میں فجر سے پہلے ہی جاگتا تھا۔ میں اور میرے روم میٹ صبح 5 بجے نیویارک شہر کی سڑکوں سے ٹھوکر کھاتے اور کسی بھی چیز اور ہمارے دماغ کو سنبھالنے والی ہر چیز کے بارے میں بات کرتے۔ (کیوں کہ ہم نے فجر کے وقت اٹھنے کا فیصلہ کیوں کیا ، یہ اس وجہ سے تھا کہ ہمارے تیسرے روممیٹ نے یہ نہیں سوچا تھا کہ ہم ایسا کرسکتے ہیں۔ ہمارے مسابقتی فریق نے لات مار دی اور ہم اسے غلط ثابت کرنا چاہتے تھے۔)
یہ بھی ایک خوبصورت نظارہ تھا: ہم سورج طلوع ہوتے دیکھنا چاہتے تھے ، دکاندار اپنے اسٹیل کے دروازے باندھ رہے ہیں ، اور اگر ہم خوش قسمت ہوتے تو ہم ان ڈرپوک لڑکوں کو پکڑ لیتے جو سب وے کے پوسٹر بدل دیتے ہیں جب کسی کی نظر نہیں آتی۔ ہم اپنے سامنے ہی دنیا کو بیدار ہوتے دیکھنا چاہتے ہیں۔
جادوئی آواز آرہی ہے ، ہہ؟
ٹھیک ہے ، اس سے پہلے کہ آپ بہت متاثر ہوں ، جان لیں کہ یہ سب تین ہفتوں تک جاری رہا۔ لیکن میں کبھی نہیں بھول گیا کہ کس طرح بااختیار بنانا اس سے پہلے کہ بقیہ دنیا نے ان کی آنکھوں سے نیند کا صفایا کردیا ، بیدار ہونے کا احساس ہوا۔
میں جانتا تھا کہ میں نے اس پر دوبارہ کوشش کرنے کا پابند تھا۔ لہذا میں نے اس سال ایک قرار داد مرتب کی: ہر صبح ، میں صبح 5 بجے اٹھتا ہوں . مدت۔ چھوڑنا کوئی آپشن نہیں ہے۔
دو مہینوں میں ، اس نے میری پیداواری صلاحیت کو پہلے ہی ان طریقوں سے تبدیل کردیا ہے جن کی مجھے کبھی توقع نہیں تھی
آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ جیت رہے ہیں ، صرف جاگ کر
تھوڑی دیر کے لئے ، میں نے کوشش کی اور ناکام ہو گیا - بعض اوقات حیرت انگیز طور پر - جلدی جاگنے کے لئے: خوشی کی صبح 5 بجے ، بہت سارے اچھے ارادے والے تجربات میں سے ایک تھا جو عام طور پر مجھ سے اسنوز بٹن کو مارنے کے ساتھ ختم ہوا۔
لیکن تم جانتے ہو کیا؟ میں ہوں خوشی ان ناکامیوں کے لئے اگر کچھ بھی ہے تو ، یہ ہر صبح میں بناتا ہے کیا شیڈول کے مطابق ہی اٹھیں ایک بڑی جیت کی طرح محسوس کریں۔ اور جب آپ صبح جیت جاتے ہیں تو ، کے مصنف ٹم فیرس کہتے ہیں 4-گھنٹہ ورک ویک: 9-5 سے فرار ، کہیں بھی براہ راست ، اور نئے رچ میں شامل ہوں ، تم دن جیت .
اب ، میں کہہ سکتا ہوں کہ میں پہلے بھی جاگ گیا ہوں بدنام زمانہ جلد اٹھنے والوں جیسے رچرڈ برانسن ، ارینا ہفنگٹن ، اور مارک زکربرگ۔ صبح کا آغاز کرنا ایک حیرت انگیز احساس ہے: کچھ لوگ کافی پیتے ہیں یا بچے کی ویڈیو دیکھیں پمپ کرنے کے لئے - لیکن صرف جاگ کر ، میں جانتا ہوں کہ میں اپنے دن پر قابو پا رہا ہوں۔ صرف جاگ کر ، میں جانتا ہوں کہ میں نے کچھ ٹھیک کیا ہے۔
آپ کو اپنی ترجیحات کا تعین کرنا پڑے گا
اوسطا امریکی فرد صبح 6 بجے سے صبح 7:30 بجے تک جاگتا ہے ، جس کا مطلب ہے جب میں صبح 5 بجے اٹھتا ہوں تو ، میرے فون میں بزنس ہونا شروع ہونے سے ایک یا دو گھنٹے پہلے میں اچھا ہوں گے۔ ابھی ابھی کوئی فوری ای میل ، کوئی کال ، آگ نہیں ہے۔ مجھے خود سے صرف ایک سوال کرنا ہے ، 'مجھے آج صبح ایسا کرنے کا کیا احساس ہے؟'
عام طور پر ، اس کا مطلب یہ ہے کہ میں اپنی پسندیدہ اسپاٹائف پلے لسٹ میں شامل ہوں ، شاید کچھ منٹ جرنلنگ میں پڑھ رہا ہوں یا کتاب پڑھ رہا ہوں اور پھر جم کی طرف روانہ ہوں۔
عیش و آرام کی یہ تعریف ہے: ملک کے باقی حصوں میں دو گھنٹے کے آغاز کے ساتھ ہی مجھے فیصلہ کرنا پڑتا ہے کہ میرے لئے کیا اہم ہے۔ بستر سے گھومنے کی بجائے ، سیدھے ٹو ڈاس کی وادی میں۔ کیونکہ میرے صبح ٹھیک ہیں ، میرا ، میں ان کو پرسکون ، مراقبہ کی سرگرمیوں کے لئے وقف کرنے کے قابل ہوں جو مجھے پسند ہے۔
اور اس سے بھی بہتر ، جب تک میں کام پر پہنچتا ہوں ، میں پرسکون ، خوش تر اور آنے والے دن کے لئے ایک بہتر ہیڈ اسپیس میں ہوں۔
آپ ہر چیز کے لئے نظم و ضبط تشکیل دے رہے ہیں
جب میں بستر پر پڑا ہوں ، اپنی ٹھوڑی تک ڈھانپ رہا ہوں ، اور خطرے کی گھنٹی چھلک رہی ہے ، جاگنا دنیا کی مشکل چیز ہے۔ لیکن میں تھک گیا ہوں ، کا کہنا ہے کہ میرے دماغ میں نیند کی چھوٹی آواز. مزید پانچ منٹ میں کیا فرق پڑے گا؟
عمارت کا نظم و ضبط تعمیر کرنے کے عضلات کی طرح ہے: مثال کے طور پر ، ہر بار جلنے کے باوجود میں اپنے سائیڈ تختی پر کام کرتا ہوں ، میں اپنے واجبات کو مضبوط کرتا ہوں۔ اسی طرح ، جب بھی میں خود کو بستر سے دور کرتا ہوں ، میں اپنے نظم و ضبط کو مضبوط کرتا ہوں - نہ صرف اگلی صبح کے لئے ، بلکہ اس کے لئے زندگی . مثال کے طور پر ، آج کل ، میں کسی ایک کام پر توجہ مرکوز کرنے میں بہتر ہوں۔ میں ایسی عادات رکھ رہا ہوں جو میں پہلے کبھی نہیں کرسکتا تھا۔ سب سے اہم بات ، میں اپنی اپنی قوت خوانی پر اعتماد پیدا کررہا ہوں: ایک بار جب میں بستر سے باہر آجاتا ہوں ، میں جانتا ہوں کہ میں اپنے راستے میں آنے والی ہر چیز سے نمٹ سکتا ہوں۔
میں یہ تسلیم کرنے والا پہلا شخص ہوں گا کہ ہم میں سے کچھ صرف سخت محنتی ، اون میں مردہ ہیں رات کے اُلو . اگر آپ ان میں سے ایک ہیں ، تو شام کے اوقات میں بھی جھومتے رہیں۔ لیکن اگر آپ کا حصہ ہے جانتا ہے آپ کو ابھی تک اپنی کامیابی نہیں ملی ہے ، جلدی جاگنا شاید وہ تبدیلی ہو جو آپ کو چوٹی کی پیداوری کو مارنے کی ضرورت ہے۔
اور صبح کا مطلب 5 بجے صبح ہونا ضروری نہیں ہے۔ - اس کا مطلب ہے آپ کے مقابلے میں پہلے کا۔ یقینا ، آپ راتوں رات یہ تبدیلی نہیں کرسکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، آپ کو وہاں جانے میں مدد کے ل a آپ کو کچھ عادات بنانا ہوں گی۔
- عموما do عموما do آپ جان بوجھ کر نیچے کی طرف چلنا شروع کریں - اس کا مطلب ہے کہ آپ سو جانا چاہتے ہیں اس سے دو گھنٹے قبل تمام ٹیک سے پرہیز کریں۔
- بنائیے ایک سونے کا معمول .
- تیز نیند آنے کا ایک طریقہ ڈھونڈیں - اس میں شامل ہوسکتا ہے گہری سانسیں لینا ، تصور (جیسے صبح کے وقت پہلی تین چیزوں سے بھاگنا) یا آپ کو تھکاوٹ کے لئے ڈیزائن کیا گیا ایک ایپ۔
- ایک حاصل کریں الارم گھڑی جو آپ کو بستر سے دور کرتا ہے۔
ہاں ، جلدی اٹھنا مشکل ہے۔ لیکن میں وعدہ کرتا ہوں کہ جب آپ عادت پیدا کریں گے ، یہ جان کر کہ آپ جیت گئے ہوں گے ، اپنی صبح واپس لے جائیں گے ، اور زندگی کے لئے نظم و ضبط کی تشکیل ، یہ کائنات سے ایک اعلی پانچ کی طرح محسوس ہوگا۔
