میں نے حال ہی میں ایک چھوٹے طیارے سے باہر نیو یارک کے فائر جزیرے پر وسیع نیلے رنگ کے آسمان پر گاڑی چلا دی۔ اس دن سے مجھے تین چیزیں سب سے زیادہ یاد ہیں: 1) برف سے چلنے والی ہوا کے کالم کے اوپر اڑنے کی سراسر دہشت ، 2) حیرت انگیز طور پر شدید ذہنی وضاحت جس میں طیارے سے ہٹ دھرمی پیدا ہوئی ، اور 3) غیر متوقع چکر تخلیقی صلاحیت اور پیداوری۔
پتہ چلتا ہے ، آپ کے دماغ کے راستوں کے درمیان ایک براہ راست ربط ہے جو خوف کا جواب دیتا ہے اور جو تخلیقی سوچ کو تحریک دیتے ہیں۔ یہاں آپ اس کا فائدہ اٹھاسکتے ہیں۔
خوف جو دب جاتا ہے
خوف اور تخلیقی صلاحیتوں کا ایک پیچیدہ رشتہ ہے۔ اگرچہ بعض اوقات خوف ہماری ذہنی فکرمیں مغلوب ہوسکتا ہے اور ہمیں صاف سوچنے سے روک سکتا ہے ، لیکن یہ ہماری توجہ مرکوز کرنے اور تخلیقی صلاحیتوں کو طاقتور انداز میں انلاک کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کے کسی اہم دکاندار کو یہ کہتے ہوئے پکارا جاتا ہے کہ کسی بڑے عوامی پروگرام سے پہلے انہیں رخصت کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے تو آپ کو پریشانی اور مغلوب ہوسکتا ہے۔ آپ کا ذہن دباؤ ڈالنے والے ایک بدترین واقعات کا مقابلہ کرنے لگتا ہے جو آپ کے پیٹ کو گرہوں میں مروڑ دیتے ہیں۔ یہ احساسات 'امیگدالہ ہائی جیک' کی خصوصیت ہیں ، جو ماہر نفسیات نے تیار کیا ہے ڈینیل گول مین جو آپ کے دماغ پر قبضہ کرنے کے خوف کے اس تجربے کو بیان کرتا ہے۔ جب آپ کا امیجداللہ ہائی جیک ہوجاتا ہے تو ، دماغ کے جذباتی علاقے عقلی فیصلہ سازی کے علاقوں کو زیر کرتے ہیں۔ آپ اکثر ان چیزوں کو ختم کرتے ہیں جن سے آپ کو افسوس ہوتا ہے ، جیسے آپ کی ٹیم میں اچھلنا یا ایونٹ کو پوری طرح سے کال کرنا۔
خوف جو حوصلہ افزائی کرتا ہے
اگر خوف اتنا ذہنی بلاکر ہے ، تو پھر اس سے بچنا سمجھ میں آئے گا ، ٹھیک ہے؟ اتنا تیز نہیں. اگرچہ بار بار دباؤ والے اقساط دماغ کو مغلوب کرسکتے ہیں ، خوف کے شدید لمحے لڑائی یا پرواز سے بچنے کے ردعمل کو بھی متحرک کرسکتے ہیں۔ یہ ردعمل ایڈرینالین اور کورٹیسول میں اضافے کی وجہ سے بیداری اور حساسیت کی ایک تیز ریاست کی طرف جاتا ہے ، جو بلند دل کی شرح اور بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے۔
قدرتی انتخاب کے اعتراف کے بعد ، ہمارا دماغ واقعی مرکوز اور وسائل بخش ہونے کے لئے تیار ہوا ہے جب اسے کسی ناول اور ممکنہ طور پر خطرناک صورتحال کا ادراک ہوتا ہے۔ جب آپ تخلیقی مفکرین کے پاس انتہائی گہری بصیرت رکھتے ہیں تو آپ ایک طرح کی 'فلو اسٹیٹ' درج کرسکتے ہیں۔ جیسا کہ امیگدالا ہائی جیک کے دوران ، جب تخلیقات ایک بہاؤ کی حالت میں داخل ہوتی ہیں تو ، دماغی امیجنگ نے یہ ظاہر کیا ہے کہ پریفرنل پرانتستا کے کچھ حصوں میں سرگرمی میں بھی کمی واقع ہوئی ہے۔ جب ہمارے تجزیاتی اور تنقیدی سوچ کے راستوں پر حکمرانی کرنے والا پیشگی محور کا پرسکون خاموش ہوجاتا ہے ، تو ہم اس اندرونی نقاد کی آواز سے ایک مختصر سا فائدہ حاصل کرسکتے ہیں اور اپنے رنگین اور نیلے رنگ کے نظریات کو دور کرسکتے ہیں۔
ہم تحقیق سے جو کچھ حاصل کرسکتے ہیں وہ یہ ہے کہ غیر منظم انتظام کے خوف سے کچھ ناپسندیدہ نتائج برآمد ہوسکتے ہیں ، لیکن حکمت عملی کے مطابق انتظام کی جانے والی خوراک میں خوف کی تلاش سے کچھ پوشیدہ تخلیقی صلاحیتوں کو بے نقاب کردیا جاسکتا ہے۔ شروع کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
خود کو خوفناک حالات سے دوچار کریں (چھوٹی مقدار میں)۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں تو ، آپ کا دماغ پریشانی پیدا کرنے والی محرکات کا عادی ہوجائے گا۔ ہر بار محرک تھوڑا سا زیادہ واقف اور تھوڑا کم ڈراونا محسوس کرے گا۔ مثال کے طور پر ، اگر عوامی بولنے سے آپ کو خوف آتا ہے تو ، اس میں سے زیادہ کرنے کی کوشش کریں۔ ساتھیوں کے ایک چھوٹے سے گروپ سے شروع کریں اور پوری کمپنی کو پیش کرنے کے لئے کام کریں۔ اگر اس جگہ پر وائٹ بورڈنگ آپ کو منجمد کر دے تو ، اس کے مزید مواقع تلاش کریں۔ صورتحال سے بچنا ہی خراب کردے گا۔ آپ کی پریشانی ناول رہے گی اور خوف سے آپ کے خیالات دبے رہیں گے۔
پریشان کن حالات پیدا کرنے کے ل a (انہیں بھاری ہونے سے بچانے کے لئے) ایک رسم تشکیل دیں۔ اسی طرح سے جب مائیکل فیلپس اپنے پورے کیریئر میں ہیڈ فون کے ساتھ دوڑنے کے لئے نکلے ہیں ، آخری ممکنہ لمحے تک موسیقی سن رہے ہیں ، آپ بھی 'پری گیم' کی عادت پیدا کرسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کلائنٹ کی ایک بڑی میٹنگ سے پہلے باتھ روم میں کھڑے ہونے میں چند منٹ کی طاقت خرچ کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پاس ہمیشہ بات چیت کے نکات ہوں ، جو آپ کو کسی بھی لمحے ان نکات پر چال چلانے اور نظریہ کو آگے بڑھانے کے قابل بنائے۔ ہوسکتا ہے کہ جب چیزیں کھردری ہوجائیں تو آپ ہمیشہ گہری سانس لیتے ہیں اور جو غلطی ہوئی اس کو ٹہلنا شروع کردیتے ہیں ، جس کی وجہ سے جلد حل نکل سکتا ہے۔ اگرچہ یہ بے وقوف معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن یہ چھوٹی چھوٹی ، پیڑارہت رسومات بہت فرق کر سکتے ہیں۔ شکوک و خوف اور اس کو معمول کے واقف حرکتوں میں بانٹنے سے تخلیقی بلاکس کو توڑنے میں مدد ملے گی۔
گلے لگانا (کنٹرول) اب ، ہوائی جہاز سے چھلانگ لگانا ہر ایک کے ل isn't نہیں ہوتا ، لیکن خطرے سے دوچار ہونے والے خوف کو سنبھالنے کا عادی بڑھ جانا ہر کسی کی مدد کرتا ہے۔ یاد رکھیں ، اسی طرح سے جب بار بار نمائش سے ہمیں اپنے خوفوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اسی طرح ہیبیوٹیشن بھی ہمیں خطرے سے ہم آہنگ ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ بےچینی محسوس کرنے کی بجائے ، ہم شرط لگا کر گلے لگانا شروع کر سکتے ہیں۔ شاید آپ کسی نئی ، کم ثابت مارکیٹنگ کی سمت یا غیر ثابت شدہ فروخت کنندہ پر موقع لیں جو بہت اچھا لگتا ہے اور تمام خانوں کو چیک کرتا ہے۔ بہرحال ، تخلیقی صلاحیتیں غیر یقینی اور غیر متوقع رابطے بنانے کے بارے میں ہیں ، اور ایسے مواقع اور نظریات کو زندہ کرتی ہیں جو صرف آپ دیکھ سکتے ہیں۔
انجکشن، شامل کرنا نیاپن . ہمارے تخلیقی انجنوں کو اچھالنے کے لئے اس سے بہتر کوئی اور راستہ نہیں ہے کہ نئی چیزیں کریں۔ نیاپن تخلیقی صلاحیتوں کے لئے کھاد کی طرح ہے۔ جب ہم نئی چیزیں کرتے ہیں تو ، ڈوپامائن انعام کے سرکٹ تک رسائی حاصل ہوتی ہے اور ہم اس میں بھی بہت متاثر ہوتے ہیں۔ جس طرح میں نے پہلی بار اسکائی ڈائیونگ جانے کے بعد موڈ کو فروغ دینے اور تخلیقی ٹکرانا کا تجربہ کیا ، اسی طرح ہم سب اپنے تخلیقی انجنوں کی بحالی کے لئے چھوٹی چھوٹی چیزیں کرسکتے ہیں ، جیسے کہ کافی کی نئی جگہ آزما کر ، کسی نئے شخص کے ساتھ دوپہر کا کھانا ، یا ایک نیا ورزش انداز آزمائیں ، اپنے دماغوں کو ایک مختلف روشنی میں مسائل اور منظرناموں کو دیکھنے کے ل get حاصل کرنے کے ل۔
اس کا جواب اسکائی ڈائیونگ ہوسکتا ہے ، یا محض ایک کھلی مائیک نائٹ میں پرفارم کرسکتا ہے ، لیکن یہ ناپے ہوئے اقدامات ہمیں دباؤ میں آکر خود کو بہتر بنانے اور بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔
