میں نے حال ہی میں ایک ساتھی کے ایک مضمون کو دیکھا انکا . تعاون کرنے والا جس نے دعوی کیا صبح 5 بجے اٹھنا پیداوری میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ ٹھوس مشورے کی طرح لگتا ہے۔ بہر حال ، بینجمن فرینکلن نے کہا ، 'جلدی سے سونے سے پہلے ، طلوع ہونے سے ، انسان کو صحت مند ، دولت مند اور عقلمند بناتا ہے۔'
ایک طرز عمل سائنسدان کی حیثیت سے ، مجھے پوچھنا پڑا: کیا یہ سچ ہے؟ کیا آپ واقعی صبح 5 بجے بیدار ہوجائیں گے؟ تحقیق کا جائزہ لینے کے بعد ، مجھے اختلاف نہیں کرنا پڑے گا۔ ہم سب جلدی اٹھنے والے نہیں ہیں۔ جب تک کہ آپ جلدی سے بیدار ہونے کے لئے حیاتیاتی طور پر وائرڈ نہیں ہیں ، آپ کو خود پر مجبور نہیں کرنا چاہئے۔ یہاں تین وجوہات ہیں جو:
1. اس سے خوشی کم ہوسکتی ہے
بہت سارے کامیاب لوگ اپنے کام کا آغاز کرنے کے لئے جلدی سے جاگتے ہیں۔ سرکیڈین نیورو سائنسدان کے مطابق رسل فوسٹر ، کوئی تحقیق نہیں ہے جو کہتی ہے کہ جلدی جاگنا آپ کو زیادہ نتیجہ خیز بنا دیتا ہے۔ اس کا یہ مطلب بھی نہیں ہے کہ آپ زیادہ دولت مند ہوں گے - دیر سے اور ابتدائی اٹھنے والوں کے مابین معاشرتی اقتصادی حیثیت میں کوئی فرق نہیں ہے۔
در حقیقت ، ایک میں لوگوں کو خوش کن بنانے کے بارے میں سروے کریں ، نمبر ایک عنصر کو کافی نیند آرہی تھی۔ اس کے نیچے سماجی میل جول تھا۔
2. یہ آپ کی حیاتیاتی نوعیت کے خلاف ہے
ڈاکٹر مائیکل بریس ، جسے 'دی نیند ڈاکٹر' بھی کہا جاتا ہے ، زور دیتا ہے کہ ہمارے جسم کو دن کے مخصوص اوقات میں بہترین کام کرنے کا پروگرام بنایا جاتا ہے۔ اس بار کی ترجیح ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہے کیونکہ ہمارے پاس ہر ایک کی مختلف حیاتیاتی گھڑیاں ہیں۔ میں ' جب کی طاقت '، ڈاکٹر بریس نے ان ترجیحات کو چار Chronotypes یا زمرے میں ڈال دیا ہے - ڈالفن ، شیر ، ریچھ اور ولف۔
- شیریں صبح کے لوگ ہیں جو سورج کے ساتھ طلوع ہوتے ہیں۔
- ریچھ سب سے عام یا معمول کی نیند کا نمونہ ہیں ، جس میں آپ رات کو سوتے ہیں اور دن میں اٹھتے ہیں۔
- ڈالفنز کبھی بھی اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں۔ فطرت میں ، ڈالفن صرف ایک وقت میں اپنے دماغ کا نصف حصہ سونے دیتے ہیں۔
- بھیڑیے رات دیر تک کام کرتے رہیں اور ان گھنٹوں کے دوران زیادہ کارآمد رہیں۔
ہماری حیاتیات پر اثر انداز ہوتا ہے کہ دن کے اوقات میں ہم سب سے زیادہ مفید ہیں۔ تمام لوگوں کی بھاری اکثریت 5 بجے تک مستقل طور پر جاگنے کے لئے تیار نہیں ہے۔
جب تک کہ آپ شیر نہیں ہیں ، جلدی بیدار ہونے کے لئے بنے ہوئے ہیں ، خود پر مجبور نہ ہوں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ یہ کام تھوڑے وقت کے لئے کرسکیں ، لیکن یہ پائیدار نہیں ہے۔ آخر کار ، آپ کریش ہو رہے ہیں۔
3. آپ پیداوری کھو دیتے ہیں
غیر فطری وقت پر جاگنا آپ کو نیند کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ جب آپ تھک جاتے ہیں تو ، آپ پیداوری کھو دیتے ہیں۔ آپ زیادہ چڑچڑا ہو جاتے ہیں اور کم کارآمد ہوتے ہیں۔
مطالعات کا اندازہ ہے کہ نیند کے ضیاع کے اثرات نشے میں آتے ہیں۔ حقیقت میں، ایک مطالعہ پتہ چلا ہے کہ بغیر کسی آرام کے 17 سے 19 گھنٹے کے بعد ، لوگوں نے خون کے الکحل میں حراستی (BAC) کی سطح 0.05 فیصد رکھنے والے کسی سے بھی بدتر یا بدتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ شراب پینے والے افراد کے مقابلے میں رد عمل کے اوقات 50 فیصد کم تھے جو نیند سے محروم تھے۔
ان چند لوگوں کے لئے جو حیاتیاتی لحاظ سے جلد طفل طے شدہ ہیں ، صبح 5 بجے تک جاگنا فطری اور مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، ہم میں سے زیادہ تر افراد ایک مختلف چکر پر سوتے ہیں اور اسے تبدیل کرنے کی کوشش کشش ثقل سے لڑنے کی کوشش کرنے کے مترادف ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنے اونچے کودتے ہیں آپ کو ہمیشہ نیچے کھینچ لیا جائے گا۔ کبھی برا نہ سمجھو کیونکہ آپ فجر کی شگاف پر نہیں جا رہے ہیں۔ آپ کو بہر حال کرنے پر مجبور کرنے سے آپ کو کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔ طویل مدتی میں ، یہ آپ کے حیاتیاتی نیند کے چکر کو منفی طور پر خلل ڈال سکتا ہے اور خوشی کو کم کر سکتا ہے - بغیر آپ کو زیادہ موثر بنائے گا یا بدلے میں کسی بھی چیز کو واقعی قیمتی نہیں دیتا ہے۔
