اہم عمدہ ترین کارکردگی سرد بارش آپ کو زیادہ پیداواری کیوں بنا سکتی ہے

سرد بارش آپ کو زیادہ پیداواری کیوں بنا سکتی ہے

کچھ بانیوں کے لئے ، دن کو شروع کرنے کا بہترین طریقہ سسٹم کو صدمہ پہنچانا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کے وقت سرد شاور کی پہلی چیز آپ کو دن بھر مزید کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور کاروباری افراد نوٹس لے رہے ہیں۔ جب کہ ٹھنڈے پانی سے جاگتے ہوئے جسم کو جھٹکا دینے کا عمل نیا نہیں ہے ، گوپ لیب ، نیٹ فلکس دستاویزی سیریز جس کی میزبانی گیوینتھ پیلٹرو اور اس کے تندرستی والے برانڈ گوپ نے کی تھی ، نے حال ہی میں انتہائی ایتھلیٹ وِم ہوف کو پیش کرنے والے ایک قسط میں سرد درجہ حرارت کے فوائد پر روشنی ڈالی۔ 'دی آئس مین' ، کے نام سے منسوب ہوف نے سردی کی نمائش کے عالمی ریکارڈ رکھے ہیں جیسے 112 منٹ کی برف کے غسل کا مقابلہ کرنا اور آرکٹک سرکل کے اوپر نصف میراتھن ننگے پاؤں چلا رہے ہیں۔

جنوری میں ، کیلیفورنیا میں قائم سکن کیئر کمپنی ، موریائٹا ، بنیادی طور پر خالص کے سی ای او اور بانی ، بیتھانی میک ڈینیئل ، ویم ہوف میتھڈ کے اس پار پہنچنے کے بعد روزانہ سردی کی نذر ہوگئی ، جس میں بہتر توجہ کو فروغ دینے کے ل to سانس لینے کی تکنیک اور سرد درجہ حرارت کی نمائش کو ملایا گیا۔ نیند ، دیگر صحت سے متعلق فوائد کے علاوہ۔ انتہائی سخت ترین ترتیب پر 20 سیکنڈ کے شاور کے ساتھ شروع کرتے ہوئے ، میک ڈینیئل نے آہستہ آہستہ دو منٹ تک اپنا کام کیا۔ سات ماہ بعد ، وہ کہتی ہیں ، اس کا اب روزانہ دو منٹ کا سرد دھماکا اسے ایسے کاموں پر مجبور کرتا ہے جو وہ نہیں کرنا چاہتیں۔

وہ کہتی ہیں ، 'یہ رسم مجھے ذہانت دیتی ہے کہ سر فہرست چیزوں میں غوطہ خوری کی جائے۔' 'میں کبھی بھی ٹھنڈا شاور نہیں لینا چاہتا ہوں ، لیکن میں یہ بہرحال کرتا ہوں اور یہ ذہنیت میری زندگی اور کاروبار کے دوسرے پہلوؤں سے گزرتی ہے۔' وہ کہتی ہیں کہ اگر وہ ایک دو دن کے لئے سرد شاور کو چھوڑ دے تو ، وہ ایسی چیزوں کی مانند نہیں ہے۔

ہارورڈ میڈیکل اسکول کی ایک ایسوسی ایٹ سائکائسٹریسٹ اور انسٹرکٹر ، ڈاکٹر اشوینی نڈ کارنی کا کہنا ہے کہ سردی کی حقیقت یہ ہے کہ کم جسمانی درجہ حرارت ہمارے جسم میں ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے ، جو خطرناک یا تناؤ والے حالات کے بارے میں ہمارے غیرضروری ردعمل کو کنٹرول کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے واقعی کیا ہو رہا ہے اس پر کارروائی کرنے سے پہلے آپ کسی آنے والی چیز پر پلٹ جاتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، 'جلد میں ٹھنڈے رسpپٹروں کی کثافت کی وجہ سے ، ایک ٹھنڈا شاور دماغ کے لئے پردیی اعصاب سے بہت ساری برقی قوتیں بھیج سکتا ہے ، جسم کو چارج کر سکتا ہے اور کسی کی چوکیداری کو متحرک کرتا ہے۔'

ندکارنی نے مطالعہ کا حوالہ دیا ، جیسے 2007 سے ایک مشاہدہ ڈپریشن کے سلسلے میں روزانہ سردی کی بارش . شرکاء نے دو سے سات منٹ تک کہیں بھی ٹھنڈی بارش کی ، سردی میں بتدریج وقت میں اضافہ کرتے ہوئے بارش کو کم چونکا دینے والا بنا ، میک ڈینیئل نے اپنے تجربے میں کیا کیا۔ تحقیق اور ندکارنی نے نوٹ کیا کہ فوائد توسیع شدہ مدت کے بعد ہوئے ، لہذا آپ کی پیداوری میں فرق محسوس کرنے میں مہینوں لگ سکتے ہیں۔ ایک 2016 مطالعہ 30 دن کی مدت کے دوران ، ٹھنڈے بارش برسانے والے کارکنوں میں ، خود رپورٹ شدہ بیمار دنوں میں تقریبا 30 فیصد کی کمی ، اور اس کے ساتھ ساتھ پیداوری کے احساس میں بھی بہتری آئی ہے۔

سرد بارش سے اضطراب میں بھی کمی واقع ہوسکتی ہے ، ڈاکٹر امندا وی پورٹر کی وضاحت کرتا ہے ، جو سنپینٹی یونیورسٹی برائے لنڈنر سینٹر آف ایچ او پی کے ساتھ ایک نفسیاتی نرس پریکٹیشنر ہے۔ 'جب اضطراب زیادہ منظم ہوتا جاتا ہے تو ، ریسنگ خیالات میں کمی آتی ہے ، جس سے ارتکاز اور توجہ میں بہتری آجاتی ہے ، جس سے ادراک اور پیداوری میں اضافہ ہوتا ہے۔'

اور اگر سردی کی بارش اب بھی عہد نامہ کی حد سے زیادہ نظر آتی ہے تو ، وہ کہتی ہیں کہ کلائی یا گردن میں آئس پیک لگانا ایک شدید پریشانی کے واقعے کے علاج کے لئے ایک عام ہیک ہے۔

جسمانی ردعمل سے بالاتر ہوف کی ویب سائٹ اتنے لمبے عرصے تک غیر آرام دہ اور پرسکون ٹھنڈے مزاجوں کو برداشت کرتے ہوئے آپ کی قوت قوت کو مستحکم کرنے کے فوائد پر روشنی ڈالتی ہے۔ یہ کچھ ایسی بات ہے جس کو میک ڈینیئل کا کہنا ہے کہ وہ پہلے تجربہ کار ہیں - جب آپ طویل مدتی وابستگی کو دیکھنا چاہتے ہیں ، یہاں تک کہ جب یہ مشکل ہے تو بھی ، آپ شاور کے باہر کاروباری صلاحیتوں کے اتار چڑھاو کے ل more زیادہ تیار ہیں۔