کم خود اعتمادی بدقسمتی سے ایک خود سے بھری پیشن گوئی ہے۔ آپ کون ہیں اور آپ کیا کرتے ہیں اس کے بارے میں آپ کو جتنا برا احساس ہوتا ہے ، اتنا ہی کم محرک آپ کو خود کرنا پڑے گا جو آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے میں لے جائے گا۔
منفی اور سرکلر سوچ کے چکر میں چلانا آسان ہے ، آپ کو نقصان دہ اور گمراہ کن عقائد میں مبتلا رکھتا ہے۔
آپ اس شیطانی چکر کو کیسے روک سکتے ہیں اور خود کو زیادہ مثبت سمت میں منتقل کرنا شروع کر سکتے ہیں؟
یہ ایک عمل ہے ، اور یہ راتوں رات نہیں ہوگا ، لیکن اس کو شروع کرنے اور اسے جاری رکھنے کے لئے آپ کچھ کر سکتے ہیں۔ خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لئے یہاں 20 طاقتور طریقے ہیں تاکہ زیادہ اعتماد محسوس کریں۔
1. ایک نئی مہارت ماسٹر.
جب آپ کسی ایسی صلاحیت میں ہنر مند ہوجاتے ہیں جو آپ کی صلاحیتوں اور مفادات کے مطابق ہو ، تو آپ اپنی اہلیت کا احساس بڑھاتے ہیں۔
2. اپنی کامیابیوں کی فہرست بنائیں۔
ان تمام چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ نے انجام دیئے ہیں ، پھر ان کو لکھ دیں۔ ہر کام کی فہرست بنائیں جس پر آپ فخر محسوس کرتے ہیں ، ہر وہ کام جو آپ نے اچھا کیا ہے۔ اپنی فہرست کا جائزہ لیں جب آپ کو کام کرنے اور ان کو اچھی طرح سے کرنے کی صلاحیت کی یاد دلانے کی ضرورت ہو۔
3. تخلیقی کچھ کریں۔
بہاؤ کو اپنی زندگی میں واپس ڈالنے کے لئے تخلیقی کام ایک بہترین طریقہ ہیں۔ تخلیقی صلاحیت دماغ کو متحرک کرتی ہے ، لہذا آپ جتنا زیادہ اس کا استعمال کریں گے ، اتنا ہی زیادہ فوائد حاصل کریں گے۔ اپنا پرانا گٹار کھینچیں ، کہانی یا نظم لکھیں ، ڈانس کی کلاس لیں یا کمیونٹی تھیٹر کی تیاری کے لئے سائن اپ کریں۔ جب آپ کسی نئی چیز کو آزمانے کا چیلنج شامل کرتے ہیں تو ، اس سے آپ کو اور بھی زیادہ مدد ملتی ہے۔
your. اپنی اقدار پر واضح ہوجائیں۔
معلوم کریں کہ آپ کی اقدار کیا ہیں اور اپنی زندگی کی جانچ پڑتال کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ جہاں یقین رکھتے ہیں اس کے مطابق آپ کہاں صف بندی میں نہیں رہ رہے ہیں۔ پھر کوئی ضروری تبدیلیاں کریں۔ آپ جتنا زیادہ جانتے ہو کہ آپ کس کے لئے کھڑے ہیں ، اتنا ہی آپ اعتماد کریں گے۔
5. اپنے محدود عقائد کو چیلنج کریں۔
جب آپ اپنے بارے میں منفی سوچتے ہوئے خود کو پکڑتے ہیں تو رکیں اور خود کو للکاریں۔ اپنے آپ کو غلط عقائد کے ذریعہ محدود نہ رہنے دیں۔
6. اپنے آرام کے زون کے کنارے کھڑے ہو جاؤ۔
اپنے آپ کو کھینچیں اور اپنے راحت والے علاقے کے کنارے پر جائیں۔ بے چین ہوجائیں - کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں ، مختلف لوگوں سے ملیں یا غیر روایتی طریقے سے کسی صورتحال سے رجوع کریں۔ اعتماد آپ کے آرام کے زون کے کنارے سے شروع ہوتا ہے۔
7. کسی کی مدد کریں۔
دوسروں کی مدد کے لئے اپنی صلاحیتوں ، مہارتوں اور قابلیت کا استعمال کریں۔ کسی کو براہ راست مدد دیں ، مددگار وسائل بانٹیں یا کسی کو وہ کچھ سکھائیں جسے وہ سیکھنا چاہتے ہیں۔ کسی کو کچھ اچھی طرح سے پیش کریں۔
8. اپنے ماضی کو ٹھیک کرو۔
حل نہ ہونے والے معاملات اور ڈرامہ آپ کو خود اعتمادی میں پھنسے رہ سکتا ہے۔ ماضی کو شفا بخشنے میں مدد کے لئے تربیت یافتہ مشیر کا تعاون حاصل کریں تاکہ آپ مستقبل میں اعتماد اور خود اعتمادی کے ساتھ آگے بڑھ سکیں۔
9. دوسروں کے خیالات کے بارے میں فکر کرنا چھوڑ دیں۔
جب آپ اس کے بارے میں فکر کرتے ہیں کہ دوسرے آپ کے بارے میں کیا سوچیں گے ، تو آپ کبھی بھی خود کو مکمل طور پر خود سے آزاد محسوس نہیں کریں گے۔ دوسرے لوگوں کے خیالات کے بارے میں فکر کرنے سے باز رکھنے کا ایک مضبوط فیصلہ کریں - اپنی پسند کی بنیاد پر انتخاب کرنا شروع کریں ، نہ کہ آپ جو سوچتے ہیں کہ دوسرے آپ سے چاہتے ہیں۔
10. کچھ متاثر کن پڑھیں۔
زیادہ خود اعتمادی حاصل کرنے کا ایک عمدہ طریقہ یہ ہے کہ ایسی کوئی چیز پڑھیں جو آپ کو اوپر اٹھائے اور آپ کو اپنے بارے میں مثبت محسوس کرے۔
11. اپنی دیانتداری کا دعوی کریں۔
وضاحت کریں کہ آپ کے لئے سالمیت کا کیا مطلب ہے ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس افہام و تفہیم کے مطابق زندگی گذار رہے ہیں۔ اگر آپ کی زندگی آپ کے کردار کے مطابق نہیں ہے تو یہ آپ کو ختم کردے گی اور آپ کو اپنے آپ کو برا سمجھے گی۔
12. منفی لوگوں کو جانے دو۔
اگر آپ کی زندگی میں کچھ ایسے افراد موجود ہیں جو منفی ہیں - جن کے پاس کچھ کہنا مثبت نہیں ہے یا جنہوں نے آپ کو مسترد کیا یا آپ سے فائدہ اٹھایا تو - ہوشیار کام کریں اور انہیں جانے دیں۔ اپنی عزت نفس کو تلاش کرنے کا واحد راستہ خود کو معاون مثبت لوگوں سے گھیرنا ہے جو آپ کی تعریف کرتے ہیں اور آپ کی قدر کرتے ہیں۔
13. ریت میں ایک لکیر کھینچیں۔
اپنی عزت نفس کو تلاش کرنے کا بہترین طریقہ ذاتی حدود کو تشکیل دینا ہے۔ جانیں کہ آپ کی حدود کیا ہیں اور جب لوگ ان کو عبور کرتے ہیں تو آپ کس طرح کا جواب دینا چاہتے ہیں۔ دوسروں کو آپ پر قابو پانے نہیں دیں ، اپنا فائدہ اٹھائیں یا ہیرا پھیری کریں۔ پر اعتماد ہونا پختہ حدود کو برقرار رکھنا ہے۔
14. اپنی ظاہری شکل کا خیال رکھنا۔
جب آپ اپنی بہترین نظر آتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو بہترین محسوس کرتے ہیں۔ کسی ایسے شخص کی طرح کپڑے پہنیں جس پر اعتماد ہے اور اپنی خود اعتمادی کو آپ کی نظر کے مطابق دکھائیں۔
15. ترقی کے حصے کے طور پر خوش آمدید ناکامی.
جب آپ ناکام ہو جاتے ہیں تو اپنے آپ پر سختی کرنا ایک عام ردعمل ہے۔ لیکن اگر آپ یہ سمجھنے کے لئے اپنی سوچ کو تبدیل کرسکتے ہیں کہ ناکامی سیکھنے کا ایک موقع ہے ، جو یہ سیکھنے اور بڑھنے میں ضروری کردار ادا کرتی ہے تو ، آپ کو نقطہ نظر کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ ناکامی کا مطلب ہے کہ آپ کوشش کر رہے ہیں۔
16. ہمیشہ طالب علم رہیں۔
اپنے آپ کو تاحیات جاننے والا سیکھیں۔ ہر وہ کام جو آپ طالب علم کی ذہنیت کے ساتھ کرتے ہیں - زین بدھ مت کے پیروکاروں کو شوشین یا 'ابتدائی ذہن' کہتے ہیں - کھلی ، بے چین ، غیر جانبدار اور سیکھنے کے لئے تیار ہے۔
17. اپنے خوف کا سامنا کریں۔
اپنے آپ کو خوف محسوس کرنے کی اجازت دیں لیکن بہرحال چلتے رہیں۔ آپ کی گہری خواہشات اور آپ کے سب سے بڑے خوف کے درمیان رقص میں خود اعتمادی اکثر پایا جاتا ہے۔
18. ایک سرپرست بن.
کسی ایسے شخص کے لئے حاضر ہوں جس کو آپ کی رہنمائی ، آپ کی قیادت اور آپ کی مدد کی ضرورت ہو۔ ان کا احترام اور شکرگزار۔ اور آپ کی مدد سے انہیں ترقی کرتے ہوئے دیکھتے ہوئے آپ کی عزت نفس اور عزت نفس میں اضافہ ہوگا۔
19. کامیابی کی وضاحت کریں۔
واضح کریں کہ کامیابی آپ کے لئے کیا معنی رکھتی ہے اور آپ کے اعتماد کے لحاظ سے اس کا کیا مطلب ہے۔ اگر آپ واقعتا something کچھ کرنا چاہتے ہیں تو آپ صرف خود کرنے کے ل yourself اپنے آپ میں خود اعتمادی تلاش کریں گے۔
