یہ ایک عجیب سوال کی طرح لگتا ہے ، لیکن آپ اپنے دماغ کو کتنا وقت دیتے ہیں؟ کیا آپ اس کی انتہائی چالاکی اور حیرت انگیز طاقت پر حیرت کا نشانہ بنتے ہیں؟ یہ آپ کے پورے جسم کو کنٹرول کرنے والا ایک بہت بڑا برقی عضلہ ہے؟ یا کم سے کم ، چیک ان کریں اور اپنے دماغ کو موسم بہار کی صفائی اور کبھی کبھار تجدید کریں۔
اگر آپ زیادہ تر لوگوں کی طرح ہیں تو ، آپ کا جواب شاید 'نہیں' ہے۔ آپ کا دماغ آپ کے لئے اوور ٹائم کام کرتا ہے ، اور آپ اسے بمشکل ہی سوچ دیتے ہیں۔
ہم میں سے اکثر شاذ و نادر ہی دماغی تربیت میں تھوڑی بہت سرمایہ کاری کرنے کا سوچتے ہیں۔ ایک طویل عرصے سے ، سائنس دانوں کا خیال تھا کہ ہمیں جو دماغ دیا گیا ہے اس سے پھنس گیا ہے۔ ہمارے لئے شکر ہے کہ ، یہ نظریہ ایک نئے نظریہ کی آمد کے ساتھ ہی کھڑکی سے باہر چلا گیا۔
نیوروپلاسٹٹی درج کریں - وہ نظریہ جس نے ایک انتہائی حیرت انگیز حقیقت کو ثابت کیا ہے: ہمارے دماغ میں تبدیلی کی صلاحیت ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کسی علاقے میں اتنے ہوشیار نہیں ہیں تو ، یہ بالکل ٹھیک ہے! آپ کو تھوڑا سا تربیت کے ذریعے دماغ کے اس خطے کو 'تبدیل' کرنے کا اختیار حاصل ہے۔ اس کے بارے میں سوچنے کا ایک آسان طریقہ اس طرح ہے:
دماغ ایک عضلہ ہے۔ اس کے لئے باقاعدہ ورزش کی ضرورت ہے۔
سنسنی خیز بات یہ ہے کہ آپ کو اپنی دماغی طاقت کو بڑھانے کے لئے کروڑ پتی بننے کی ضرورت نہیں ہے ، اور نہ ہی آپ کو اسکول واپس جانا ہوگا یا مہنگی ٹکنالوجی میں سرمایہ کاری کرنا ہوگی۔ آپ کو صرف دماغ کی مستقل تربیت کے ل a تھوڑا سا وقت لگانے کی ضرورت ہے۔ اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، آپ کے دماغ کی استعداد کو بڑھانے اور انٹیلیجنس کو بہتر بنانے کے لئے سات آسان طریقے یہ ہیں۔
- غور کریں۔ سب سے آسان مراقبہ ، جو آپ ابھی شروع کرسکتے ہیں ، اس میں محض اپنی آنکھیں بند کرنا اور اپنی سانس لینے پر پوری توجہ دینا شامل ہے۔ جیسے جیسے دماغ بھٹک رہا ہے ، اپنی توجہ اپنی سانسوں پر لوٹائیں۔ اس مراقبہ کے صرف پانچ سے دس منٹ تک آپ کو آرام ، ذہن کو صاف کرنے اور کسی ذہنی سرگرمی کے ل more آپ کو مزید تیار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ خاص طور پر سخت کام کے دن کے دوران ، یا اگر آپ کو چھٹی کے دن آرام سے پریشانی ہو رہی ہو تو یہ واقعی بہت اہم ثابت ہوسکتی ہے۔
- باقاعدگی سے ورزش کریں۔ مستقل ورزش دماغی فنکشن کو بڑھانے اور نیوروجنسیس (اعصابی ٹشو کی افزائش اور نشوونما) کو بڑھانے میں معاون ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر بار جب آپ ورزش کریں گے تو آپ دماغ کے نئے خلیوں کو تیار کررہے ہیں ، اور اس کے ساتھ ہی اپنے دماغ اور جسم کو ایک خاص طور پر لرزہ خیز عمل (مثالی طور پر) پر مرکوز کرتے ہیں۔ سوفی سے اترا اور ادھر ادھر چلے جاؤ! دماغ اس کا شکریہ ادا کرنے جارہا ہے!
- لکھیں۔ لکھنا میموری کو بتانے کا اہم طریقہ ہے ، اپنے خیالات کو واضح کرتا ہے ، اور مستقبل میں چیزوں کو زیادہ آسانی سے یاد رکھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ آپ کی تجزیاتی قابلیت اور تخلیقی صلاحیتوں کو استعمال کرنے کا یہ ایک طریقہ ہے۔ آئیڈیا جرائد ، ڈائری ، نوٹ لینے ، شاعری اور کہانی تحریر ہر طرح سے آپ اپنی دماغی طاقت کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو پلٹزر انعام یافتہ ہونا پڑے گا۔ صرف ایکٹ دماغ کو وسعت دینے اور بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، یہاں تک کہ اگر کوئی دوسرا نہیں پڑھتا ہے۔
- کچھ مزارٹ کو سنو۔ کیلیفورنیا یونیورسٹی میں ہونے والی ایک تحقیق میں ، سائنس دانوں نے دریافت کیا کہ جو بچے روزانہ کورس میں گاتے تھے اور پیانو کا مطالعہ کرتے تھے ، وہ پہیلیاں حل کرنے میں بہت بہتر تھے ، اور غیر میوزیکل گروپ کے مقابلے میں مقامی ذہانت میں 80 فیصد بہتر اسکور حاصل کرتے ہیں۔ ایک اضافی مطالعہ میں ، 36 طلبا کو آئی کیو ٹیسٹ پر تین مقامی استدلال کے امتحانات فراہم کیے گئے تھے۔ پہلے امتحان سے ٹھیک پہلے ، انہوں نے ڈی میجر ، کے 448 میں 10 منٹ کے لئے دو پیانو کے لئے موزارٹ سوناٹا سنا۔ دوسرے امتحان سے قبل ، انہوں نے ایک نرمی والی ٹیپ سنی۔ تیسرے سے پہلے ، وہ خاموش رہے۔ میڈین اسکور 36 طلباء کے لئے: پہلا امتحان: 119. دوسرا امتحان: 111. تیسرا امتحان: 110. یہ موزارٹ سے نو پوائنٹس کا اضافہ ہے!
- ہنسنا . ہنسی کی وجہ سے اینڈورفنز کی رہائی سے تناؤ کی سطح کم ہوجائے گی - یہ لمبی دوری والی دماغی صحت کے لئے بہت اچھا ہے۔ نیز ، ہنسی عام طور پر آپ کو بالکل نئے خیالات اور خیالات کے ل. چھوڑ دیتی ہے۔
- ایک صحت مند غذا. ہماری غذا دماغی فنکشن پر بڑے پیمانے پر اثر ڈالتی ہے۔ دماغ تمام آکسیجن اور غذائی اجزاء کا 20 فیصد سے بھی زیادہ استعمال کرتا ہے جس کی وجہ سے ہم دماغ کو اچھی چیزیں کھلاتے ہیں۔ (یعنی ، تیل کی مچھلی میں پائے جانے والے تازہ سبزیاں اور پھل اور ومیگا 3 تیل کی کثرت)۔
- خوب نیند آجائیں۔ نیند آپ کے دماغ کے لئے منی سم ربائی کی طرح ہے۔ یہ اس وقت ہوتا ہے جب جسم خلیوں کو دوبارہ تخلیق کرتا ہے ، اور ساتھ ہی دن کے دوران تیار کردہ تمام ٹاکسن کو بھی نکال دیتا ہے۔ نیند کے انتہائی موثر گھنٹوں سے فائدہ اٹھانے کے ل pm رات 9 بجے سے صبح 12 بجے کے اوقات میں سونے پر جائیں۔
اپنی دماغی طاقت کو بڑھانے اور چیزوں کو زیادہ موثر انداز میں انجام دینے میں مدد کے ل even اور بھی تراکیب چاہتے ہیں؟ ذیل میں انفوگرافک چیک کریں بریک !
