عزت نفس بڑھانے کے لئے کچھ نکات کیا ہیں؟ اصل میں شائع ہوا کوورا - لوگوں کو دوسروں سے سیکھنے اور دنیا کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے بااختیار بناتے ہوئے ، حصول علم اور اشتراک کی جگہ۔
جواب بذریعہ دوشکا زپاتا ، شوکیا مصنف ، پر کوورا :
عزت نفس بڑھانے کے لئے کچھ نکات کیا ہیں؟
ایک صاف کے ساتھ شروع کریں.
اگر آپ اس میں ہیرو نہیں تو اپنی زندگی کی کہانی پھینک دیں۔ ایک خوبصورت ، بالکل نیا نوٹ بک خریدیں۔ پہلے کرکرا ، صاف ، خالی پیج پر ، اپنی کہانی لکھیں۔ ایک معروضی نظر ڈالیں۔ کیا افسوس ہے؟ کیا یہ ناراض ہے؟ کیا آپ بدقسمت ہیں؟ کیا اس کا الزام سب پر ہے؟ کیا آپ شکار ہیں؟ کیا آپ کو ایجنسی کا احساس ہے یا ایسا لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ معاملات ہوتے ہیں؟
اگلے صفحے پر ، کچھ تبدیل کریں۔ کسی چیز کا مالک۔ زیادہ احتساب کریں۔ زیادہ طاقتور بنیں۔ آپ کے پاس پیج کے ذریعہ ایک پوری نوٹ بک ہے۔ اپنی زندگی کی کہانی کے اپنے نقاشے کو تبدیل کرتے ہیں۔
جیسے جیسے آپ کی نوٹ بک کی کہانی تبدیل ہوتی ہے ، اپنی حقیقی زندگی میں ہونے والے بدل کو دیکھیں
آپ کو بری طرح سے روکیں۔ کیا آپ کی اندرونی آواز آپ پر تنقید کرتی ہے ، آپ کو نیچے ڈالتی ہے؟ اگر آپ کا دشمن اندر سے ہے تو کیا آپ واقعتا if کام کر سکتے ہیں؟ اگر آپ خود سے اس طرح بات کر رہے ہیں کہ آپ کبھی بھی کسی اور سے بات نہ کریں تو اسے بند کردیں۔
ان لوگوں کے ساتھ کوئی وقت نہ گزاریں جو آپ کے لئے اچھے نہیں ہیں۔ کیا آپ کی زندگی میں کوئی ہے جو آپ کو مستقل طور پر دبا رہا ہے؟ کیا آپ کو کوئی زہریلا لگتا ہے؟ کیا کوئی آپ کی توانائی نکال رہا ہے؟ کیا آپ کے پاس 'فرینیئمس' ہیں اور کیوں نہیں بتا سکتے؟ آپ ان لوگوں کے لئے مکمل طور پر ذمہ دار ہیں جن کے ساتھ آپ اپنے آپ کو گھیرتے ہیں۔
اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا بند کرو۔ جب آپ اپنے آپ کو بتاتے ہیں کہ کسی کے پاس آپ سے بہتر ہے تو ، آپ کو کبھی بھی پوری تصویر نہیں ملتی ہے۔ اپنے آپ کو جو کام کرنا ہے اس پر توجہ دیں۔ اندر۔ اندر دیکھو. اندر ہے جہاں یہ ہے۔ باہر نہیں
ایسی چیزیں نہ اٹھائیں جو آپ کو وزن دیں۔ کیا آپ تلخی ، غصے ، ناراضگی ، انتقام کی مہم چلا رہے ہیں؟ یہ چیزیں وہی ہیں جو پانی کے بجائے زہر لے جانے والے صحرا میں سے گزرنے کی کوشش کر رہی ہیں۔ اسے باہر پھینک دو۔ اسے جانے دو. اسے نیچے رکھو. معاف کرنا
کسی بھی چیز کو کامل ہونے سے ہمیشہ کے لئے ترک کردیں اس کے بجائے ، رسک لیں۔ ایک خوفناک کام کریں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے۔ (میں صرف آپ کو بتاتا ہوں۔ تیار ہیں۔ کچھ نہیں۔ کچھ نہیں ہوتا ہے۔) ہر روز ، کچھ نیا سیکھنے کے بارے میں بالکل بے صبر رہیں۔
ان کاموں کو مت کہو جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ یہ اکثر ناگوار گزرا۔ اس کے نتیجے میں آپ ان میں سے کچھ فرینیوں کو کھو سکتے ہیں جس کے بارے میں ہم نے پہلے بات کی تھی۔ لیکن ، یہ آپ کے لئے کام کرنے کے ل more آپ کے لئے مزید وقت کھول دے گا۔
وہاں. اب جب آپ کے پاس زیادہ وقت ، زیادہ توانائی اور ایک نیا نقطہ نظر ہے تو ، آپ کی زندگی میں اضافے کے ل here کچھ چیزیں یہ ہیں۔
آپ سے پیار کرنے والے شان دار لوگوں کی پرورش کریں۔ ان کو دو چیزیں دیں۔ آپ کا وقت ، اور آپ کی پوری ، پوری توجہ۔
اس حقیقت میں آؤ کہ آپ مالک ہیں۔ منظوری کے بارے میں بھول جائیں ، لوگ کیا کہیں گے یا ممکنہ غلطی کرنے کا خوف ہے۔ (میں صرف آپ کو بتاتا ہوں۔ تیار ہیں۔ آپ کریں گے۔ آپ ضرور غلطی کریں گے۔) آپ واقعتا کیا چاہتے ہیں؟ آپ واقعی میں کیا کرنا چاہتے ہیں؟ آپ کے مالک بن آپ اپنے مالک ہیں۔ اس کے مالک ہیں۔
ان چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ اچھ .ے ہیں۔ اسی نوٹ بک میں جس میں آپ کی زندگی کی اڑتی ہوئی کہانی ہے ، ان چیزوں کی فہرست بنائیں جن میں آپ اچھ .ا ہو یا ایسی چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو خوشی سے بھر دیں۔ ان چیزوں میں سے کچھ زیادہ کریں۔ وہ آپ کو قابل محسوس کر سکتے ہیں (میں ایک اچھا سننے والا ہوں!) یا وہ آپ کو خوش کر سکتے ہیں (مجھے گھاس میں ننگے پاؤں چلنا اچھا لگتا ہے!) کسی بھی طرح سے دریافت کریں ، جمع کریں ، فہرست بنائیں ، دہرائیں۔
ان چیزوں کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو مشکل لگتی ہیں۔ چیلنج کرنے سے میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ 'آپ کو جسمانی نقصان پہنچانے کا امکان ہے'۔ میرا مطلب ہے ایسی چیزیں جو آپ کو بے چین کردیتی ہیں کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کرنے کی ضرورت ہے۔ چلیں اور اجنبی سے بات کریں۔ کسی سے پوچھیں۔ بولو. آرا تیار کریں۔ اپنی فہرست میں شامل ہر ایک چیز کو چیک کریں۔ چھوٹی شروع کرو۔ بڑا شروع کرو۔ بہر حال ، ہر وقت فخر محسوس کرو جب آپ نے ایسا کام کیا جس کے بارے میں آپ نے سوچا تھا کہ آپ یہ نہیں کر سکتے ہیں۔
تعریفیں قبول کرنا سیکھیں۔ زندگی کی سب سے بڑی ستم ظریفی یہ ہے کہ یہ محسوس ہوتا ہے کہ تنقید کا ہماری ذات میں ایک خاص ، VIP پاس ہے اور تعریف کی اجازت نہیں ہے جب تک وہ شناختی کارڈ نہ دکھائیں اور پھر معائنہ کرنے پر فوری طور پر رخصت ہونے کو کہا جائے۔ ان کو اندر آنے دو۔ شکریہ کہیے۔
اپنا خیال رکھنا. میرے نزدیک اس کا مطلب ہے بہتر کھانا۔ زیادہ نیند لینے میں کام کرنا۔ باقاعدگی سے ورزش کرنا۔ شکل اختیار کرنے کا عہد کرنا آپ کی خود اعتمادی کے لئے حیرت کا باعث ہے ، آپ کو نظم و ضبط ، استقامت ، لگن ، اور چیلنجوں کا سامنا کرنے کے بارے میں سکھاتا ہے۔ اتنی نیکی ایک مقصد میں بدل گئی۔
ایک بہتر انسان ہونے کی مشق کریں۔ نرم مزاج اور زیادہ غور و فکر کریں۔ آپ جو صحیح سمجھتے ہو اسے کرو۔ جب بھی میرا مطلب ہے ، چھوٹا ، ظالمانہ ، بے ایمان ، میں کسی سے زیادہ تکلیف برداشت کرتا ہوں۔ دوسرے لوگوں کو مجھ سے دور چلنا پڑتا ہے۔ میں خود سے دور نہیں ہوسکتا۔
محسوس کریں کہ آپ کی انگلی پر ہر قسم کا وسیلہ ہے۔ اگر میں نیلی ، چڑچڑا ، بے چین ، تھکا ہوا محسوس کر رہا ہوں تو ، میں مدد لوں گا۔ میں یوگا کلاس میں جاتا ہوں۔ میں نے ایک کتاب پڑھی. میں جس سے پیار کرتا ہوں اس سے بات کرتا ہوں۔ مجھے اجنبیوں کی مہربانی سے سکون ملتا ہے۔ میں سیر کے لئے جاتا ہوں اور آسمان کے رنگ کی تعریف کرنے کا ایک نقطہ بناتا ہوں۔ میں نے اپنے اردگرد کی ایسی چیزیں دیکھیں جو وہاں گرنے پر میرا ساتھ دینے کے لئے موجود ہیں۔
میرا مطلب ہے ، یہاں تک کہ میری سیٹ تکیا بھی فلوٹیشن ڈیوائس کے طور پر استعمال کی جاسکتی ہے۔
یہ سوال اصل میں شائع ہوا کوورا - لوگوں کو دوسروں سے سیکھنے اور دنیا کو بہتر طور پر سمجھنے کے لئے بااختیار بناتے ہوئے ، حصول علم اور اشتراک کا مقام۔ آپ کوورا کو فالو کرسکتے ہیں ٹویٹر ، فیس بک ، اور Google+ . مزید سوالات:
