یہ سب سے زیادہ تباہ کن قوتوں میں سے ایک ہے جس کا سامنا آپ کو کرنا پڑے گا ، اور یہ آپ کے ہی اندر ہے۔
یہ وہ منفی ، فیصلہ کن آواز ہے جو آپ کو بتارہی ہے آپ کافی ہوشیار نہیں ہیں یا تم کافی محنت نہیں کرتے یا آپ کامیابی کے مستحق نہیں ہیں .
ہم سب کے دماغ میں خود سے گفتگو کا ایک مستقل سا آواز ہے۔
یہ دوسروں کے مقابلے میں کچھ میں مضبوط ہے ، اور مواد بھی متغیر ہے۔ اس میں سے بہت سے نقصان دہ حتیٰ کہ مددگار بھی ہیں۔
اپنی منفی خود گفتگو کو خاموش کرنے کے لئے یہاں آٹھ طاقتور طریقے ہیں:
1. اپنے آپ کو جو کچھ بتا رہے ہو اسے سنو جیسے آپ دوسرے لوگوں کو بتا رہے ہو۔ ہم میں سے کوئی بھی کبھی کسی سے اس طرح بات نہیں کرتا جس طرح ہم خود سے بات کرتے ہیں۔ ہم اکثر منفی ، سنجیدہ اور بالکل اچھے انداز میں ہوتے ہیں۔ اپنے ساتھ اسی صبر ، شفقت اور احترام کے ساتھ سلوک کرنا سیکھیں جو آپ کسی دوسرے شخص کو دیتے ہیں۔
2. یاد رکھنا ، کوئی سن رہا ہے۔ اگر آپ کی خود گفتگو مثبت ہے تو ، آپ کے خیالات اور افکار مثبت ہوں گے۔ اگر یہ منفی ہے تو ، یہ منفی خیالات اور افعال پیدا کرے گا - اور ، غالبا likely ، منفی نتائج۔ منفی خود بات آپ کے خود اعتمادی کو بھی کم کرسکتی ہے ، لہذا اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ خود سن رہے ہیں اور اس کے نتائج اتنے ہی حقیقی ہیں جیسے آپ کسی اور سے بات کر رہے ہوں۔
you. آپ جو کہتے ہیں اس سے ہوشیار رہیں۔ اپنے خیالات پر نظر ثانی کریں۔ کبھی کبھی کسی سوچ کو ایک سے زیادہ بار دہرانا اور واقعتا we're جو کچھ ہم کہہ رہے ہو اسے سنانا ہمیں حقیقت میں واپس لینے کے لئے کافی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، آپ خود سے بات کرنے کے بارے میں مزید مستقل شعور بیدار کرنے کے لئے کام کریں۔
yourself. اپنے آپ کو اتنا سخت فیصلہ کرنا چھوڑ دو۔ بہت کم خود اعتمادی سخت اور بے رحمانہ خود فیصلہ سے آتی ہے۔ بعض اوقات ہمارے فیصلے کو مسخ کردیا جاتا ہے اور ہمارے خیالات منفی ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو سختی سے فیصلہ دیتے ہیں تو ، منفی گفتگو کو ختم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ دوسروں سے پوچھیں کہ وہ آپ کو کیسے دیکھتے ہیں ، اور ان کی باتوں کو سنتے ہیں۔ آپ کو حیرت ہوسکتی ہے! ایک اور تکنیک یہ ہے کہ آپ اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کسی کی صلاحیتوں ، قابلیت اور کارناموں کی ایک ہی سطح کے بارے میں کس طرح غور کریں گے۔
5. اپنی خامیوں کو قبول کریں۔ کوئی بھی کامل نہیں ہے ، اور جتنی جلدی تم اسے جانتے ہو ، اتنا ہی اچھا ہوگا۔ ہم سب کی طاقتیں اور کمزوریاں ہیں۔ اگر آپ اپنی طاقتوں کی بجائے اپنی کمزوریوں پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ زندگی بھر اس احساس کو گزاریں گے کہ آپ کبھی بھی پورا نہیں کرسکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ اپنا اچھا وقت گذارنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ کے خیالات مثبت اور خوش کن ہوں گے۔
6. ایک بہتر نظریہ کے لئے بیک اپ۔ اگر آپ اپنی بات خود کرنے میں سنجیدہ ہیں تو ، ایک قدم پیچھے ہٹیں اور واقعی اپنے خیالات کو سنیں۔ ان کو کسی بھی جریدے میں کسی بھی شکل میں لکھیں جو آپ کو اپیل کرتا ہے ، پھر واپس جاکر کچھ وقت گزرنے کے بعد انھیں پڑھیں۔ ایک بار جب آپ یہ کر لیتے ہیں تو ، آپ پہلے ہی مرمت کے عمل میں مصروف ہو جاتے ہیں۔ بعض اوقات جب ہم فاصلہ پیدا کرتے ہیں تو ہم دیکھ سکتے ہیں کہ ہم کس حد تک پہنچ چکے ہیں۔
7. اپنے دماغ کو دوبارہ شروع کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو مشغول کریں. آپ بعض اوقات ہر چیز پر مغلوب ہوجانے میں اتنے مصروف ہوجاتے ہیں کہ آپ کے خیالات گرد و نواح میں پڑ جاتے ہیں اور آپ خود کو اسی منفی سوچ اور سوچ پر غور کرنے سے نہیں روک سکتے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، اپنے آپ کو مشغول کریں. سوچنا چھوڑ دیں اور کرنا شروع کریں۔ غلط چیز کا پیچھا کرنا چھوڑ دیں۔ اپنے آپ کو صحیح چیزوں کو پکڑنے کے لئے وقت دیں۔ ہوسکتا ہے کہ اپنے آپ کو مشغول کر کے آپ اندازہ لگاسکیں کہ آپ کے لئے کیا صحیح ہے۔
8. جو کچھ ماضی میں سچ تھا آج وہی سچ نہیں ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کے ساتھ ماضی میں کچھ ہوا تھا اور آج اسے سچ نہیں کرتا ہے۔ یہاں اور اب آپ اپنے کام کرنے کی ضرورت سے زیادہ ہنر مند ، زیادہ اہل ہیں۔ ماضی کے بارے میں اپنے بارے میں جو بھی خیالات اور عقائد ہیں ان کا اب کوئی تعلق نہیں ہے۔ ہم ماضی میں کچھ چیزیں چھوڑنا پڑتے ہیں جبکہ ہم مستقبل کے لئے کامیاب ہونے پر کام کرتے ہیں۔
مختصر طور پر ، بالکل دو چیزیں ہیں جو ہمیں مثبتیت اور خوشی سے روک سکتی ہیں: ماضی میں رہنا اور اپنے آپ کو منفی سلوک کرنا۔ کسی کا بھی قصوروار نہ بنو۔ اپنے منفی خیالات کو ختم کرنا سیکھیں تاکہ آپ کسی مثبت مستقبل کے بارے میں سوچیں۔
