آپ جہاں بھی مڑیں گے ایک اور المناک دنیا کا واقعہ ہے ، ایک اور خوفناک سانحہ ، ایک اور تباہ کن افسوسناک کہانی جو آپ کو گیند پر گھسادیتی ہے اور بچے کی طرح روتی ہے ، اور مزید معاشی خبریں جو آپ کو لفظی طور پر بستر پر گرنے سے پہلے ہی پریشانی کا نشانہ بناتی ہیں۔ ایک اور نیند کی رات ٹاسنگ اور ٹرننگ.
ہمارا خیالات اور جذبات ہمیں مضبوط اور مثبت رہنے کے اہل بناتے ہیں۔ دوسروں کو مشکل اوقات سے گزرنے میں مدد کرنے اور زندگی کے چیلنجوں کو اپنے آپ میں گھومنے میں مدد کرنے کے لئے۔
جب ہم اپنے سر کو پانی سے اوپر رکھنے میں کامیاب ہوجاتے ہیں تو ، ہم دوسروں کے لئے الہام اور اندھیرے اور ہنگاموں کے سمندر میں ایک چمکتی روشنی بن سکتے ہیں۔
زندگی کے لئے اپنے جوش کو برقرار رکھنے کے لئے 6 قابل ذکر تکنیک یہ ہیں:
1. مزید آٹو پائلٹ نہیں
سوچئے کہ اگر ہر صبح خبریں دیکھنے کے بجائے ، آپ نے ایک متحرک کاروباری شخص کو ایک حوصلہ افزا ، متاثر کن روزانہ نیوز پروگرام پیش کرتے دیکھا جس میں دنیا میں محبت ، مہربانی ، شفقت اور خوشی پھیلانے والی کہانیوں پر مرتکز ہے؟
ایک لمحہ کے لئے سوچئے کہ آپ ہر روز کتنا پرجوش محسوس کریں گے۔
کام کرنے سے پرہیز کریںآٹو پائلٹ ، itاب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنا روزمرہ کا معمول تبدیل کریں۔ بسکیونکہ دیکھ رہا ہے خبریں ہر صبحیا اخبار میں بری خبروں کی کہانیوں پر توجہ مرکوز کرنا وہ کام ہے جو آپ نے ہمیشہ کیا ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اسے جاری رکھنے کی ضرورت ہے۔
تحقیق بار بار ثابت ہوئی ہے منفی اثرات خبروں کو دیکھنے سے ہمارے دماغ اور جسم پر ہماری جذبات متاثر ہوتے ہیں ، ہماری تخلیقی صلاحیتیں ختم ہوجاتی ہیں اور جسم میں تناؤ پیدا ہوتا ہے۔
بہت سارے کامیاب کاروباری لوگ خبروں کو دیکھنے سے گریز کرتے ہیں اور میں نے ذاتی طور پر برسوں سے اس کو دیکھے بغیر زندگی گزارنے میں پوری طرح لطف اٹھایا ہے۔ بڑی خوشخبری ہےکہمیں نے ضرور دیکھا ہے aمثبتمیری عام بہبود میں فرق ہے۔
اپنے معمولات کو تبدیل کریں اور اپنے وقت کو زیادہ موثر طریقے سے اس انداز میں استعمال کریں کہ آپ کا پسندیدہ گانا موڑنے ، اسکول سے پہلے اپنے بچوں سے بات کرنے ، ایک متاثر کن پوڈ کاسٹ سننے ، ای میلز کا جواب دینے یا اپنے ساتھ چلانے کے لئے وقت کا استعمال کرنے میں مدد ملے گی۔ کتا.
2. اعلی اعلی
جب آپ کم محسوس کر رہے ہو اور منفی خطے میں جا رہے ہو تو ، فوری طور پر روشن محسوس کرنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ طے کرنا ہے کہ آپ کس چیز پر توجہ مرکوز کررہے ہیں۔
مرکوز اور مثبت رہنے کے ل think ، ان بلند مقاصد کے بارے میں سوچیں جو آپ اس سال حاصل کرنا چاہتے ہیں۔
اپنے مقصد کو حاصل کرنے کے ل mind اپنے ذہن میں ایسی تصاویر بنائیں یا متبادل طور پر اپنے اہداف کو نوٹ کارڈ پر لکھیں اور اسے اپنے بٹوے میں رکھیں یا آسان رسائی کے ل those اپنے اہداف کو اپنے فون میں ٹائپ کریں۔
جیسا کہ برائن ٹریسی ہمیں بتاتا ہے: 'اہداف آپ کو اپنے حق میں تبدیلی کی سمت کو کنٹرول کرنے کی اجازت دیتے ہیں'۔
3. زندگی میں الٹی محبت کرتا ہے
زندگی کے بارے میں جوش و خروش رہنے کا اور کان سے کانوں تک مسکراہٹ پیدا کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ اپنی زندگی میں اپنی پسند کی ہر چیز کے بارے میں لکھیں اور اس کے بارے میں سوچیں یا اس سے بھی بہتر آواز میں کہیں۔
اپنی پسند کی چیزوں پر توجہ دینے اور اس کے بارے میں بات کرنے کی عادت میں شامل ہونے کے ل your اپنے کنبے یا ساتھی کے ساتھ کھیل شروع کریں۔ اگر آپ اپنی پسند کی چیزوں کے بارے میں بات کرتے ہیں تو آپ ان چیزوں میں سے زیادہ اپنی طرف راغب کرتے ہیں۔ آپ ان چیزوں کے بارے میں بات کرنا بھی چاہتے ہیں جو آپ نہیں چاہتے ہیں ، آپ ان میں سے کچھ کو اپنی طرف متوجہ کرتے ہیں۔
میں لکھنے ، گانے ، موسیقی ، پڑھنے ، خوبصورت کاروں ، کتوں ، کافی ، سیکھنے ، آدھی رات کی ڈرائیو سے لیکر نئے لوگوں سے ملنے تک تیس چیزوں کی فہرست لے کر آیا تھا۔
It. اسے تبدیل کردیں
الفاظ ہمارے دماغ میں نقش بناتے ہیں اور ہمارے اندر جذبات کو جنم دیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہمارے ارد گرد ہونے والی گفتگو کو ذہن میں رکھنا ضروری ہے۔
لہذا ، اگر ہم کسی شاپنگ سینٹر میں چل رہے ہیں ، عوامی نقل و حمل کو پکڑ رہے ہیں یا کسی لیفٹاپ پر کسی کیفے میں کام کررہے ہیں اور ہم منفی گفتگو سنتے ہیں تو ، شور کو ختم کرنے کے ل your اپنے ہیڈ فون کو اندر رکھیں۔
منفی کو روکنے کا یہ ایک بہت اچھا طریقہ ہے جب تک کہ مثبت ذہن کو برقرار رکھا جائے اور یہ آپ کے مزاج کو ختم کردے۔
5. ایک میل چلائیں
جب بھی آپ کو کسی زہریلے شخص کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، بہترین کورس کے لحاظ سے ایک ملین میل مخالف سمت سے چلائیں۔
ایسے وقت بھی آئیں گے جب ہمیں آگ سے باہر نکلنے سے پہلے فرار ہونا ناممکن معلوم ہوتا ہے خاص طور پر اگر زہریلا شخص ہمارے کنبے کا ممبر ہوتا ہے۔
زہریلا لوگ تھوڑے عرصے میں لوگوں کے پورے گروپ کو متاثر کرسکتے ہیں۔ معاملات کو خراب کرنے کے ل you ، آپ زندگی میں اعلی ہونے سے افسردہ اور غمگین ہونے کی طرف تیزی سے منتقل ہوسکتے ہیں۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، آپ کے جسم سے تیز رفتار انرجی ڈرین گھر کی طرح بہہ رہا ہے جس نے سوئچ کی ٹمٹماہٹ کے ساتھ بجلی تک رسائی کھو دی۔
6. کمرہ چھوڑ دو
اگر آپ کام میں کسی ساتھی سے بات کر رہے ہیں تو ، پارٹی میں کوئی نیا جاننے والا یا سب وے پر کسی اجنبی اور بات چیت تیزی سے نیچے کی طرف بڑھ جاتی ہے۔ نیچے کی طرف ، میرا مطلب گپ شپ کرنا ، فیصلہ کرنا ، دنیا میں عذاب اور گھماؤ کے بارے میں شکایت کرنا یا اپنے آپ یا دوسروں پر کڑی تنقید کرنا ، اب وقت آنے کا وقت ہے۔
بات چیت سے نرمی سے اپنے آپ کو معاف کریں اور کسی اور سے بات کرتے ہوئے آگے بڑھیں ، اپنی ڈیسک پر واپس جاو یا سب وے پر کسی دوسری گاڑی میں چلے جاؤ۔
زندگی میں کسی بھی چیز کی طرح ، ہم اپنی توجہ کے لحاظ سے جتنا زیادہ اپنے ذہن سے چوکنا ہوجاتے ہیں ، جو ہم کہتے ہیں ، محسوس کرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ جب ہم کچے سمندروں سے ٹکرا جاتے ہیں تو اپنی زندگی کے معیار کو تبدیل کرنا اور ہنگامہ خیز پانیوں میں تشریف لانا آسان ہوتا ہے۔
