اس سے قطع نظر کہ آپ زندگی گزارنے کے لئے کیا کرتے ہیں ، حتمی مقصد - واقعی ، زندگی کا مقصد - خوش رہنا ہے۔ تو آپ کس طرح خوش ہوں گے؟ یقینا This یہ فرد کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے ، لیکن خوشحال ہونے کے لئے آپ کچھ کر سکتے ہیں جو سائنس کے تعاون سے ہیں۔
یہاں نو چیزیں ہیں جو آپ ہر دن کو زیادہ سے زیادہ سمجھنے کے ل do کرسکتے ہیں۔
1. ہمیشہ کسی چیز کا منصوبہ بنائیں۔
جب آپ کاموں میں منصوبے رکھتے ہیں یا چلتے پھرتے کسی پروجیکٹ پر ، آپ مستقبل کے بارے میں زیادہ پر امید اور خوش محسوس کرتے ہیں۔ جب آپ کے پاس کیلنڈر پر کچھ ہے even یہاں تک کہ اگر یہ ایک مہینہ یا ایک سال سڑک پر ہے - تو اس سے آپ کو منتظر ہونے کے لئے کچھ مل جاتا ہے۔
2. تشکر کے رویے پر عمل کریں۔
کیا آپ گلاس آدھے پُر ہیں یا آدھے خالی ہیں؟ اگر آپ نے کہا کہ یہ آدھا بھرا ہوا ہے ، تو آپ خوشحال ہونے کے راستے پر ہیں۔
جو لوگ اپنے پاس موجود ہیں اس کے لئے ان کا مشکور ہوں ، اور جو اس کا شکریہ ادا کرتے ہیں ، وہ خوش کن لوگ ہیں۔ خوشگوار زندگی گزارنے کی کلید یہ ہے کہ آپ کے پاس جو کچھ ہے اس میں راضی رہو ، اور دوسروں کے ساتھ حسد نہ کرو۔
3. اپنا سفر مختصر کریں۔
آپ کے بجائے کیا ہوگا: آپ کے کام کے قریب ایک چھوٹا سا ٹھکانہ ، یا ایک بڑا گھر جو ہر چیز سے تھوڑا سا آگے ہے؟ اگر آپ نے پہلے کا انتخاب کیا ہے ، تو آپ صحیح راستے پر ہیں۔ وقت پیسہ ہے ، اور اگر آپ ٹریفک میں بیٹھ کر یا ونڈشیلڈ کے پیچھے ہر روز گھوم رہے ہو تو اس کا ایک بہت بڑا حصہ خرچ کر رہے ہیں ، تو آپ اس کا بہترین استعمال نہیں کررہے ہیں۔
اگر آپ پوری وقت کام کرتے ہیں ، یعنی ہفتے میں پانچ دن یا اس سے زیادہ ، یہ آپ کی زندگی کا ایک بہت بڑا حصہ ہے جو آپ کار ، ٹرین یا بس میں گزار رہے ہیں۔ کام کے قریب جانے پر غور کریں ، یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب چھوٹی جگہ خریدنا ہے۔
loved. پیاروں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں۔
منشیات کی دیکھ بھال کرنے والے کارکن اکثر موت کے اعترافات کو سنتے ہیں ، اور ان کا کہنا ہے کہ لوگوں میں سے ایک بات سب سے زیادہ یہ کہتی ہے کہ کاش وہ اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ وقت گزارتے۔ سفر کرنے ، یا کام کرنے کی بجائے ان کے ساتھ وقت گزارنا آپ کو خوشگوار اور طویل تر بنائے گا۔
آپ کو اس پر افسوس نہیں ہوگا۔ وہ جذباتی تعلق آپ کے ل good اچھا ہے۔
5. اپنے جسم کو منتقل کریں.
یہاں تک کہ اگر آپ یہ نہیں سوچتے کہ آپ کے پاس وقت ، یا توانائی ہے ، لیکن ورزش کے بارے میں کچھ ایسی بات ہے جو آپ کو دنیا کو ایک نئے انداز سے دیکھنے کی اجازت دیتی ہے۔ آپ کو زیادہ توانائی ملتی ہے ، خون آپ کی رگوں میں پمپ کر رہا ہے اور آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کچھ بھی کرسکتے ہیں۔ مزید برآں ، ورزش آپ کو آرام دے سکتی ہے ، آپ کو بہتر سونے میں مدد دے سکتی ہے ، اپنے جسم کی شبیہہ کو بہتر بنا سکتی ہے ، صحت مند اور زیادہ فٹ نظر آتی ہے اور مزید واضح طور پر سوچنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
اور مصروف لوگ ، خوشی منائیں - یہ حیرت انگیز اثر حاصل کرنے کے ل you آپ کو اس میں زیادہ کی ضرورت نہیں ہے۔
سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو اپنی زندگی کے بارے میں تھوڑا سا خوشی محسوس کرنے کے لئے دن میں صرف سات منٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ (یقینا More زیادہ کی سفارش کی جاتی ہے۔ سات منٹ ہی کم سے کم ہے۔) لہذا جم میں چلے جائیں ، کچھ چلانے والے جوتوں کو رکھیں اور بلاک کے گرد چہل قدمی کریں ، یا یوگا کلاس حاصل کریں۔
6. کافی نیند لینا۔
ہم سب کو سونے کی ضرورت ہے۔ اگرچہ ہمارے جسم کو پہلے دن سے اس کی بحالی اور بحالی کی ضرورت ہے ، ہمارے ذہنوں کو ہماری توجہ مرکوز ، زیادہ پیداواری ، اور خوشی محسوس کرنے میں مدد کی ضرورت ہے۔ جن لوگوں کو زیادہ نیند آتی ہے وہ کم غصہ اور خوف محسوس کرتے ہیں ، اور وہ منفی واقعات سے بھی کم حساس ہوتے ہیں۔
طویل نیند کے لئے کافی وقت نہیں؟ اگر آپ کو رات کا ناقص آرام مل گیا تو جھپک آپ کو وہی مثبت اثر حاصل کرنے میں مدد دے گی۔
7. کچھ تازہ ہوا حاصل کریں.
ہم جانتے ہیں کہ آپ اپنی میز پر جکڑے ہوئے ہیں ، لیکن دن میں کم از کم 20 منٹ تک اپنے آپ کو اپنے کمپیوٹر سے دور رکھنے کا یہ نقطہ بنائیں۔ اچھے موسم میں 20 منٹ باہر گزارنا آپ کو زیادہ موثر انداز میں کام کرنے ، آپ کی توانائی کو بڑھانے اور آپ کے موڈ کو بڑھانے کے ل. بناتا ہے۔
8. رضاکارانا یا اپنے آپ کو دینا۔
جب آپ دوسروں کی مدد کرتے ہیں تو ، آپ واقعی اپنی مدد بھی کر رہے ہوتے ہیں۔ ہفتے میں صرف دو گھنٹے آپ کی زندگی کو تقویت بخشیں گے اور آپ کو زیادہ خوش قسمت ، زیادہ مبارک اور اپنی زندگی کے ساتھ خوش گوار محسوس کریں گے۔ جب پیسہ خرچ کرتے ہو تو ، یاد رکھیں کہ جتنا اچھا ہے اپنے آپ کو خراب کرنا ، آپ کسی کے ل something اپنی پسند کی چیز خرید کر طویل عرصے میں زیادہ تر تکمیل محسوس کرسکتے ہیں۔
9. غور کرنے کی کوشش کریں۔
یہ آپ کی توجہ ، واضح اور توجہ کے دورانیے کو بہتر بنائے گا ، اور آپ کو پرسکون رکھے گا۔ یہ آپ کو طویل عرصے میں خوشگوار بھی بنائے گا۔ شاید اس لئے کہ یہ آپ کو دباؤ ڈالنے سے باز رکھے گا۔ مراقبہ کے فورا بعد ہی ، ہم پر سکون اور اطمینان کے احساسات کے ساتھ ساتھ بیداری اور ہمدردی کو بڑھا دیتے ہیں۔
