تمام اکا accountsنٹس کے ذریعہ ، قصہ گوئی سے لے کر سختی سے ریسرچ کی حمایت کرنے تک ، ایک مثبت نقطہ نظر رکھنے سے آپ کی خوشی ، پیداوری اور یہاں تک کہ آپ کے کاروبار پر بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے۔ اس میں حیرت نہیں کہ سامعین اپنی نفسیات کو بہتر بنانے اور خوشی بڑھانے کے بارے میں نکات کی پیش کش کرنے والی کہانیوں کا اتنا سخت جواب دیتے ہیں۔ نہ ہی یہ حیرت کی بات ہے ویب سائٹ کے ٹن اس سمیت ، باقاعدگی سے مشورے پیش کرتے ہیں کہ کس طرح دھوپ سے بچنا ہے۔
لیکن ان میں سے بہت سے مضامین کو پڑھنے کے بعد ، آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ ان کی تجویز کردہ طرح کی چیزیں۔ مشکور مشق کرنا ، کہیں ، یا قدرتی دنیا میں باقاعدگی سے باہر جانا - اس کے بارے میں پڑھنے میں آسانی سے آسانی ہے تاکہ ان کو موثر انداز میں لاگو کیا جائے۔ ہر تکنیک ہر قاری کے ل works کام نہیں کرتی ہے اور کچھ آسان مداخلتیں حقیقت میں عملی طور پر رکھنا ناقابل یقین حد تک مشکل ثابت ہوتی ہیں۔
کیوں؟ کیوں کہ مثبت نفسیات کی تحقیق میں 'فائن پرنٹ' ہے جس کا ذکر میڈیا میں شاذ و نادر ہی ہوتا ہے ، کیلیفورنیا یونیورسٹی ، ریورسائڈ میں ماہر نفسیات کے ایک پروفیسر اور مصنف سونجا لیوبومرسکی کے مطابق۔ خوشی کا طریقہ . لیوبومرسکی نے حال ہی میں نیوز لیٹر سے بات کی تھی گریٹر اچھا ، یوسی برکلے میں ایک سائنس مرکز جو فلاح و بہبود اور مثبت نفسیات کا مطالعہ کرتا ہے ، اور یہ بتاتا ہے کہ نیوز لیٹر کیا کہتے ہیں ' خوشی کی سرگرمیاں کرنے سے پہلے آپ کو چھوٹی چھوٹی تفصیلات پر غور کرنا چاہئے '
اپنے دماغ کو زیادہ مثبت موڈ میں داخل کرنا اتنا آسان نہیں ہے جتنا یہ سبھی بلاگ پوسٹس اور مارننگ شو والے حصے اس کو مسترد کرتے ہیں ، لیوبوومیرسکی کئی وجوہات کی بناء پر وضاحت کرتے ہیں:
محرک اور عقائد۔ میں ایک مطالعہ ، لیوبومرسکی نے مطالعہ کے شرکاء کے لئے دو قریب ایک جیسی درخواستیں شائع کیں۔ صرف فرق؟ ایک ورژن نے شرکا کو بتایا کہ اس مطالعے کا مقصد ان کی خوشی بڑھانا ہے ، جبکہ دوسرے نے انہیں صرف یہ بتایا کہ وہ علمی مشق میں حصہ لیں گے۔ اسی خوشی دلانے والی سرگرمیوں کو انجام دینے کے بعد ، جن لوگوں نے خوشی کے مطالعے کے لئے سائن اپ کیا - وہ گروپ جو لیوبومرسکی نے زیادہ خوش ہونے کے لئے حوصلہ افزائی کیا تھا - نے دوسرے مشق کے لئے سائن اپ کرنے والوں کے مقابلے میں اس مطالعے سے زیادہ حاصل کیا۔
ثقافت۔ ابھی تک ، لیؤس اور لیبوومیرسکی کے تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ مغربی باشندے ایشیوں سمیت دیگر آبادیوں کے مقابلے میں مثبت سرگرمیوں سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں۔ یوسی ریورسیڈ میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اینگلو امریکیوں نے خوشی میں اضافے کی سرگرمیوں سے زیادہ فائدہ اٹھایا۔ تاہم ، محققین نے ایک چھوٹا سا رجحان دیکھا جو ایشینوں نے دوسروں کی خوشی کو فائدہ پہنچانے کی سمت سرگرمیوں سے زیادہ سے زیادہ حاصل کیا ، جیسے کہ خود ہی نفع کو فائدہ پہنچانا مقصود ہے۔
خوشی کی سطح شروع ہو رہی ہے۔ ایک یا ایک سے زیادہ خوشی بڑھنے والی سرگرمیاں انجام دینے سے پہلے کسی فرد کی خوشی کی سطح پر بھی یہ اثر پڑتا ہے کہ سرگرمی کتنی اچھی طرح سے کام کرتی ہے۔
عمر ، معاشرتی تعاون کی سطح اور کوشش کی مقدار بھی رویوں کو ایڈجسٹ کرنے کی سرگرمیوں کی تاثیر کے تعین میں ایک کردار ادا کرتی ہے۔ لیوبومرسکی اس بات پر بھی زور دیتے ہیں کہ ہر خوشی کا بوسٹر ہر ایک کے ل works کام نہیں کرتا ہے اور مداخلت اور فرد کے مابین مناسب فٹ ڈھونڈنا بہت سے لوگوں کے احساس کے مقابلے میں زیادہ اہم نہیں ہے۔ آپ کو 'خوشی کی مخصوص سرگرمی کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کی شخصیت اور حالات کے لئے بہترین میچ ہے۔ اس سے یہ متاثر ہوگا کہ آپ سرگرمی سے کتنا لطف اندوز ہوں گے ، اور آپ کی حوصلہ افزائی اور جاری رکھنے کی کوشش کو تقویت ملے گی۔ ' مثال کے طور پر ایکسٹراورٹس ان سرگرمیوں کے ساتھ بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرسکتے ہیں جن کا معاشرتی اجزاء ہونے کی بجائے شکر گذاری کا خط لکھنے جیسی کوئی تنہا چیز ہے۔
تو آپ یہ کیسے طے کریں گے کہ آپ کے لئے کام کرنے کا کون سا خوشی کا بہترین موقع ہے؟ باقی مضمون کو کچھ کے ل Check دیکھیں خوشی کے مشورے کے ہمسھلن کے ذریعے چھانٹنے کے لئے نکات آپ کے لئے سب سے مناسب بٹس کے لئے.
کیا آپ حقیقی دنیا میں کام کرنے کے لئے نفسیات کے مثبت مشورے ڈالنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں؟
