہیں اور وہ ایسی چیز کو چھوڑ نہیں سکتے جو پہلے ہوچکا ہے۔
اگرچہ خود کی عکاسی کی ایک خاص مقدار یقینا you آپ کے لئے صحت مند ثابت ہوسکتی ہے ، بعض اوقات آپ کا سب سے مضبوط خود بننے کے ل you ، آپ کو موجودہ پر توجہ دینے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے۔ پیچھے کی طرف دیکھنا ابھی آپ کے آس پاس سے جو کچھ ہو رہا ہے اس سے لطف اٹھانا ناممکن بنا دیتا ہے ، اور یہ آپ کو مستقبل کو اتنا اچھا بنانے سے روکتا ہے جتنا ہوسکتا ہے۔
جبکہ بہت سارے ہیں ذہنی طاقت کی ورزشیں جو آپ کو ماضی پر رہنا چھوڑنے میں مدد دے سکتی ہے ، یہاں دو حکمت عملی ہیں جو آپ کو آگے بڑھنے میں مدد دے سکتی ہیں:
1. اپنے ماضی کے ساتھ صلح کرو۔
آپ کو ماضی میں کیوں پھنس گیا ہے اس کے بارے میں سوچنے کے لئے تھوڑا سا وقت گزارنا پڑ سکتا ہے۔ کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ آگے بڑھنے کے اہل نہیں ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ آپ نے کسی کو تکلیف دی ہو اور آپ کو لگتا ہے کہ ماضی میں پھنسنا آپ کی سزا ہے۔
کیا آپ اس تنازعہ کو روک رہے ہیں کیوں کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا غصہ کسی اور کی زندگی کو کم کرتا ہے؟ ہوسکتا ہے کہ کسی نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہو ، اور آپ کو ڈر ہے کہ آگے بڑھنے کا مطلب یہ ہوگا کہ انھوں نے جو کیا وہ برا نہیں تھا۔
کبھی کبھی ، ماضی پر رہنا اپنے آپ کو حال سے دور کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ اگر اب آپ خود کو ناخوش جانتے ہیں تو ، آپ رومانٹک کرنے کا لالچ میں آسکتے ہیں کہ آپ 'اس وقت' کتنے خوش تھے۔ شاید آپ کو وہ ساری اچھی باتیں یاد ہوں گی جو پچھلے رشتے میں رونما ہوئیں ، اور آپ ان تمام دلائل اور پریشانیوں کو چھانتے ہیں جن کی وجہ سے آپ ٹوٹ پڑے۔
یا ہوسکتا ہے کہ 'غلط انتخاب' کرنے کے ل for آپ نے اپنے آپ کو پیٹا۔ لیکن سچ یہ ہے کہ ، آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوتا کہ اگر آپ کوئی مختلف انتخاب کر لیتے تو زندگی آپ کے لئے کیا گزرتی۔ اپنے حالات پر منحصر ہے ، آپ کو اپنے آپ کو آگے بڑھنے کی اجازت دینے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، اور پھر جب بھی آپ ماضی پر قائم رہتے ہیں ہر بار اپنے آپ کو روکنے کی شعوری کوشش کریں گے۔
کیا کوئی تکلیف دہ واقعہ پیش آیا ہے ، اور آپ نے کبھی علاج تلاش نہیں کیا؟ اگر کوئی سنجیدہ یا المناک واقعہ آپ کے ماضی پر اپنی توجہ مرکوز کرنے کا سبب بن رہا ہے تو ، آپ کو اس پرانے جذباتی زخم کو ٹھیک کرنے میں پیشہ ورانہ مدد سے فائدہ اٹھایا جاسکتا ہے۔ کسی لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنے سے آپ ماضی کو اپنے پیچھے چھوڑنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
2. آپ نے جو سبق سیکھا اس پر توجہ دیں۔
کسی واقعے کی غیر منصفانہ سلوک یا ناخوشی کے بارے میں سوچنا آپ کو پھنسائے رکھے گا۔ شفا کے ل To ، آپ کو حقائق پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے کچھ وقت گزارنے کی ضرورت ہوگی ، جذبات پر نہیں۔
اپنے آپ کو ایک تکلیف دہ یاد سے گذاریں ، اور حقائق کے بارے میں سوچیں ، اپنی پریشانی کے بارے میں نہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ کہاں بیٹھے تھے ، آپ کیا کر رہے تھے ، کون تھا ، اور آپ کو کیا ہوا۔ پھر اس تکلیف پر غور کریں کہ آپ نے اس تکلیف دہ چیز کو زندہ رہنے سے یا اس مشکل تجربے کو برداشت کرنے سے سیکھا تھا۔ زندگی کے سب سے بہترین اسباق آپ نے سب سے مشکل وقت سے سیکھا ہے۔
لہذا چاہے آپ کسی جریدے میں لکھتے ہو یا آپ اپنے سر کے اندر کہانی کو دوبارہ بجاتے ہو ، تفصیلات سے گزرنے کی مشق کریں جیسے کہ آپ کوئی راوی ہیں جو حقائق کو محض بیان کرتے ہیں۔ کچھ بار ایسا کرنے سے تجربے سے ہٹ کر جذباتی ڈنک میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنا ماضی قبول کریں ، اپنے حال کو گلے لگائیں ، اپنے مستقبل کے لئے منصوبہ بنائیں
ماضی پر غور کرنے سے انکار ان چیزوں کو نظرانداز کرنے کے بارے میں نہیں جو ہوا ہے۔ اس کے بجائے ، اس کا مطلب اکثر اپنے تجربات کو گلے لگانا اور قبول کرنا ہوتا ہے تاکہ آپ موجودہ حالت میں زندہ رہ سکیں۔ لہذا اس جذباتی ٹول کو پہچانیں کہ کسی چیز پر بسنا آپ پر طاری ہو رہا ہے ، اور پھر اپنے آپ کو آگے بڑھنے کی اجازت دیں۔
اگر کسی نے آپ پر ظلم کیا ہے تو اس میں معافی کی مشق شامل ہوسکتی ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ 'معاف کرنا اور بھول جانا'۔ اس شخص سے کوئی رابطہ نہ رکھنے کے ل You آپ کو اپنے فیصلے پر قائم رہنا پڑ سکتا ہے۔ لیکن اس شخص کے ل feel آپ کو جو تکلیف یا غصہ محسوس ہوتا ہے اسے چھوڑ کر معاف کرنے پر توجہ دیں۔
آپ کا مستقبل کا نظریہ اس بارے میں ہونا چاہئے کہ آپ کون بننا چاہتے ہیں - نہیں کہ آپ کون ہوتا تھا۔ لہذا جب آپ ماضی کے بارے میں اس سے سبق حاصل کرنے کے بارے میں غور کرسکتے ہیں تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جو بھی غصہ ، شرمندگی یا جرم آپ کو آگے بڑھنے سے روک رہا ہے۔
