آپ ایک بہت بڑا مقصد تک پہنچنے کے بعد کیوں خالی محسوس کر سکتے ہیں (اور کیسے آگے بڑھیں)

اہداف طے کریں ، اہداف طے کریں ، اہداف طے کریں ! اگر کاروباری خطاطی حرف تہجی ہوتی تو ، یہ دونوں الفاظ شاید حرف اے ہوں گے۔ لہذا آپ توقع کرتے ہیں کہ جب آپ اپنا کام ختم کردیتے ہیں تو ٹھیک ہوجاتے ہیں؟ کیا آپ کے ساتھ کوئی غلطی ہے اگر ختم لائن کو عبور کرنے سے آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ کے کتے کو کسی نے اغوا کرلیا ہے؟

بلکل بھی نہیں.

کامیابی آپ کو جذباتی کھانوں میں کیوں ڈالتی ہے

نفسیاتی طور پر بات کریں تو ، ایک مقصد ہمیں سمت و ترتیب کا طاقتور احساس فراہم کرسکتا ہے۔ یہ کچھ کرنے کی فطری خواہش کو پورا کرتا ہے ، اور جب ہم ترقی کرتے ہیں اور سنگ میل کی جانچ پڑتال کرتے ہیں تو ہمیں اچھا محسوس ہوسکتا ہے۔

لیکن شاید اس سے بھی اہم ، اہداف ہمارے رابطے اور مقصد کے مجموعی احساس کو متاثر کرسکتے ہیں۔ ہم مثبت صفات ، جیسے ذہانت ، استقامت ، تجسس ، اور آزادی کو کسی چیز میں سرگرم عمل رہنے یا اس میں مصروف رہنے کے لئے تفویض کرتے ہیں۔ اس سے ہمیں یہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے کہ جب ہمارے پاس کام ہوتا ہے تو ہماری بھی ذاتی قدر ہوتی ہے اور گروپ کی جگہ یا کردار ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ ہم کام کے ذریعہ بھی اپنی وضاحت کرسکتے ہیں۔ اس کا ثبوت اس بات میں ہے کہ جب کوئی پوچھے کہ ہم معاش کے لئے کیا کرتے ہیں تو ہم کس طرح کے ردعمل کا اظہار کرتے ہیں۔ ہم کہتے ہیں ، 'میں ہوں [ایک ڈاکٹر ، مصنف ، مارکیٹر] ، 'ہماری ملازمت کے عنوانوں سے ہونے والی حالت کو جوڑ رہا ہے ،' میں [شفا بخش ، تحریر ، بازار] نہیں۔ '

تو پھر کیا ہوتا ہے جب آپ نے جس مقصد کے لئے اتنی لمبی اور سخت محنت کی وہ اچانک آپ کے پیچھے ہوجائے؟ وہ تمام روابط غائب ہوگئے۔ ہم پہلے کی طرح اپنے آپ کو بیان نہیں کرسکتے۔ ہمارے پاس اچانک وقت آگیا ہے کہ ہمیں کس طرح بھرنا نہیں آتا ہے۔ ہم وقتا فوقتا آئینے میں بھی نہیں دیکھ سکتے اور خود کو اب پیٹھ پر تھپتھپا سکتے ہیں۔ ہم خود سے ایک ملین طریقوں سے سوال کرتے ہیں۔

اور اگر یہ سب کچھ بہت آسان لگتا ہے تو ، آپ کے نیچے ہوتے ہوئے آپ کو نیورو سائنس نے چہرے پر لات ماری کی ہے۔ دماغ ڈوپامائن جاری کرتا ہے ، حوصلہ افزائی اور خوشی دونوں سے وابستہ ایک ہارمون ، میں n توقع n انعام. لہذا جب آپ منصوبہ بناتے ہیں اور جانتے ہیں کہ آپ کسی کام کے لئے کام کرنے جارہے ہیں تو ، آپ کو اچھا محسوس کرنے کی حیاتیاتی حالت میں ہے۔ ہر سنگ میل آپ کو ایک اور ڈوپامائن ہٹ دیتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ نوکری کے ساتھ چلتے رہنا چاہتے ہیں۔ لیکن جب آپ اپنے مقصد تک پہنچ جاتے ہیں تو ، ڈوپامائن کے قطرے کی ریلیز ہوجاتی ہے۔ بائیو کیمیکل کے لحاظ سے آپ کے لئے خوشی لانا مشکل ہے۔

یہ سمجھنا کہ اپنے مقصد تک پہنچنے کی امید سے ڈوپامائن کو راحت مل سکتی ہے ، بعض اوقات لوگوں کو یہ بھی تجربہ ہوتا ہے کہ جس کے نام سے جانا جاتا ہے آمد غلطی . اگر آپ کو مضحکہ خیز انداز میں یقین ہے کہ آپ مقصد تک پہنچنے جارہے ہیں تو ، آپ بنیادی طور پر اپنے دماغ کو ایسا سلوک کرسکتے ہیں جیسے آپ پہلے ہی انجام کو پہنچ چکے ہو۔ ایسا لگتا ہے کہ کام پہلے ہی ہوچکا ہے یا محض رسمی طور پر ، لہذا ڈوپامائن اس سے پہلے ہی چھوڑنا شروع کردیتا ہے ورنہ ایسا ہوتا ہے۔ پھر ، جب آپ واقعی ختم لائن پر پہنچ جاتے ہیں تو ، یہ اتنا اطمینان بخش نہیں ہوتا ہے۔ بدترین صورتحال میں ، اس سے آپ کو کسی چیز ، کسی بھی چیز کی امید کرنے کے لئے ہدف سے ہدف کی طرف متوجہ کرنا آپ کو واقعی خوش کر دے گا۔

حق بات ہے کہ بے حسی ، مایوسی اور خالی پن کے پہلوؤں کے ساتھ تاریک ہونا ہے۔

دوبارہ جانے کے پانچ طریقے (اور مستقبل میں مزید خامیاں روکنے کے)

1. بہت سی ٹوکریاں لے کر آئیں۔

ہم عام طور پر کہاوت کو اپنے تمام انڈوں کو ایک ٹوکری میں مت ڈالیں اور رقم اور سرمایہ کاری کے ساتھ منسلک کرتے ہیں ، لیکن یہ بھی اہداف کے لئے درست ہے۔ اگر آپ کے پاس دوسری چیزیں ہیں جن پر آپ بیک وقت کام کر رہے ہیں ، تو پھر جب ایک پروجیکٹ یا مقصد ہو جاتا ہے ، تو آپ خالی ہونے کی بجائے گیئرز اور ریفیوکس سوئچ کرسکتے ہیں۔

2. ایک ترتیب بنائیں.

اگر وقت یا رسد کا مطلب ہے کہ آپ متعدد ، بیک وقت منصوبوں میں سرمایہ کاری نہیں کرسکتے ہیں تو ، آپ کے موجودہ کام کی پیروی کرنے والے منطقی تسلسل کو متعین کریں۔ آپ ابتدائی پروجیکٹ کے اختتام کو ذہنی طور پر اگلے کے آغاز کے ساتھ منسلک کرنا سیکھیں گے ، تاکہ شروعاتی کام کا اختتام مکمل طور پر ختم ہونے کی بجائے سنگ میل کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ جتنی جلدی ہو سکے منصوبوں کے مابین منتقلی کے ل what آپ جو کچھ کرسکتے ہو ، جیسے سامان یا معلومات جمع کرنا جتنی جلدی ہو سکے کر لو۔

3. روکیں اور غور کریں.

کبھی کبھی جب آپ کوئی بڑی چیز ختم کرتے ہیں اور آپ کے پاس واقعی کوئی اور مقاصد نہیں ہوتے ہیں تو ، آپ حیرت سے حیران ہوسکتے ہیں کہ آیا آپ چوٹی پہنچ گئے ہیں ، یا اگر آپ نے جو وقت گزارا ہے وہ قابل قدر تھا۔ پیچھے مڑنے کے لئے وقت نکالیں اور شناخت کریں کہ آپ نے کیا سیکھا ہے یا آپ کی ترقی کیسے ہوئی ہے۔ تجربے کے بارے میں جو کچھ آپ نے سراہا (یا نہیں) اس کے بارے میں مخصوص رہیں۔ اس کے بعد ، اپنی نمو اور سیکھنے کی فہرست لیں اور اپنے نئے علم یا صلاحیتوں کو عملی شکل دینے کے ل. پیش آئیں۔ جیسا کہ اوپر کی ترتیب کے ساتھ ہی ، نظریہ یہ واضح کرنا ہے کہ ماضی سے آپ کے مستقبل کا کوئی ربط ہے۔

you. آپ کو ڈھونڈنے میں کچھ وقت لگائیں۔

ہاں ، آپ کا جو ہدف تھا وہ آپ کا حصہ تھا۔ لیکن صرف ایک حصہ اگر آپ نے مقصد پر حد سے زیادہ توجہ مرکوز کی ہے تو ، آپ کو شاید اپنی شناخت کے دوسرے حصوں سے رابطہ حاصل ہو گیا ہے۔ ان اصولوں کے بارے میں سوچیں جو آپ پر یقین رکھتے ہیں ، آپ کیا کریں گے اگر آپ کو دوبارہ کبھی کام نہیں کرنا پڑتا ، یا جب آپ سب سے زیادہ پرجوش محسوس کرتے ہیں۔

5. سرپرست۔

تخلیقیت ایک نفسیاتی آئیڈیا ہے کہ آپ جو کچھ سیکھتے ہیں اس پر آپ گزر جاتے ہیں تاکہ وہ آپ کی طرح حاصل کرسکیں۔ جب آپ کسی بڑے مقصد کے بعد سرپرست بنتے ہیں اور اپنی بصیرت کا اشتراک کرتے ہیں تو ، ایسا محسوس کرنا آسان ہے کہ کام دیرپا ہوگا اور اس کا حقیقی اثر پڑے گا۔