دوسرے دن ، میں فلیٹ آؤٹ تھا ، دباؤ پڑا تھا ، اور افسردہ تھا۔
میں نے ایک دو لکھنے میں دیر کردی کال ڈاٹ کام کے لئے اور پھر آخری چھونے پر بڑی امید نیوز لیٹر
(امید کے بارے میں لکھتے ہوئے افسردہ محسوس کرنا حیرت کی بات ہے ، ہے نا؟ آئیں جاری رکھیں۔)
جب میں آخر کار آن کرنے کے لئے تیار تھا تو بچہ جاگ اٹھا۔ میری باری تھی اسے کھانا کھلانا۔ میں بمشکل سوتا تھا۔
آفس میں ، مجھے ایک بڑی پریزنٹیشن دینی تھی - یہ اچھی طرح سے چل پڑی ، لیکن اس کے بعد مجھے بمشکل ہی سانس لینے کا وقت ملا۔ ایک پورے دن کے ضروری کاموں میں شرکت کے ل، ، میں تھکا ہوا تھا ، باہر نکلا تھا ، اچھا محسوس نہیں کررہا تھا۔
میرا حل؟ میں نے سب کچھ پیچھے چھوڑ دیا۔ میں نیو یارک سٹی کی سڑکوں پر سیر کرنے گیا تھا۔ ٹھنڈ جم رہی تھی۔ میں آدھے وقت میں اونچی آواز میں سوچ رہا تھا ، بس اپنے دماغ پر تمام چیزوں کے ذریعے کام کر رہا تھا۔ میں شاید ایک پاگل شخص کی طرح لگتا تھا۔
ایک گھنٹہ کے بعد ، میں واپس کام پر تھا اور سامان کروا رہا تھا۔
بعض اوقات ہم سب مغلوب ہوجاتے ہیں۔ چال یہ ہے کہ جلدی سے دوبارہ ترتیب دینے کا راستہ تلاش کریں ، تاکہ آپ صحت یاب ہوسکیں اور جو کام کرنے کی ضرورت ہے اس میں واپس آسکیں۔ ایسا کرنے کے ل Here یہاں 17 بہترین حربے ہیں۔
1. جذباتی وقت نکالیں۔
ایک منحرف کتاب پڑھیں جس کا کام سے کوئی لینا دینا نہیں ہے۔ اگر آپ اسے سنجیدگی سے (سنجیدگی سے) جھوم سکتے ہیں تو کسی فلم میں جائیں۔
نقطہ یہ ہے کہ اگر آپ ممکن ہو تو جسمانی طور پر کسی اور جگہ سے ، اپنی پریشانیوں سے ایک یا دو گھنٹے کی دوری اختیار کریں۔ آپ کو یاد ہوگا کہ وہاں ایک وسیع و عریض دنیا موجود ہے ، اور ہوسکتا ہے کہ اپنے آپ کو تناظر میں واپس لاؤ۔
Ex. ورزش کرنا۔
یہاں ایک ہی خیال ، لیکن ذاتی جسمانی جزو کے ساتھ۔ جم مارا۔ ایک رن یا تیراکی کے لئے جاؤ. اسپن کلاس لیں۔ یہ جو بھی ہے کہ آپ ورزش کے ل. کرتے ہیں ، اسے دن کے وسط میں ہی کام کریں ، لہذا آپ مشکل صبح کو دوپہر کے آرام سے الگ کرسکتے ہیں۔
3. جسمانی وقت نکالیں۔
نمبر 2 کے بارے میں - دن میں ورزش کرنا بہت اچھا ہے ، لیکن یقینا یہ ہمیشہ عملی نہیں ہوتا ہے۔ کیا آپ بھی ایک کام کے لئے جم پر کام کرتے ہو؟ (میرے پاس ایسے دفاتر تھے جو وہ کرتے تھے ، اور بہت سارے ایسا نہیں کرتے تھے۔) ارے ، 22 ڈگری کے موسم میں نیویارک کے گرد گھومنے کا میرا فیصلہ۔
اپنے آپ کو تھوڑا سا منتقل کریں ، اور ایک بار پھر ، جسمانی اور جذباتی طور پر خود کو اپنی پریشانیوں سے الگ کریں۔
گہری سانس لیں۔
یہ حل بہت کم ہوتا ہے ، اور اکثر عملی طور پر ہوتا ہے۔ بہت گہرائی سے سانس لینے اور باہر نکلنے کے ل 120 صرف 120 سیکنڈ کا وقت لگائیں - شاید فی منٹ میں چھ یا سات سانسیں۔ آخر تک ، سب کچھ تھوڑا بہتر معلوم ہوگا۔
5. ذہنی طور پر شکر کریں.
اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں تو ، آپ کے لئے بہت بہت شکریہ ادا کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ ریاستہائے متحدہ یا کسی اور عظیم ملک میں زندہ ہیں۔ آپ ایک ایسا آلہ استعمال کر رہے ہیں جو آپ کو بنیادی طور پر مفت میں دنیا کے علم کی پوری تاریخ سے مربوط کرنے دیتا ہے۔ امید ہے کہ آپ کو اپنی زندگی میں ایسے لوگ ملیں گے جو آپ سے پیار کرتے ہیں۔ - میں شرط لگاتا ہوں کہ اگر آپ کو ابھی احساس نہیں ہوتا ہے تو بھی آپ ایسا کریں گے۔
تمہیں پتا ہے کہ؟ معاملات بہت اچھے ہیں ، چاہے وہ کسی خاص لمحے میں کتنی ہی کھردری لگیں۔ ایک منٹ ، عکاسی ، اور دوبارہ ترتیب دیں.
6. دعا کریں یا مراقبہ کریں۔
نمبر 5 سے ، یقینا متعلق ہے۔ میں اپنے پورے ذاتی عقیدے کے سفر پر ایک کتاب لکھ سکتا تھا (شاید میں کسی دن آجاؤں گا)۔ آئیے ابھی ابھی یہ کہیں کہ ایک جیسوٹ چرچ ہے سینٹ فرانسس زاویر میرے دفتر سے کچھ بلاکس ، اور یہ کچھ بار کام میں آیا ہے۔ اعلی طاقت سے رابطہ قائم کرنے کی کوشش کرنے کا جو بھی طریقہ ہے ، اسے کرنے میں کچھ منٹ گزاریں۔
7. کسی دوست کو فون کریں۔
میرے کالج کے دوست گریف دنیا کے میرے سب سے اچھے دوست میں سے ایک ہیں۔ وہ کچھ سو میل دور رہتا ہے ، ہمارے بچے ایک دہائی سے زیادہ کے علاوہ پیدا ہوئے تھے ، ہم کام کے بالکل مختلف خطوط میں ہیں - نیز وہ ایک زبردست گولفر ہیں اور میں بمشکل کسی کلب میں سوئنگ کرسکتا ہوں۔
دوسرے الفاظ میں ، یہ حیرت انگیز ہے۔ کبھی کبھی آپ کو کسی ایسے شخص سے بات کرنے کا موقع ملنا پڑتا ہے جس سے آپ قریب ہوں جو آپ کی زندگی میں جو بھی لمحاتی ڈرامہ چل رہا ہے اس سے قطع تعلق نہیں رکھتا ہے۔
8. تاخیر.
میں جانتا ہوں کہ عملی طور پر ہر دوسرا مضمون آپ کو ابھی چیزوں سے نمٹنے کے لئے کہے گا۔ لیکن میں جانتا ہوں میں نے ایک مضمون کہیں پڑھا ہے جس میں کہا گیا ہے کہ یہ غلط ہوسکتا ہے . میں نے ابھی تقریبا 20 20 کتابیں لکھیں یا ماضی کی تحریر کی ہیں ، اور میں آپ کو لکھنے کے چیلنج کے ذریعہ محض تھوڑی دیر کے لئے اڑانے کے ذریعہ اپنا کتنا وقت بتانا شروع نہیں کرسکتا ہوں۔
یہ حیرت انگیز ہے کہ جب آپ انہیں تھوڑا سا نظرانداز کرتے ہیں تو آپ کا اوچیتن آپ کے لئے کس طرح کے مسائل حل کرسکتا ہے۔
9. ڈیلیگیٹ
کیا آپ کو یہ سب خود کرنا ہے؟ اگر جواب نفی میں ہے تو ، نہ کریں۔ بوجھ بانٹ دو۔ اور مت بھولنا ، آپ کو نمائندے کے لئے باس بننے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ اکثر آسانی سے ساتھیوں اور دوستوں سے مدد کے لئے پوچھ سکتے ہیں۔ وہ آپ کو کسی وقت احسان واپس کرنے کا موقع دیں گے۔
10. اپنے اہم دوسرے سے باتیں کریں۔
میری کوشش ہے کہ میری بیوی کو ہر چھوٹی چھوٹی پریشانی کا سامنا نہ کرنا جو میرے کام میں آتا ہے۔ تاہم ، وہ بہت ساؤنڈنگ بورڈ ہے ، اور مجھ سے زیادہ علاقوں میں صاف صاف ہوشیار ہے۔ اس کے ساتھ کچھ منٹ باتیں کرنے سے چیزیں کم دباؤ کا شکار ہوجاتی ہیں۔ (میں اس احسان کو واپس کرنے کی کوشش کرتا ہوں ، لیکن ایمانداری کے ساتھ مجھے لگتا ہے کہ میں اس خاص شعبہ میں جو کچھ بھی دیتا ہوں اس سے زیادہ حاصل کرتا ہوں۔ معذرت ، پیارے۔)
11. سامان نیچے لکھیں.
بعض اوقات چیزیں صرف ان کو لکھ کر زیادہ انتظام کی جاتی ہیں۔ ایک اعلی فوجی افسر جس کے بارے میں میں جانتا تھا اس نے عراق پر حملے کے دوران جریدہ رکھا تھا۔ وہ بہت پریشان اور دباؤ کا شکار تھا کہ اس کے پاس صرف ایک دن میں ایک ہائکو لکھنے کا وقت ہوتا تھا ، لیکن اس سے اس کا سر سیدھا رہنے میں مدد ملتی ہے۔
یہاں 11 مئی 2003 کا ایک نمونہ ہے ، اگر آپ جاننا چاہتے ہو تو ، ہمیں یہ احساس کرنے کے بارے میں کہ ہم واقعی میں موجود نہیں تھے کہ بڑے پیمانے پر تباہی پھیلانے والے ہتھیاروں کے خلاف جنگ میں جا چکے ہیں۔
ڈبلیو ایم ڈی کہاں ہے؟
کیا لات ہے اگر اس کے پاس کوئی نہ ہو
'اس کے لئے معذرت.'
12. ایک جھپکی لے لو.
صبح سب کچھ بہتر نظر آتا ہے۔ یہ 30 منٹ کے اغوا کے بعد بھی بہتر نظر آتا ہے۔ یہ سچ ہے ، اگر آپ کسی اور کے لئے کام کر رہے ہیں تو یہ ہمیشہ سب سے زیادہ عملی تجویز نہیں ہے ، لیکن اگر آپ اپنے مالک ہیں تو ، یہ بہت ہی اچھ .ا ہے۔ (میرے سابق ساتھی کارکن کے لئے۔ آپ جانتے ہو کہ آپ کون ہیں - ہم سب جانتے تھے کہ آپ نے دوسری منزل کے لاؤنج میں صوفے پر جھپٹیاں اٹھائیں۔ اچھی طرح سے ہو گیا۔)
13. اپنی پیشرفت کا نقشہ بنائیں۔
میرا ایک دوست تھا جو کام کرنے کی فہرستیں تیار کرتا تھا جس میں وہ چیزیں شامل ہوتی تھیں جن سے وہ پہلے سے انجام دے چکی تھی ، بس اتنا کہ وہ واپس جاسکتی ہے اور ان کو باہر سے عبور کرسکتی ہے۔ میں نے ایک بار کوشش کی ، محض اس تناظر میں یہ بیان کرنا کہ میں نے کسی خاص دن کے دوران کتنا پورا کیا۔ یہ کام کر گیا.
14. (پانی) پیئے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پانی کی مقدار میں اضافہ آپ کے مزاج کو بہتر بناتا ہے۔ اگرچہ اس میں صرف دو بوتل پینے سے زیادہ وقت لگنا ہے ، لیکن مجھے لگتا ہے کہ پانی کا پلیسبو اثر ہے۔ اس سے مجھے بہتر محسوس ہوتا ہے کیونکہ میں جانتا ہوں کہ میں کچھ چھوٹی چھوٹی کام کر رہا ہوں جو صحت کے لحاظ سے مثبت ہے۔
15. چیزیں نیچے کردیں۔
کبھی کبھی آپ کو نہیں کہنا پڑتا ہے۔ کبھی کبھی آپ کو یہ بھی کہنا پڑتا ہے ، 'مجھے معلوم ہے کہ میں نے پہلے بھی ہاں کہا تھا - لیکن مجھے اب نہیں کہنا پڑے گا۔' یقینا ، آپ اس پر عمل نہیں کرنا چاہتے ہیں اور عدم اعتماد کی شہرت بڑھانا چاہتے ہیں۔ پھر بھی ، شاید مغلوب ہوجانے اور کچھ نہ کرنے سے بہتر ہے۔
16. کچھ مختلف تکمیل کریں۔
بعض اوقات تاخیر کی حکمت عملی دراصل طویل مدتی نتیجہ خیز ثابت ہوسکتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے کام کی فہرست کو آج کے لئے ختم نہیں کرتے ہیں ، لیکن آپ کو معلوم ہے کہ آپ کسی اور چیز سے نپٹنے کے موڈ میں ہیں جو آپ سے گھبراتا ہے۔
جب تک کہ پہلے کام کا وقت زیادہ ضروری نہ ہو (میرا مطلب ہے ، اگر آپ صدمے سے متعلق سرجن ہیں تو ، شاید اس مشورے کو چھوڑ دیں) ، اور آپ واقعی دوسرے کام پر عمل کریں گے ، اس میں تھوڑا سا نقصان ہوا ہے۔
17. چیزوں کو صاف کریں۔
میں پڑھ رہا ہوں اور اس پر عمل پیرا ہوں زندہ رہنے کا جادو بدلنا . آئیے صرف یہ کہیں کہ میں ایک کنورٹ ہوں۔ اپنے رہائشی اور کام کرنے والے مقامات کو صاف کرنے کا گہرا پرسکون اثر پڑتا ہے۔ کچھ سیدھے کرنے میں کچھ منٹ لگیں جو آپ کو پریشان کررہی ہو ، اور آپ کو چیزیں بالکل نئی روشنی میں نظر آئیں گی۔
